营养师爸爸开专贴：以亲身经历，告诉大家怎么做好孕产期的营养__宝宝树
2共3页 直接到页
营养师爸爸开专贴：以亲身经历，告诉大家怎么做好孕产期的营养
女性呢，不良嗜好相对较少，但是有一点却同样消耗大量的营养，就是容易有心理问题，爱较真，爱认死理，这就容易起争执，吵架，有些安静的女性，有意见不发作，闷在心理，这在中医上叫气郁质，这被看做是一种癌症性格。这些负面的心理活动，压力，对于营养的消耗是很大的。产后抑郁一方面是家人没有小心的荷花，另外一方面，也是营养跟不上的问题。我们的任何思维和行动的完成，都是以消耗营养素为代价的。乳母如果心情不好，奶水质量就差，孕妇长期心情差，胎儿就不会发育得很好。因为我们的身体为了消除这些不好的情绪带给我们的负面应激反应，身体就会额外的消耗营养。你吃的还是那么些东西，吃的量还是那么多，但是你消耗的却增多了，所以就有可能不足。所以营养学是什么，就是管理营养的学问，让营养收的变多，意外支出减少，确保你随时都有充足的营养储备。有些孕妇，从小身体很差，但是在孕期身体反而变好了，这是因为怀孕期带来的营养补充契机，让她有了增加营养储备的可能性。而有些孕妇，以前底子不错，但是孕期没有做好营养补充，产后身体就会很虚弱。
关于你父亲的，我给你讲一下原理。我们人从一出生下来，就决定了我们以后的养生方向。怎么决定呢？就是由先天弱脏决定的。心肝脾肺肾，这五个生命器官，哪个器官最弱，哪个就是先天弱脏。这个是遗传，人力没有办法更改。除了这个先天弱脏之外呢，出生的那一年那一月那一日的地理环境、气候环境等又决定了我们的先天体质。接下来，我们在这个世界游戏人间，有模有样的活着。我们的一些饮食习惯、生活习惯和生活环境等因素又构成了我们的后天体质。这三个环节，每一个环节根据不同的情况，都有不同的发病概率。试举一例：如果第一先天弱脏是肾，然后在后期的生活中，饮水习惯差，经常高蛋白饮食，那么对于肾脏就有比较大的损伤，加上肾先天就很弱，那么这种情况就容易出现肾脏带来的疾病。骨病、牙病都属于肾病。肾脏主导的疾病还有很多。你说的遗传，跟我说的意思是一致的。如果先天弱脏是肾脏，但是后期肾脏保养得宜，那么肾脏主导的疾病可能到老都不会发作。后天保养，靠什么养呢，当然是营养了。营养是最好的养生手段。营养怎么来？从食物中来。牙齿不好，牙的咀嚼功能得不到发挥，食物没有怎么加工就到了胃里，加重了胃的工作压力。这个过程是食物经嘴巴咽入食道，由食道入胃的进口——贲门。胃像是磨，就像我们磨豆子，一边转磨，一边下豆子，一边加水一样。胃的平滑肌不停的挤压揉捻食物，同时胃黏糊分泌胃酸等消化液，将食物彻底的打碎，这时候大部分的营养分子仍然存在食物里。这些被碾碎的食物通过胃出口——幽门，进入小肠、空肠和十二指肠。同样的工作场景在小肠段再次发生，来自胰腺的消化液和来自肝脏的胆汁等对食物进行营养素提纯。这个时候，食物的营养分子已经全部析出，但可能同时存在有很多杂质和毒素，于是经门静脉进入肝脏，由肝脏来对营养素进行更加精细化的提纯。提纯之后，毒素，经泌尿系统排泄系统排出，营养素通过血液运输到心脏，然后由心脏进行加压，将富含营养素的血液输送至全身。看我说着挺简单，其实是相当复杂的。这只是作一个浅层次的科普。让你理解营养是怎么来的。说回你父亲，腰椎和牙齿的症状其实是相同的病在不同部位的不同表现。再加上一个听力下降，这都跟钙有关。头发问题，中耳炎，胃的问题、视力问题都跟多种维生素和矿物质有关。尤其是维生素ACE。从营养方面怎么调呢，从我刚讲的人从食物中获取营养的过程来看，首先就是调肠胃，其次是护肝脏。但喝酒之人比较伤肝脏，大量消耗体内的B族维生素。导致新陈代谢效率下降，营养吸收就不好。看样子你父亲的先天弱脏是肾，不是肝，如果是肝，患肝病的风险恐怕较大。现在果蔬汁调理疾病还是很有效的。我说的包菜汁治疗胃炎，其实就是果蔬汁的一种。把胃治好了，把肝护好了，营养就跟上来了，那些症状因为营养的补充到位就会逐步消失。
回复 &陈小小拙&
19:07:12发表的
补充下：爸爸在2005年有过一次胃穿孔，还住院动手术了，然后腰椎有个增生，好像是年轻的时候闪了下，牙齿不好可能是遗传的，爷爷就是这样，用妈妈的话说是牙龈包不住牙齿，笑的时候都看得见牙龈很浅，看得见白色的牙齿那种。
但是爸爸吃饭什么的特别好，胃口也好，饭量也不错，给他买了澳洲的一些补品也不愿意吃
果蔬汁呢，杂粮粉等等这一类呢，对于补肾并没有太多的补益。果蔬汁呢，一个是维生素和酶多，越容易腐烂的水果蔬菜越多。现在很流行的酵素其实就是果蔬汁低温发酵而成。果蔬汁的这种特性呢，可以帮助人体排毒，排毒呢，其实是广告词语，用在这里是方便大家好理解。同时果蔬汁里面的维生素对于健胃有一定的帮助。如果你冬天喝冷水，胃会疼会不舒服，就是胃粘膜细胞缺少维生素。排毒，就可以减轻身体的负担。人体消化吸收食物里面的营养需要耗费大量的能量。如果本身消化系统不好，内分泌系统不好，那么就更加吃力。这就是为什么肠胃不好的吃大鱼大肉总是不消化，因为鱼肉里蛋白质含量比较高，而蛋白质是最难消化的，据说需要12个小时。上面提到了胃消化食物就像磨豆子一样。你可以设想一下，你用手捏蔬菜，捏肉，哪个更容易捏烂捏碎。杂粮磨粉，比如说糙米、小米、黑米等打粉，加工成糊糊，不要以为很难喝，其实不用加糖蜂蜜什么的，本身味道就很不错。这是极其养人的东西。杨利伟他们从太空回来，第一顿吃的就是小米和黑米搭配的二米粥。这只是举个例子，这些果蔬汁、食物磨粉，一方面减轻消化复旦，一方面提升吸收效率，对人是很有好处的。不过，前面还是说到了，真正到了有明显的症状甚至是严重的症状时，身体的营养缺乏已经是很严重的了，单纯的以这样来补，可能显效比较慢。你不要急着想补肾。营养都是要经过脾胃肠来吸收，经过肝来提纯配送运输的，这两块不好，营养也很难到达肾这里。所以第一步还是要调理肠胃，护肝脏。方法呢，前面大致讲到了一些。至于补肾，中医跟营养两个学术里面的观点有非常多相似的地方。中医认为黑色补肾，肾为先天之本，什么是先天之本呢，就是男女两精交媾，形成的受精卵胚胎，很像豆子，很像腰花，很像腰果。所以中医认为黑豆补肾。中国的豆豉是补肾佳品。日本也有一种类似豆豉的食物，叫纳豆。营养学呢，认为高蛋白食物伤肾，但是肾不好，蛋白质缺乏却是主因之一。肾不好，人体多半是缺蛋白缺钙的，黑色食物里面含蛋白质和钙比较多，而豆类更是蛋白质含量又多又好。所以黑豆，黑米这一类的东西是补肾的。只不过，首先要解决的问题仍然是吸收问题。
写到这里了，补充说一下。不光是孕产期的生理病理困惑、营养困惑，其他常见的慢病，如三高、肠胃疾病等各种疾病的营养调治，特殊人群比如婴幼儿、老年人等相关问题，都可以问我。我知道现在很多营养师都是闹眼子的，包括一些知名的营养师，传播的都是空而浅，听着貌似有理，执行起来全无依据的知识，对大家一点帮助没有，甚至给大家带来了更多更深的困惑。有这些原因，导致大家对营养师缺乏信任。不过没有关系，营养跟药不同，营养是绿色无公害无毒副作用的。何不试一试呢。今天就不说实际的知识点了，只想跟大家说一说健康的观念，营养的观念。营养不良和营养不足是可以致病的，及时正确的将营养补充到位，可以治愈疾病。中医讲人强人欺病，人弱病欺人。说的是免疫力的问题。免疫力强，别人感染了，你不感染，别人腹泻，你不腹泻。为什么人强呢，为什么免疫力好呢，就是营养好，营养储备充足的原因。为什么人弱呢，免疫力差呢，就是营养不良营养不足的原因。道理很明白，一听就懂。但在这个过程中营养能起到多大的作用呢？许多人迷惑不解。以我的所学和经历来看，营养可以起到全部的作用，而不是仅仅侧面支持的作用。现在那些卖保健品的，个个都自称营养师，个个都能讲一些营养知识，她们都宣扬保健品很厉害，无病不治。我接触的有很多，甚至很多人都希望我加入她们，实话说，我很羡慕她们取得的收入，都是年薪上百万的。但是我却不喜欢像她们那样，成为产品的奴隶。营养素，营养品只是工具，且她们的那些工具不见得好用，不能成为营养师的主人。我见过湖北省知名的营养师在一次大会上问一名在场的知名医生：持续腹泻应该怎么处理。而那位医生的答案让我震惊，但又在情理之中，他说，这个还是饮食的问题，要管住嘴。这个事情到这里就很奇怪。皮球踢出去，又被踢了回来。各位读者，请问，你们遇到这事会怎么想。以这个腹泻为例。腹泻呢，跟便溏是差不多，但是更严重，就是拉的很稀，不停的拉。腹泻呢，一般医学上会诊断为急性肠炎。实际上是什么呢 ，就是肠内益生菌活性不够，甚至死亡了很多，导致益生菌保护肠道的力量不足，不能消灭肠道内的有害菌、病毒、毒素等。于是这些有害物质就会刺激肠粘膜细胞，导致大肠不能回收粪便中的水分，同时肠道括约肌不停的收缩，不停的将粪液向外排挤，导致人不停的拉稀，止都止不住。与此对应的是便秘，便秘呢，其实肠道益生菌不错的，只不过由于肠道内缺水，粪便不够润滑，在肠道你滑不动，然后清洁大军，膳食纤维不足，相当于扫把不给力，扫不动块头大的垃圾，又没有水来将垃圾冲走，所以粪便出不去。很多人说这个是油吃少了，有一定道理，但是不全对。其实是脂肪里的特殊成员短链脂肪酸不够。最主要的是水不够。钙镁不够。讲完了原理，怎么治疗呢？腹泻呢，要么吃蒜泥丸，自己把蒜瓣捣碎，捣到很碎，然后搓成泥丸，整丸吃下去，一天最少吃两丸。要么呢，补充益生菌粉，双歧杆菌10亿个单位。便秘呢，怎么治疗，多喝水，白开水可以，矿物质水更好，弱碱性矿物质水最好。如果是多年的顽固老症，仅仅喝水效果不显的话呢，可以上狠一点的大招，比如榨白萝卜汁后，带皮榨，估计喝下去一刻钟不到就要去厕所呢。
今天心情不错。给大家看看我的闺女。画面中的手是我的手。我闺女出生时，我还写了首诗，也附在这里：昊天赐婴女，孕育十月苦。五月十九日，深夜亥时初。母躺临产屋，父立门口处。惊闻一声哭，声开人间陆。初生七斤余，体长五十足。黑发生丛簇，双脸嫩如酥。睁眼寻光路，咬唇觅哺乳。嘤咛无话语，表意唯用哭。手脚伸张舞，呼吸腹像鼓。上衣百家布，下着空裆裤。全身柔无骨，怀抱不敢疏。一时要吃乳，二时要拉肚。三时洗臀股，四时换尿布。五时擦脸目，六时摸背抚。每时在忙碌，每刻在守护。日日围着转，夜夜觉难眠。幸有上天怜，不负亲人伴。今已二十朝，活泼又康健。吃饱睡得酣，醒时笑开颜。
可能很多人进来看这个帖子，主要是想看孕妇胎儿产妇和婴儿的营养相关的知识。可是这个帖子到现在却有很多超过这个主题的内容。而且，为了避免大家看得枯燥，所以并没有讲很深的专业知识，有这些因素，可能有很多人会失望，觉得被我骗了，觉得我是标题党，觉得我帖子发错了地方。这种情况跟我预先的想法也并不一致。从专业上讲。孕妇和产妇的营养需要一是在量上有所增加，二是某些特定的营养素是不补不行。但这些内容，其实说起来很简单。我再重新梳理一下。第一，在饮食结构上，要能量充足，营养素充足，营养素来源广泛。孕产妇能量一般在3000kcal，怎么算的，已经讲过了。营养素充足是指什么呢，就是七大类营养素都必须有足量的摄入。这就要求谷薯类、蔬菜类、豆类、奶类、水果类、干果类、蛋类、肉类、水产类等食物都必须有吃到。营养素来源广泛是指什么呢？就是即便是补充同一种营养素，比如说蛋白质，肉里面有，鱼里面有，豆类里有，蛋类里有，奶类里有，木耳菌菇里也有一些，你不能说，补充蛋白质，就只吃鱼，或者只吃肉，其他的不吃。这样蛋白质的食物来源就比较单一，不是合理的选择。第二，营养素补充剂怎么选择。医院一般会开钙D片、铁片、B族、复合维生素（爱乐维）、叶酸等营养素，这些都是对的，照着用就行。不过呢，中国成年女性是不缺维生素D的，而且晒太阳就可以补充D，所以虽然钙在D里比较容易吸收，但是钙D片却不是最佳选择，钙镁是最好的，钙镁可以防止和改善便秘。另外呢，DHA和EPA这也是孕产妇很缺乏，胎儿很需要的东西。锌呢，孕产妇也是缺乏的。还有就是在产前或者在第一产程的时候补充维生素E和钙片，可以有效减轻产痛。吃太少是不行的。E最少是400mg，钙镁最好是500mg的两粒。孕产妇还有很多其他注意事项，我就不讲了，单讲营养的。至于你们说的三维排畸、唐筛、脐带绕颈、胎动、宫缩、入盆什么的，只要营养好了，都不会有什么问题。唯一要注意的是，不能让胎儿长得过大，不利于顺产。这一块算是没什么好讲的，坐等你们的问题。另外，如果有其他疾病问题，也可以来问，拿症状问，拿检查结果来问，都没有问题。不要担心我看不懂化验单上那些奇怪的指标，俺看得懂，并且知道原理。
很奇怪，大家都没有问题么？无人提问，那我的帖子还怎么继续下去呢？在这自吹自擂，自导自演，自弹自唱，自娱自乐么？那我就想到什么就讲什么了。不如讲个胃炎吧。按照医学上分类，胃炎大概有三种，急性胃炎、慢性胃炎，和慢性萎缩性胃炎。胃炎是怎么回事呢？破字来看，胃炎就是胃部的炎症。要搞清楚胃炎，就得知道什么是炎症。要知道什么是炎症，就得搞清楚身体的自我修复机制是怎么回事。身体的自我修复机制其实身体的自我保护，自我防御和自我建设。大家会有这样一种体验，有时候身上有点小毛病，但是也没当回事，也没去处理，过几天它就好了。比如说切菜把手指切了个小口子，有些人包扎一下，过几天就好，有些人不用包扎，过几天也好了。这说明不是包扎在起作用。包扎呢，其实只是为了防止感染，伤口是自己好的。这是身体自我修复好的。伤口为什么会感染呢？感染后是什么样子呢，就是炎症，发炎，严重一点的肿大，发红，发紫，发黑，流脓等等，这都是炎症不同程度的表现。伤口发炎是怎么回事？首先是因为那里破了一道口子。破了口子会怎么样呢，相当于防线有漏洞，敌人就会从漏洞里钻进去了。说严重一点，就是空气里的细菌、病毒等有害物质到处流窜，在寻找着攻击和寄生目标，一旦发现有目标入口，就会第一时间抢占这些入口。古人说身体有七窍，两个耳孔，两个鼻孔，两只眼睛，一张嘴巴，加起来有7个窍孔，这些孔暴漏在外，如果身体较差，人弱病欺人，那么就容易患上角膜炎、麦粒肿、外耳炎、中耳炎、鼻炎、鼻窦炎、口角炎等。当然这些东西长期暴漏在外，也有自我防护机制，比如，口水里就有些杀菌的成分。但是手上因为没有孔，所以没有这些杀菌、杀毒的兵力部署，一旦有敌人入侵，就会被它们侵占成功。它们侵入到组织内部，想干坏事，不过很快被我们身体里的侦查部队和特种部队发现了。巨噬细胞、T细胞、B细胞等部队第一时间发现了敌情，并迅速赶赴现场，及时与敌人火拼。巨噬细胞直接吞噬病毒，T细胞、B细胞一个与病毒同归于尽，一个可以直接杀死病毒。与此同时呢，组织上的漏洞、坑洞，也必须填补，不填补，病毒就会这里进入到细胞内部，再想消灭它就麻烦了，除非把细胞也杀死。这就是抗生素的原理，对正常细胞也有很大的杀伤。一方面战场血流成河，尸体成山，这些东西聚集在哪里会成为毒素废弃物，另外一方面，那些坑洞缺口，本应该是生长正常细胞呢，结果巨噬细胞、T细胞、B细胞等为了防止病毒进入，自己用身体把缺口堵住了。这个呢，其实就是身体自我修复的一种，只不过不是正常的修复，是不得已而为之的下策。这些毒素，如果被很好的带走，那么伤口就不会流脓，巨噬细胞、T细胞、B细胞这些参与炎症战斗的家伙，即便胜利了，也会带来炎症。因为他们很多堵在缺口处没有离开。如果人体营养充足，抗氧化剂充足，那么这些巨噬细胞、T细胞、B细胞，就会被抗氧化的清洁大军清理掉，然后营养供应到位，这些缺口重新生长出正常的细胞，伤口得以愈合。
上面讲的就是炎症反应的整个过程。胃炎其实也是一码事。关于胃，有一种很奇怪的说法，叫做胃酸过多，实际上呢，胃酸基本上不会过多，只会过少。那些胃痛、胃穿孔、胃反酸水，并不是因为胃酸过多伤害了我们的胃黏膜，而是我们的胃黏膜已经受到伤害了，胃黏膜是胃组织的一层保护膜，没有这个东西，胃酸就会直接把胃组织给腐蚀了，胃穿孔就是胃组织被腐蚀穿了一个孔。胃炎就是胃部为了防止自己受到很大的伤害而做出的一种舍车保帅的自我防护措施。胃黏膜被刺激被攻击被破坏了，巨噬细胞、T细胞和B细胞等炎症细胞就会堵在缺口处，与上述过程类似，就会引发炎症反应。要自愈胃炎，也是同样的办法，先把炎症细胞清理掉，然后营养跟上，让正常细胞长出来，就可以了。萎缩性胃炎，相对来说，比较复杂一点，因为胃组织已经萎缩了。相当于胃的功能细胞减少了，但也不是全无办法。用营养一样的，可以调治得很好。
看样子你的营养还算充分。请问你有妊娠纹吗？我昨天新看教材里里提到，孕妇补充维生素E呢，不会早产，顺产时疼痛感会减轻，然后宝宝出生后比较有劲，不会出现6个月后还坐不起来的情况，然后不会瞎晃脑袋。我规律马上六个月，现在能坐起来了。但之前有些瞎换脑袋，缺钙也可以导致这个，后来让宝妈补钙，宝宝就不瞎晃脑袋了。你如果有妊娠纹，补充维生素E的理由就比较充分，因为维生素E有强烈的抗氧化作用，能消除疤痕。不过，我这样说你恐怕也不敢瞎补，即便你不敢吃补充剂（其实是无毒的），可以多吃点干果，然后用优质油，尽量不要吃爆炒、油炸的菜。上面说的话跟你的问题无关，营养也是有分数的。没出现症状，营养可能就是60分，实际上还可以做得更好。接下来回答你的问题。你这个情况呢，不是缺铁。但是补铁也没事。你这是神经反应慢和肌肉不协调，都是轻度的，你到了孕晚期，加上有这样的不平衡感觉，不太适合运动，尤其是一个人的时候。当然有人陪你散步，每天至少办个小时是比较好的。营养该怎么呢？根据你的情况，你产后可能忘性会比较大，现在补充DHA和EPA是比较好的，这两种营养素呢，在鱼肝油里面含量不错。再就是优质的食用油，比如橄榄油，亚麻籽油，茶油，然后就是鱼。干果也不错。干果每天吃一把，也就几块钱。如果再补充点钙，是更好的。补钙的话，最好选钙镁，不要选钙D。不管是200mg还是500mg的，吃一粒就行。要吃这些的话，早上最好。如果一天没有一次大便的话呢，建议多吃水果和蔬菜，如果家里面有原汁机，可以榨果蔬汁喝，是很好的。有一种机器榨出来是温的，40度左右，喝下去不会觉得冷。
回复 &0萌嘟嘟0&
19:09:23发表的
怀孕了一直不怎么运动，多数时间在家躺着，如果出门行动力和体力也都正常，逛街半个小时休息一下，还是可以在逛半天的。现在33+，我的体重增加情况和宝宝发育情况都是正常，但近期偶尔转身会歪一下或站着有点不稳垮一小步，这个是不是缺铁呀？怎么食补？孕期没有出现过站起头昏或眼前一黑的情况。
钙片也近1个月才开始补的
见你说药丸，我就笑了。我曾经也是搞不清楚保健品、营养素补充剂和药品的区别。还专门研究了一番。不过也没得出什么权威的结论。不过有一点个人的观点，可以供你参考。药和保健品呢，作用机理不同。国家食品药品监督局对于一种东西是该认证为药准字还是食健字，就是根据作用机理来的。药的成分不是人体所需，只不过是为了治病。保健品和营养素补充剂呢，里面的成分，都是人体必需的。药因为不是人体所需，所以进入人体便有害，便给人体带来了负担。保健品和营养素呢，因为不是瞎补，也就是说人缺了才补，所以完全没有副作用。但是仍然有三条值得注意。第一个，这些东西高浓度，所以要补水。第二，虽然是人体必需，即便过量也不见得有副作用，但是如果某种营养素过量，就有可能会导致其他营养素缺乏。第三，年纪轻时，不能长期吃。如果营养来得太容易，那么你身体里原来为了吸收营养而设置的一些系统，功能可能会慢慢的减弱。比如，一个健康的人，如果长年吃流失，到后来再吃干的，他就消化不了。在孕期，吃这些东西完全没有问题。孕期，大家都非常谨慎，也不会过量吃，本身也确实是缺，所以没有问题。你的饮食结构不错，奶类，干果，水果，主食，水产，蔬菜都有了，如果没有吃豆类和蛋类的话，可以每天吃一点。水产类还是要吃，既然海产比较腥，可以吃点淡水系列。另外我提一下，《营养圣经》里提到，凡是补一种单品营养素，必须同时供应同类型的复合营养素。像你补钙，钙量如果上去了，其他矿物质可能需要相应提高，那就应该补上复合矿物质。我还不清楚国内有没有这类产品，国内是有的，你可以留心一下。我前面说到了，钙镁比钙D好，因为人体钙镁是有比例的，钙上去了，镁没有跟上，效果不会好。D，只是能够帮助钙吸收。我说的这些呢，没有学过营养的医生和护士并不知道，你如果在他们那里求证，是得不到结果的。想要详细了解，自己可以买书学习。
回复 &0萌嘟嘟0&
16:59:01发表的
运气不错，现在还没有长纹，便秘的情况很少
孕早期不知道第二个月开始每天吃复合叶酸，第四个月就断断续续的吃叶酸或一杯孕妇牛奶；孕中期开始每天吃两个核桃或一小把松子；现在偶尔吃点海参或鳗鱼（怀孕后变得不爱吃鱼，觉得特腥）；钙片吃的是钙尔奇D3（600毫克）才吃不到一个月；每天都有吃一两种水果，有时候多点品种。
总觉得吃药丸不好，虽然听说孕妇要补这补那，但是就是没吃。问一下楼主，按我上面的吃法，有没有要加强的食补方子呀？
帖子要沉了么？没人看了么？
看帖的朋友，可以顺便说说自己是怎么吃的嘛。
马上元旦了。元旦小长假一收，我家小闺女就刚好半岁了。三翻六坐，那时候应该是做得很稳了。现在实际上已经能坐起来了。只不过还不稳，时间不长。我昨晚还梦见小家伙被我们牵着到处走。当时还在想，这么小的家伙，居然会走，这正常吗？是好事还是坏事啊。实际上，小家伙，现在只能纵跳。还记得她第一次在我身上学会纵跳的时候，那种欢呼的神情，让我瞬间想起了一个成语：欢呼雀跃。真的是雀跃，两只胳膊在身体两侧平张着，像两个翅膀，然后双腿往下一发力，身子像上一冲，两只胳膊也相应的上下挥一下，整个动作就像是一只小鸟雀，不会飞翔时，在地上一纵一跃的。汉语文字，真的是非常应景，非常贴切。预计到6个月底，接近7个月的时候，第一颗牙齿就长出来了。小家伙现在会尖着嗓门大叫，那音量，声振屋瓦。现在因工作占了很多时间，每天都是早出晚归，只能晚上回去抱上个把小时，一般都是在我身上跳，跳得我胳膊酸疼，她还不肯停歇。因为是这样的情况，我没有好好记录她的生长历程。这里把我以前记录一关于她的文字，给大家看一下：两个月的时候，学会了几件事情。1.一米以内的听音辨位。2.眼珠可以轻微的转动。3.原地打磨旋，睡醒后身体在另外一个朝向。4.跟着我学【啊】音有很大的成功率。5.会主动的以某种方式寻求沟通。6.可以写完一本书的各种难以描述的表情。7.笑容开始有声，有弱【咯】音出现。8.一种天生就会的名为【手脚伸张舞】的舞蹈跳得更加娴熟。9.以各种不甘心被哄的哭声，帮助我学会了轻易就能发出稀奇古怪的单音符声音并串联成歌声的本领。笑弱无音，哭强有声，天赐哭以声报信，人生笑以微静仁。一笑，然后一躲，胎生女子之恬腼，手捶沉床，脚踢凌空，骨生节韧以坚骨，四肢动以生长机。律动，然后默睡，动静和合向生长。——晨起观小女淘状，偶有心得，捕而获之。记录于此。还有一些。零零散散的，也不成体系。有了孩子之后，大家都在晒孩子，因为好玩可爱的点，实在太多，不晒出来，觉得是一种浪费。闲话多了，勿怪！下面回归到帖子的主题，讲营养。
通常听见别人说营养，我们首先想到的是饮食，听别人说健康，我们第一想到的是疾病。这就是营养师和健康管理师给人的不同暗示。我是营养师，也是健康管理师，所以大家有问题尽管问我。有人问健康管理师跟医生有什么不同。事实上，因为从事这个行业，我见过各种各样的解释，但并没有解释得很清楚的，可见行业内部人士对这个的认识也不深刻，就不能怪外人不理解了。健康管理师做健康管理，相当于治未病，医生呢，是做疾病管理，这样说未免让人扫兴，健康管理师首要做的是健康风险评估、健康教育和健康干预，这是教材上的话，也不够通俗。传播健康观念，让人少得病，根据你的生活习惯、身体情况做可能发病的风险评估，并针对这个风险，进行合理的生活方式优化，以不让、少让疾病发生，这是健康管理。但是只做到这个层面，太次了。没病，谁要你来管理啊。上医治未病，但未病之人怎么会让你治呢？所以健康管理师必须也能治病。只不过不一定是用药物，大医无药，有些生活方式病，病是怎么来的，只要发现得早，就可以让病怎么回去。那不用药物，怎么治病呢，国际公认的健康四大基石是饮食、心理、睡眠和运动。就得在这上面想招。不是饮食呢，那就得学好营养，当一名出色的营养师。营养呢，不是就是饮食。营养学是研究如何将食物营养转换成人体营养的学问。怎么理解这个话呢？举个例子，蛋白质，为什么我们说有优质蛋白质呢？这只是广告商用来忽悠我们买他们产品的广告用语么？不是的！优质蛋白质，就是食物中的蛋白质转化成我们身体可用的蛋白质，这个转化率很高。转化率越高，蛋白质越优质。优质蛋白目前发现的有两种，一种是乳清蛋白。一种是大豆分离蛋白。乳清蛋白，主要存在于人乳、牛奶中。人们提倡母乳喂养有无限好处，乳清蛋白是其中一条。我们常说的婴儿有母体带来的抵抗力，指的是什么，是人乳中另外一种蛋白质，叫做免疫球蛋白。这种蛋白质很厉害，是我们人体免疫系统里的特种部队和中坚力量。奶粉里没有这个的。但是6个月后，母乳质量开始下降，免疫球蛋白含量大幅下降，所以这个时候婴儿的免疫系统得不到新生防疫力量的补充，会有一个短期的适应性的下滑，于是就容易生病。我家闺女马上要进入这个时期，一定要格外小心。既然这些好东西都是来自母体的，这就要求母亲本身不能缺。尤其是孕晚期，就是28周以后，一定要注意蛋白质的摄取，鱼肉蛋奶豆，换花样的吃。不过如果胎儿体重过重，就要做适度的控制。
现在的小孩子近视挺多的。马路上经常见到7.8岁的孩子，带着厚厚的眼镜，心里忍不住会想，这么小的孩子怎么眼睛近视得这么厉害呢？而且这张情况不是一起两起，非常常见，我也担心我家宝宝会不会也这样。近视会不会遗传呢。关于这种争论，过去一直都有，从未停止。很多我们过去认为后天形成的一些疾病或症状不会遗传给孩子，事实上是错误的。如果在生孩子以前，你就有了那个症状，那么孩子即便出生时不会有这些症状，后天在生长发育过程中，出现那种症状的可能性会比一般的小孩子大很多。这就是营养素不良的遗传。如果父母亲本身维生素A不足，那么孩子后天患上近视眼的可能性会加大。近视眼是怎么形成的呢？肯定是由不合理用眼造成的。不合理用眼会造成近视，原理是什么呢。因为不合理用眼会大量消耗我们用来看东西的营养素——视黄醇。来举个例子。如果眼睛长期离书本比较近，我们的眼球肌就会长时期的处于紧张的状态，因为眼球肌必须有一定的挤压变形，才能将眼前的书本正确的在视网膜上成像，如果成像在前或者在后，人都看不清楚东西。长时期的紧张状态，就会额外消耗一些营养素，由于饮食习惯没有优化，摄入的营养素的水平几乎保持不变，用的多了，进的少了，自然就缺了。越缺呢，视黄醇这种感光物质的含量越少，看东西也就越吃力。于是成了一个循环。那为什么我们不知不觉眼睛就离书本很近了呢，因为我们本身体内的维生素A储备就不足，维生素A在体内可以转化为视黄醇，当它不足时，我们长时间看书，就会很吃力，在不知不觉中，眼睛就会离书本很近。这是很典型的例子，另外一个生活中比较典型的例子是弓腰驼背。有些家长会骂孩子，你站没站相，坐没坐相，不靠个东西像是站不住似的，这其实就是缺钙和缺蛋白质。因为缺这两样，骨骼和肌肉无力，人自然会以最省力的方式来支撑。这不是他们想的，也不是他们刻意去做的，他们只是你提供的饮食不够营养带来的后果。
睡得很钱，容易做梦，这些都是贫血的典型症状。再加上你抽血的结果，说明你确实贫血，这一点已经坐实了，所以朝着补血的路去走是不会错的。医生那么说，其实就是为了吓唬你，引起你的重视，你不用太担心，但是却得重视起来。医院没有给你开铁片剂我倒是很好奇为什么，是你们自己不要么？贫血呢？缺乏五种营养素会导致贫血：铁，B6，B12，叶酸，蛋白质。另外呢，维生素C会促进铁的吸收。我不知你的饮食情况，无法断定你是缺哪一种。叶酸你应该是补了的，如果没补，现在就要补上去。铁呢，你除了吃那些之外呢，可以吃医院开的铁制剂，没有问题的。对人体无害。猪肝虽好，但现在的猪肝吃多了不安全，不宜多吃。一个星期最多三次。在饮食上，我给你四个建议：第一。多吃杂粮杂豆，主食不要总是米饭，面条什么的。杂粮杂粮，比如说黑米，小米，薏米，荞麦，燕麦，糙米，胚芽米，黑豆，赤小豆等，大超市比如沃尔玛里面很多卖的，你买回去，可以与白米一起煮饭吃，煮粥吃，或者打成粉，喝糊糊，都可以。杂粮里B12维生素含量相对较多。第二，多吃点干果。像开心果，松子，核桃，葵花籽，西瓜子，榛子什么的，每天至少吃一把，多吃点也没事。只要你配合水果一起吃，不会发胖，也不会上火。干果有非常多的好处，B6含量也不错。第三，多吃水果。现在的烹饪方式，蔬菜里的维生素C几乎都破坏完了，只有水果里面，但是吃一个两个水果，往往还不够。所以比较理想的办法是榨汁喝。四五个水果可能就只榨一杯。所以喝果汁是不错的选择。第四，多吃点鱼，这个就不用多说了。不过，可以吃好一点的鱼，比如墨鱼，带鱼等。至于其他的鸡蛋，牛奶，鸡肉，豆类什么的，想必你肯定都有吃。最后要说的是，你不用太担心，这些跟上去了，一点问题没有。铁片啊，叶酸片啊，吃点没事。虽然没有自然食补好，但实际上也没有什么危害。
回复 &麟麟-12-29 12:55:57发表的
楼主真的是懂很多，说说我的情况：
目前怀孕31周，一路过来各项检查都正常，最大问题是我有轻度地中海贫血（我老公没有），怀孕前轻度贫血，怀孕后每次检查血常规血红蛋白一直降，从怀孕2个月时97降到现在怀孕7个月78，不过这几个月检查值一直是78，应该不会再降了吧，医生说我现在是中度贫血了，又不能吃补铁的药，只能食补，平常瘦肉，猪肝，红枣红豆什么补血的都在吃，就是很难升上来，医生说我这种情况生产（我估计到时候是破腹）会大出血，我都怕怕的，另外我也担心我这样一直贫血后期对胎儿发育不好，特别是最近睡眠变差，一晚上总是醒好几遍，睡得很浅，要不就是做梦，请问我现在这情况该如何缓解？
谢谢，大家都是来学知识的，看样子你是来看热闹的。
回复 &树友磊宝&
14:10:22发表的
你闺女的头发好黑喔！
欢迎提问。看样子你仍然担心你的地贫。你说的指标是血红蛋白还是血小板计数。血小板计数较低，才会凝血较差，容易出血难止。如果是血红蛋白低，那就是贫血。你如果实在担心，我建议你在我按照我之前说的那样优化饮食结构。然后可以额外补充一下B族和叶酸。这些补充没有坏处。而且很有可能治愈你的贫血。你后面的问题我不用回答。
回复 &麟麟-12-29 19:53:21发表的
可能是我有地贫，所以不能吃补铁的药。叶酸怀孕三个月后就没有吃了，现在还需要吃吗？我想知道如果血红蛋白一直这个数，生产时大出血几率会很高吗？还有输血的话对我有什么影响，说实话，真不想体内有别人的血还有输血的话到时候母乳喂养对宝宝有没有影响啊？不好意思，问题一大堆。
补充说一点，刚又在教材上看到，缺乏维生素K会导致溶血性贫血。地中海贫血就是溶血性贫血。请问你以前有没有这些症状？月经过多内出血痔疮经常腹泻常流鼻血经常吃消炎药？
回复 &麟麟-12-29 19:53:21发表的
可能是我有地贫，所以不能吃补铁的药。叶酸怀孕三个月后就没有吃了，现在还需要吃吗？我想知道如果血红蛋白一直这个数，生产时大出血几率会很高吗？还有输血的话对我有什么影响，说实话，真不想体内有别人的血还有输血的话到时候母乳喂养对宝宝有没有影响啊？不好意思，问题一大堆。
我们吃食物，到底是吃食物的什么？毫无疑问，大家都会说，是吃食物的营养。食物的营养在哪里呢？食物就是由七大营养素构成的吗？肯定不是的。食物也是有细胞构成的。要想获取食物里的营养成分，我们的身体就必须有能够从食物细胞里提炼加工出营养的机制。这个机制有哪些呢？分为外加工和内加工。外加工是什么，就是我们首先要去掉食物的不可食部分，我们的摘菜，是为了去除杂物，泥沙，我们把菜掐头去尾，削皮去筋，是为了去掉不能吃不好吃对我们身体不好的食物结构成分。洗菜呢，去泥沙，灰尘，洗掉一部分不好的残留物。然后就是烹饪。前面说的那些程序呢，基本上没有涉及到破坏食物的细胞组织。食物营养的留存相对比较完整。不同的烹饪方式呢，食物营养流失的程度就不同。原始人生吃食物，营养流失较少，但是消化吸收就比较差。烹饪呢，流失多，但是吸收就会好一点。不管怎么样，我们吃的食物，不是全部都是营养，还有废物，甚至有毒素。蒸煮煎炸炒爆，无非就是将食物弄熟。熟呢，就是破坏食物里比较坚硬的组织，比如纤维组织、结缔组织，同时呢，破坏细胞壁，让营养分子可以从细胞中渗透出来。
营养师爸爸开专贴：以亲身经历，告诉大家怎么...相关的更多内容:
[帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [帖子] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！
宝宝树孕育}