原标题：都说十个男人九个肾虚其实女人也会肾虚

十一月冷空气袭击全国各大城市全国大范围降温，提醒广大朋友注意天气变化做好保暖工作，同时注意秋冬季补肾

俗话说，十个男人九个肾虚而其实，不仅男人女人也会肾虚，而且越来越普遍为什么会出现如此现象？肾虚与人们不良的生活习慣有密切的关系那么出现肾虚等症状肾虚会有哪些症状表现呢？

男性：性功能降低、性兴趣降低、记忆力下降、精力不足、工作效率降低、头晕、易怒、烦躁、焦虑、尿频等

女性：月经不调、不耐疲劳、乏力、头发没光泽异断脱落、眼袋、黑眼圈、肤色晦暗无光泽、皮肤幹燥、失眠、出现色斑等

冬季寒冷干燥疾病多发，而寒气最容易伤害肾的阳气对男人来讲补肾壮阳是最重要的，每个男人都想自己有強壮威猛的好身体还有强大的性能力。女性冬季也要做好补肾养肾的工作此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体

很多朋友在肾虚的时候都会选择各种补药，俗话说的好“是药三分毒”其实大家在平时多吃一些补肾壮阳的食物就能够有效的调悝肾虚，下面就谈谈冬季吃哪些食物能够补肾吧！

黑豆被称为“肾之谷”通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血是肝血得到滋养以后我們的眼睛就能眼明目俏。人的肌肤它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈温煦，靠肾经的滋润我们常吃黑豆既可以补充肾氣，也可以补充肾阴

黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏益精血，润肠燥”等保健功效被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和豐富的矿物质另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、溫肺定喘的作用常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品

性平味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人頭发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精，女子带下者食之皆宜。

性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虛腰痛者最宜食用

性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身

冬天常吃羊肉，是个一举两得的事情一方面不僅可以促进血液循环，增加人体热量而且还能增加消化酶，帮助胃消化;另一方面由于其营养丰富具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益

海参是海味食品它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分。而且海参肉质细嫩又富有弹性，滋味鲜美爽口是极好的滋补品。海参能补肾壮阳益气滋阴，适用于精血亏虛阴虚便秘者。

上述食物对补肾都非常不错需要注意的是，不要一味的吃太多需搭配有当。还有咸味入肾可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳所以冬季饮食不可过咸，并忌寒凉

冬季养肾除了饮食调节外还需起居有时，适度运动由此看来,补肾的食物如此之多,朋伖们一定要有规律的吃补肾的食物,平时多锻炼身体,注意个人卫生。

祝各位男士都有一个强壮的好身体女士都容颜焕发越活越年轻。

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