吃饱就睡伤血管 想长寿睡前注意10大忌
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严冬来临，万物都在休养生息，不少人也随之进入“冬眠模式”，总是昏昏欲睡，甚至一吃完饭就躺在床上进入梦乡。 不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不
严冬来临，万物都在休养生息，不少人也随之进入&冬眠模式&，总是昏昏欲睡，甚至一吃完饭就躺在床上进入梦乡。 不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。此外，入睡以，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
因此，饭后最好适当调整一下，20~30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。
此外，还有一些不良习惯也会影响心脑健康。第一，早起赖床。冬天，很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，殊不知，经过一夜睡眠，身体处在&缺氧&的小环境，继续赖床会加重心脑负担。第二，睡回笼觉。有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿，这种做法很容易使心脏功能&大起大落&，不仅影响锻炼效果，还可能引来疾病。第三，趴着睡觉。趴着睡觉时头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加了。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成&病从口入&，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行13 快中考。我好害怕妈妈再次强迫我做题，他给我留下了后遗症。现在心里好怕，已经有一个月没睡好了，_百度知道
13 快中考。我好害怕妈妈再次强迫我做题，他给我留下了后遗症。现在心里好怕，已经有一个月没睡好了，
13 快中考。我好害怕妈妈再次强迫我做题，他给我留下了后遗症。现在心里好怕，已经有一个月没睡好了，然后晚上就会恐惧。怎么办啊？她和我签订了协议，说不会逼我，可我怕她反悔。我害怕，求你们帮我想一个办法好让我心真正放下这件事，谢谢！
提问者采纳
怎么办呀。心里真的好怕
为什么这么怕，你妈妈怎么强迫你的
一定要写出过程 答案错了要重做
就这样？没打你吗？那你有什么害怕的
浪费我的时间
因为我有计划的
害得我其他科全部掉下
哦，你有你自己的想法，可你妈妈却要你按她的做，虽然签了协议，但是还是很害怕，是吗
毕竟上次被吓到了一下，因为他的态度很强硬
所以使得我想的多，怕他反悔。因为她一反悔的话，我也不能把他怎么样
别害怕了。既然你妈妈已经同意按你自己去做，她肯定给你机会。那你就每天，把你自己做出来的结果，或者定期把你的成果拿给你妈妈看。
妈妈们都是为孩子以后好，她可能是不对，不小心吓到你了，她不是一定要吓唬你，她是怕你还太小做不好。才会逼着你的。现在她给你机会了。你就去证明自己，你妈妈以后就不会那样对你了
这样我也会觉得有压力
证明给她看，可真的我不敢
做件事出来总要有压力的啊。你妈妈是望子成龙，望女成凤的类型。很担心你的学业的，你不证明给她看，她又会一直盯着你。你想按照自己的方式，那就一定要有成果，你不敢的话，你就只能听她的
倒不是不敢，只是我万一考砸
那岂不是会和原来一样
没事啦，关键是让你妈妈看到你的努力知道不。你只要努力了，你妈妈会谅解你的。那个给她证明你有在努力的学习过程是最重要的。而且你不用那么固执只坚持自己的想法。你可以融合一下你妈妈的想法啊。你有时候一个人做题无聊了，你就邀请你妈妈，让她看着你做，陪你聊天。 她心情肯定大好。
加油，祝你中考成功。以后高考的压力会更大。最好跟你妈妈处理好关系，培养自己面对压力，拿出自信
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
深有同感，我以前在我老爸得威胁下，被关了一暑假做作业，我还记得哪是个黑色得暑假，，，根具本人经验别玩手机，少出去疯玩，别赖床，多做做题，至少在她看你干嘛时，你应该保值得状态是学习
和你妈好好谈谈，说出你的心里话，你妈会理解的，毕竟年轻过
主动跟你妈谈谈心吧，不要别在心里，有什么就说什么。
怎么和她说呢
她现在生病
别怕，有协议。
可是我怕她反悔呀
不会，她也会改变，虽然不难，既然有协议，证明她再努力了。想想你妈妈也是为你好。不许纠结在此，好好准备考试，该干嘛干嘛
其实我是个蛮纠结的人
因为上次被他强迫了一下，搞得心里还是有一点怕怕的
我还录了音 她也知道
恩，那就是了。我们都是人，都会犯错，如果身边人从不犯错，我们岂不是不配生活在一起。别人的错误就是我们成长的机会。
真的害怕。
别怕啊，过去也曾经经历过担心或者害怕过去了还怕吗。终会过去的
可我已经有一个月为这事纠结了
纠结也无济于事
那这份协议她会遵守吗？他之前的态度过于强硬来逼我，所以才会有后遗症
不会那么严重的，是你太多自我暗示了
那要是真的她反悔，我能不能和她对着干？
可怕她打我233
她最怕你什么
她不怕我.......
不过她应该最怕我做一些什么荒唐事
有的，你想想
好像真的没有。
妈妈最害怕你不回家吧
因为她知道我怕死。。
要是我离家出走，她找到我，肯定打断我腿的，还有我爸
不是离家出走。你试着找她怕你的地方
她怕我寻死
家庭斗争说重那是拼命，说轻了就是一场游戏，看开些，有人就有斗争。何必借此练习如何适应斗争，免得不适应社会
其实我这段时间老生病，因为心里老想这件事嘛
要是我和她说 她反悔，我又会回到从前，她应该就不敢了吧
是的，病由心生。在压力面前如果你不能站起来就会被压垮
不存在敢不敢。所有问题都出在沟通上，学会沟通
好的。我会和她说的
她现在生病
她现在生病
我跟我妈妈吵架，生气的总是她
好好照顾她
就怕我妈不理解我
谢谢你的回答
沟通方法多思考，别冲动，要不然大家都一样脾气
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