大胃王VS小鸟胃 小宝宝能吃并非是好事
常听新手爸妈谈论宝宝的食量—— A：我家宝宝吃得好多啊，刚出生没多久就能喝100毫升。 B：真棒啊！你的宝宝一定很健康。 其实，食量大小并不能完全代表健康指标。
* 宝宝吃得太多
强强妈：我儿子现在6个月，吃配方奶粉。早上6点240毫升奶粉，上午9点240毫升奶粉，中午12点240毫升米粉，下午3点240毫升米粉，下
午6点240毫升米粉，晚上9点270毫升奶粉。今天早上，我怕他吃太多，就给他泡了180毫升的奶粉。结果，一吃完就哇哇大哭，没办法，只能又给他泡
莉莉妈：我们家莉莉也差不多，6个月，晚上睡前特能吃，一碗米粉加160毫升奶粉，吃了还要吃，不给就哇哇大哭。
壮壮妈：壮壮快3个月了，纯奶粉喂养，基本上每两个小时就哭着要吃，现在已经一次吃150毫升了，吃完了还是哭闹不休，1个小时后又要吃，又不敢给他多吃，怕胃承受不了，怎么办啊？现在吃的时候不停地嘬，是吃不饱吗？可以加到多少呀？毕竟不是母乳，不敢多喂。
乐乐妈：我的宝宝刚刚满月，由于没有母乳，一直在喂婴儿配方奶粉，按说明给量，每天5次，每次150毫升，但宝宝每天能吃8-10次，每次150-200毫升，如果按说明给量，他就哭闹不止，请问这是否正常？
食量大原因
如果奶粉提供的热量远远大于宝宝每天所需要的热量，宝宝就会肥胖。过度肥胖会加重宝宝的心血管和肾脏的负担，也会影响运动和智能发育。人工喂养的肥胖儿，成人后肥胖者居多。如果宝宝的体重增长超过了正常范围，妈妈就应当警惕。
◇ 胃容量小
有一些宝宝胃部的幽门括约肌比较松弛，奶液很容易进入小肠，在胃部停留时间很短，正常的奶量不能使他产生饱腹感，所以食欲特别旺盛，每次进食的奶量
都比同龄的宝宝大很多。这些宝宝体重增长很快，成年后肥胖的几率也很高。对于这类宝宝可以增加饮水量，按配方奶粉正常的冲调比例增加20%左右的水，逐渐
添加泥状辅食，有助于减慢胃部排空。
◇ 奶量营养不足够，需要添加新辅食
宝宝5-6个月大时，好奇心与日俱增，开始对身边的事物感到新奇，适当添加辅食可以训练宝宝的口腔协调功能。可以慢慢给宝宝吃一些水果、蔬菜，对宝宝的身体非常有好处。
* 宝宝食量太少
妈妈困惑聪聪妈：我家聪聪5个多月了，但每天都吃得很少，好几天才大便一次，虽然体重身高都在长。一吃就睡，可一天加起来也没吃多少，怎么办啊？
奇奇妈：我的奇奇现在62天了，人工喂养，每次喝奶就是60-80毫升左右，平均每天喝奶总量也就是500毫升。因为吃得少，所以长得很慢。怎样才能让宝宝多吃点？
珊珊妈：珊珊4个月，平均每天吃4-5次奶粉，白天吃140毫升，晚上吃170毫升，平均6个小时吃一次。每天吃一个蛋黄，喝点水果汁。是不是太少了呀？
食量小原因
如果宝宝食量小，妈妈担心宝宝的发育情况，可以看一下宝宝每个月应该发展的评估项目，对比宝宝的生长状况。实际上，每个宝宝之间的差异性很大，只要宝宝的身长和体重都在正常范围内，就算食量稍微小一点也无妨。◇ 厌奶期
一些宝宝在成长阶段都会出现厌奶期，厌奶期大部分发生在5-6个月大时，但也有一些宝宝早在1-2个月就出现厌奶的现象。厌奶期持续的时间短至1-2星期，长至1个月，都是正常范围。如果宝宝活动力佳，只是食欲稍差，妈妈不用太担心。宝宝不愿意喝奶，不必强迫他多吃，只要精神好，就可以顺其自然。过段时间宝宝自己调整过来了，就会慢慢恢复正常。
◇ 配方奶粉由于配方奶粉没有母乳消化吸收的好，吃奶粉的宝宝不像吃母乳的宝宝那样容易有饥饿感，也会导致食量减小。◇ 长牙痛宝宝长牙的时候由于疼痛不适，也会吃得少些，这是正常情况。
◇ 该添加辅食了如果宝宝看到奶瓶靠近小嘴的时候，把头转开或是闭紧小嘴，就表示他已经想吃不一样的东西了。可以每周给他增加一种新的辅食，从半个蛋黄开始一点一点的加，等宝宝适应第一种辅食后，再增加第二种，不必操之过急。
(本文来源：网易亲子
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网易公司版权所有21天减肥法，第二阶段结束，11天瘦了14斤！！大家一起来分享！
21天减肥法，第二阶段结束，11天瘦了14斤！！大家一起来分享！
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作者：　回复日期：　08:58:23　&
　　作者：悲伤的罐头　回复日期：　15:39:27　 回复
　　　　　　@人家只喜欢帮主　　　　　　　　楼主帮我..我也是用21天配合运动...　　　　　　　　今天第二天...早晨起床600毫升的淡盐水..然后一天都在喝茶水.... 　　　　　　　　如果你的意志力和体力过人，你可以结合运动来搭配断食第一阶段和第二阶段　　　　如果体力欠缺的童鞋，就不要过度运动，我第二阶段的时候，有天晚上做了大概1个小时的慢跑，最后躺在床上的时候整个人说不出来的难受啊，恨不得死！！然后迷迷糊糊就晕睡过去了，那种感觉比断食更难受啊，整个人像被抽空了。　　　　建议，体力不好的童鞋，在第三阶段开始小范围适量运动，比如慢走（就是散步），用两个红茶的瓶子装满水做瘦手臂的伸展运动　　　　　　
作者：　回复日期：　09:07:02　&
　　　　作者：鲤鱼蛋蛋　回复日期：　21:38:42　 回复
　　　　　　家里还有无糖豆浆，再不喝完要过期了　　　　前三天可以喝豆浆吗？　　　　　　　　不行！！你因为嘴馋贪吃，我不怪你；你因为饿偷吃，我也不怪你；你因为浪费而往嘴巴送东西，我只想说你活该瘦不下来！！　　　　在你减肥之前，你确定你都做好了准备吗？这些东西你要真觉得浪费，你可以送人或者路边有很多需要的流浪乞讨者，你可以送给他们！！　　　　断食的前三天，是要排除身体过多的水份和排毒的阶段！！所以不能吃任何含营养的食物，必须让自己的肠子做一次清理了！！无糖豆浆也是豆制品啊！！　　　　作者：　回复日期：　09:09:50　&
　　　　作者：悲伤的罐头　回复日期：　22:05:16　 回复
　　　　　　@人家只喜欢帮主　　　　　　　　楼主怎么不理我...早晨那一大杯盐水可不可以喝啊...我已经两天没吃东西了~　　　　　　　　喝盐水是听说可以清肠...排BB的~ 　　　　　　　　可以的，但是记得少放盐，一点就可以了！！盐多了，容易锁住体内的水份导致水肿！！　　　　作者：　回复日期：　09:14:01　&
　　　　作者：鲤鱼蛋蛋　回复日期：　22:06:01　 回复
　　　　　　看了下豆浆没开封可以放到10月份，因为以前买回来就喝不知道保质期可以那么长　　　　好吧，明天就开始喝水　　　　夏天很喜欢喝水　　　　第一天应该满好过的　　　　第二三天只有靠自己努力了　　　　或者下个游戏，玩起游戏来就不记得时间了 　　　　　　恩，可以做些分散自己注意力的事情但又不会太累，第一天很好熬，主要是第二第三天，你得给自己一个理由坚持下去！！想想自己瘦后的样子；买衣服时不是为了能穿下就买了，而是为了买让自己更好看的衣服；工作时，因为自己的改变，我相信更多更好的机会也会降临！！　　　　作者：　回复日期：　09:17:41　&
　　　　作者：我花开后满花杀　回复日期：　22:11:02　 回复
　　　　　　马克 不反弹么？ 　　　　　　　　经过第一第二阶段的结束，第三阶段开始慢慢恢复饮食，这个时候，我MC也来了，我又结合了台湾MM的办法，就是一天淀粉日，蛋白质什么都不碰；一天蛋白质日，什么淀粉都不碰；一两饭左右，多吃点菜，目前都没有反弹，我准备等半个月再开始下一轮的21天，继续瘦　　　　作者：　回复日期：　09:19:49　&
　　作者：腐到骨子里　回复日期：　22:17:18　 回复
　　　　　　想问LZ第二个阶段都吃了哪些蔬菜水果　　　　因为有的水果热量也很高　　　　不能过量，这个量是什么？能不能精确点　　　　一个苹果？　　　　作者：viki202　回复日期：　22:18:05　 回复
　　　　　　lz中八天的蔬菜水果有禁忌吗吗吗吗吗吗？？？　　　　　　　　虽然火龙果不含糖，但是，确实高热量的水果！！也不要吃桃子，空腹吃桃子会胀气， ，肚子没吃也是胀鼓鼓的！！　　　　　　　　话说，我第二阶段的某天，早上吃了一个桃子，特么全天肚子都胀鼓鼓的，我就觉得不对劲了，上网查桃子的资料，原来桃子空腹吃会胀气！！吃多了也会胀气！！　　　　　　　　我就把火龙果和桃子彻底怕死掉了！　　　　　　　　可以吃小根的黄瓜、小番茄、可以吃西瓜！！但是注意最多不要超过3口西瓜！！　　　　　　　　不要吃苹果啊！！苹果会堆积热量！！很不容易消脂！　　　　　　　　作者：　回复日期：　09:50:32　&
　　　　作者：瓦素谎言　回复日期：　22:20:28　 回复
　　　　　　断食很不健康吧。楼主的经期还正常吗　　　　　　　　很正常。。只是断食3天！！3天！！大家不信可以上网查查人断食3天的好处！！不是让你们完全断食啊啊！！　　　　作者：　回复日期：　10:04:14　&
　　　　作者：vannay　回复日期：　22:24:19　 回复
　　　　　　水果能出点什么啊，吃蔬菜色拉放点金枪鱼行不行啊 　　作者：vannay　回复日期：　22:27:47　 回复
　　　　　　麦片，薏仁粉什么的能吃能喝吗 　　　　　　　　不行啊~！！第二阶段色拉不能吃 金枪鱼更不能吃 主食、粗粮都不能吃！！　　　　我第二阶段就是水煮青菜，放点盐！！其他什么都不放！！建议生菜，小白菜还有冬瓜水煮味道不错，黄瓜也可以！！其他的不要考虑了，茄子什么什么的都不能吃，都含有淀粉！！而且水煮茄子也很恶心的！！藕啊、土豆啊，童鞋们不行哈都是根茎类的不是蔬菜！！　　　　作者：　回复日期：　10:10:41　&
　　作者：亦桑无　回复日期：　22:31:16　 回复
　　　　　　楼主你好！我目前160cm100斤，绝食三天什么的对我来说不太可能，因为我娘说不吃饭太糟糕了所以会管着我...我每天早饭+中饭一共2个肉包子，晚饭半碗清粥不吃任何菜，请问这样吃可以瘦下来吗... 　　 　　　　　　假话：加油！！你会瘦下来的！！加油加油！！　　　　真话：等个半年你会瘦个几斤！！继续做胖子吧！！又想减肥又不能做主自己的身体！！一辈子胖吧！！明确的告诉你的父母，你的决心！就算你在读书，也不要做个胖子，哪怕你的书读的再好，最后就业的更好机会只会垂青各方面都优秀的人才！！这是个快捷的时代，第一印象很重要！！　　　　作者：　回复日期：　10:27:59　&
　　作者：微妙的幸福感　回复日期：　22:34:34　 回复
　　　　　　求问吃水果和蔬菜那八天哪些水果是不能吃的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！　　　　　　　　LZ看到我看到我看到我！！！！！！！！ 　　作者：家有小佩520　回复日期：　22:35:10　 回复
　　　　　　明天开始断食，可以吃的水果是什么啊？苹果？ 　　　　　　　　我后面说了不要吃苹果！！会堆积热量！！　　　　我吃的是水煮蔬菜！！看清楚蔬果，是蔬菜，不是根茎类的食物如土豆、藕、茄子什么含淀粉类的东西！！　　　　水果可以吃的有西瓜（最多不要超过3-4口）、小香瓜（一天只能一个）、小番茄、大番茄、生黄瓜　　　　作者：　回复日期：　10:39:05　&
　　作者：艾蔻艾蔻　回复日期：　22:57:14　 回复
　　　　　　楼主楼主，我决定从明天开始实行这个21天减肥法，会每天上来汇报一下的，请监督~~~~　　　　　　　　第一阶段，前三天只喝白开水是吧，这个对我来说应该不困难 　　 　　　　　　我会一直陪着你的~！！ 建议把你的心得写出来，对自己也是一个很好的督促！！有任何问题，写出来一起改善！！　　　　　　对，断食期只能喝白开水、无糖茶水！其他不要喝！！不要喝柠檬水，你的胃受不了　　　　　　作者：　回复日期：　11:24:52　&
　　　　再来说说，我当时减肥的时候，除了爸爸很反对，妈妈是支持的。同事多数都很支持我，只有个别一两个胖子，经常说丧气话，比如吃饭的时间，都说了不要叫我，忽视我，这两个胖子就会特意叫我，然后还说“什么不要不吃啊，不吃也不会减下来的，要靠运动，你这样的瘦不下来，走吧去吃东西，我打赌，你绝对瘦不下来”。巴拉巴拉说特么的一大堆让老娘想打人的废话！！我就完全忽视，然后笑笑，虚伪的说：“没事，就当我喜欢虐待自己吧，你们多吃点 呵呵”　　　　然后第二天这两个死胖子又跑到我的面前，说些P话，天天如此， ，结果过了11天，大家都看我瘦了，这两个死胖子又说“什么瘦了有什么用，还是会反弹的，想当年我怎么怎么减肥后来都反弹了，你也一定会反弹的”！然后我们一个男同事听不下去就说了：“你们两个不要打击别人，你以为别人都想和你们一样肥吧，哈哈”。那两个胖子女不高兴的走了　　　　大家在减肥的时候，记得不要听信任何不利于自己信心的话，那些人都没安什么好心，瘦的怕你以后比她好； ，有的胖子也很小市民的，生怕你瘦了，没人和她一样肥！！！　　　　我想说，那些JB人，你们的心比你们的身材和脸蛋更特么的丑恶！！！　　　　作者：　回复日期：　11:28:40　&
　　　　　　作者：悲伤的罐头　回复日期：　10:16:45　 回复
　　　　　　楼主我明天开始第二阶段了..因为没有条件自己做饭..所以早晨吃黄瓜中午吃生菜这样一直生着吃八天可不可以啊？　　　　　　　　我曾经断食5天啊...毅力我是有的..就是害怕饮食安排不合理啊...　　　　　　　　好样的！！但是不要断食太久，你的身体会受不了，平台期会来的更快，反弹也快！用个系统的减肥法是有效的，不要以为断食时间久了就一定能瘦。　　　　中午吃黄瓜和生菜 可以的！！大大的可以！但是记得洗干净！！　　　　作者：　回复日期：　11:33:14　&
　　　　　　作者：想买车想疯了　回复日期：　10:27:32　 回复
　　　　　　21天的本质就是不吃及少吃，不摄取淀粉，蛋白质吧？　　　　　　　　减出来的脸色一定很差。我觉得不值得提倡。　　　　　　　　前面有160公分 100斤的MM 喊着要减肥，你到底想瘦成什么样啊！！　　　　　　　　先说，建议你点右上角X~ 　　　　其次，这个方法，前三天气色比较差，那确实，但是第二阶段，由于饮食的清淡和前三天的排毒，你会发现皮肤越来越好了！！我皮肤很白，但脸旁边有点小米粒，我第二阶段开始那几天，皮肤变的越来越好了！！是因为我没有吃油，没有吃味重的调料，而且蔬果也很养皮肤的！！　　　　觉得气色差的，那是长久断食引起的！！我也便秘了，那是因为肚子里没有东西啊，并不是肚子胀气的便秘那种！！　　　　作者：　回复日期：　11:35:16　&
　　作者：冰雪凝梦　回复日期：　10:27:48　 回复
　　　　　　楼主我崇拜你啊！我这周五打算开始实行啦，周六周日可以赖在床上不动。我会回来关注这个帖子的哟。你要多多的鼓励和打击我啊！我21天就没有成功过…… 　　 　　　　　　只要你能有信心，我就一定在这里陪着你！！记得，做好准备3天断食，为了让自己更美！！！想想那些街拍的麻豆，一个个那仙，别人行你难道不行吗？　　作者：　回复日期：　12:11:06　&
　　　　　　作者：我是小修修　回复日期：　09:44:45　 回复
　　　　　　想请问一下楼楼，，你减肥后，排便便有没有影响？MC有没有影响呢？　　　　　　　　我也在减肥，目前是靠跳郑多燕的操与控制饮食来的，一个多月时间，人确实也瘦下去了，。。。但是我个人是吃得少了，便便也少。。我怕有便秘。。不知有什么好方便啊。。。谢谢楼楼！　　　　　　　　MC正常，确实便秘了！！但是这个是正常的，只要不是胀气式便秘就OK　　　　我便秘了大概5-6天，后来就有了一次，嗯嗯出来的都是油样！后来，我问了老中医，晚上睡觉的时候，用手顺时针摸着肚子（稍微用点力大概就是轻力），可以通便！！　　　　作者：　回复日期：　12:12:39　&
　　　　作者：西楼夜　回复日期：　09:45:49　 回复
　　　　　　@人家只喜欢帮主 　14:30:15　　　　　　　　　　　　作者：用个马甲说心事　回复日期：　22:39:21　 回复　　　　　　　　　　　　　　刚百度了下。。。那个中八天里应该吃什么啊、是一天三餐都吃吗？？？　　　　　　　　酸奶可以喝吗......　　　　-----------------------------　　　　楼主好毅力~~~~还剩一个月 我试试你的方法 至于反弹 我觉得控制食量和运动就不会反弹了吧　　　　000000　　　　对的！！后面只要控制自己的饮食，适量的运动就算慢走都可以，不会反弹的！！而且经过这次减肥后，你就算不控制饮食，你的胃也缩小了很多，不再是以前的大胃王啦！！　　　　作者：　回复日期：　12:14:11　&
　　　　　　作者：acpeng　回复日期：　09:48:12　 回复
　　　　　　刚吃了个水煮蛋，不知道今天还能不能算作第一天。。。　　　　　　　　做好准备，再来开始吧~！！　　　　不要存侥幸心理，更不要自我安慰！！　　　　作者：　回复日期：　12:16:04　&
　　　　　　作者：charonxiao　回复日期：　09:49:23　 回复
　　　　　　@人家只喜欢帮主
21:40:00　　　　　　　　提问 开始第二阶段 水果中西瓜一天最多能吃多少呢　　　　蔬菜是否只能水煮凉拌 过油炒可以不～～
　　 　　0000000　　　　西瓜一餐最多不要吃超过4口！！不能过油炒，只能水煮，明白什么叫水煮吧？就是锅里放水，烧开，下菜，放点盐，起锅！！！　　　　其他的任何调味料不要放！！油更是不能不能！！　　　　作者：　回复日期：　12:18:20　&
　　　　　　作者：小西瓜咔咔　回复日期：　09:52:17　 回复
　　　　　　誓死追随楼主！~~　　　　　　　　今天是不行了，已经一杯咖啡下去了！~　　　　明天开始！~　　　　　　　　普洱可以吗？或者不加糖的咖啡？还是只能喝白开水和淡盐水？　　　　　　　　我也爱帮主，但我更爱楼主！~　　　　楼主看见我啊！~~　　　　　　　　看见我！~~ 　　　　　　自己泡的茶都可以啊！！！ 黑咖啡可以的！！白开水和淡盐水也可以的，但是记得盐放一点点啊！！要不，盐喝多了，会锁住身体水分导致水肿，不利于第一阶段的排除多余水分和排毒！！　　　　作者：　回复日期：　12:19:44　&
　　　　　　作者：灵狐出尘　回复日期：　09:52:20　 回复
　　　　　　楼主，楼主，楼主，呼叫楼主。　　　　我超级瘾咖啡，在减肥过程中，我能不能喝咖啡啊？　　　　黑咖啡，不加糖不加奶，可以吗？　　　　　　　　无糖无奶的黑咖啡是可以的！！但是我担心你的胃受不了啊！！　　　　作者：　回复日期：　12:22:00　&
　　　　作者：moshangyuanzhen　回复日期：　09:53:22　 回复
　　　　　　不知道这个减肥是全身呢，还是脂肪厚的地方，我主要是腰上肉太多，每次去买衣服都很悲催　　　　　　　　全身，我之前也是腰上肥、后背肥、 还有脸、手臂，反正就是上半身肥胖！！现在腰瘦了26码的裤子都可以穿，后背也瘦了些，手臂效果没腰和后背效果好，还是有点粗！脸瘦的最明显！！因人而异吧　　　　　　　　　　作者：　回复日期：　12:25:05　&
　　　　作者：欧阳夏瑾　回复日期：　10:02:10　 回复
　　　　　　问楼主，8天的时候，那个番石榴能不能吃？还有香蕉。　　　　　　　　西瓜苹果之类的我是不会吃的。 　　 　　　　　　不能吃！都是高热量高糖分的！！特别是香蕉，千万千万不要吃！！淀粉不说，热量特么的超高！！除非第二阶段你一天就吃一个香蕉，其他什么都不吃　　　　西瓜可以吃，一餐吃4口，苹果不要吃，堆积热量的！　　　　作者：　回复日期：　12:40:37　&
　　　　作者：我是周丹薇　回复日期：　10:42:41　 回复
　　　　　　楼主还年轻吧，你可能现在还不会觉得有什么副作用，到年纪大些就知道，现在这么残忍的对待身体，以后花多少心思也不一定能养回来。　　　　　　　　明星为什么要暴瘦？因为人家上镜多一点肉都会显得很肥，而且人家的形象和收入直接挂钩的。普通人非要活生生把自己饿到45KG以下，何苦呢。　　　　　　　　猛然间断食，新陈代谢也会降低，吃得再少也会停滞进入平台期，而一旦慢慢恢复饮食，就会反弹。减肥其实应该是一个长期的过程，平时注意饮食，清淡少油少肉，少食多餐适量运动以加快新陈代谢，一个月减2-3斤，比较理想。　　　　　　　　真正有毅力的坚持，不是断食三天，而是能够长期坚持良好的饮食习惯。 　　 　　000000　　　　首先，看的出来你也是一片好心，谢谢了！！　　　　但是我想说，不管我年龄小大与否，我都要让自己变美变的更好，什么叫爱惜自己？是让自己更加完善，而不是打着爱惜自己的旗帜，肆意的挥霍自己时间，放纵自己变成一个毫无任何外在条件的人，哪怕内在多优秀，我想外在还是首要的第一印象！！　　　　你也说了，人家明星瘦是因为工作需要，外形直接和工作挂钩，所以注重。我们普通人同样是的，一个好的职位，往往也很注重个人形象气质问题，一个臃肿不堪的胖子除非你背景足够强大可以谋到，要不一辈子想都表想！！同样，感情里一样，其他女孩都在努力变漂亮，而你呢？每天只知道吃吃吃，还觉得活的自在潇洒，笑死人了！！你想就凭你这样，你能挑选什么呢？你真的爱惜自己了吗？你真的有作为一个女孩子的觉悟吗？　　　　一个月减2-3斤，干脆就不要减了！！真的！！表浪费自己的时间！！　　　　最后，我的办法不是只断食3天，这是个系统性的减肥法，叫21天减肥法。后面的改善是我这些年减肥失败的经验总结！！　　　　我发帖是希望那些通过自己努力变美变得更好的女孩子，不要白白受罪走弯路，饿了运动了还没瘦而自暴自弃！　　　　！作者：　回复日期：　12:42:33　&
　　　　　　作者：内个夏天　回复日期：　10:58:26　 回复
　　　　　　我想问下，因为我现在在学校，可以喝矿泉水吗？而且有时候的冰的？还有中8天，西瓜可以吃吗？还有要吃多　　　　　　　　不要喝冰的，你MC会不正常的！！而且你的胃是空的，突然冰的刺激会很痛！！　　　　西瓜可以吃的，一餐不要超过4口~！　　　　作者：　回复日期：　12:53:23　&
　　　　　　作者：我不要老公　回复日期：　11:35:05　 回复
　　　　　　每个人体质不同吧，女人的话还是小心点，我也在减肥3个月掉了16斤，慢是慢了点，但是不忌嘴不反弹，不会搞坏身体，精神也ok。　　　　　　　　烧烤冰欺凌还可以照吃。。。当然不能过量也没有很痛苦，就是吃得少点而已加上运动。　　　　　　　　　　女人的话确实要小心点，但是要分的清楚真话假话，好话坏话~~　　　　这个帖子是给需要的JMS看的！！吃的少+运动，如果很多JMS有这毅力也不用大家来想更好的减肥法了！！少吃+运动
好官方的办法！！呵呵　　　　我就七个字------“意志力 适当节食”　　　　纵观各种暴瘦的人，都是关于饮食的，我看了一起北极探险纪录片，里面一位生态博士说“当我感觉饿时，我的身体正在消耗我的脂肪，这些海豹肉我得留着以后再吃等等”结果等探险完，那位博士瘦了好狠，真正导致你瘦的确实是因为饥饿，你饥饿的时候，你的身体正在燃烧你体内堆积脂肪给你提供能量！！　　　　作者：　回复日期：　13:09:51　&
　　　　　　作者：蓝纸纸　回复日期：　10:04:18　 回复
　　　　　　楼主这个方法对肌肉性的有效果吗？我的肉很紧啊！要看到我啊！！！！！！！！！！！！！！！！！　　　　000000　　　　有的！！我不想说什么因人而异的官方回答，因为我也是紧肉，瘦到后面皮肤不会垮！！　　　　
作者：　回复日期：　13:11:33　&
　　　　作者：viki202　回复日期：　12:23:17　 回复
　　　　　　LZ 今天我第一天啊 以后每天我都来报道 我要是馋嘴你要骂我啊 !!!!!!!!T-T　　　　　　　　你要贪嘴了，谁骂你都没用！！你的身体会怨恨你，因为你让她被人嘲笑！！　　　　
作者：　回复日期：　13:13:31　&
　　@黑暗的太阳 　12:57:48　　　　那楼主。你准备后面这十天咋吃？　　　　　　　　那楼主。你准备后面这十天咋吃？　　　　　　　　......　　-----------------------------　　　　因为后面10天，我的MC来了，我就采用了台湾MM的办法：一天淀粉日，一天蛋白质日！！21天减肥法是说后10天可以随便吃什么，但是都吃到5、6分饱！！我没用这个办法，我结合了台湾MM的办法　　　　
作者：　回复日期：　13:15:50　&
　　　　@儿时的风筝 　12:48:04　　　　金针菇 白菜 可以吃嘛?想熬过前三天之后去吃水煮金针菇 白菜这些东西。。 　　-----------------------------　　可以！！不过金针菇放点盐水煮，有怪味，我当时差点没吐！！　　　　水煮味道不错的前面说了，冬瓜、黄瓜、各种青菜（除了竹叶菜），也有点怪味　　　　
苏ICP备号&　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。　　我屌丝160，108斤，心塞。　　和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！　　除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的怎么吃都不胖体制！楼主呢，也跟着加餐，结果一肥到底！
楼主发言：66次 发图：
　　@胭脂彩云
09:40:16　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。　　我屌丝160，108斤，心塞。　　和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！　　除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的...　　-----------------------　　然后勒！？
　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！　　看食谱你们就懂了：　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个包子和豆浆　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。　　加餐1：她加一串炸豆干。
我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。
我：果断吃光！！　　加餐2：她烧烤一串韭菜。
我：烤一堆。　　
　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好
　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的　　
　　你们看出了什么吗！你悟出道理了吗这就是真相啊我 去！　　表面上朋友和我一样吃货，吃很多，但是都不胖哦萌萌嗒，而我肥哭丑哭嗒！　　实际上人家早中晚正餐加起来：0.2+0.5+0.3=1餐！她正餐才等于我胡吃海喝的一顿！！　　她的加餐更吊，最多加了0.3。最后她一天吃了1.3，比正常人少了1.7。　　而我这个死胖子呢？　　早餐0.8，午餐1，晚餐1，加餐共计2，我吃了4.8！比正常人的3多多了我噗！　　最后我就在肥的路上越飘越远，我朋友就高冷地对别人说：人家怎么吃都吃不胖啊。　　
　　要不是吃的热量少，要么是消化确实不好。　　正常人都是会吃胖的，胖的多少而已。
　　当然是看热量的了，科学的减肥餐还要求一日5餐呢，但是每餐控制在300卡以内，绝对不能无节制地500卡乘5那么吃。
　　所以，总结一下：少吃多餐乃是王道啊！而且不能吃饱！刚好到肚子不会饿得叫就OK，千万别吃满一餐！这样的结果会有以下好处：　　1，缩小胃口自然瘦　　2，分成多餐容易消化　　3，营养容易吸收皮肤会变好！　　你问为什么，因为楼主知道真相后试了试，还真有用。。也有我上面说的几点出现！但是再加点锻炼就更好了。　　Ps：瘦子朋友皮肤也超级好　　
　　羡慕吃不胖的人　　
　　@viola_810 1楼
09:41　　@胭脂彩云
09:40:16　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。我屌丝160，108斤，心塞。和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的...　　-----------------------　　然后勒！？　　-----------------------------　　更完了，　　
　　少吃多餐也要避免高热量的东西啊，水果蔬菜或者玉米番薯之类的粗粮，和吃炸鸡烧烤冰激凌肯定不一样的，一块炸鸡排就能抵过人家一天的量了
　　楼主牺牲了自己得出了真理啊　　
　　168 84斤 一顿吃的是舍友的四倍。可能我消化不好吧……没什么感觉　　
　　好吧，最后来个结束语：但愿大家都能用这个方法健康瘦下来，楼主瘦了4斤，花了一个月哈。　　接下来就是楼主和姐妹们聊天了，更新已经结束！　　
　　我观察了我周围的瘦子，无非两个特点，要不就是经常口腔溃疡没法吃东西，要不就是胃有问题也经常没法吃饭，所以，你懂的～～～　　
　　@淘宝SS十里桥医铺 3楼
09:48　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好　　-----------------------------　　消化功能不好的皮肤不会好，我朋友可是健康的瘦子。。这个方法应该可行。　　
　　@没有糖不甜 4楼
09:52　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的　　-----------------------------　　等宝宝断奶了你也可以少吃多餐加运动就能瘦下来了，祝当个漂亮辣妈。??　　
　　@水过沙听 6楼
09:57　　要不是吃的热量少，要么是消化确实不好。　　正常人都是会吃胖的，胖的多少而已。　　-----------------------------　　热量什么的我才懒得计算，只要缩小胃口就能瘦呀　　
　　确实就是有死活吃不胖的人啊，不过比较少。　　肠胃不好的不说了，根本不吸收。　　有的人天生新陈代谢比较快。需要的能量比正常人多。体温比较高　　所以比别人吃的多的多他也不会胖。　　当然你让他无限制的吃跟烤鸭一样肯定会胖。问题是人的胃容量是有限的。　　只能说相对而言胖子吃得少也会长肉，人家吃得多也不会长肉。　　另外人的肥胖可以理解为脂肪细胞数量和大小。数量是dna决定的。　　大小是可以改变的。减肥只是让细胞变小了而已。所以稍不注意就会反弹。因为细胞还在那…… 尤其是节食减肥的反弹，不是控制的事，而是你违反了人体组成的组基本原理。
　　@esnas 7楼
09:58　　当然是看热量的了，科学的减肥餐还要求一日5餐呢，但是每餐控制在300卡以内，绝对不能无节制地500卡乘5那么吃。　　-----------------------------　　算卡路里对我而言好恐怖，我只能少吃多餐啊。我之前就是500*5卡吧。泪目。　　
　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。
　　@黄黄黄1234 9楼
10:00　　羡慕吃不胖的人　　-----------------------------　　不排除有吃不胖的，其实人家多的是健康　　
　　算了吧我朋友身高155体重80　　一顿能吃4两面
　　@娇贵小番茄 11楼
10:02　　少吃多餐也要避免高热量的东西啊，水果蔬菜或者玉米番薯之类的粗粮，和吃炸鸡烧烤冰激凌肯定不一样的，一块炸鸡排就能抵过人家一天的量了　　-----------------------------　　炸得确实要少吃，还容易长痘。　　
　　@大力盐 12楼
10:02　　楼主牺牲了自己得出了真理啊　　-----------------------------　　胖子的福音有木有！T。T　　
　　@无相_ 13楼
10:04　　168 84斤 一顿吃的是舍友的四倍。可能我消化不好吧……没什么感觉　　-----------------------------　　应该有个例吧，但胃口小肯定能瘦没错吧　　
　　我就是消化功能不太好的...　　
　　@楼主你说啥 15楼
10:05　　我观察了我周围的瘦子，无非两个特点，要不就是经常口腔溃疡没法吃东西，要不就是胃有问题也经常没法吃饭，所以，你懂的～～～　　-----------------------------　　我懂得，至少大抵如此吧。所以胖子也一定能瘦　　
　　@马甲的小幸福 19楼
10:10　　确实就是有死活吃不胖的人啊，不过比较少。　　肠胃不好的不说了，根本不吸收。　　有的人天生新陈代谢比较快。需要的能量比正常人多。体温比较高　　所以比别人吃的多的多他也不会胖。　　当然你让他无限制的吃跟烤鸭一样肯定会胖。问题是人的胃容量是有限的。　　只能说相对而言胖子吃得少也会长肉，人家吃得多也不会长肉。　　另外人的肥胖可以理解为脂肪细胞数量和大小。数量是dna决定的。　　大小是可以改变的。减肥只是让细胞变小了而已。所以稍不注意就会反弹。因为细胞还在那…… 尤其是节食减肥的反弹，不……　　-----------------------------　　我这个方法不算节食吧，可以饿了就吃，一天都不会饿啊。。。T T　　
　　@Talymoon 21楼
10:10　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。　　-----------------------------　　我生病是张肥，我就没有吃不下东西的时刻！怒！　　
　　@腐烂酱 23楼
10:11　　算了吧我朋友身高155体重80　　一顿能吃4两面
呵呵　　-----------------------------　　有个例，我承认啊，但是胖子缩小胃口确实能瘦，如果非要否决这个观点，那就不能怪胖子瘦不下来了，只能说太懒。　　
　　之前看了个研究说，死命吃但不胖的人健康隐患很大，容易猝死。因为身体中不能消耗什么和什么来着。　　吸收好的人才是体质好的人，因为原始社会人很难获得像如今这么丰富的食物，有什么就得吸收什么。所以吃多就胖才是正常体质。　　胖子们，高兴吧！
　　哈哈哈哈看到烤一堆忍不住笑喷。。。　　（ˉ﹃ˉ）居然看饿了　　
　　@小紫小紫92 27楼
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　
　　@makemajia 33楼
10:20　　之前看了个研究说，死命吃但不胖的人健康隐患很大，容易猝死。因为身体中不能消耗什么和什么来着。　　吸收好的人才是体质好的人，因为原始社会人很难获得像如今这么丰富的食物，有什么就得吸收什么。所以吃多就胖才是正常体质。　　胖子们，高兴吧！　　-----------------------------　　胖子当自强，还是减到正常体重，我目标95而已　　
　　@胡桃与阿狸 34楼
10:21　　哈哈哈哈看到烤一堆忍不住笑喷。。。　　（ˉ﹃ˉ）居然看饿了　　-----------------------------　　去吃个烧饼，别吃完，冷冻着晚上回来加餐??　　
　　@xpdjcni 29楼
10:16　　.3　　-----------------------------　　朋友你是再马克吗？不知道回你什么也　　
　　我现在就是这样，少吃多餐！而且不在特别饿的时候去吃。　　然后我坚持了一段时间，大概半个月的样子！　　就瘦了，但是我身边的朋友都说我怎么这么能吃还瘦了！　　我现在吃的多，多是水果，低热量低脂肪的，吃荤也吃得少了。
　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉
　　@小紫小紫92
10:15:07.0　　我就是消化功能不太好的... 　　—————————————　　我也是 好想长胖　　
　　一个月，12斤
　　一个月，瘦了12斤，现在平台期
　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？
　　其实，瘦子吃不胖除了楼主说的这种，还要排除骨架小，肌肉和肥肉的比例，　　
　　我算是健康的瘦子，一天三餐正常吃。　　但是表示出去吃东西喜欢剩……如果吃光会觉得很罪恶……心理负担特别重。有的朋友明明已经吃饱了碗里有剩就吃完……怎么能不胖呢。
　　@胭脂彩云
10:07:00　　@没有糖不甜 4楼
09:52 　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。 　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的 　　--------------------　　—————————————————　　不用少吃多餐哦，最好的减肥方法就是带孩子，带孩子，带孩子，有个月我妈有事情，我一个人带，结果那个月瘦了八斤，现在体重跌到100以下了，但比生孩子前要胖那么点　　
　　@小紫小紫92
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　@胭脂彩云 35楼
10:21:16　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　-----------------------------　　我知道一个吃不胖的，消化有问题，一起去饭店吃饭，吃一半就去洗手间拉出来了，他说每顿饭吃完马上就大便一次，我们都说他直肠子。
　　消化不好，所以确实吃不胖
　　肠胃不好，让我做胃镜和肠镜……那个很痛苦啊！愁人……不想做……　　
　　我早饭两个包子，中饭一碗饭一个馒头一碗绿豆汤一块东坡肉，由油的汤还拌饭吃。不会胖的。但是除了巧克力和薯片其他零食不爱吃。　　
10:24:47　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　一吃个什么就拉说的不就是我！！！早餐一根油条一碗白粥一碗豆浆刚拉完。。。消化能力确实不好
　　有理　　
　　这种人确实比较少，我觉得胖子说自己吃很少也很假。。　　
　　还有一种是吃完就拉光，，
　　@淘宝SS十里桥医铺
09:48:00　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好　　—————————————————　　排，在大学毕业前真是怎么吃都不胖，我是出了名的大胃王，而且只爱肉，现在吃什么都胖，以前经常胃痛，现在胃都没痛过，所以消化功能影响很大　　
　　@八尾猫1 39楼
10:23　　我现在就是这样，少吃多餐！而且不在特别饿的时候去吃。　　然后我坚持了一段时间，大概半个月的样子！　　就瘦了，但是我身边的朋友都说我怎么这么能吃还瘦了！　　我现在吃的多，多是水果，低热量低脂肪的，吃荤也吃得少了。　　-----------------------------　　恩恩，有效果吧！一起减肥！我昨天发照片给一个好朋友，她居然说我整容了，才瘦4斤而已，好窃喜??　　
　　我不知道我算不算痩，我162CM44KG，我不算零食的话每天吃四餐，第四餐是宵夜，我吃东西都是拿个很大的碗，然后把所有喜欢吃的菜都加进去大碗里然后开始吃，有天无聊我就发照片说原来我吃饭的方式很像TVB演古装戏吃牢饭的感觉，然后我的朋友就留言说你吃这么多会不会不消化。我一直觉得吃得很正常，然后我能长胖，但是要一年不间断吃很多能长4KG，我记得自己体重最高是49KG，但是工作有段时间很忙心理负担很重就变成43KG了，那个时候惨不忍睹，脸色都很憔悴。原先我以为自己不会发胖的，现在知道我是什么体质了，就是长肉速度很慢但是一旦疲劳一点就掉体重的人。所以我要控制饮食，养好身体。
　　我会说我一天四顿饭，顿顿要鱼要肉，然后还是个排骨精？1米68才92斤，跟个猴一样！　　
　　@漏断人初静V 40楼
10:24　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
T-T　　-----------------------------　　谢谢瘦妹妹分享～添加佐证了～　　
　　我算瘦子吧。85斤。平时上班不爱吃早饭午饭啊，也是因为单位附近的都太难吃了，有时候吃点零食就混个白天了。自己回家做晚饭必须吃肉加米饭猛吃一顿。这算消化不好还是厌食么？
　　囧。。我应该也算是吃不胖的类型吧，虽然体重常年在102左右、　　但是我食量真的不小，吃火锅可以吃两个小时。。。　　但是不喜欢吃肉是真的，可是我肥肉什么的也没完全不吃啊~。　　肠胃也很好，几乎就是铁都能消化。　　不过我新陈代谢很快，晚上吃饱了称体重和第二天早上称能差个4斤　　我老公不停地发胖，他是差个两斤。　　应该有一点关系吧。
　　我读书时候是吃不胖的，每顿吃八毛钱饭，男生都只吃5毛的，因为那时候用脑子，我的特点是一用脑子就胖不起来，可是现在不管怎么吃都胖，吃五分之一碗饭都胖得跟只猪一样，因为完全不要动脑子了，唉。。。看来要动脑子才是王道啊！！！
　　是呀 我以前读书都一直以为自己是怎么吃都不会胖的体质 　　二十年来都是这么认为的 结果现在比以前胖了25斤呀
　　只有我觉得楼主朋友吃的一点也不算多吗……　　
　　特别瘦的人认识3个，一个吃完就拉，超瘦弱一个小姑娘，一大碗皮肚面能吃个精光顺便把汤喝了，吃完10分钟都没有就说要去拉屎！！当然，可能拉得是上顿吃的早饭。。但是吃完一顿就把上顿的拉了，也是种技能啊。。。　　还有一个就像楼主说的，，原话是“我最爱吃的是面片儿和青菜”，就这个饮食爱好也没办法。。　　哦还有一个瘦子死吃不胖是甲亢。。。内分泌原因　　我琢磨着不能顿顿拉屎，也不能得甲亢，那就吃低卡路里的食物吧，，，下了个薄荷，没事就划拉卡路里，每顿正常吃米饭加炒菜，吃饱就闭嘴，10来天就瘦小8斤。。之前每顿都塞到撑才满足，不胖才怪。。。　　ps我说的都是那种体重轻的瘦人，不是围度小实际肉很结实的瘦人
　　我朋友就总说我为什么吃很多还不胖 　　我是比他们吃得多 但工作性质饥一顿饱一顿 　　每次跟他们出去吃饭都狂吃好多 然后一忙起来基本不吃饭的 　　只有过年的时会胖一些 。。　　太伤胃了这样　　
　　@AdelaW 45楼
10:26:24　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？　　-----------------------------　　很典型的肠胃问题，我和你一样，所以现在我都不敢吃太辣的东西了。
　　不明白，消化功能不好难道不应该是变胖吗？我吃不胖，但是消化特别快，因为吃饱了一会就饿了，不过确实肠胃不太好，吸收不了。
　　瘦子来回答楼主了，呵呵```　　我其实跟天涯瘦的标准不一样哈，165，100斤，只是身边人都说我瘦而已。。。　　好多人说我吃得多但是瘦，其实真不是这样，据我观察，我一次是能吃很多，比如吃自助餐，吃得胖子都目瞪口呆，但是。。。。我吃完这一顿，下一顿就吃不下了，喝点稀饭吃点菜了事；但是胖子们就不一样了，下一顿他们还能吃很多，顿顿吃，天天吃，吃很多无压力。。。
　　我真的吃不胖啊。　　我以前作死的吃过，一天要吃四餐。　　早上一碗4两的面，食堂的师父专门给我下的，好多油。还要喝一瓶牛奶。　　中午吃两碗饭，我比较爱吃菜，饭是菜的三分之一。　　下午一般也是吃饭，和中午吃的差不多。　　晚上起码要吃两个蛋糕，那种蜂蜜蛋糕，再加上一杯牛奶。　　我那时候最胖了，104斤。我身高170。再怎么吃没上过110，从来没有过。可是我真的很能吃……
10:24　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　还好，我朋友要吃肉的，吃肉的一般皮肤会好点。虽然我比较素食一些。　　
　　跟你说吧，胖子觉得自己吃的不多，然后号称自己吃的少，但是瘦子你们只看到她猛吃，没看到人家晚上那顿是不吃的，我就是别人眼里吃不胖的瘦子，但是她们不知道我晚上基本不吃东西的……然后早餐就吃个鸡蛋，或者一片面包一口口粥……懂吗，没有吃不胖的人的，我身边的好几个瘦子结婚后，就变成了肥婆，但是有个确实吃不胖，因为她体质有问题。正常人是没有吃不胖的！！！　　姐妹们节食是减肥的最大利器！！一定能不要胡吃海塞啊！！！！！！
　　@blairSJ2015 42楼
10:25　　@小紫小紫92
10:15:07.0　　我就是消化功能不太好的... 　　—————————————　　我也是 好想长胖　　-----------------------------　　请吃5餐，每餐吃撑！不谢！：）　　
　　我现在就这样，少吃多餐。　　以前减肥，三餐8分饱，戒零食，很快就瘦了。　　不过，没有零食的人生还叫人生嘛？！！！　　现在就每天吃5顿，三顿吃个6分饱，饿了吃一点零食，想吃啥吃啥。　　就像楼主说的，饿了就吃，但是别吃饱，不饿就行。　　一周了，瘦了一斤多，关键是想吃啥吃啥的感觉真好啊~~~
　　@姚杰知道我爱你吗 44楼
10:26　　一个月，瘦了12斤，现在平台期　　-----------------------------　　咋瘦的？肯定有锻炼！锻炼的妹子身形好好！　　
　　不会吧，我一个朋友就是胖，我每天跟他一起吃饭，早上我馒头鸡蛋牛奶一样不能少，她就一个馒头干啃，中午我吃一大碗饭把碗都吃干净她吃我一半左右，晚饭我照吃，她从不air晚饭，结果还是我瘦她浑身肉T_T　　
　　吃很多还不胖的就是吸收不好，有些人羡慕别人使劲吃还不胖，不过吸收不好对身体没什么好处。　　最好的办法就是管住自己的嘴+运动+塑形，高热量的东东可以吃，但是不能总吃，馋了吃一次胖不到哪儿去。大多数人都是普通人，又不是模特，不用丧心病狂的减肥，健康减肥就ok啦。
　　@漏断人初静V
10:24　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
T-T　　-----------------------------　　@胭脂彩云 61楼
10:32:26　　谢谢瘦妹妹分享～添加佐证了～　　-----------------------------　　我是汉子！！！！　　因为工作关系所以吃的不规律，但是吃的时候真不是盖的　　真的吃的很多吃的很好还长不胖的，都是因为消耗太大了　　我爸早上两大碗面，中午四五碗饭（家里盛饭的碗还是比较大的），晚上也是这个量，菜色也不错的 　　不过我爸真的很辛苦，每天早上六点一直忙活到晚上七八点，中间基本没有休息过T-T
　　@Talymoon
10:10　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。　　-----------------------------　　@胭脂彩云 31楼
10:17:58　　我生病是张肥，我就没有吃不下东西的时刻！怒！　　-----------------------------　　LZ你好可爱O(∩_∩)O~　　其实我说生病，是指肠胃上有疾病，以及，甲亢那种……
　　@胭脂彩云 2楼
09:46:43　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！　　看食谱你们就懂了：　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个包子和豆浆　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。　　加餐1：她加一串炸豆干。
我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。
我：果断吃光！！　　加餐2：她烧烤一串韭菜。
我：烤一堆。　　-----------------------------　　你这不算，就是少吃多餐，整天加起来可能还没普通人三餐吃的多　　我大学寝室有个姑娘是真正的“怎么吃都不怕”体质，就是遗传的，她爸妈亲戚到学校来看她，都瘦成干的类型，那真是让人羡慕都羡慕不来啊　　163cm，80斤，从来没超过85斤，偶尔稍微忙点或者吃少点立刻掉到75斤　　食谱是这样的：　　早晨：米粉一碗+鸡蛋一个+馅饼一个，或者肉包子3个（手掌大小）+豆浆一杯　　上午加餐：正常大小面包或蛋糕一个，尤其喜欢芝士蛋糕　　午餐：米饭半斤（食堂给少点算4两）+三个菜（一般二荤一素）+一份蒸蛋或蛋汤，如果吃面要吃两份　　下午加餐：煮玉米一个或饼干一包（奥利奥那种）或三明治一个（学校食堂三明治，三层面包+火腿煎蛋生菜）　　晚餐：（据她自己说要少吃点）米饭3量+一荤一素一汤　　宵夜：煎饺3两or麻辣烫一大碗or炒饭炒粉炒面一份or泡面两包+火腿肠一根or炸鸡腿一根　　另外每天要喝大概3瓶甜饮料或牛奶酸奶，再吃两三个苹果量的水果　　每天吃的可能不太一样大概都是这个量
　　@姚杰知道我爱你吗
10:26　　一个月，瘦了12斤，现在平台期　　-----------------------------　　@胭脂彩云 77楼
10:37:25　　咋瘦的？肯定有锻炼！锻炼的妹子身形好好！　　-----------------------------　　木有锻炼，最怕锻炼。　　早饭在家自己做，然后到公司一杯黑咖啡，泡杯茶，午饭晚饭不吃，晚饭偶尔吃一顿，吃完要运动
　　现在每天控制在500大卡以内！锻炼四个小时　　
　　怎么吃都不胖？？跟年纪有关啊，年轻的时候新陈代谢快，活动得也多，我二十出头的时候也吃不胖，到了二十末怎么吃都胖。
　　@小紫小紫92
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　@胭脂彩云 35楼
10:21:16　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　-----------------------------　　吃的很多
早中晚三餐都全 午餐晚餐一定要有肉 下午零食不断 在喝增肥奶粉 去医院看了医生说身体没问题 但是我阴虚 症状就是人干瘦 =。=　　　　办公桌底下一箱零食基本上几天补充一次 午饭的话在饿的情况下我经常点两块大排一大碗饭一碗汤还有2笼小笼包 =。=
　　@胭脂彩云
09:46:43　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！ 　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！ 　　看食谱你们就懂了： 　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个包子和豆浆 　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。 　　加餐1：她加一串炸豆干。 我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！ 　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。 我：果断吃光！！ 　　加餐2：她......　　—————————————　　哈哈哈哈可爱的楼主，我跟你一样啊总觉得自己吃不多啊，后来一次跟我一个瘦朋友一起买菜，我一人份的，她和她老公一起吃还要剩……我终于明白，自己不胖才是天理难容…　　
　　@AdelaW 45楼
10:26　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？　　-----------------------------　　确实肠胃问题，妹子要去医院看看哦注意身体　　
　　我是正餐吃不了多少，然后饿了就各种乱吃。。虽说没有胃不好，但是瘦。发现有些人瘦跟吃什么完全无关，在家我经常起不来，一天只吃一餐。但是因为睡得好不操心不想事，基本一上床就可以睡着那种，回家就胖。。。在外面经常想吃什么就吃什么，上班生活规律，但是因为经常晚上想事睡眠不好工作烦心，每天下班都觉得自己特别累，然后各种长不好。
　　我很认真的研究过这个问题，最后发现一个惊天秘密是：瘦子都挑食！！　　他们即使吃的多，也是挑着吃，这样导致营养可能不那么平衡or规避掉了很多容易长胖的搭配（例如大量淀粉+肉）这样自然就长不胖啦！　　如果你连续半个月只吃牛肉其他什么都不吃，肯定也会瘦！但这样瘦的不太健康不提倡，所以那个什么哥本哈根减肥法也不提倡，一天一个苹果更不行，这是破坏营养均衡换来的瘦。　　还有一个关键就是：运动！！我认识一个漂亮的死瘦子吃的也不少，但是人家回家天天举铁啊！！！长跑啊！！！胖子们回家就是玩电脑赖在沙发上看电视啊！！！你不胖谁胖！！
　　合理饮食
我晚饭基本吃一碗
2小时候，慢跑7-9公里 本人性别男　　大家吃饭不要吃饱
那你跟瘦就基本拜拜了
　　@A小蛤蟆A 46楼
10:26　　其实，瘦子吃不胖除了楼主说的这种，还要排除骨架小，肌肉和肥肉的比例，　　-----------------------------　　太高深，不懂。。反正现在我是总结了一个减肥办法了，嘿嘿，不羡慕了　　
　　真的有人是怎么也吃不胖的、、比如我。。我饭承认是吃的比普通人少。。但是我天天吃激素。。就是为了变胖。当然还有别的原因，但是体重根本没重过　　
　　其实我上学期有控制饮食，不敢吃淀粉类，结果体重卡在一百零几这样下不去，吃不好还瘦不下来，暑假回了家有爸妈在不敢不吃饭，所以又开始吃饭，不过不是很多就是了，然后一下子瘦到九十六，后来配合运动现在九十到九十二这样了~反正一味节食其实代谢慢了反而不好减肥。不过尽量不要吃油炸的零食啊什么的之类的多吃蔬菜就好
　　樓主辛苦了！　　
　　@花酱丶 47楼
10:27　　我算是健康的瘦子，一天三餐正常吃。　　但是表示出去吃东西喜欢剩……如果吃光会觉得很罪恶……心理负担特别重。有的朋友明明已经吃饱了碗里有剩就吃完……怎么能不胖呢。　　-----------------------------　　喜欢那种罪恶感，太适合减肥了！虽有点不节省，大不了冰冻晚上吃，哈哈　　
　　mark,寻找长胖经验　　
　　我160 八十多斤 吃的特别多 平时别人都买一样就吃饱了我都要吃一碗面一包鸡柳这样的小零食还有饼一类的有时还喝个啤酒 晚饭喝粥也是一碗白粥一碗咸的还要吃饼再加包子 但是就是吃不胖身材巨烂 一长肉就往腿上脸上长 挺起胸肋骨都是一根根的可以查清楚 很想往上半身堆点肉 不过我身体比较健康不是那种经常生病导致身体消瘦的 感觉就是体质问题　　
10:24　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　@胭脂彩云 73楼
10:35:31　　还好，我朋友要吃肉的，吃肉的一般皮肤会好点。虽然我比较素食一些。　　-----------------------------　　你朋友还属于正常的瘦啊，跟我一同事差不多，我那同事饭量还要比一胖同事大呢！我一朋友身高168，体重才84啊，真的一把骨头啊，胃不好的时候只能喝粥啊！肉是不进嘴的。还有，吃肉皮肤好？也要看体质的吧，我的体质吃肉，各种生痘痘，吃精肉也生痘痘，皮肤各种范暗油腻腻的恶心，还易口臭，拉的屎也是又黑又丑
　　@没有糖不甜 48楼
10:27　　@胭脂彩云
10:07:00　　@没有糖不甜 4楼
09:52 　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。 　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的 　　--------------------　　—————————————……　　-----------------------------　　死胖子是木有男朋友的，孩子更远了。现在暂时没办法带孩子减肥。。　　
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