为什么有人总犯困？犯困8大原因揭秘_网易健康
为什么有人总犯困？犯困8大原因揭秘
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：为什么有人总犯困？犯困8大原因揭秘）
原标题：为什么有人总犯困据新华社电明明睡了很久，怎么还总觉得困？这可能已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站日前总结了人们经常犯困的八大原因，总打不起精神的小伙伴们不妨看看。
一、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。
二、缺铁。很多女性身体缺铁，这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。
三、服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。
六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动？这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。
七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。
八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。
本文来源：京华时报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈人为什么会春困？三招轻松解“困”_网易健康
人为什么会春困？三招轻松解“困”
春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。
（原标题：如何解决春困？只需三招）
天气渐渐转暖，人也越来越感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。春困本身并不是病态，但是有些太过的反应则可能预示身体的某些疾病。人为什么会有春困？春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：1.一切源于湿春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。2.吃出来的春困除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。3.春困严重可能是病态春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。对抗春困有三法：“吃、动、睡”吃：就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。
动：导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。睡：春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。春困并不是难以越过的鸿沟，重点看你有没有决心。精神抖擞不仅能让你看起来更自信从容，还会提升你的工作效率，赶紧跟“春困”分手吧！
本文来源：39健康网
责任编辑：陈效龙_NJ5801
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈整个人老是觉得困困的怎么回事
整个人老是觉得困困的怎么回事
问题描述:每天睡那么久怎么还是觉得困
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
&&已帮助用户：32929
问题分析：您的情况常见气血不足、营养跟不上、缺乏锻炼导致老是觉得困困的。意见建议：建议适当锻炼如：太极、广场舞等对疾病的康复有一定的帮助，饮食方面营养要均衡青菜、水果、肉类都适当吃促进病情康复，注意休息，同时药物补气血等治疗，如：十全大补丸。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
&&已帮助用户：20835
健康指导：可能是因为太过于劳累，导致你的身体疲惫，需要休息恢复；也可能是身体内部出现问题导致的身体反应异常症状，这时候建议到医院检查，对症下药。疲劳者要提高睡眠质量 人的睡眠为8小时较好，太少或太多都不好，最好能养成午睡习惯 因为一整天不休息容易影响效率
职称：护士
&&已帮助用户：29652
健康指导：根据您的描述，考虑应该是由于饮食和生活习惯不当导致的，建议可以睡前饮用一杯牛奶，可以提高睡眠质量，同时注意进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，进食高蛋白质，高维生素饮食！保证膳食平衡！
问题分析：您好！根据您的描述，您存在气虚的可能，气虚的话就比较容易感到乏力，嗜睡、抵御外邪能力下降。意见建议：建议您如果不怕吃中药的话，可以中药调理一下，如果怕的话可以每天用西洋参3克左右泡水喝，补气，然后适当增加点户外运动。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
&&已帮助用户：2742
健康指导：你好，对于你所说的情况首先建议排除是否为身体疾病引起的身体不适，如果可以排除那么就是比较简单的原因。一般睡眠长短只要在合理范围内都是正常，睡多了和睡眠不足都会引起身体不适，出现嗜睡的可能性。
问为什么我已经睡足了,可是老觉得困这怎么回事。为什么我...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：50446
问题分析：是不是自己平时睡的过晚，才会这样的呢，因为有的时候睡眠并不在意见建议：于时间，而是在于有好的规律，11点之前必须睡，否则就不会达到好的睡眠效果。
问为什么天天那么困？感觉像睡不醒，...
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：342001
病情分析： 你好朋友，这种情况可能是贫血引起的，也不排除有神经衰弱的可能，最好是完善检查，确诊后再治疗。意见建议：要是贫血的话，可以用补血的药物治疗试试，如：阿胶口服液，一定要坚持按时用药，注意复查；神经衰弱引起的，可以用营养神经的药物治疗试试，同时，可以配合针灸按摩治疗试试，保持心情舒畅，注意复查即可。
问整个肚子一直疼痛，伴乏力，怎么回事
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
病情分析：中医认为不通则痛，引起腹痛常见的有寒凝，气滞，淤血等原因意见建议：建议找中医辨证论治，根据具体情况对症治疗，少吃生冷食物
问为什么最近总是困
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
&&已帮助用户：97699
病情分析： 你好，这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的。往往是和多种情况有关的。如脑供血不足、贫血、疲劳综合征、压力等。意见建议：这种情况一般的情况建议检查一下的。根据具体的情况的。中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的。不要劳累。
问左肩夹骨旁经常发困从而使整个背部困，怎么回事？
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
指导意见：你好,主要原因是气虚,温煦不足,还有就是肾阳虚弱导致的,可以吃点温补肾阳和补气补血的中成药,如归脾丸和桂附地黄丸长期odu 吃一段时间就好了.多锻炼,清淡饮食,忌辛辣油腻。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
问每天睡十几个小时还是觉得很困
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22945
问题分析：你好，这种情况多见于休息不好、气血亏虚、血压异常、颈椎病、意见建议：脑供血不足等疾病导致，如果持续如此，建议到医院内科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！为什么有些人一看书就瞌睡？ - 壹心理
为什么有些人一看书就瞌睡？
发表于 16:30:10
&& 文/ && 先放出结论，有些人说看书就困，归根结底是：& 外界信息转化率偏低的情况下，人就会有放空、发呆乃至犯困的倾向。看书犯困只是其中的一个典型情境。 && 有人批评别人看不进书，是——& · 动机原因——你不带着求知欲去读，你困了。& · 微观环境原因——你这厢看书，你老妈那厢打麻将大呼小叫。& · 宏观环境原因——你全家都没爱看书的氛围，打小你就没培养起看书的好习惯，所以见字儿就着。& · 阅读习惯——你躺着看你能不困吗。& 有人自我批评看不进书。是——& · 我看不明白——来来回回看，还是不知道说什么。& · 我不擅长看大部头——我是看动漫出身的，全是字儿我看着困。& · 我是易困体质——我干什么我都爱犯困。& 其实在我看来，全是间接原因。真正的原因就是我刚才提到的那一个：& 你信息的转化率不行。 && 大家先来跟我看一段话：& 如果气球炸了，但人们听不到破裂声，因为他们距离气球的位置太远了。关着的窗户也会阻止声音的传播，因为大多数的楼隔音效果良好。由于所有的运作有赖于稳定的电流，因而电线中央的一处破裂也可能导致问题。当然，这家伙可以大喊大叫，但人的声音再大也不可能传得很远。另外的一个问题是乐器上的线可能会发生断裂。如果这样，讯息就没有搬走了。很明显，最好的情况是距离更短些，这样潜在的问题会少不少。在面对面接触时，出错的情况是最少的。&
&& 再来看另一段话：& 武松叫他说一句，却叫胡正卿写一句。王婆道：&咬虫！你先招了，我如何赖得过！只苦了老身！&王婆也只得招认了。把这婆子口词也叫胡正卿写了。从头至尾都写在上面。叫他两个都点指画了字，就叫四家邻舍画了名，也画了字。叫土兵取碗酒来供养在灵床子前，拖过这妇人来跪在灵前，喝那老狗也跪在灵前，洒泪道：&哥哥灵魂不远！今日兄弟与你报仇雪恨！&叫兵把纸钱点着。那妇人见势不好，却待要叫，被武松脑揪倒来，两只脚踏住他两只胳膊，扯开胸脯衣裳。说时迟，那时快，把尖刀去胸前只一剜，口里衔着刀，双手去挖开胸脯，抠出心肝五脏，供养在灵前；胳察一刀便割下那妇人头来，血流满地。四家邻舍眼都定了，只掩了脸，看他忒凶，又不敢劝，只得随顺他。&
&& 诸位看官，哪段看着困？& 前段是John Bransford和Maricia Johnson两位教授在1972年研究语言认知加工时专门为了让人们“犯困”的阅读材料。& 后者是《水浒传》里武松杀嫂选段。& 1974年，Harviland和Clark给参加实验的人们呈现了一些流水账一般的段落，之后通过测验来确定人们的理解程度。面对下面这两句话时，人们的反应明显不一样：& &
我们从车中拿出了一些啤酒。啤酒是温的。 & &
我们检查了野餐的食物准备。啤酒是温的。 & 人们对后面的这句话加工时间更长，回忆效率更低，复现水平更差——说白了，就是第一反应没太看明白，而且就算看明白了也很快忘掉了。这就是典型的信息转化率不高。& 你看一篇艰深的数学论文看不到一千字就昏昏欲睡，最大的原因是你看不懂，跟你有没有兴趣着实没有什么太直接的关系，能看懂又喜欢的人自然会看的津津有味。& 我好几次尝试看《红楼梦》，基本在“宝玉初尝云雨情”这一章过后就坚持不下去了，因为也就云雨情我能很连贯的看下来。& 主席当年在闹市中认真学习，长期以来一直是段佳话，但是——你把他看的书一水儿全换成英文原著你让他试试，他也困。& 我也曾经尝试看过一些经文，完全看不懂的时候也困，自己都觉得缺乏该有的敬意，再一次与阅读经文相关的讨论过后，受很多高人启发，现在再看也能有所体悟了，信息转化率上来了，竟然也变得手不释卷起来。& 你肯定有这样的经历——看一段话看的云里雾里不明就里，翻来覆去的看又可能因为生词或诡异的翻译导致依然稀里糊涂，硬着头皮看下去吧——一页看完了以后在脑海中拷问自我：这厮到底讲了个啥？是我差到看不懂还是他根本没写清？& 不是我生得傻，不是他写得差，只是“看不懂”三字让喜悦的阅读变成了困意中的煎熬。 && 最后，我想大家比较感兴趣编出上面我引用的哪段让读者完全confused的人是谁，就是他——& 本文由知乎用户 & &授权发布，版权归作者所有，如需转载，请联系 &。图片来源：123RF
广州听说吧心理咨询中心首席心理专家
存在即合理。
2000.00元/50分钟
xinli_4611
呵呵，那是作家？
“当你启程前往伊萨卡岛，但愿你的道路漫长，充满奇迹，充满发现。”冬天人为什么犯困？冬天人犯困的原因有哪些？
我的图书馆
冬天人为什么犯困？冬天人犯困的原因有哪些？
时间：日 12:30
所谓“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”那么冬天人为什么犯困?冬天人犯困的原因有哪些?烧荒网小编找到的资料如下，希望能够让更多朋友有所了解：
科学研究显示，睡眠约占人总寿命的三分之二左右。在睡眠中，人体会将积聚一天的废物经过身体的处理变为排泄物，而一些受损的细胞也会在睡眠中集中修复，由此可见，睡眠对于人体有重要意义。午夜是人体阴阳出现变化的关键，而正午同样如此。午睡对于人的意义非常大。
冬天人为什么犯困?冬天人犯困的原因有哪些?
1、【昼短夜长】冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。
2、【吃饭过多】如果吃饭过多，消化可能就会变慢，身体也容易产生困乏感。
3、【不爱运动】冬季天气寒冷，人们不愿到外面去活动，从而运动量大大减少，使人体产生困倦感。
4、【喝水较少】喝水较少，不爱喝水的人可能新陈代谢比较慢，所以人也就容易产生困倦。
5、【睡眠时间过短】睡眠时间过短，如不足8小时，必然使人缺觉，白天困倦也就不可避免了。
6、【缺少人生目标】没有目标的人，就想小和尚的心态，当一天和尚撞一天钟，自然没有好精神，爱困倦。
7、【睡眠时间过长】睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，导致白天没精神。
冬天犯困怎么办，烧荒网小编给你支招
一、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
二、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
三、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1、操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。
希望能在冬天能帮助到你。
馆藏&365171
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}