养成良好的生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡好，平时多喝水。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康。
在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。
【给宝宝穿多少衣服合适】
四、五岁以下，要提高抵抗力的话一定要把孩子护理好，护理孩子我的建议是孩子穿衣服第一不能和老人一块儿比，老人循环能力差一些，要和妈妈比。妈妈穿什么孩子就穿什么，实际妈妈穿什么孩子就穿什么已经不少了。
中医讲小孩是阳性体质，还有一句话孩子屁股三把火，孩子不怕太冷，不像成人那么怕寒，她是不怕凉的。要想小儿安三分寒，只要手摸起来不是那么热乎，孩子不觉得冷就正合适。穿的没有那么多，孩子活动当中就不会出汗，停下来之后也就不会受凉感冒。
我们现在很多孩子感冒发烧就是护理不好，或者家长没有意识到这些问题，孩子容易发生感冒。
【营养的食物】
增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒等。
选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用。
注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。
【运动和锻炼】
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。 淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。
【充足的睡眠】
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。
【每天日光浴】
每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。
尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。
需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键&卫士&。
【要掌握好穿衣服的量】
孩子穿得多容易出汗，再加上出去运动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。但听说穿少了也不行，穿得少血液循环变慢。身体抵抗力会变弱，也容易感冒。所以，我最近的&工作重点&放在慢慢感受女儿在不同的天气出门穿多少合适上。而且准备好&余量&。运动可以脱下一点，运动后再赶紧穿上。
【宝贝肠胃健康抵抗力自然强】
我一直认为新陈代谢对宝贝来说很重要。宝贝消化不太好时，容易积食，积食的宝贝抵抗力往往会下降。稍一受凉就容易感冒。所以，我如果感觉到宝贝舌苔稍有点厚，就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌，宝贝大一些直接喝酸奶就行了。这样肠胃健康了。免疫力自然也就增强了。
【给宝贝喝白开水】
给宝贝喝水呗。像大人一样，小宝贝缺水也容易生病。不过喝水最好喝白开水。
【让宝贝有规律的生活】
我很在乎宝贝的生活规律。即使出去玩的时候，无论在哪儿，中午我们都会回住的地方。让他睡一个好觉。晚上就更不耽误了。过年过节，也不会因为亲朋好友来改变他的生活规律。这样他就能吃好能睡好。也就能玩好
【试试中医食疗的办法】
如果宝贝身体素质不太好，我觉得可以找一个比较好的中医看看，把把脉。分析分析，不一定要吃药，但可以请医生建议一下如何食疗。怎样有意识地锻炼。
【不要害怕病菌】
有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能&&助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。
当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。
【注射疫苗】
疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。
在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次记性疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。
先支持下榴莲了，比我们做妈妈的知道还多~~~~多学习学习
取经来喽！&&
谢谢小榴莲的好文章！辛苦啦！
茶油是孕妇产后最佳的补品，食用茶油不仅可提高人体酶的活性，还可提高生育酚的分泌，改善体质，增加母体免疫力机能，从而提高母乳量，把更多的营养物质及免疫物质带给宝宝。孕妇在产后食用后还有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪，能帮助迅速恢复身材。民间用茶油增加母乳，保证儿童骨骼发育与智力发展，非常有效。产妇坐月子时，就喝用茶油煮的鲫鱼汤。如果在怀孕期间就开始食用茶油，效果更好。茶油清炖土鸡汤有利于产妇坐月子时帮助恢复母体，促进婴儿正常发育的最佳补品
都是很使用的方法呀
来学习了 呵呵
春季宝宝容易感冒，正头疼的很！学习了！
有时穿少了宝宝 的手凉凉的,长辈经常说我家宝宝穿的衣服少了点
恬妞抵抗力差估计和肠胃不好有关，稍吃多了点就积食，如果发烧宝奶奶总说是吃多了。还有现在这个季节穿衣也不太好穿。手凉了奶奶就赶紧加衣服，热了出汗了又穿干。估计风热感冒吧。
榴莲好用心哇，赞一个
#10 爱浩宝贝
有时穿少了宝宝 的手凉凉的,长辈经常说我家宝宝穿的衣服少了点
都是的，家里老人都说孩子要都穿点，哎，没办法啊
我家宝宝就是衣服总穿得多多的，还经常病，不知道是不是这个原因，婆婆带的，看着心疼
太全了，学习学习
宝贝白开水一点都不喝，都放一点点葡萄糖才喝，知道总放葡萄糖不好，可是没办法啊
说的很多很详细呢！也很有用喔～赞一个花花今天没了，明天再送呢！
#6 WYF123456
茶油是孕妇产后最佳的补品，食用茶油不仅可提高人体酶的活性，还可提高生育酚的分泌，改善体质，增加母体免疫力机能，从而提高母乳量，把更多的营养物质及免疫物质带给宝宝。孕妇在产后食用后还有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪，能帮助迅速恢复身材。民间用茶油增加母乳，保证儿童骨骼发育与智力发展，非常有效。产妇坐月子时，就喝用茶油煮的鲫鱼汤。如果在怀孕期间就开始食用茶油，效果更好。茶油清炖土鸡汤有利于产妇坐月子时帮助恢复母体，促进婴儿正常发育的最佳补品
什么是茶油呢？在哪儿能买到呢？
#14 greentea611
我家宝宝就是衣服总穿得多多的，还经常病，不知道是不是这个原因，婆婆带的，看着心疼
和我家一样婆婆公公帮忙带孩子，老是怕孩子冻着使劲穿，老是感冒，哎虽然体谅他们也不想孩子生病，带孩子很辛苦。但是孩子受罪啊，才一周岁点多住院两次了。
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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沪B2- 沪ICP备号【图】抵抗力差容易感冒怎么办 运动饮食相结合是关键抵抗力差的人一般都是比较容易生病，体质差，注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激和鱼腥食物，注意均衡营养、、、
抵抗力差的人一般都是比较容易生病，体质差，注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激和鱼腥食物，注意均衡营养。多饮水，可以吃些健胃消食等药物，以调理脾胃，改善食欲，提高身体的抵抗力。可以使用中药调理治疗较好，平舆香油网小编下面列出一些增加抵抗力的方法，大家可作参考。抵抗力差吃什么相信大家就明白了。1、蛋白质 & &蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物,例如：新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!2、维生素A & &维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量.3、维生素C & &维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源.4、维生素E & &维生素E为自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用.一般食物中以豆类,小麦胚芽,蔬果,植物油,核果类有较多含量的维生素E.但是,由于现代人的饮食习惯改变,饮食不均衡,因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低,若担心最近SARS的流行,可以多利用营养补充剂,以补足身体所需的维生素E.5、多吃大蒜 & & 大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,而达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病。
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发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏体育运动是怎样提高免疫力的?都说运动可以提高自身免疫力,但是是通过什么途径呢?除了运动可以提高新陈代谢水平,有充足的的能量供应,以便启动免疫系统,还有什么其他方面的原因或途径使得免疫力提高呢?比如什么免疫相关的基因表达得到提高之类的?
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力.个人认为主要还是机体适应能力和耐受力.在医院上班可以发现,身体强壮的人（如体力劳动者）恢复力比一般人高很多,用药效果也好不少.2.、减少你过早进入衰老期的危险.3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行.4、至于基因水平,那太高大上了.
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如何提高自身免疫力，除了运动
健康咨询描述：
我从小体质就不好，现在24岁，&还整天生病，这个是不是免疫力低下的表现，怎么提高免疫力
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想知道我这个情况是不是缺乏了某种微量元素？如何提高免疫力？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是的，这样的情况，与免疫力低下还有抵抗力差有很大的关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&与钙锌缺乏有一定的关系，可以每天适当锻炼，注意饮食的营养适当调整一下。
只需要改善饮食方面，和多运动是吗？有医生让我注射氨基酸和优尔胶囊，这个管用吗
08:26医生回答：
先通过饮食及运动调理，同时可以配合中医调理，效果好，副作用小，可以每天入冬时接种流感疫苗，对于增强体质也是很好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不应该自己吓自己。正年轻呢我们。不要多胡思乱想，有病有提前就医，全身检查一遍，然后多听听医生说的话，介绍你一些改善手脚冰冷的方法，毕竟身体健康才是我们做其他事的前提条件。我们的时光还长着呢。吃饭也要全面营养，青菜啊，肉类蛋类这种高蛋白的东西也吃一些，把自己的营养提上去。也多锻炼身体，提高免疫力。加油。&&&&&&指导意见：&&&&&&你应该加强锻炼，注意不要偏食。还要养成良好的卫生习惯和作息习惯。这样抵抗力自然就增强了。
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&&&&&&可以通过食补提高免疫力。&&&&&&提高免疫力的食物有很多，大致可以分为以下几类：&&&&&&一、富含蛋白质的食物&&&&&&&蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。想要提高免疫力就可以多食用一些高蛋白质的食物。比如：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。&&&&&&二、富含维生素族的食物&&&&&&维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等。&&&&&&富含维生素A的食物有：蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。&&&&&&富含维生素C的食物，可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是&维生素C的上好来源。&&&&&&三、富含矿物质的食物&&&&&&矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺锌会造成胸腺萎缩，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降。所以，要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。&&&&&&此外，还可以通过服用具有提高免疫力的药物来达到效果，人参皂苷Rh2（护命素）是现代化的中药分子药物，可显著提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，达到增强免疫力，防止疾病发生的作用。
&&&&&&以上是对“如何提高自身免疫力，除了运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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