“一个鼻孔出气”八大好处
核心提示：人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，能给身体带来八大健康好处。
　　人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，能给身体带来八大健康好处。
　　让人精力充沛 在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
　　提高大脑活力 在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
　　清理肺部 每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
　　稳定亢奋情绪 在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
　　消除沮丧 情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
　　改善睡眠 如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
　　调节身体内的冷热循环 印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
　　同时调动左右大脑 交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟。2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能做憋气练习了。注意：有高血压等疾病的人，不能做此类憋气练习。
（实习编辑：朱东漫）
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（新民网编辑：）
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　　离不开呼吸。近日，发表在英国《健康生活》杂志上的一篇文章指出，呼吸有很多种方式，其中，两个鼻孔交替呼吸，对人体有诸多好处。　　让人精力充沛。在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。　　提高大脑活力。在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。或面试前，进5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。　　清理肺部。每天早晚进5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。　　稳定亢奋情绪。在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。　　消除沮丧。情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。　　改善睡眠。如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。　　调节身体内的冷热循环。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。　　同时调动左右大脑。交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：用右拇指压右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。反复进行1―2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。（刘波）
（责任编辑：魏艳）
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“一个鼻孔出气”有8大好处
日&&作者:李峰& &编辑:chunchun& &审核:刘纯&&版面:B2&&关注度:281
　　&一个鼻孔出气&常被用来指责为他人帮腔。然而，医学上，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸却有8大健康效果。让人精力充沛　　在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。提高大脑活力　　在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑，让人表现更好。清理肺部　　每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。稳定亢奋情绪　　在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。调节身体内的冷热循环　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。消除沮丧　　情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。改善睡眠　　如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。同时调动左右大脑　　交替鼻孔呼吸能充分利用左右大脑并提高大脑能力。但是，有高血压等疾病的人，不能做此类憋气练习。
近一时期来，全国各地不时传来奶农&倒奶杀牛&事例，人们不由惊呼：这是怎么了？奶比水贱，原来是经济危机的产物，难道说，我国也陷入了经济下行的危机。对此，社会各界反响热烈&&...一个鼻孔出气 带来8大健康好处
　　人们通常用&一个鼻孔出气&来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也便是两个鼻孔交为呼吸，给身体带来8大健康益处。.hzh {display: }
　　7.调节身体内的冷热循环
　　鼻孔交为呼吸的基本做法是：
　　2.提高大脑活力
　　在注意力聚集、思维混治之时，交为鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交为鼻孔呼吸能够有效激活大脑、争人表现更好。
　　3.清理肺部
　　每天早晚进行5分钟的交为鼻孔呼吸练习，能争废气和杂质从肺底大量排出。
　　4.稳定亢奋情绪
　　在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交为呼吸能平复情绪。
　　5.消除沮丧
　　情绪低落沮丧时，用口做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
　　6.改善睡眠
　　3.反复进行1&2组。但如果有高血压等疾病，便不能憋气练习了。
　　1.争人精力充沛
　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
　　8.同时调动左右大脑
　　交为鼻孔呼吸能够充分应用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
　　在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交为鼻孔呼吸练习，便能很快争身体恢复精力。
　　1.用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟;
　　2.用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。
　　如果晚上不能很快入睡，那么晨右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。（实习编辑：刘秀琳）
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