最近主要研究方向是足底筋膜炎，总结了一些其治疗方法，在此跟大家分享一下，希望能够对大家有所帮助，同时也希望足底筋膜炎患者早日康复。　　1.用热水（中草药）泡脚：第一、促进脚底局部血液循环，改善足底内部环境。第二、刺激足部的神经，包括穴位、反射区和经络。人体脚……
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什么导致脚底筋膜炎 脚底筋膜炎治疗方法
学习啦【保健治疗方法】 编辑：朝燕
　　脚底筋膜炎是脚底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。那么，有什么吗?接下来，学习啦小编就和大家分享脚底筋膜炎治疗方法，希望对各位有帮助!
　　脚底筋膜炎诱导因素
　　1. 勾脚尖幅度不够
　　脚踝有足够柔韧性和灵活性对于跑者来说，非常重要。如果勾脚尖幅度不够，被认为是导致足底筋膜炎最重要的风险因素。你可以坐在床上，双脚并拢同时用力勾脚，观察自己的伤脚和一侧脚的勾脚幅度是否相同。勾脚尖不足通常表明小腿和跟腱较紧
　　2. 肥胖
　　超重或者肥胖人群由于体重较大，使得人体最低处&&足底承受了比较大的压力，足底筋膜容易受到过大的体重的牵拉，而导致劳损。因此，希望通过的胖纸们要当心了。
　　3. 久站的职业工作
　　长时间站立或者行走，比如商场营业员也是足底筋膜炎的高危人群。
　　4. 突然增加跑量
　　足底筋膜炎往往发生在近期突然增加跑量、提高跑步强度的跑友身上。此外，越野跑也容易诱发足底筋膜炎。因此，循序渐进仍然是跑友们应该遵循的基本训练原则。
　　5. 扁平足/高足弓
　　扁平足本身是一种正常现象，许多运动员也是扁平足，但如果扁平足同时伴随足踝力线异常(跟骨轴线与跟腱轴线不成一条直线)，专业术语称为脚外翻，过度外翻会导致足底筋膜受到更大的负重应力而容易诱发足底筋膜炎。高足弓又称为弓形足，也是足底筋膜炎的危险因素，所以足弓的正常很重要，过高过低都不利。
　　脚底筋膜炎治疗方法
　　治疗：可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的治疗。
　　带有足弓支撑的鞋垫：带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，通过专用的3D扫描仪扫出足底三维图像，使用数字化机雕刻鞋垫，此种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。《卫生部疼痛学分册》也作出注释：足垫是治疗足底筋膜炎的有效方法。
　　伸展运动：
　　a. 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
　　b. 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
　　c. 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
　　脚底筋膜炎预防方法
　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
　　3、运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是
　　中年人和妇女，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
　　8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌筋膜炎。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌筋膜炎。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
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【保健治疗方法】图文推荐足底筋膜炎困扰多数跑者 学会三个窍门缓解疼痛
来源：搜狐体育
　　足底筋膜炎是大部分跑者都会遇到的一个伤病，当你在跑了一段时间后，每天早上起床发现脚后跟酸痛，那就说明你已经患上了这个病。不过不用担心，几个小窍门就可以缓解这个疼痛。
　　1.首先，每天早上醒来后不要急着坐起来，躺着双脚与床面垂直，脚尖向上，脚掌朝小腿正面方向使劲，感到脚跟被牵拉，持续几秒，放松，然后再做这个动作，做几次之后，再起床，症状就会减轻。
　　2.坐着的时候，单只脚放在一个比较硬的瓶子上（啤酒瓶、硬质饮料瓶等），踩着瓶子来回的滚动，同时让脚底的肌肉紧绷，这样持续一段时间后，也能缓解疼痛。除了瓶子之外，还可以用圆形的小球，比如高尔夫球。
　　3.坐着时候，单腿翘起来，脚蹬一条毛巾中间，双手拉毛巾的两端，使劲把脚往反方向牵拉，也能缓解这种疼痛。
(责任编辑：赵永杰)
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足底筋膜炎治疗方法是什么
前不久我的一个朋友，他遇到了一些小麻烦，他得了足底筋膜炎，这个疾病可是困扰了他好几个月，后来他听了我的话就治好了自己的小疾病，然后我又想到了有一些很多很多这样的患者们，他们对于这个疾病都不是很好的了解，所以也不知道这里的方法，足底筋膜炎治疗方法其实有很多种，今天我就来详细的讲述一下，那么足底筋膜炎治疗方法到底都有哪些呢？
现筋膜断裂损伤时用冰敷来缓解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定。
注意冰敷应分次做，间隔至少三分钟或更久，重要的是每次不超过十五至二十分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤。可以10分钟冰敷，10分钟休息，然后反复进行。
在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。
（1）带有足弓支撑的鞋垫
带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。《卫生部疼痛学分册》也作出注释：足垫是治疗足底筋膜炎的有效方法。
（2）肌内效贴贴扎防护
近年来，在运动医学界逐渐流行肌内效贴（亦称“肌内贴”）的运动防护，它诞生于日本，目前在欧美等专业运动员中广为流行，包括2011年澳网女单亚军李娜，也是其受益者。
肌内贴贴扎技术应用于足底筋膜炎，可增加皮肤与足底肌肉、筋膜间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力可以减轻肌肉紧张及疲劳、起到一定的支撑作用。在足底筋膜炎的康复过程中可以使用肌内效贴进行贴扎防护，促进愈合。
恢复体适能训练
至少在疼痛消失后一周才开始，可以先慢慢适应，逐渐增加足底受力的运动。一般以行走训练作为训练的开始，当您可以以稍快的步速行走至少30分钟，而没有任何疼痛时，逐渐增加行走距离和速度。这是一个渐进的过程。如果在训练的过程中，有明显疼痛等不适出现，可以回退一步，减慢训练量。
上篇讲述了足底筋膜炎治疗方法其实它的治疗方法还有很多只要我们平时多加关注他多多的在网上搜集他就可以完全的治疗，早日的摆脱疾病的困扰再也不会让我们有所麻烦，也不会让自己的生活一踏糊涂，其实有时候我们也要学习一些关于医学方面的知识这个会让自己的知识有所提高，现在的医学条件这么好什么疾病都是可以治疗的，希望大家都有一个好的身体。
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