“摇头、扭脖子”缓解颈椎痛真的科学吗？_青岛新闻_春雨医生
iPhone下载
Android下载
扫描二维码
“摇头、扭脖子”缓解颈椎痛真的科学吗？
人体中央有条轴心，它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。你伸手摸一摸，就能感知到它，没错，它就是脊椎。你可能不清楚人一共有多少块脊椎，但却对脊椎病熟悉得不能再熟悉：长时间看电脑颈椎酸痛、久坐不动腰背僵硬……类似的遭遇你是否也在经历。我们的脊椎到底怎么了？中国工程院院士、中华医学会骨科学分会主任委员、北京协和医院骨科主任邱贵兴教授在接受《生命时报》记者采访时呼吁，脊椎病和生活方式关系密切，人们不能总是被动地被脊椎病困扰，应该主动出击。为此，《生命时报》采访多位权威专家，教你从上到下认识、呵护脊椎。▌受访专家中国工程院院士、北京协和医院骨科主任 邱贵兴中日医院骨科首席专家 李子荣解放军306医院骨科主任、全军脊柱外科中心主任 马华松▌颈椎最灵活也最易受伤人的脊椎骨一共有26节，其中，1—7节为颈椎。中日医院骨科首席专家李子荣教授告诉《生命时报》记者，在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊。寰椎作为第一节颈椎，和枕骨在韧带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节，牢牢地固定着装载智慧的大脑袋。而第二节枢椎和寰椎形成的关节，是脊椎各关节中灵活性最好的，我们要扭头，主要靠的是它。不过，灵活性好，稳定性就差一些，外伤时寰枢关节很容易受损。比如很多人乘车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最容易受伤的就是寰枢关节。第7节颈椎，称为大椎，它的棘突是重要的体表骨性标志。虽然这几节颈椎容易受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在3—6节椎体间，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。很多人都想不到，颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。比如，长时间低头会造成颈部肌肉疲劳、痉挛，反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚至后凸，形成了当下困扰很多人的“办公室病”。李子荣教授指出，对于颈椎病，人们由于不了解存在很多预防误区，比如有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，这些动作又增加了颈椎的“工作量”，加重了关节磨损，因此完全错误。锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式，而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或锻炼“飞燕展翅”。另外，李子荣说，不会枕枕头也是引起颈椎病的常见原因。枕头的形状、放置的位置、高度，以及不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病，使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态。最好的方法是，把枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。枕头不要太高，也不要太低，以符合个人生理曲度为宜。▌胸椎保持平衡最安全胸椎占脊椎的第8—19节。解放军306医院骨科主任、全军脊柱外科中心主任马华松告诉《生命时报》记者，与颈椎向前曲不同，胸椎是向后凸的。12块胸椎和12根肋骨构成了一个“笼子”，保护着心脏、肺脏等重要器官。这种稳定的结构，让日常生活中胸椎发生损伤的风险较小。胸椎最容易受的伤害，是重体力活导致的胸椎关节错位等。此外，还有青少年易发生的胸椎脊柱侧弯。　马华松说，预防胸椎损伤，最关键的是保持身体“平衡”。不管工作还是运动，身体往一边歪最易让胸椎受伤。比如打网球或羽毛球，都以单臂运动为主，用右臂的人胸椎偏右歪，用左臂的人胸椎偏左歪，特别容易发生上胸椎劳损。对于体力劳动者和老人这些胸椎本来就容易受伤的人来说，平时应该少打球，多进行游泳、跑步等运动。爱打球的年轻人，最好打完后多做几个平衡姿势，对胸椎保健有很好的作用。　其次，是睡姿。老冲着一边侧卧，容易让胸椎因劳损而导致错位；老是半仰或半俯卧，则易发生胸椎左右旋转式错位。最好的睡姿就是仰卧及左右侧卧轮换着，让胸椎保持平衡。对于已出现脊柱侧弯的人来说，更要注意保护胸椎，避免挎过重的单肩包，女孩子尽量少穿高跟鞋，坐姿走姿应挺拔端正。▌腰椎最“累”的椎骨腰椎在脊椎的第20—24节，李子荣说，它们可算是整个脊柱里最“累”的椎骨了。它没胸椎稳定，没颈椎灵活，却承担了人整个上半身的重量，不管身体往哪个方向扭，受力的都是腰，这让它发生损伤的几率大大增加。　　从侧面看脊柱，它呈波浪形，有4个生理弧形：颈部向前凸、胸向后凸、腰向前凸、骶骨向后凸。在这些生理弯曲中，贯穿着一条重力线。所以5块腰椎里，位置越往下，承担的负荷越重，发生疾病的风险也越高。其中，以被誉为“减震器”的椎间盘损害最常见。　大部分腰椎病都是“坐”出来的。调查显示，常坐在电脑前的“白领”和司机，是腰椎间盘突出最高发的人群。而人在前倾20度坐着时，椎间盘受到的压力最大。当你觉得腰隐隐作痛时，往往已经形成了积累性损伤。在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出　要保护你的腰，首先要避免久坐，觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅最好带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。选桌子也很有学问，最好选前高后低、桌面倾斜的，可以减少工作时腰向前弯的程度。另外，躺在床上看书对眼睛不利，却对腰部休息有益。有腰疾的人，可以适当选择。　　其次，李子荣说，站立时直接弯腰拿重物，是很多人易犯的错误。正确的做法是，先下蹲然后拿起物品，将重量放在腿部肌肉上，可减小对腰椎的压力。第三，床和睡姿都很重要。很多人都知道，腰不好，要选硬一点的床，但在睡姿上就放任自由了。其实护腰的最好睡姿是侧卧，下肢稍弯曲。如果喜欢仰睡，可在膝盖下垫一个枕头，这就是古人所说的“睡如弓”。这种睡姿最利于腰部肌肉放松，减低椎间盘内的压力，使腰椎获得充分的休息。此外，还有骶骨和尾骨，前者主要增强骨盆强度，二者易发生外伤的骨裂或骨折，平时也要注意保护。
登录后可发表评论&&没有账号？&
手机号:&&&
其他方式登录：&&&一个月前说话脖子扭了过了十几天好了，然后这几天睡觉起来还是那跟筋又扭了站着坐着不是很疼，晚上一躺下侧着睡就疼的睡不了，都好几天没睡好觉了，我又不能平躺怎么办？_育儿问答_宝宝树
一个月前说话脖子扭了过了十几天好了，然后这几天睡觉起来还是那跟筋又扭了站着坐着不是很疼，晚上一躺下侧着睡就疼的睡不了，都好几天没睡好觉了，我又不能平躺怎么办？
当时年龄：
来自：网页;
出现这样的情况你自己当然也是需要多注意卧床休息，而且有必要的话你最好都是建议及时，因为很有可能会造成一些的情况，
最佳回答者：
市场价:?299
让我们一起努力给自己的宝贝换取属于自己的礼物，快来答题赚金币换礼物啦，还有免费礼盒等你拿
/44t10t免费礼盒
/promo/supermom/index.php?code=u答题入口四川脖子扭到了一动就疼 怎么办_养生资讯
> 四川脖子扭到了一动就疼 怎么办
四川脖子扭到了一动就疼 怎么办
发表日期 :
　　四川脖子扭到了一动就疼 怎么办?▆到九龙中西医结合医院看省级骨科专家 专业品牌值得信赖▆颈椎病在生活中的发病率很高，现在无论是老年人还是青年人都容易被这种疾病所困扰着。有些患者在选择治疗时，同样也考虑费用的问题。不免有些患者咨询到：四川脖子扭到了一动就疼 怎么办?现在就让我们针对这个问题，详细去了解一下吧。　　成都九龙中西医结合医院(骨科)的专家解析——颈椎病的早期症状：　　1、头晕　　出现头晕的症状主要是由于病变压迫椎动脉所致，患者会出现头晕、黑蒙等症状，严重者会感觉房屋旋转，重者会有恶心呕吐、晕倒、卧床不起。如果颈椎病病变累及交感神经会出现头晕，头痛、视力模糊、耳鸣也是交感神经受累所致。颈椎病变累及交感神经严重的情况会出现心动过速、平衡失调、心慌、呼吸困难等一系列的症状。　　2、颈肩部酸痛　　颈肩部酸痛是颈椎病常见的症状之一，出现颈肩酸痛大多数是由于肩局部骨或软组织疾病引起的。　　3、上肢无力　　不少的颈椎病患者会出现上肢无力的症状，甚至还会伴有手指发麻、肢体皮肤的感觉功能减退。导致上肢无力的原因是颈椎间盘病变压迫脊神经根所致。神经根型颈椎病患者上肢无力症状更加明显，患者往往是有上肢运动障碍的表现。　　4、下肢无力，两脚麻木　　下肢无力、两脚麻木是颈椎病最典型的症状，患者走路不稳、双脚麻木，有踩在棉花上的感觉。这一症状主要是由于颈椎间盘突出等原因致使颈椎椎管狭窄使脊髓传到功能障碍引起的。　　四川脖子扭到了一动就疼 怎么办?　　1、颈椎病由于病情的严重程度不同，治疗费用也是不同的。需要根据患者的病情以及患者的体质来确定治疗方法，这样才能够确定下来具体的治疗费用。但是有一点是肯定的，那就是，越早治疗，花费越少。因为疾病在早期治疗时间会大大缩短，这就直接节约了治疗的花费。　　2、由于每个地区，每个医院的收费标准不同，技术成本不同，治疗颈椎病的费用也是不同的。所以治疗费用的多少和你选择的医院有很大的关系。成都九龙中西医结合医院(骨科)是一家大型的专业骨科品牌医院，收费也是按照卫生局统一指标，医院严格执行国家收费标准，值得广大骨科患者的信赖。　　重点专业骨科医院，更信赖　　成都九龙中西医结合医院(骨科)经过多年的发展，逐渐形成了自己特色的文化底蕴，坚持以“服务至上、诚信至上、安全至上”的精神为建院之魂，立院之本。科学管理、规模运行、夯实文化建设之基;拓展思路，创建品牌，营造文化建设之势;发觉底蕴，描绘愿景，熔铸医院文化之魂;多点渗透，多措并举，唱响文化精髓之韵。推动了医院全面建设、科学发展、持续发展。　　HBR椎间盘射频热凝靶点术(微创介入-射频)　　“德国HBR椎间盘射频热凝靶点术”被称为“钥匙孔里的手术”，它是在自动C型臂X光机监测下，通过一根直径仅0.5毫米的穿刺针，直接把椎间盘突出部分的髓核变性凝固，从而收缩髓核体积，解除对神经根的压迫;同时温热效应可以修补破裂的纤维环、消除神经根水肿和椎管内的炎性反应，从而帮助广大颈椎病患者得到有效的医治。　　大型医保定点单位，自费少　　成都九龙中西医结合医院(骨科)在每一项收费上都是严格按照医疗收费标准执行，决不允许出现多收、乱收费用的情况，以公开透明的价格接受上级、患者和社会各界的监督。同时，医院还是成都市医保定点单位，让患者在治疗费用上可享受高达92%以上的费用报销，从而解决了患者"看病难、看病贵"的难题。(外地患者可以报销费用吗，在线咨询专家)　　四川脖子扭到了一动就疼 怎么办?以上就是简单的介绍，希望对你有所帮助。建议骨科患者朋友要及时进行治疗，早治疗早解除病苦，同时要选择正规的医院治疗，才能保障治疗效果。如果你有什么疑问，欢迎咨询在线专家。祝你早日康复。HJ相关文章推荐:
来源：hs 手机版地址：
看过本文的还看过脖子经常扭到脖子的筋痛的厉害，为什么
时间： 00:27:00
健康咨询描述：
每天早上起来的时候，一听到闹钟响，就想关掉，结果一转过头就听到清脆的声音。。。原来是脖子扭到了。。。还有一次不一样的是，一躺下，脖子莫名其妙的筋痛
曾经的治疗情况和效果：
没任何治疗。。。尽量少动
想得到怎样的帮助：为什么会这样。。。。很少会这样的，下次这样怎么办（感谢医生为我快速解答——该。）
其他类似问题
1个回答6个回答1个回答1个回答6个回答
医生回复区
擅长: 内科诸病，尤其是风湿免疫病。如类风湿、风湿病、强直
帮助网友：128440称赞：12160
病情分析：你好，你所说的情况，往往是有颈椎病引起的了。以及有颈部劳损的情况影响到的。由于这些疾病，容易造成一些动作下造成扭伤。指导意见：此种情况往往是可以选择按摩、针灸等治疗一下的。建议平时保养。避免总低头、上网。避免疲劳的。
您可能关注的推广
其他类似问题
5个回答3个回答1个回答1个回答4个回答
参考价格：52.5
条患者评价
查看说明书
参考价格：70
条患者评价
查看说明书
参考价格：5.6
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品适用于全身各个部位的骨关节炎，如膝关节﹑髋关...
参考价格：￥52.5
原发性及继发性骨关节炎。...
参考价格：￥70
疾病问题推荐
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。您只要微信添加"快速问病友"关注
就能像微信朋友聊天一样免费咨询病友
1打开微信，点击添加朋友
2搜索快速问病友
3点击关注快速问病友
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">
没有满意答案?
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">}