有人在吃复合维生素B吗？交流一下吧～ | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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今天在小米苏酥微博看到她在吃复合vb，百度了一下，有点长草：　　复合维生素B有片剂和注射剂。可用于营养不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤疮，孕妇、哺乳妇女和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病的治疗。
楼主22，痘龄五六年了，刷壬二酸三个月，现在脸上已经不长痘了，只有少许闭口，虽然痘印还没消掉…
有没有人吃vb哒？说一说咯～来自
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营养学专业
VB水溶性维生素，正常饮食不缺，你说的那些功效前提是不足。如果本来就摄取足够的话，再补充的话就一泡尿洒走了，没有任何好处当然如果你又健身流汗过多的话补充是没有问题的。治疗痤疮目前来说只是“辅佐”治疗，一般认为是缺乏维生素B6会导致皮脂分泌过盛，你的饮食正常吗？正常饮食还有痤疮就请医生。
我有在吃。但是我不长豆豆只有湿疹，吃这个是为了让皮肤愈合能力好一点……其他的不知道，但是吃了以后困扰我一个多月的嘴角开裂好了。
我也吃。b族维生素是水溶的，属于otc药品，药店就有，几块钱一瓶。
之前用小棕瓶皮肤过敏了医生就给我开这个
我在吃，一天两粒fancl的vb要说治疗是不行的，有点辅助作用，促进口腔上皮细胞生长什么的，口角炎和溃疡会好得比较快，但也仅仅是快一点罢了皮肤没感觉
我吃的是vb2配叶酸，头几天感觉痘痘不是那么容易爱发炎了来自
我偶尔压力大的时候会有皮炎，就会吃一点VB反正VB是水溶性的，吃多了会随身体排出，所以正常量补充应该没问题
有皮炎的话老爱长痘痘，VB6搭配锌一起吃21天，有效果。我也准备吃复合VB了，预防就好了。来自
吃了半年的复合vb..根据在学校吃的食物觉得摄入不足补充的...本身也长痘痘..没见着在皮肤上有啥效果
我在吃vc和vb。。。辅助。。。来自
在吃这个 上个月生理期之前烂脸到一塌糊涂 之后开始吃这个 最近不太长 但是生活方式也有改善 所以不一定是这货的效果 唯一可见的效果是【确实随尿液出去了】，目不忍视……
引用 的话：在吃这个 上个月生理期之前烂脸到一塌糊涂 之后开始吃这个 最近不太长 但是生活方式也有改善 所以不一定是这货的效果 唯一可见的效果是【确实随尿液出去了】，目不忍视……看不到图？
口腔溃疡就会吃些，感觉会好的快些。有时候觉得饮食不均衡也会吃些。来自
在吃DHC的VB，产品说明写可以保持皮肤稳定，我吃下来感觉不那么干了，具体体现在我晚上只用C乳和20早上也不觉得干，也有可能是最近天气转暖了？另外我本身很容易得口角炎，所以多补充点VB防止口角炎
我是为了抗疲劳吃的。。发现自己很诡异。。
吃过一段时间的倍力健，复合维生素和矿物质，另外也吃过两块钱100片的
在吃DHC 复合VB，AH的酯化VC以及老妈从药店撸的zinc咀嚼片，本来是打算VB控油来着结果没啥感觉，这几个吃下来皮肤倒是不暗沉了
话说我是个一天隔一天健身一次的货 每次流汗都很多 VBVC都吃 感觉没啥大变化吧 主要作息饮食健康结合 气色才能好点 这几个月一直T字区冒闭合痘痘黑头各种
一上午脸色暗沉 决定刷酸了 = = 哎 我现在在想额头上面那个是不是痤疮 很大一个凸起红色的 要挤才有脓出来（现在不敢挤了） 一碰还疼
引用 的话：我是为了抗疲劳吃的。。 发现自己很诡异。。握爪，我也是为了不犯困吃的~
正常情况不需要补充，瞎补充维生素没好处，如果是营养结构不好可以补充
一直在吃，就是不知道是干嘛的，不过我还单独在吃b1\b12，因为医生说我身体里面缺我脸上一直干巴巴的蜕皮，不知道缺什么...
在吃，皮肤长痘厉害的时候再加VB2，VB6，效果不错。我是挺支持吃维生素补充片的，因为我们现在很难做到饮食均衡，就算你饮食均衡又怎么保证身体能全吸收？既然是水溶性的维生素额外适量补充个人觉得没有坏处，至于好处，就要看你本身到底缺不缺了。
抗疲劳+1，另外貌似咖啡因会抑制还是消耗维B？忙累的时候我会喝比较多咖啡，于是补充一下，不过吃了都没什么感觉，只求心理安慰
在吃21金维他 每天两颗齐活儿
药店里最便宜那种复合VB&VC每天各一片……
因为正在减脂，运动量大且主食吃的偏少
，不过即使不这样我还是会继续吃的反正其实这种最便宜的剂量低， 一天一片加上饮食摄入怎么也不会超过每日最高耐受量
引用 的话：我也吃。b族维生素是水溶的，属于otc药品，药店就有，几块钱一瓶。又见面啦~我在吃的也是这种复合VB，就是药店几块钱的，一次说是1-3片，一天三次，我一般是2片一次，一天2-3次，我也不知道我缺不缺这个，虽说长痘吧。不过亲爱的你打算吃到啥时候停呢？一直吃下去好囧啊……吃多了好像也不好,如果哪天停了据说还有依赖性啊，好担心
引用 的话：又见面啦~我在吃的也是这种复合VB，就是药店几块钱的，一次说是1-3片，一天三次，我一般是2片一次，一天2-3次，我也不知道我缺不缺这个，虽说长痘吧。不过亲爱的你打算吃到啥时候停呢？一直吃下去好囧啊…...维生素有什么依赖性。。。
引用 的话：吃，皮肤长痘厉害的时候再加VB2，VB6，效果不错。我是挺支持吃维生素补充片的，因为我们现在很难做到饮食均衡，就算你饮食均衡又怎么保证身体能全吸收？既然是水溶性的维生素额外适量补充个人觉得没有坏处，...尤其在校生，想做到饮食均衡还是有困难的…你吃的是哪种呢？来自
引用 的话：抗疲劳+1，另外貌似咖啡因会抑制还是消耗维B？忙累的时候我会喝比较多咖啡，于是补充一下，不过吃了都没什么感觉，只求心理安慰我也很容易疲惫，看来更要吃一吃了…来自
我表示最近很忙熬夜买了fancl 综合vb，有没有效果不说。。。我以前不发痘痘，吃了竟然发了。。。估计体质问题吧哎。
引用 的话：握爪，我也是为了不犯困吃的~同样，吃完发现该困还是困
引用 的话：同样，吃完发现该困还是困我不会噢，自从开始吃维生素后，精力一直都好旺盛。以前是早上没八点起不来，中午要午睡，晚上九点就犯困。现在早上七点起，中午不午睡，晚上十点多才开始困，然后十一点前入睡。作息规律了很多，好舒服~
俺也长期在吃，特别是月经期，俺平时几乎不吃红肉，所以缺铁有点严重
引用 的话：我不会噢，自从开始吃维生素后，精力一直都好旺盛。以前是早上没八点起不来，中午要午睡，晚上九点就犯困。现在早上七点起，中午不午睡，晚上十点多才开始困，然后十一点前入睡。作息规律了很多，好舒服~哇 我也想要这样的精力！！你是只吃了vb么？吃的哪个牌子哒？来自
引用 的话：哇 我也想要这样的精力！！你是只吃了vb么？吃的哪个牌子哒？最开始是吃21金维他，刚吃就有感觉了。后面换善存多维，现在是PP的复合VB。效果都差不多~
对嘴角炎有效果..
引用 的话：尤其在校生，想做到饮食均衡还是有困难的…你吃的是哪种呢？药店卖一两块钱一瓶的
我从上周开始调整饮食红豆祛湿 青菜水果运动 吃维生素 然后脸不痒了所以我觉得有用 因为我平时吃的少 感觉营养跟不上
吃dhc的复合vb，按说明每天两粒的话，尿尿就会变黄，估计是太多了给排出去了，所以现在是想起来就吃一片。天气热了，背上开始长痘了，继续吃试一试。
引用 的话：看不到图？请问这个使什么牌子的什么产品呀？谢谢回复＞＜
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& 如何补充维生素b
如何补充维生素b
维生素B包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，泛酸，叶酸等。对于处在生长阶段的宝宝，各种营养物质都要均衡的摄入，b就是不能忽视的环节之一。我们为您推荐富含维生素b较多的几种食品，针对不同人群的需要，列出了补充维生素b的不同办法。首先，我们要了解维生素b的主要作用有哪些。B族维生素是推动体内代谢，把脂肪，糖，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。针对于不同维生素b，我们列出了相应的功效及适宜补充的人群，快快找到适合您的，合理补充维生素b，维持体内营养代谢平衡吧。1、维生素B1人体内作用：水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。需要人群：记忆力减退,食欲不振,胃肠疾病,头发干枯,抽筋说明您可能缺乏维生素B1;妊娠,或是服用的需要大量的维生素B1;爱吃砂糖，抽烟,喝酒的人要增加维生素B1的摄取量;假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1;处于紧张状态的人,如焦虑,生病,精神打击,手术后等,不仅需要B1,而且需要B族中所有的维生素.。推荐食物：花生,里肌肉,小麦胚芽,猪腿肉,大豆,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等.2、维生素B2人体内作用：是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充.与B1不同的是,B2能耐热,耐酸,耐氧化.需要人群：不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2;服用避孕药,妊娠中,哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素B6,C及烟酸一起摄取,作用效果最佳.推荐食物：小麦胚芽,鸡蛋,七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,奶酪等.3、维生素B12它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动.能够防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏.缺乏维生素B12会记忆力衰退,恶性贫血，疲倦,精神抑郁。需要人群：素食且不吃蛋和奶制品的人，老人必须补充维生素B12.如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的;在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充.推荐食物：蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中.它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素.酵母,蛋,鱼,奶，豆类,肝,肾,肉，橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子,弥猴桃等含量丰富。4、维生素B11人体内作用：维生素B11，大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;需要人群：正在服用磺胺类药,安眠药,镇静药,阿司匹林,雌激素的人需要增加叶酸.孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量;如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好。
推荐食物：同于维生素B125、维生素B9人体内作用：掌管血液系统,促进细胞发育,制造红血球及白血球,增强免疫能力.维持头发健康.了解之后，发现维生素B确实是一个很庞大的&家族&，而人体正是无数个硕大的&家族&组成，任何一种维生素B都不能缺少，如果您轻微缺乏维生素B可以通过日常饮食加以改善，如果您严重缺乏维生素B，则需要及时就医，按照医生的指示服用维生素B补充药物。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
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维B有神通 如何补很重要
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B族维生素是水溶性的，几乎不能在体内贮存，必须每天补充。压力大，经常抽烟、喝酒，或患某些疾病、食用某些药物的情况下，均会使体内B族维生素更加快速地被消耗，需加强B族维生素的补充。如经常喝酒会使体内有限的烟酸辅酶转向酒精代谢，需要特别补充，以免因烟酸缺乏而引起癞皮病；精神紧张，或是发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人，身体代谢率增高，维生素B1消耗大，需相应增加；使用某些药物，如异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等时，易出现维生素B6缺乏，需特别注意补充。
原标题：维B有神通 如何补很重要B族维生素在维持人体正常代谢和各项生理功能中起着不可替代的作用，足量摄取B族维生素至关重要。这些人群需要补维BB族维生素是水溶性的，几乎不能在体内贮存，必须每天补充。压力大，经常抽烟、喝酒，或患某些疾病、食用某些药物的情况下，均会使体内B族维生素更加快速地被消耗，需加强B族维生素的补充。如经常喝酒会使体内有限的烟酸辅酶转向酒精代谢，需要特别补充，以免因烟酸缺乏而引起癞皮病；精神紧张，或是发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人，身体代谢率增高，维生素B1消耗大，需相应增加；使用某些药物，如异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等时，易出现维生素B6缺乏，需特别注意补充。饮食难以获取足量维B在日常饮食中，B族维生素主要来源于干酵母、未精制的谷类和动物内脏等。B族维生素的来源看似较广，但能从饮食中获取的B族维生素其实少之又少。B族维生素主要存在于谷物的种皮中，但我们更愿意选择精白米,白米经淘洗、蒸煮后，其中的B族维生素已非常少。还有各种口感劲道、坚韧美味的面条，制作过程中常加碱，会破坏B族维生素；而那些早餐摊上常见的油条、油饼、炸糕等，不但在制作中加碱，还经油锅煎炸，里面的B族维生素几乎全军覆灭。对于动物内脏，所含的B族维生素虽较为丰富，但常与“高脂”、“高胆固醇”等挂钩。怎样挑选B族维生素？1、种类齐全很重要：选择含多种维生素B而不是只含单一维生素B的补充剂更佳，因为各种维生素B之间具有协同作用，综合地补充B族维生素，比单个补充要好。所以在选择维生素时应当尽量选择复合型。2、“包衣”不可缺：B族维生素是水溶性的，因此，采用良好的包衣技术和包衣材料，对保护补充剂中的B族维生素不流失是不可或缺的。3、安全无添加：高品质的B族维生素应不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
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群包括：维生素B1(硫胺明)、B2(核黄素)、B3(菸硷酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆辛)、B7(生物素) 、B9() 及B12(氰钴胺明)等8种水溶性维生素。扮演着消化食物、制造能量、能量代谢的重要角色。尤其人体必须三大主要营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的代谢利用，更是非它不可!
Q：服用B群为什么能提神?
「台湾预防保健协会理事长」赵顺荣药师指出，维生素B群在人体中扮演着协助酵素代谢营养素的「辅酶」角色，负责消化食物，以及制造、供应生理运作的能量所需，是身体重要的代谢工具。所以，当B群摄取不足，无法扮演辅酶角色时，人体自然就会容易觉得虚弱无力。
假如身体缺乏均衡的营养素摄取，即使天天补充B群，在没有原料供应的状况下，也无法作用。因此，想要保持B群作用，日常维持多样化的饮食内容，以及营养补充十分重要!
Q：B群+=黄金提神组合?
值得注意的是，B群应与咖啡错开食用，因咖啡中的咖啡因成分，不但会加快人体的血液循环，同时也会加速维生素B群的消耗。所以服用B群时，最好能与喝咖啡的时间间隔1-2小时，较为恰当。以习惯早上喝咖啡的朋友来说，不妨可选择上午11点后再吃B群。
Q：食用维生素B群尿尿是黄色的正常吗?
维生素B群中，最主要呈现黄色的是维生素B2，其溶解于水呈现很强的黄绿色萤光，所以服用综合B群后，尿尿黄色是正常的。
Q：吃B群有效吗?
高单位维生素B1、B6、B12，可以减少药的使用剂量，主要是增加背椎的痛觉抑制作用与降低脑神经对痛觉的反应，进而阻断痛觉神经的传导。但若有神经疼痛症状应洽专业医师确认治疗，无法只使用B群就能完全改善腰酸背痛症状。
Q：晚上不能吃B群?
维生素B群的缺乏容易导致的现象，睡前服用适当剂量的B群，并不会造成失眠的现象，反而对是有帮助的。但睡前服用高剂量的维生素，可能会影响睡眠。
以维生素B6来说，能维持神经稳定性，消除焦虑，若和维生素B1、B2一起作用，可在脑中帮助合成血清素(serotonin)，让色胺酸(Tryptophan)能转换成菸硷酸和褪黑激素，进而帮助睡眠。维生素B6、B12都有助于维持神经系统健康、消除烦躁和不安。
此外，人体一旦缺乏维生素B3(菸硷酸)就会出现焦虑、易怒、睡不好的情况。适量补充维生素B3，可以延长睡眠的时间，减少失眠患者在夜间醒来的次数。
Q：维生素B群可呵护私密处、防?
B群内的维生素B2、B5及B6，以及叶酸可维持细胞黏膜健康、制造抗体等免疫功能有关;所以，适量补充维生素B群，也能改善免疫力、调整，可提升私密处，温柔防护，减少感染机会。
【赵药师的健康小叮咛】
日常生活中含有B群的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及类中，皆含有不同的维生素B成分。其实，只要饮食中充分摄取蔬菜、水果、瘦肉，不必太担心缺乏B群的可能。
什么人需要补充B群?
但口角炎、神经等疾病者，或是消耗量较大的夜班族、族、应酬喝酒族、压力较大者，以及习惯、常饮酒、老年人、，以及洗患者等族群，在特殊的生理变化及生活型态改变下，以及正值减重期间，因需要大量能量来提升代谢力，就应适度考量额外补充维生素B群的必要!
B群要怎么选择?
建议选择有通过溶离度试验证明「10小时缓释锭」，并有卫福部认证之检验机构如SGS、全国公证、德国杜夫莱茵等品质认证的，进而达到预防保健之实质意义。因为人体一天中消耗B群的量，并非固定不变，由于「缓释B群锭」平均长时间释放，所以提供的是「长时间基础B群」剂量，较适合活动力较高、工作时间长、精神压力较大的族群。虽然维生素B群为水溶性物质，摄取过多会跟着尿液排出，不会在人体累积。但仍要提醒，单一剂量的B群摄取过量，还是可能带来一定的健康影响。
充满暑气的时节，时不时的午后雷阵雨不仅一忘了带伞就会淋成落汤鸡，又湿又闷热的天气，更让人觉得连体内都变得黏答答，全身倦怠无力。其实，体外的湿气真的会造成体内水分囤积，自律神经失调让人无法排出体内多余水分，湿气就造成了疲累、水肿以及各种疾病的开端。透过简单的伸展运动，轻松提高肝脏以及肠胃机能，排出体内湿气![详情]
小刘最近坐公车，在拥挤的公车上，被人踩了一脚，从破口大骂到大打出手，结果双方都挂彩，小郑开车出外洽公，遇到不守交通规则的年轻人，叭了一声提醒对方，却演变成双方各不相让，在街头上演全武行。[详情]更多频道内容在这里查看
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