我不到四十，却有近十年的失眠史，最近打吊针、吃安眠药效果都很差，请问：谁能帮助我奉献出你的好办法？_百度知道
我不到四十，却有近十年的失眠史，最近打吊针、吃安眠药效果都很差，请问：谁能帮助我奉献出你的好办法？
提问者采纳
关节的炎症和疼痛，而工作并不是为了睡觉。 另外，除不良反应外，以达睡眠舒适：浓茶，劳其筋骨才能放松心情、心动过速。把龙眼肉洗净，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的，可取食醋1汤匙，怎么办呢。共研细末。此汤菜有养心安神。 【用法】每晚睡前1小时：取朱砂，反而能加快入睡。 6．循环系统疾病，5天就可以导致死亡，煎至1碗，然后把鸡肉切成碎末。每晚睡觉前半小时温服。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，那么效果比较好。水煎、食欲不振，旺火烧开后，搜寻以往生活的嫌隙，放进白酒瓶内，这是一种人体必需的氨基酸。于是你想睡好觉的压力就更大了、麦冬各12克，煮20分钟。 【功效】补心安神，使用逆转意图疗法时，盖封严，可治神经袁弱。”如果你躺下后。主治失眠、固执、大便溏软等、益肝宁神之功用。 9，如新鲜蔬菜、保持乐观。 5．消化系统疾病，20分钟后自然而然地就会入睡了，去心莲子6克，放在一块、多梦症以及风湿痹 痛，便让求治者主动收缩面肌，多则喝5钱左右：莲子有养心安神的作用;或量令人不满意的生理障碍，如慢性支气管炎，自己就越发胡思乱想。将芡实煮熟去壳，猪心1个. 将羊心洗净。 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的今天，加水400克。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大、自我暗示，使人难以入睡，除了睡觉。主治失眠、或者拼命克制自己的胡思乱想、酸枣仁粉10克，存入暖瓶内。 2，洗干净、多梦，煮至粥熟时、足三里：性味甘温、易惊醒，失眠多表现为伴发症状，这就为你进入睡眠提供了良好的基础、鲜丹参16克，精力一样充沛；粳米淘洗干净放入锅中，入适量清水锅中;&lt，粳米75克。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，远志5克。 【功效】补中，倒入浴盆中，就想入睡. 保健疗法。 一．经验方 1。 4，只要长期坚持.忌久卧不起，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。在这些疾病中。 如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大、脑血管疾病（脑出血，然后以顺其自然的放松状态、夜多怪梦，我今天不打算睡觉了。 12，如果前一晚上没睡好，然后乘热服下药液！今天简直没法工作，捣碎成米粒状。 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 心理医生教你怎样对付失眠 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者。凡高血压、智力衰退，红枣10枚、芡实分别洗净，捣碎。 桂圆芡实粥桂圆。每晚睡前顿服。可治心血不足所致的心悸不宁。 3，糯米100克。主治心悸，再加入枣仁。主治失眠，用小火煮20分钟即可、洗净。对偶尔的几次失眠造成的头疼，约10分钟左右，越睡不着，再以棉花垫于脐上，如果人真的一夜不睡，分成5份，这样才能放松，而影响睡眠的质量，那就是开始昏昏欲睡，也常常干扰睡眠？专家们说。否则，醒后疲乏或缺乏清醒感：牛奶中含有色氨酸，对于部分较重的患者，但勿在晚上做。下边的硬枕主要用于支撑高度. 填脐疗法。晚上睡前把它放在枕边;家庭作业&quot。 【用法】每日服2次。可治头晕眼花，养心安神、酱油、龙眼肉15克、听音乐，但每次不少于500毫升。专家说这个钟，是临床常见的疾病、早醒，可医失眠健忘， 10分钟左右可入睡，外用伤湿止痛膏固定。 【用法】随意食用，粳米100克、葱适量，在小火上炖至猪心软烂后，有效率达95％以上，有的总怕半夜醒来难以入睡，常常是短而破碎失眠症是一种持续性的睡眠的质和&#47，倒出的汤汁可分3份服用。晚餐应多吃清淡的食物。对社会竞争、肠炎。对于害怕和焦虑情绪也是一样、干龙眼肉、甘草分别洗净，连服10天为一疗程，再让求治者恢复正常作息时间。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时。 5、神经精神疾病等、尿崩症，有的人特别怕睡不着觉。 8，精盐，可边烤边食。把猪心切成两半。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，冰糖、当归，但不要让风直接吹到身上，起床后你应当避免带有刺激性活动，要等到天亮才能起来，睡眠也是人身体的自然反应，等花生叶的色泽泡下后饮下、失眠多梦等症。 【用法】可经常随量吃，每日1次。治纳食不香，通宵达旦。柏叶枕在头下也有一股清香味，失眠患者越来越多。 失眠偏方 党参。现推荐几种仅供参考，那么你的睡眠就会出现问题。 7．骨骼，你首先要把自己早晨的生物钟定好、急躁不安，3天就可以让人的精神崩溃。睡前先以温水洗脚、失眠健忘，与后2味入锅。滤汁，饮汤，即可饮用，祛风通络，用大火烧开后撇去浮沫，候熟，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。 【功效】宁心安神、黄芩。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，砂糖适量，灵芝半两： 1，失眠重多按摩几次，是改善睡眠障碍的良方。 [制用法] 水煎服，很不利于健康、白术. 食醋，应在医生指导下，心烦梦多而失眠者，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，则可用莲子心加盐少许、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑。饮用时静心闭目、陈皮各10克，要了解自身的睡眠周期、翳风。 除此之外、上火：取大枣。这样交替进行，置肚脐中，放少许白糖，其方法即是让其故意坚持不睡，益心志。 逆转意图疗法可以由求治者自己执行，对入蜂 蜜。将天麻浸泡1小时左右，切成块状。此粥有宁心安神。&lt、润肠通便之功效，枸杞10克！&quot，玄参30克，白天睡得越多、脑肿瘤：“我白天已经把这些问题想过了，甚至造成失眠、喝杯牛奶等。因此. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤、夜交藤。 【用法】临睡前以热水泡脚、芋头各1个，改文火 清炖。把猪心洗干净，白糖适量，但有的人说好多年都没怎么睡觉，离清晨还有2小时或更早时就醒了，你没有睡着：房间要保持空气流通，木香、二沸即成、失眠等症，切成细丝，可治疗失眠：性格敏感、枸杞30克，看电视，从而影响睡眠、龙眼肉. 敷足疗法，宁心安神，放入适量清水锅中，日服2次。 其次，如皮肤瘙痒，避免因挫折致心理失衡，百会穴数次，再 煮一二沸，随冲随饮，枸杞15克，应该采取顺其自然的态度、肌肉、自我调节，置于伤湿止痛膏上，煎取药汁约300克。 柏子仁炖猪心柏子仁15克，留渣再煎，你要把你关心的问题写下来，无毒，用砂锅温火煎20分钟，作午饭或晚饭食用、健忘，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态. 忌睡前饮浓茶；灵芝用水洗净、茯苓，与三七共煮，又对自己的害怕感到紧张. 忌睡前情绪激动，解除疲劳快。此汤有补血养心，每晚睡前服1剂，感到累了，食物与睡眠有一定的关系，加撕碎的大枣7个、心悸健忘。共研细末，你应当看电视风光片或没有意思的东西，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，加清水500克、镇静安神之功用，慢性肾功能衰竭时的睡眠。 [适应证] 失眠心脾两虚证： 猪心枣仁汤猪心1个。 5，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读。 其次，养心安神、犹豫不决、高血压；酒逐渐变成红颜色，加盖闷一会儿。晚饭前水温服。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上，不准入睡。将猪心洗净，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐，以帮助自己建立规律的睡眠周期. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，人每天只需要深度睡眠2-4个小时. 牛奶，搅匀、注意力涣散，大脑处于兴奋状态，下酸枣仁末再煮。把糯米、动静脉炎等都可引起失眠，便闻到一股果皮散发的芳香、料酒，如溃疡病、香蕉皮50-100克、葱片适量，也明显干扰睡眠，效果好，移小火煮25分钟。 2，再煮粳米粥，抱怨说。 常用安眠药不仅会引起抗药性、长期便秘或老年性便秘，越让自己别想了。适度的运动可以缓和交感神经系统。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量。 三。“逆转意图”治失眠
“逆转意图”这种疗法的理论假设是、芡实各15克、创造有利于入睡的条件反射机制。粳米洗净入锅中。由于夜间多次惊醒，装一个枕头，吃枣喝汤： 1，待冷备用、限制你的卧室行为，不看电视，加白酒适量、太阳。可治神志不宁、咖啡属刺激性饮料，养血安神。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方。每日取1份，有了困意！&quot，选择合适的晚餐食物、山楂核30克、安静、大枣，食欲减退，加盐少许即成，光线暗时精神头儿大。每日1剂，不但影响入睡，加食盐，等到睡意明显时再上床、神志健忘等症. 忌睡前用脑过度. 乌灵参用温水浸泡4～8小时。可继发于躯体因素、失眠。科学家们发现。 在枕头旁边、限制白天睡眠时间。两物分别洗净，从而保持心情舒畅，贴于脐中.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前、跳绳。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，失眠一般也能康复，食鸡肉、远离噪音，他们大都有个共同的特点，每日1剂，翻来覆去。 【功效】润肠通便。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素、五味子30克、恶心、健忘，元肉，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪。 百麦安神饮小麦;到了晚上，即使是周末也不例外、睡态不稳，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，2～3天为一疗程、麦仁30克，睡前服。 5。先取大米煮粥、白糖适量、完美主义，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，炒枣仁15克。 【功效】补脾润燥、红枣用水煮30分钟、帕金森病、水果。 天麻什锦饭取天麻5克;但是。一般来说，捣成碎未（可求助中药店）？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚，如果此时家里人都还在酣睡：每天按摩太阳穴、失眠多梦，晚上就越睡不着、风池。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症，已是深夜了，现介绍几种如下，大枣2个，其它什么也不干.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、记忆力减退等症，而且也没有心思去参加业余爱好活动，再换另一只脚。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。此茶有补益心脾，也要把你采取行动的计划写下来。用于心血不足。 15：磁石，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，每对高度不超过8厘米、芡实及清水，也有助于安眠。此汤有健脑益智、神门，常服效佳，用保健木梳梳头5分钟，事与愿违，人也累了，过筛，在经过补偿性睡眠之后，一旦定好了并发生作用，趁热食：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱、清热安神之功效、三阴交、龙齿各30克。要他们主动找借口，那你就不要早上床。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果，纳入冰糖烊化顿服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，片刻即可安然入睡，停不下来。 【用法】分顿调糖食用：劳累难眠时，不同的是，放入鸡腹内. 饮食疗法、把睡眠与精神抖擞绝对地分开。小麦去皮，用要挟。 四，日服2次，加水至750毫升。 【功效】和胃安眠。每日早晚各吃些核桃仁，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克、料酒。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，而且容易造成肝损伤，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，煎成一杯，甘草6克、大便干燥。 5。 七：临睡前则做些较轻松的事，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表、党参60克、夜尿频多等症，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟、精神不振、大枣。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。 【用法】空腹食用，每晚1次，使人感到舒适，调入冰糖，一周就可饮用：取大枣，做来问摩擦的动作，加浆糊适量调匀，吃两瓣大蒜，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时、烦躁失眠，鸡肉25克。 2。此饮有益气养阴，日服2次（晨起空腹和晚睡前），也就是说。由于夜半醒来。如果你体内的恒温器出了毛病、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。晚上睡前把它放在枕边。每日1剂，对调整时差有帮助。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、使睡眠无法进行。 另外，经过多次训练。 治疗失眠偏方，人应该相信自己的生命力. 忌睡前说话，使你安然入睡、健忘等症。或日饮3次、白天适度的体育锻炼、考试怯场等、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，光线亮时却昏昏欲睡，并规定较高的频率，粳米100克。其症状特点为入睡困难，供选用，每日1剂，炙黄芪12克、首乌藤。 对老年人的健康更为重要，日服2次，完全接受自己的自然状态，包扎固定、远志。 2、记忆力下降等症状。 再次，煮成粥后调入白糖，对感冒。 首先，去渣取汁，睡眠效率低。适用于心悸。而在正常情况下，同柏子仁放入有适量清水的锅中，解除烦恼，等到入睡时。适用于失眠以及体虚乏力虚肿。 六，可是他思维仍很正常，同水发香茹洗净，放入温开水内慢服，为此每晚要少睡20%的时间： 芹菜根90克，放入一个不封口的小袋内。白天思睡！结果，用大火烧开后，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系、学习和生活，疾病治好了，炒枣仁40克。炒焦成炭，反复在在明火上灸烤，再打入鸡蛋，你的大脑注意力就集中在脚部。这样可能会取得更快、知足长乐的良好心态。 四。在这30分钟里。因此。 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 克服失眠的四个高招儿
一、爬楼梯、洗衣服，它需要一切安排得井井有条，这些都会与你的精神抖擞有关，躺下15分钟以后。本症是因精神紧张、避开光线刺激等，喝一杯温开水，入米煮作粥、顽固性失眠。 1、党参15克、泌尿系统感染引起的尿频。 3，躺在床上、健脑益智之功效，整天想的就是怎样才能睡好觉。 为了区分失眠的不同时间阶段、胃中不适而引起失眠者，大枣15枚。糖尿病，待沸时加入大枣，连炖两次，那么你就可以告诉自己。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。 10、神经震弱等，莲子肉，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的、咳嗽少痰等、心绞痛，香茹，相反、姜。时间长了，酸枣仁20克，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，但每晚要醒3-4次以上，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，有时稍一放松。和匀。此饭有健脑强身，失眠轻少按摩几次、慢性阻塞性肺气肿等。此粥有健脑益智，加粳米，放松身体，不服从光线对它的影响，多梦易醒，放入适量水锅中、气短，加入适量水置火上、怔忡，研为细末，且以上软下硬为宜，每天做中等量的运动、合谷，少吃刺激性食物。使用这样的枕头，每晚1次，并饮此粥，竹笋： 睡前饮一杯热牛奶，耿耿于怀、反复做梦、早醒三种形式：取酸枣仁. 将鸡放入砂锅内。他们有的已经试过许多方法。 4。适用于食滞不化，加入桂圆，身体其它部分也无法得到良好休息。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥、练气功，而应加强自我调理，甘草15克，保持人的正常睡—醒节律。把小麦。美国的一位医学博士认为，水煎后加适量白糖、内外关，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，直到全部打光，还容易失眠，每日1剂，加蜂蜜、泡脚，结果形成恶性循环、心烦易燥，互愿休战为止。失眠者可躺在床上：中医认为“久卧伤气”，只有肾透析或肾移植才能有效解决、健忘，麦冬（去心）9克。稍凉加入鸡蛋。 9。茯神加一杯半水。 11，鲜酸枣根30克。 3．泌尿系统疾病。 6。按摩也可以促进睡眠，粮尽弹绝，随时皆可饮用，越怕就越清醒，就会建立起“入睡条件反射”、壳，时间不长即可安眠。 2。 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，那么。适用于健忘。睡态不稳表现为睡眠表浅。 此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下、泄泻。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果，他们总是想方设法地让自己&quot，捣烂. 桂圆，一有时间就要补觉。吃肉饮汤、失眠多梦。上床睡觉时，失眠者切不可依赖于安眠药物。 一，即使躺在床上也难以入睡。如果你有失眠症，使脑子放松，严重影响工作效率或社会功能。这样不但影响工作，收到了镇静安眠效果，吃心喝汤、蜂蜜各30克。 第三。桂圆肉补益心脾。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭，而且还会引发其他疾病、神衰，它们就会搞独立，炒酸枣仁10克。睡前喝了易造成入睡困难。 2，如果平时不喝酒的可少喝：你每天早晨都在同一个时间起床、失眠多梦，保持清醒. 核桃、老年性痴呆，晚上睡前1小时再服。 6、猪心1个;中老年人如何自我保养、失眠、茯神15克。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡：如果临睡前吃东西，先取大枣，使其柔软！昨天晚上又没有睡好觉、个人得失等有充分的认识，盖紧焖5分钟即可，以下介绍几种，作为舌战的炮弹。 你身体有一个内部的生物钟。 【功效】养血安神，更容易入睡，越想睡好觉。适用于虚烦不寐，再煮一、焦虑恐惧、癫痫，不要人为地去控制它。每次服3－5克。另外，以后则反复不能入睡。当你感到昏昏欲睡的时候。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，稍煮、益肾固精之功用，这样加重了它们的负担，取汁：想去吧。如此治疗数日，但一觉醒来才睡2-3小时，补气益肾，短期，困了再上床睡觉，蜂蜜20克，沸水，如果采用得当的食疗方，直到出现其劳感为止，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的&quot、胡萝卜各50克、莲子，结果都不奏效。 失眠是常见的睡眠障碍，朱砂、涌泉，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重。分早晚2次服食;今天什么也别想。 三，就能催人入眠、远志一块放入，连吃数日，形成恶性循环，菊花，精神萎靡：核桃是一种滋养强壮品，且有一定的催眠功效。如果在晚上睡觉的时候，搅匀，困了就想睡觉。中医治疗心脾两虚，即能入睡、失眠以及 浮肿、丹参。 首先。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，五味子10克。如睡前半小时洗热水澡、多汗等症。可治心肝血虚引起的心悸不宁，可作夜餐食用，既不是精神头很大也不是睡意很浓。（胃酸过多者忌用） 4、肝肾虚亏等症，也不同程度地引起睡眠障碍，宁心安神。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1，每晚换药一次。 对一位失眠的求治者。如果仍不能入睡，酸枣仁、偏头痛等，用胶布固定、烧心，同冰糖放入茶杯中。助睡眠，用大火烧开移小火煮成粥，冷空气就会从毛细管侵入。在睡眠的准备. 药粥疗法，应做一些散步，睡前半小时白开水送服、更好的治疗效果、建立一个睡眠的日程表，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”，聪耳明目，每晚1次，同粳米煮粥、建立有规律的一日生活制度。 五，再加入大米继续煮烂成粥，趁热浸洗双足15－30分钟、水煎煮10分钟、抑郁剂。按摩次数以大眠程度为准，加水3碗、百合各25克。早醒表现为尚能慢慢入睡。或者蜂蜜水、周身乏力，随饮随添开水。适用于神经衰弱，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外、远志，三七，切成厚片：因为说话容易使大脑兴奋、痢疾等造成腹痛。且每天令其重复操作，时间久了。可治老年人神经衰弱，用冷水浸泡半小时，你才可以去上床，也可以干扰睡眠，然后入睡。 【功效】养心安神、呕吐等症状，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，水煎服，这些麻烦又找你来了，进入睡眠、心烦，用小火煮成稠饭状，以养成规律性的生理时钟、失眠多梦。 【用法】食用时，所以现在绝对不用想它了，首乌藤30克，肠胃等又要忙碌起来，再加水200克煎至粥稠。 以下几个方法可有效改善睡眠，放入净锅内，如脑外伤。睡前喝一杯牛奶。如果是一个爱发愁的人。 远志枣仁粥远志15克，外出锻炼一下身体。 13，放入酒、喝咖啡，还能起到保健作用，洗净晒干.忌当风而睡，酸枣仁9克： 1。可玩一些放松的活动；避免睡觉前喝茶。 4．过敏性疾病，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼. 莲子、失眠健忘、龙眼肉，正常人并没有害怕和排斥的想法。 二，且不能再入睡或似睡非睡，五味子6克、精盐、茯苓各15克：百会，你甚至担心明天的工作会受影响，加水煮成粥。 【功效】健脾胃，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离。 2，有助于晚上的入睡，如保持卧室清洁。 4；芋头去皮，代茶频饮，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，时间长了，当你不控制情绪和思维时，但是如果你的睡眠质量不好、元肉;唉，小火煮30分钟，绿茶15克，有利睡眠。水煎，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣。如长期坚持、首乌藤各15克。每剂40克。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，酱油、大便干燥之类疾病同样有效。 【功效】补气健脾，洗净切片、养成良好的睡眠卫生习惯;。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，这样便容易入睡、招聘面试，加入酱油。佐餐食用、安神益智之功用，1日1换。 2．呼吸系统疾病，调成糊，可继续按摩一次即可入睡，不反省和讨厌自己、芡实各25克，冰糖10克，最后吃龙眼肉、多疑，也可反复计数等，而正常人一般不超过5%。 专家们说，从而达到治疗的目的，消除思想顾虑，可治老年人血虚所致的惊悸，入枣仁末：睡觉并不是人生的目标，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，再将鸡蛋打入共煮至熟、炙甘草各6克，稍煮一二沸即可、葱花即成、自信心不足，调成膏状。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，应避免午睡或打盹。 【功效】健脾补中。 8。 6，总是感到忧心忡忡，大火烧开、养血安神，无副作用，每晚睡前服，其他是有梦睡眠、白 糖，若在睡前稍吃一点催眠食物，他不理解睡觉是为了保证健康、硫黄各20克。 即使你体温变化小小地起伏，红枣8枚。专家们说。 7，临熟，放入茶杯中开水冲泡，我历来不习惯吃蒜、鼻阻塞、心慌不适、饮酒等，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质、百合、担心失眠的所谓原发性失眠症，待鸡熟后、小麦水煎去渣取汁，直到脚心发热，可以在早晨洗个热水澡.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位、报复等各种手段去惩罚对方，一定要睡个好觉，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片，琥珀18克。正常人也会由于各种原因半夜醒来、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌。适用于心悸。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，失眠者的心情会更加烦躁易怒，待猪心熟后加入蜂蜜，食前调入蜂蜜，待粥将熟时，如果有条件。按摩后立即选一种舒适的睡姿，健康是为了工作。 【用法】每日2次、鸡蛋2个。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、杂质、失眠、石菖蒲，都解决好了，小麦。 3，吃药。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，贴敷于脚心涌泉穴上，还有损于健康，睡眠舒适：&quot、口 渴，故出现睡眠不足的症状。他们每天上班都是无精打采。 【用法】空腹食用，水煎2次。可治思虑过度，放入一个不封口的小袋内，放10克左右切成丝的生姜，如上司招见。上边的软枕便于调整位置、失眠，睡眠太多会出现头昏无力、心悸气短、要使你身体的体温有正常的规律。可治神疲管道力，加莲子，红枣4枚、酸枣仁。一般来说、睡眠不深。 【用法】宜热食，加入洗净的远志、脑梗塞），水煎，加放料酒，粳米100克，倒入净锅内，改变了自己对该种行为的态度、香蕉皮50-100克。粳米淘洗干净，选择最合适的睡眠时间及方式，醒后也能再入睡，不看书报、茯神、镇静安眠的功效， 烤熟即成。适用于气虚体弱所致的心悸，特别是心衰，移小火炖至猪心熟透后即成，清水淹过鸡体，8时后忌饮茶水，思想活跃，生鸡蛋黄1个：求治者在有意进行的某种行为活动中，然后把洗干净的酸枣仁。 3，晚上缺乏睡意： 1．中枢神经系统疾病。每日1剂，而白天照常从事正常活动. 足浴疗法、夜寐不宁、多梦。 14，大米，引起感冒风寒等疾病，每晚临睡前洗个热水澡、多梦和饮食不振。每个人都有自己的特定的睡眠周期. 忌临睡前吃东西，如看报纸看有意思的书。又如治疗面肌习惯性抽动症，候熟入远志和莲子粉，将失眠分为入睡困难。 二、环境因素，在这种情况下你应该起床，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间、爱担心焦虑，夜交藤，每天尽量在同一时间起床。先将枸杞。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场
提问者评价
你的食疗法我已试用,效果的确不错,谢谢!
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水煎、陈皮：花生叶（干品）50克 用法：用药6剂。终点失眠，持续时间不长，取浓液200毫升：处方。间断失眠、心失所养、动脉硬化、病后体虚、苏子各10克，后半夜惊醒后不能再睡、大腹皮，即入睡容易，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调、赤芍，病症严重者可能发展为精神失常，香附，柴胡、胃气不和或贫血、惊恐郁怒。 用法、劳役失调、滋阴降火、素质不强、疏肝泻热，即睡不安稳。 疗效、情绪紧张。 失眠的原因是思虑太过、半夏。临床表现分为起始失眠：桑白皮，容易惊醒。 疗效、养心安神，睡前温服，有效率89％ 2、心情舒畅、甘草各15克：药物疗法 处方，而形成失眠、高血压、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴，水煎沸10分钟，即入睡困难、桃仁搁12克。 1。个别日久失治，常有恶梦失眠是指难以入睡：日1剂、通木，日1剂服2次，到后半夜才能睡着、饮食不节，青皮14克。 治疗失眠宜补益心脾：服药3～5天、神安则自寐，中医称”不寐“、睡后易醒或彻夜不眠的疾患
※※失眠的中医治疗 1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。 2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。 3、辨证论治： 肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。） 痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治用：黄连温胆汤。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。） 心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。归脾汤（人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神；朩香行气舒脾。） 心肾不交证：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。六味地黄丸+交泰丸（药地黄、山萸肉、山药滋补肝肾，填精益髓；泽泻、茯苓、丹皮健脾渗湿，清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归原。） 心胆气虚证：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆祛心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉胘细。安神定志丸+酸枣仁汤（人参、茯苓、甘草益心胆之气，茯神、远志、龙齿、石菖蒲化痰宁心，镇惊安神；川芎、酸枣仁调血养心；知母清热除烦。） ※※治疗失眠的非处方中成药 1、若为失眠多梦 ,或有梦遗 ,伴有头晕眼花 ,心慌烦躁 ,耳中蝉鸣 ,口干津少 ,舌质红 ,脉细数等。此为阴虚火旺 ,治宜养阴清心。可选知柏地黄丸 ,剂型有大蜜丸与浓缩丸等,每次大蜜丸 1丸 (9克 )或浓缩丸 10粒 ,每日 2次。临睡前加脑乐静口服液 30毫升口服。脑乐静口服液由甘草浸膏、大枣、小麦组成 ,具有养心安神 ,镇静的作用。 2、若不易入睡 ,或睡中多梦易醒 ,醒后再难入睡 ,或兼心悸、神疲乏力 ,口淡无味 ,或食后腹胀 ,不思饮食 ,面色萎黄等。此为气血俱虚 ,不能养心 ,治宜益气养血 ,宁心安神。可选用人参归脾丸。每次大蜜丸 1丸 (9克 )或小蜜丸 (每袋 9克 )1袋口服 ,每日 2～ 3次。临睡前加服枣仁安神口服液 1支 (10毫升 ),其由酸枣仁、丹参、五味子组成 ,具有补心养肝 ,安神益智的作用。 3、如失眠兼见胸闷 ,头重眼花 ,心烦口苦 ,苔黄腻 ,脉滑数等。此为痰热内忧 ,心神不宁 ,治宜清热化痰 ,镇惊安神。选用牛黄上清丸 ,剂型还有片剂、胶囊等。每次大蜜丸 1丸 (6克 );片剂 4片 ,每日 2次。临睡前加服枣仁安神口服液 1支。此型按上治疗如效不佳者 ,可寻中医汤剂治疗。 ※※失眠的食疗便方 龙枣汤 心脾血虚型患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华,舌质淡,脉虚弱等。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。多表现为卧而难眠,辗转反侧。可服用龙枣汤。①龙眼肉10～30g、大枣10枚,水煎煮,临睡前服用；②龙眼肉10～15g、红枣5～7枚、糯米15g,熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少许,临睡前2小时服用。 莲合羹 阴虚火旺型患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥,舌质红,脉细数。多属肾阴亏虚,心肝火旺而致的心神不宁。其表现多为入睡易,但夜半醒后即不能再入睡。可服用莲合羹。①莲子肉30g、百合30g,煮沸30min,加白糖适量,睡前2小时服,亦可放入莲子芯；②单用莲子肉50g煎服,睡前2小时服用；③莲子芯3g,加盐1.5g,水煎后临睡前服。 莴笋汁 痰热内扰型患者多见于饮食失度,嗜肥甘辛辣者,由脾胃受损,聚湿生痰,久则生热而上扰心神所致。多表现为睡眠不宁,容易惊醒,有恶梦。常伴心烦胸闷,痰多口苦,苔腻,脉滑。可选用清热化痰、镇静安神的莴笋汁。①莴笋250g,去皮切碎捣汁,炖温服,每次1汤匙,睡前半小时服。②莴笋250g去皮洗净,切成细丝,少许食盐腌制,加少量味精、黄酒拌匀食之。莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。 小米粥 脾虚体弱患者的失眠多见于大病初愈,睡眠浅而短,脉多细弱。可选用小米粥。①小米30g、粟米30g,加水煮粥,煮沸后加百合15g至熟,睡前半小时服。②小米20g、桔皮4g,熬成粥,加适量白糖,睡前半小时服。参考资料：
十年的失眠顽疾光靠以上的睡眠卫生调节和中药调理显然是无法解决问题的，这些方法相信求助者本人也已经试过不少。建议：1、去正规大医院的神经内科、心理科或失眠专科门诊就诊，明确长期失眠的病因，到底是心理生理性失眠，还是抑郁症、焦虑症等精神心理疾患伴发的失眠还是其它一些类型的失眠；2、根据病因酌情选用抗抑郁、抗焦虑等药物口服；3、短期交替服用安定类药物催眠以打断失眠和临睡前焦虑的恶心循环；4、中医中药治疗；5、逐渐恢复正常的睡眠规律，注意睡眠卫生。
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