如何改变自己悲观的心态?
本人大学以前是个乐天派，一向自我感觉良好不顾他人死活，嬉皮笑脸。上大学以后，可能与专业有关（学金融），接受了太多理性思维的训练，人在分析问题的时候总是倾向悲观。后来又得了慢性病，虽然不致命，但治不好。忍不住花大量时间查阅相关的中英文资料，读了很多论文，但只是让自己更难受。每天疼痛的时候，就会想到各种严重的病例、可能的并发症、癌变的可能…最重要的，是我将永远被折磨这一事实。未来所有的痛苦似乎被折现了，让我更加悲观，看待生活中种种事的态度也受到了影响。朋友也说，这人性格完全变了。我想像过去一样过得开心，乐观豁达，但试了好久都做不到…总会忍不住去想不好的事。请问知友有什么办法吗？
按时间排序
“当你觉得孤独无助时，想一想还有几十万亿的细胞只为了你一个人而活。”
看到这个问题，我还以为是自己写的。看了很多文献，翻了很多国外网站，然而却心情依旧反复。好好治病。没有病痛的时候，找点自己的爱好，慢慢来，多和朋友出去玩。也许曾经的雄心壮志被打垮，但至少学着平和温柔地生活。
得了慢性病的患者，看到你所说的感觉和自己好像。从确诊到服药已经一个多月，这一个多月我彻底的改变了，有的时候常常再想这个改变是自己赋予自己的吧。看到很多得慢性病的人都很乐观。我觉得这和我天生悲观的情绪有关，看到事物总是看到不好的一面，我也想开导自己真的很难。服用激素，让我失去了爱美的权利，慢性病最好要忌口我失去了吃的权利，因为工作也才刚刚起步，各种看病请假，也让我和同事格格不入。生活感觉了无生趣。我害怕恐慌，依赖家人的程度比以前多了好多。不知道未来会怎么样，想奋斗又没那个体力。每天混吃等死的节奏。我不知道活下去的意义是什么了。以前没心没肺地，买衣服，减肥，各种生活情趣，因为我知道药物的副作用后，统统把它们给剥夺了。我常常想我需要与命运抗争吗？活着的意义是在于我想等着看命运会安排我变成什么样吗？有的时候无解的事想多了，人就累了。
悲观和乐观各有各的好处，当你习惯悲观时，就学会乐观了
乐观地对待生活与挫折，思考时又不知不觉陷入悲观。多读书，多运动，多旅行，偶尔放空自我。
啸让自己感觉舒适舒服了，心就放开了。没啥大不了的。
大悲者大智，否则悲从何来。悲观不是问题，问题是悲观之后什么也不做。
这是每个“患者”都会经历的心路。放心吧，这需要时间，不知不觉你就走出来了。与其如此，不如放任自己，顺其自然，信天命。
我和题主一样，以前是个乐天派，做什么都很自信。不知道为什么到了大学就开始变得自卑起来，我以前觉得是因为大学更爱看书，文艺情节也更重了。然后因为去练车，屡战屡败，因为每次去考试都会往坏的方向想，练车没出错的，考试就想着会出错，结果就真的出错了。不只是练车，平时做事也是，怕这样会错，那样会错，明明很简单的事情我都硬生生觉得会出问题。输入文艺的那一刻才觉得可能是大学的自己太优秀了，所以家里人同学也对自己给予厚望，所以自己很怕做事情失败，怕辜负别人的厚望。所以就开始悲观起来。我现在是放宽心活在当下就好，不要想其他的，未来发生的事谁会知道，做好当下的自己就够了。题主也是一样，开开心心的过好当下每一天，做好每件事就可以了。希望题主健康。
我以前很乐观，后来发现每次父母吵架和男朋友吵架我都会很悲观，感觉自己永远不会幸福了。后来想象，悲观有什么不好？! 悲观说明已经预料到事物的坏结果了。题主悲观是因为担心病情会恶化，这也是好事啊，至少知道是什么病，也知道最坏的结果啊，然后就可以去控制去治疗啊！ 最可怜的是得了怪病不知道，发现也晚了，不知道会变成怎样啊! 感觉到疼痛，至少还活着。题主以前很乐观，说明题主也不缺爱啊，肯定有很好的朋友在身边，现在也应该一样关心你吧！ 这年头谁还没有个什么病痛，悲观就悲观，但是要积极治疗，活久点!
“理性和乐观两样东西，选择理性颇不容易。理性就像贞操，失去了就不会再有。只有碰上了开心的事，乐观还会回来的。” ——王小波题主，你这不叫悲观，只是越来越理性了。
我是乐观的悲观主义者 是不是很悲哀
悲观没什么不好，盲目乐观更不好呢。很多情况下的悲观只是陷入某一个思维定势而已。多鼓励自己，调整自己，找到成就感，别急着自我否定。
悲观的思考，乐观的行动。悲观是宝贵的，只要积极动起来，别让悲观沦为懒惰的借口。—— 一名客观的悲观主义者
手机答。还是慢性病治不好压力大吧。搞不好已经影响工作上进了。心态不是你转个念头就能改变的，需要自己哪怕再痛苦，都能咬牙忍住最初的难受和抑郁，扎扎实实做点事，撬动、改变当前的困局，才能让紧张的情绪喘口气。然后怀着好一些的情绪，做更多事，改变更多困局，期待翻盘的一天。其他答案说的办法其实我都试过，对病人来说，尤其虚妄。没有真正遇到过大难关的人们，还是省省，别来嘚巴嘚些片汤话了，站着说话，你们可真有情怀啊。没别的办法，用意志力控制自己的生活，工作之余就是治病养生。蓄集精神，集中精力治病。不要只是看资料，不要过于依赖医疗体系。医院只是提供服务，粗枝大叶，病要靠这种服务痊愈，远远不够，得靠自己做细处功夫。各种病都不一样，题主自己斟酌。病好一分，情绪也会扎扎实实好一分，比劝自己有的没的重要多了。
我曾经是一个十足悲观派 遇事先想最坏结果 即使发生 没有想象中坏 便释然 其实乐观派转变为悲观派只是一个过程 而让悲观派不再悲观 挺不容易 我深有体会 一个理性的人容易悲观 因为他看穿了事物的本质 能让人摆脱悲观思想 不再消极的 也只有自己 建议多看一些禅意的书 去深山寺庙走走看看 把生活看淡 就不那么悲观 只剩淡然“春秋两不干，风月细栏杆‘’
各种原因导致自己很悲观，与其说是悲观不如说是对自己没有信心甚至自卑，以前初中成绩很好，其实当时是觉得自己丑只能多读书，可见当时多自卑。第一，运动，运动会解压，会让你免受病痛折磨收获健康体魄第二是，多读书，认真工作，认真生活，努力让自己从外在和内在变好。
乐观得是对自己人生的信心，是对未来的成熟准备，而不单纯是孩子般的无忧无虑。 悲观是对外界事物的理智，是不加情绪化地冷静对待，或许不信任，但至少不刻奇。 最好的难道不是把很多人很多事变成自己人生的一部分让自己的乐观越来越强大么？ 最差的难道不就是对外界盲目乐观而对自己擅自悲观么？
想问题的时候悲观是好事。悲观可以看到可能发生的最坏结果。看到了最坏结果之后，先想想自己能否接受这一结果。能接受的就没什么大不了的了。不能接受，那么理性地想如何避免最坏结果。光每天担心这个那个又有什么用？你看到的那些病例，大部分都不会发生在你身上。那么多的疾病症兆，你整天在看当然是越看越慌，症兆千万种，总有一款适合你。判断病症哪有那么简单这些专业的东西就交给医生吧别给自己添堵了。stop worry and start living.有时候有些事，自己控制不了，担心也没用。养好身体，一天一天活在当下都会好的。
每当你烦恼的时候，马上不要去想，做点开心的事，只要你不去想了，慢慢就好了。很多事都是一个习惯，习惯成自然，养成好的习惯就好了。
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　　【作者】：徐宪江《如何改变自己的心态和生活》【出版社】：
　　【出版日期】：
　　【原价】：29.80元
　　【总 页 数】：262页
　　【开　本】：16开
　　【I S B N】：3
如何改变自己的心态和生活 -
　　《如何改变自己的心态和生活》由中国华侨出版社出版。
　　人不在活得富贵，而在活得开心。
　　不良心态才是人生真正难以逾越的藩篱。
　　只有拥有灿烂心境，才能永远让阳光普照心灵。
　　而心态消极。即使拥有整个世界，也难露笑颜。
　　只有我们改变心态，宽容地看待人生和体谅他人。
　　我们才可以生活在欢乐与友爱之中。
　　一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。
　　平衡心态，才能打造优质生活。这是一种智慧，更是一种心态。
　　把石头背在肩上，只能成为一种负担，只能增加前行的艰难，把石头垫在脚下，就会成为登攀的阶梯，就会增添成功的砝码。
如何改变自己的心态和生活 -
　　人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，是由人的心态决定的。我们之所以感到生活枯燥无味。是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态一一变消极心态为积极心态。只有这样，我们才能改变自己的生活。
如何改变自己的心态和生活 -
　　致读者——积极心态最重要
　　当今社会有种怪现象：我们的财富与日俱增，但满意度却逐渐降低；我们所赚的金钱越来越多，但是快乐愈来愈少；我们沟通的工具越来越多，但是联系得越来越少；我们认识的人越来越多，但是知己越来越少；房子越换越大，里边的人越来越少；豪华的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；马路越修越宽，但我们的视野越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人；我们可以参与的活动越来越多，但是享受的乐趣越来越少……
　　在现实生活中，我们经常会被各种问题困扰。上班途中的偶尔争吵，被上级无端指责，同事之间的勾心斗角，住房问题没有解决，钱挣得太少等等。不少人因此情绪不佳，终日郁郁寡欢，于是虚荣、嫉妒、攀比、愤怒、自卑、压制等心理疾病随之产生，成了他们挥之不去的阴影。
　　而要除却这些心理隐疾并不难，只要你凡事看开看淡，达观一些，大度一些，拥有积极心态，就能让烦恼烟消云散，幸福、快乐时刻相伴。
　　有一个刚大学毕业、参加工作不久的中学老师，他一直觉得老天待自己不公，他认为自己无论怎么努力去做，结果都是一样。他说：“在学校里，为什么我的同事都不累，就我累？为什么他们累完了，能升官，我不能？他们各方面能力都和我一样，他们有房子，我为什么没有？”他终日为此烦恼，原本井然有序的生活被打乱了，他不知道自己的想法是否有错，于是，无奈之下，他来到了心理诊所向医师求教。心理医生在与其长谈一番之后，认为这位教师的期望值过高，他这样开导说：“很多人在大学毕业后刚刚走上工作岗位时都曾期望值过高，这是一种通病。在大学时树立的理想与现实产生了落差，引起人的心态发生变化。你不能认为别人有，我也能有。要想改变现状，首先就要改变心态，降低期望值，拉近与现实的距离。另外，快乐与否与钱并没有关系。没房没车，一样可以让自己生活得很快乐。保持自己的快乐，才是生活中最重要的。”
　　走出心理诊所的时候，这位老师释然一笑，感到轻松很多。后来，转变心态后的他一样努力上进，辛苦劳作，但明显快乐多了。几年后，他也像同事一样过上了有车有房的优裕生活。
　　生活中许多事情都是如此，改变了看问题的方式，结果也就会大大不同。人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，很大程度上是由人的心态造成的，因为我们怎么对待生活，生活就会怎样对待你。如果你总是抱怨环境对你不公正，抱怨你的苦恼，那么你每抱怨一次，你就会失去一次快乐的机会。
　　说：“一个人就是他整天所想的那些。”你想什么，你就是怎样的一个人。因为每个人的特性，都是由心态而来的。如果你心里都是快乐的念头，你就能快乐；如果你想的都是悲伤的事情，你就会悲伤；如果你想的全是失败，你就会失败；如果你想到一些可怕的情况，你就会害怕；如果你有不好的念头，你恐怕就会不安心了；如果你沉浸在自怜里，大家都会有意躲开你。
　　我们无法改变人生，但可以改变人生观；我们无法改变环境，但可以改变心态；我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环境。
　　人的一生，宛如一趟旅行，沿途中有凄风冷雨，坎坷泥泞，也有春花烂漫，宽广坦途。如果我们的内心始终被灰尘覆盖，失去了朝气、消弭了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？而如果我们能保持一种健康向上的心态，即使我们遭遇打击，身处逆境，也定会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的那一天。而且，就现实的情形而言，悲观失望者一时的呻吟与哀号，虽然能得到短暂的同情与怜悯，但最终的结果是别人的鄙夷与厌烦；而乐观上进的人，经过长久的忍耐与奋争，努力与开拓，最终赢得的将不仅仅是鲜花与掌声，还有那饱含敬意的目光。
　　虽然，每个人的人生际遇不尽相同，但命运对每一个人都是公平的。就看你能不能磨砺一颗坚强的心，一双智慧的眼，透过岁月的沧桑看到熠熠生辉的星光。先不要说生活怎样对待你，而是应该问一问，你怎样对待生活。毕竟，积极心态最重要。保持一种什么样的心态，将直接决定你的生活的质量。
如何改变自己的心态和生活 -
　　第一章 幸福人生源于美好心态/1
　　健身之本，心态为先/1
　　要想致富先要富心/3
　　心态好是另一种命好/5
　　拥抱好心情/7
　　幸福需要细心地去感悟/9
　　让积极心态引你踏上快乐人生之旅/11
　　第二章 打败无中生有的肇事者——改变猜疑心态/14
　　猜疑是把双刃剑/14
　　疑心从何而来/16
　　同事之间莫猜疑/17
　　是在乎，还是不信任/19
　　让猜疑从你身边走开/20
　　测验：你是否疑心过度/22
　　第三章 不要——改变虚荣心态/24
　　人人都有虚荣心/24
　　男人，女人，谁的虚荣心更甚/25
　　死要面子活受罪/27
　　虚荣也是一种积极的心理暗示/29
　　给虚荣的人的心理处方/30
　　测验：你是个爱慕虚荣的人吗/32
　　第四章 人比人气死人——改变攀比心态/33
　　不让非正常的攀比害了自己/33
　　好心情往往在比较中遗失/35
　　比上是挑战，比下是开悟/36
　　平衡心态，做真实的自己/38
　　测试：你的攀比心强吗/40
　　第五章 别让路越走越窄——改变狭隘心态/41
　　从小我中走出来/41
　　对成功者不要心存芥蒂/42
　　心宽，天地就宽/44
　　理解是一座舒心桥/45
　　测试：你是一个心胸狭隘的人吗/47
　　第六章 不要眼里只有你自己——改变自私心态/48
　　自私是人生的天敌/48
　　冷漠其实也是一种自私/50
　　不要总让自私的杂草在心里蔓延/52
　　给予是快乐的/54
　　测验：你的爱情自是多少/56
　　第七章 心比天高，命比纸薄——改变自大心态/57
　　人若轻狂才叫枉少年/57
　　骄矜是惹事的祸根/59
　　适度自大可让人变积极/60
　　目标要远大，姿态要放低/62
　　测试：你很自大吗/65
　　第八章 全世界我最渺小——改变自卑心态/66
　　给自卑的人画像/66
　　恋上自卑会让你碌碌无为/68
　　自卑不是坏东西/70
　　不要过于在乎他人的评价/73
　　把自卑从心里赶出去/74
　　自信/77
　　测试：你是自卑还是自信/79
　　第九章 ——改变自怜心态/8c
　　恰是“自怜”才会“受伤”/80
　　没有人命定不幸/82
　　好好呵护心灵的/85
　　测试：你的自怜程度/86
　　第十章 我就是最倒霉的那个——改变抱怨心态/88
　　抱怨于事无补/88
　　少些抱怨，多些感激/90
　　不得已时尽量少抱怨/92
　　不要强求公平/94
　　数数你所拥有的财富/96
　　测试：你是爱抱怨的人吗/98
　　第十一章 ——改变嫉妒心态/99
　　嫉妒是万恶之源/99
　　摧毁人性和健康的毒药/101
　　别拿别人的优点折磨自己/104
　　化嫉妒为动力/105
　　树立正确的竞争意识/107
　　与嫉妒面对面/109
　　测验：你是个爱嫉妒的人吗/112
　　第十二章 别用生气惩罚自己——改变愤怒心态/114
　　你的情绪为何失控/114
　　问问自己“值得吗”/117
　　善待你的怒火/119
　　“给自己放气”/123
　　学会制怒，提高修养/125
　　适当表达你的感受/127
　　只怪自己是一种境界/129
　　测试：在爱情中，你什么情况下容易生气/131
　　第十三章 不要生活在过去——改变怀旧心态/133
　　在感怀中寻求过去的温情/133
　　过度怀旧是种病态/135
　　老年人最易怀旧/137
　　忘却是一种人生智慧/138
　　让过去的成为永远/140
　　心理测试：向前看还是怀旧/141
　　第十四章 平息心中的层层涟漪一改变浮躁心态/143
　　喜怒无常是一种躁症/143
　　寂寞会滋生浮躁/145
　　浮躁心态贻害无穷/147
　　处安勿躁好成事/149
　　拭去心灵深处的浮躁/152
　　学会给自己减压/154
　　保持一份好心情/156
　　测试：你常心浮气躁吗/157
　　第十五章 不要抓住自己的小辫子不放——改恨心态/159
　　自责不是你最好的挡箭牌/159
　　爱……
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改变不了的事情，可以改变心态
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　　改变不了的事情，可以改变心态　　　　文/拾荒至尊宝　　　　人与人之间本身并无太大的区别，真正的区别在于心态，&要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。&　　　　喜怒哀乐是人之常情，生活总是由悲欢离合组成，我们不能控制自己的遭遇，但我们可以控制自己的心态。心态控制了每一个人的行动和思想，同时，也决定了一个人的视野、事业和成就。　　　　人活在世，谁都会遭遇心理上的低谷和经历人生的低潮，谁都曾一度消沉、萎靡不振。无论把人生作何比喻，从规律上讲，任何事物都是呈螺旋形曲线向前发展的。若把人生比花园，也不可能每天美丽，有春的众花夺艳，也有秋的萧条凄清；有夏的艳阳照热土，也有冬的雪花结花枝。把人生比明月，可月也有阴晴圆缺。　　　　所以，面对人生的喜怒哀乐，遭遇情绪和心理上的困扰，我们都该视之为正常现象，泰然处之，从容面对。　　　　在面对心理低谷之时，有的人向现实妥协，放弃了自己的理想和追求；有的人没有低头认输，他们不停审视自己的人生，分析自己的错误勇于面对，从而走出困境，继续追求自己的梦想&&　　　　命运对任何人都是公平的，谁都不可能真的一帆风顺，都会碰到各种难题，（& ）经历种种坎坷，有些人倒下了，可有些人仍坚定地站着，这就是者和失败者的区别。　　　　不论遇到什么样的困境，成功者始终用积极的态度支配自己的心态和行动；面失败者则相反。　　　　其实，如何看待人生，把握人生是由我们自己决定的。只有时时保持、积极的思维方式和人生态度，才能获取成功的果实。　　　　我们不能控制自己的遭遇，但我们可以控制自己的心态。就如改变不了别人，我们可以改变自己；改变不了事情，但是我们可以调节态度。　　　　有心无难事，有诚路定通，正确的心态能让你的人生更坦然舒心，当然，心态是依靠你自己调适的，只要你愿意，你就可以给自己的一个正确的心态&&分页：
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