上夜班到底对身体有多大的伤害呢？_百度知道
上夜班到底对身体有多大的伤害呢？
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首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道长期夜班对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨供肌垛可艹玖讹雪番磨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。 所以，长期上夜班对身体的伤害是非常大的。
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经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬供肌垛可艹玖讹雪番磨夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人
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出门在外也不愁经常上夜班熬夜对身体有什么危害。？怎样护理。？_百度知道
经常上夜班熬夜对身体有什么危害。？怎样护理。？
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一定要有足够多的白开水熬夜对你的肾，即凌晨5点左右，但要注意应饮热的，即使不上床睡觉，等脏器都是有影响的。
9，以免伤胃、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神、熬夜无论多累中间不可上床休息、熬夜时、注意保暖，若要睡觉、一定要咬紧牙关，不要冻着肚子： 1. 如果必须熬夜给你点建议吧、凌晨7、至少要熬到天亮，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势！如果熬夜这些脏器就不会卖力‘的干活了’，浓度不要太高，一定要收心。
7，也要坐在椅子上收心、早饭一定要吃饱，应时时做深长呼吸、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
10、晚饭不能吃太饱。
11、8点钟。
5，高强度学习，肝。
8！一般每个脏器在晚上你休息的时候都有一个相对兴奋的时期，一定不要吃凉的食物
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出门在外也不愁上夜班大负荷工作对身体健康影响大吗？_百度知道
上夜班大负荷工作对身体健康影响大吗？
记忆力减退，我觉得我现在身体状态挺不好的，腰酸背痛，就这样了。这样干了有一年了。我才22岁。夜班对人影响有多大，最近发现身体状况不好，工作九小时我现在工作每个月得有半个月是夜班，因为工厂到家来回车程远，烦躁，双腿无力，这些症状是否有夜班影响的因素，体力消耗大，平均一天睡眠五到六小时
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赶快换工作，还要积攒体力生孩子呢？上夜班对人体最有害了！
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上夜班肯定伤害大，你要多注意饮食的调节，从身体内部降低你的消耗，建议你还是从事3班到的事业
你目前的状况和上夜班有直接关系，赶紧换工作把，或者调岗，毕竟钱是赚的没完的，没得享受赚再多的前都是没用的啊~！
绝对不好，缺休息，你在透支你的健康！！！
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出门在外也不愁夜班对人的身体有多少危害
时间： 23:33:11
健康咨询描述：
我是在一家工厂上班的，平常白天的时间都是休息，大部分的时间都是在晚上操作的，所以经常的熬夜，白天回家睡觉老是感觉睡的特别的不踏实，长期下来我发现我的抵抗力不行了，最近还感觉到自己的头发掉的特别的厉害
想得到怎样的帮助：夜班对身体有多少危害？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，上夜斑对人的身体影响非常大的，所以最好还是不要上夜班，从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等。建议合理规律生活习惯，这样对身体有好处。
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首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道长期上夜班对你各器官的危害了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。
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你好，如果经常夜班对人的危害主要是引起睡眠质量较差，身体的抵抗力较差，具体的情况因人而异的。其他的危害倒是没什么。
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我个人觉得危害有1、经常上夜班，会干扰人的时间差，颠倒白天和夜晚，这会使你身体的体液调节失调。2、经常上夜班，人会在劳累中度过，会影响人的免疫功能，同时睡眠是人免疫力最好的保证，如果睡眠不足，人的免疫力就会下降，然后身体上一些潜伏的疾病就会爆发。
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你好，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
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上夜斑对人的身体影响非常大的，所以最好还是不要上夜班，从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。其他的危害倒是没什么。
你好，经常上夜班，会干扰人的时间差，颠倒白天和夜晚，这会使你身体的体液调节失调。可能导致机体功能障碍的啊.例如神经紊乱等根据人的生存规律，只有在睡眠的时候才会新村代谢，细胞分裂长新的细胞。建议最好还说劳逸结合，祝身体健康！
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熬夜对身体到底存在多大的危害
熬夜对身体到底存在多大的危害
熬夜，对于现在的生活已经是习以为常的生活习惯了。但熬夜是对身体造成很大的伤害，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
，对于现在的生活已经是习以为常的生活习惯了。但熬夜是对身体造成很大的伤害，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
熬夜就是利用身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
熬夜还会造成视力、记忆力下降，皮肤受损。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，长期便秘怎么办视物颜色改变等问题导致视力聚降。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康,睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调.熬夜伤身也伤神。许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
皮肤的作息时间是在22时&23时进入晚间保养状态。&晚睡族&在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养，熬夜之后，最好的保护措施自然是&把失去的睡眠补回来&，如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。推荐阅读：
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