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儿童增高宝典(附身高测量表)
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儿童增高宝典(附身高测量表)
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《儿童增高宝典》由钟燕编著。儿童的生长发育是一个复杂的过程，而身高是反映一个儿童健康、营养和遗传背景的重要指标。身高或儿童的生长速度偏离正常范围可能预示着某种潜在的先天性或获得性疾病。作为家长了解儿童生长发育的基本规律和特点，在孩子整个的成长过程中给予持续的关注，并学会识别生长发育中出现的问题，帮助孩子及时得到正确、合理的干预和治疗是非常必要的。《儿童增高宝典》由儿童保健专家结合多年临床经验编著而成，为您答疑解惑。
《儿童增高宝典》目的就是希望帮助家长们掌握有关的儿童生长发育知识，了解阻碍孩子长高的原因，把握带孩子去医院接受检查的时机，并采取积极有效的方法，让孩子科学增高达到科学长高的效果。同时，《儿童增高宝典》也是儿科医师、儿童保健工作者、儿科专业方向的医学生和幼教人员等开展相关工作不可多得的参考书。
钟燕，教授，湖南省儿童医院儿童保健所所长，南华大学儿科学院儿童保健教研室主任，享受国务院政府特殊津贴专家，湖南省121人才工程专家，获湖南省科技进步奖及湖南省医药科技奖，获全国“巾帼建功”标兵，主编及参编医学专著15本，发表医学科普文章200余篇。
第一部分儿童生长特点 一儿童年龄分期 二胎儿期生长特点 三新生儿期生长特点 四婴儿期生长特点 五幼儿期生长特点 六学龄前期生长特点 七学龄期生长特点 八青春期生长特点 九长高是有规律可循的 十身高与骨骼发育的关系 十一儿童长高的关键时期 第二部分儿童生长的因素 一遗传与孩子的身高 二环境与孩子的身高 三营养与孩子的身高 四疾病与孩子的身高 第三部分正确评价身材矮小儿童 一生长发育监测 1.孩子身高的测量 2.怎样才算身材矮小 3.孩子身材矮小怎么办 4.身材矮小的孩子如何就诊 5.孩子身材矮小与体型有关吗 6.女孩身材矮小要引起重视 7.身材矮小宜治疗 8.身材矮小的防治 二骨龄评价 1.怎么知道孩子还能不能长高 2.如何预测儿童的成年身高 三儿童身材矮小常见的原因 1.心理性矮小症 2.无特定病因性矮小 3.内因性矮小 4.外因性矮小 5.孩子早熟易致矮身材 6.儿童侏儒 7.垂体性侏儒的临床表现 8.垂体性侏儒的诊断 9.Turne粽合征 10.焦虑导致女孩身材矮小 11.过度劳累影响长高 第四部分科学增高 一营养与增高 1.儿童生长发育需要的营养素 2.均衡营养与生长发育 3.蛋白质的重要作用。 4.人体长高需要氨基酸 5.身高与肉类食品的选择 6.钙的科学摄取 7.镁对儿童发育的重要性 8.牛奶――最佳补钙营养液 9.补钙能增高吗 10.母乳喂养好 11.辅食添加有助长高 12.婴儿腹泻时的饮食安排 13.孩子偏食怎么办 14.孩子身材矮小都是因为缺钙吗 15.孩子长高还需补充什么 16.健康饮食金字塔 17.增高营养食谱 二运动与增高 1.骨骼生长少不了运动 2.选择合适的增高运动 3.过早剧烈运动对孩子长高的影响 4.怎样的姿态能使孩子显高 5.运动增高法 6.身材矮小的力学增高法 三生活方式与增高 1.春天――孩子快长的季节 2.关注孩子的长高与发育症兆 3.良好的饮食习惯 4.孩子长个有秘诀 5.孩子吃零食会影响生长发育吗 6.睡眠与长高 7.矮小儿童家长应该避免的误区 8.孩子身材矮小不可乱服“增高药” 9.认识长高的误区 四良好的心境与增高 1.矮身材的孩子莫自卑 2.母亲的关爱有助孩子生长 3.爱是最好的“增高剂” 五生长激素与增高 1.激素对长高真的那么重要吗 2.激素对人体长高的作用 3.治疗矮小症的常用药 4.什么年龄开始服用生长激素效果较好 5.矮小儿童能用生长激素治疗吗 6.治疗儿童生长激素缺乏症的新药 7.生长激素的分泌与评价 8.家庭注射生长激素的注意事项 9.生长激素疗法的评价 10.生长激素疗法的治疗效果 11.生长激素治疗的不良反应 12.外源性生长激素会抑制自身生长激素的分泌吗 13.外源性生长激素与肿瘤的发病率有关系吗 附录 附录一《中国居民膳食指南》（2007） 附录二0～18岁儿童、青少年身高、体重标准差单位数值表 附录三简明食物表
1.孩子身高的测量 （1）身长与身高：身长（卧位长）及顶臀长用标准的量床或携带式量板测量。身高及坐高用身长计，家庭或无条件者可用固定于墙壁上的立尺或软尺测量。用具的材质应为不受热胀冷缩影响及不易裂缝者，软尺宜用布质涂漆者，不宜用伸缩性较大的塑料制品。 （2）3岁以下小儿量卧位的身长：小儿去鞋袜，仅穿单裤，仰卧于量床板中线上，助手固定小儿头使其接触头板。此时，小儿面向上，两耳在一水平上，两侧耳郭上缘和眼眶下缘的连接线构成与底板垂直的想象平面。测量者位于小儿右侧，左手握住双膝，使两下肢互相接触并贴紧底板，右手移动足板，使其接触两侧足跟。双侧有刻度的量床应注意两侧读数一致；若用无围板的量床或携带式量板，应注意足板底边与量尺紧密接触，使足板面与后者垂直，读刻度，记录到0.1厘米。 （3）3岁以上小儿和青少年量身高：测量时被测者脱去鞋、袜、帽和衣服，仅穿背心和短裤衩，立于木板台上，取立正姿势，两眼直视前方，胸部稍挺起，腹部微收，两臂自然下垂，手指并拢，脚跟靠紧，脚尖分开约60度，脚跟、臀部和两肩胛角间（如利用墙壁钉软尺测量时，则是两肩胛角）几个点同时接触立柱，头部保持正直位置。测量者手扶滑测板，使之轻轻向下滑动，直到板底与颅顶点（颅顶部正中线之最高点）恰好相接触，待校正符合要求后读取滑测板底面立柱上所示数字。注意测量者的眼睛要与滑板在同一水平。 （4）顶一臀长及坐高：3岁以下小儿量顶一臀长，取卧位。准备工作，助手固定小儿头及身体的方法、测量者位置，均同测身长的要求。测量者左手提起小儿小腿，膝关节屈曲，同时使骶骨紧贴底板，大腿与底板垂直，移动足板使其压紧臀部，读刻度致0.1厘米。3岁以上小儿量坐高。被测者坐于坐高计的坐盘或有一定高度的矮凳上，先使身躯前倾，骶部紧靠墙壁或立柱，然后坐直，两大腿伸面与身躯成直角而与地面平行，大腿与凳面完全接触，并互相靠拢，膝关节屈曲成直角，足尖向前，两脚平放在地面上（可用木板放在脚下调整高低），头及肩部位置同测身长要求。令被测者挺身，移下头板使头顶接触，读刻度至0.1厘米。注意坐凳高度要合适，过高过低皆会影响读数。 （5）上部量、下部量：在卧位或立位，用软尺或硬尺测量耻骨联合上缘至足底的垂直距离，为下部量，读刻度至l毫米；身长或身高减去下部量，即为上部量。
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男孩子16岁标准身高多才好啊，我只有174......
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青少年身高、体重监测对照表 年龄 身高（厘米） 体重（公斤） 男 女 男 女 2 86 86 12.34 11.80 3 94 94 14.62 14.10 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6 20.69 19.62 7 121 120.6 22.86 21.84 8 127 126.4 25.30 24.84 9 132 132.2 28.13 28.46 10 137 138.3 31.44 32.55 11 143 144.8 35.30 36.96 12 149 151.5 39.78 41.53 13 156 157.1 44.95 46.10 14 163 160.2 50.77 50.28 15 169 161.8 56.71 53.08 16 173 162.4 62.10 55.86 17 176.3 163.1 66.31 56.69 18 176.8 163.7 68.88 56.82 19 177.3 164.1 70.21 57.10 20 177.8 164.7 72.50 57.26 21 178.3 166.0 74.60 58.21 22 178.8 167.2 75.71 59.97 23 179.3 168.1 76.12 60.01 24 179.8 169.7 78.92 60.89 25 181.3 170.8 80.15 61.75 一、你想长高身体吗？ 要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四肢的肌肉，改善你的举止的协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材。 人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。 二、人体怎样才能长高 据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80千克，女性即23岁身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件，定能实现身高的目的。 人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10—12厘米，第三年增长8—9厘米，从第四年—10岁每年增长5—7厘米。第二个时期是青春期，这时期第年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。 人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长，人就长高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。 三、骨骼与身高 身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前，上肢和下肢骨一样，7—8岁时下肢骨生长加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长，身高也明显的增长，这时期是身体高矮的关键期，是决定性的因素。随着青春期的结束而下肢终止生长。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会停止。人的身高在童年期上下四肢较对等，到青春期就明显的出现下半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，而上半身脊椎骨仍继续生长，最后出现一个标准的成人体形。 我们专家组根据骨骼生长发育的特点制定相应的方案 ，在青春期以前给下肢骨创造性的发育条件，至青春期以后，给脊椎骨创造生长以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。 四、睡眠与身高的关系 人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5---8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重要。 床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。 五、饮食营养与身高的关系 青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。 1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。 2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。 3.鸡蛋 4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。 5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。 6.柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，不利于身体的长高。 平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。 总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。 六、体育锻炼与身高的关系 科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。 运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长： 1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。 2.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。 3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。 4.静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。 5.身体增高操： ① 用力伸展上身做增高的动作。 ② 做前弯腰，左右扭腰活动。 ③ 踢腿拉长活动。 ④ 颈部要前后左右伸展动作。 ⑤ 深呼吸动作。 每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。 七、季节与增高 一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量减少，使人体生长发育受到一定的影响。 八、肥胖与身高 科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌都减少，由于人体脂肪代谢使 雌性激素合成增加，内分泌紊乱，胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩皮肤变细，毛发减少，出现女性体变改变，胸部脂肪堆积，似乳房发育，造成青年心理负担，对此应严格限制饮食，经常锻炼，多吃水果 ，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。 九、抓住青少年生长关键期 人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育期，一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。 青春发育期一般经历4年左右（男13—17，女11—15岁）这时有三大变化，一是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了，成熟了。科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关键因素，下肢骨生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25岁以后才会停止。 十、身体矮小怎么办 我们面对矮身材时，要有正确的态度，认真考虑一下，究竟应该怎么办？为此想做如下的建议： 首先，本人或家长都不应产生悲观失望，应积极检查一下身材矮小的原因，先看骨龄如何，然后检查一下，身材矮小的原因，是病源造成的还是生长发育迟缓造成的，如果是疾病造成的，我们就应该积极的治疗疾病，诊断准确，治疗正确，千万不能乱投医，乱服药，严妨误治失治，必须找专业医生，科学检查明确诊断，矮身材原因是侏儒、佝偻病、大骨节病，代谢性疾病等，只要是正规及时治疗都可以使身体长高。 自己不要乱服一些激素药品，如果用法不当可使骨化中心提前与分骨后愈合，反而使身体更矮，后悔莫及，此类现象不少应引起注意。建议应坚持体育锻炼，调整合理的生活方式，科学膳食，肯定会使身材增高。
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简直就是完美啊！！！...谢谢啊
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你~~比较正常
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出门在外也不愁科学家记录了某城市男女儿童从8岁开始出现的一些生理特征（如下表），请据表回答有关问题．年龄/岁女孩男孩8～9身高突增开始，子宫开始发育-10～11乳房发育开始，出现身高突增高峰，出现阴毛身高突增开始，睾丸、阴茎开始增长12乳房继续增大出现身高突增高峰，出现喉结13月经初潮出现，出现腋毛出现阴毛，睾丸、阴茎继续增大14声音变细，乳房显著增大声音变低沉，腋毛出现15脂肪积累增多，丰满，臀部变圆首次遗精，肌肉变结实16月经有规律长出胡须，阴茎、睾丸接近成年人17～18身高增长缓慢，体态苗条，皮肤细腻生长趋向缓慢，肩膀变宽，皮肤变粗糙19以后-（1）从表中记录的年龄和生理特征来看，该年龄段的男孩、女孩所处的发育阶段是期（2）仔细观察，就青春期开始的年龄来说，男孩一般比女孩．（3）进入青春期发育的第一个信号是．（4）男女性成熟的标志分别是出现和．（5）青春期除性器官的形态、功能发育逐渐完善外，男女还出现了的差异．查看本题解析需要登录&&&
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