每天睡多长时间最合适 睡觉时间过长有什么危害_腾牛健康网
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每天睡多长时间最合适 睡觉时间过长有什么危害
导读：在日常生活中，睡觉是很重要的一件事情，它会直接影响我们的生活状态，影响我们的身体健康。睡觉也是很有讲究的，那么每天睡多长时间最合适呢？
一般对于成年人来说，6-8个小时的睡眠时间是最为健康的，而老年人可能要减少1-2个小时，青少年则是可以视情况增加1-2小时；至于婴幼儿睡眠时间可能会长一些，像1-2岁的宝宝，每天可能会睡13-14小时。每天睡觉时间在多少合适不管是过短的睡眠时间还是过长的睡觉时间，都是会对我们的身体健康造成影响的。一般对于成年人来说，6-8个小时的睡眠时间是最为健康的，而老年人可能要减少1-2个小时，青少年则是可以视情况增加1-2小时；至于婴幼儿睡眠时间可能会长一些，像1-2岁的宝宝，每天可能会睡13-14小时。不同年龄段的睡眠时间不同1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。13～29岁青年人：每天睡8小时左右在这个时间段里面的青少年朋友们是必须要每天睡足8小时的，而且要遵循早睡早起的原则。必须得要保证夜里面有3小时左右的时间是进入到深睡眠的状态。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好习惯，并且午休的时间不能超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。睡觉时间过长有什么危害损伤肠胃一般来说人体正常睡眠时间是6-8小时，如果睡眠时间过长，每天超过9小时，身体活动减少，会对肠胃有一定损伤。胃中的食物消化吸收需要一定时间，但是在吸收完之后，胃中已经没有食物提供消化了，但胃液还是会继续分泌，如果不能按时起床用餐，肠胃发生饥饿性蠕动，而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜，对胃造成伤害。影响心脏功能人在休息时心脏是处于休息状态的，心跳、收缩力、排血量会下降，如果睡觉时间过多，会破坏心脏休息和运动的规律，长期这样下来会使得心脏收缩乏力，稍一运动可能就会心跳不一，出现心慌的现象。导致大脑供氧不足心脏活动减弱会使得心脏射血减少，可能会使得大脑出现供血不足的现象。而大脑长时间的营养物质或氧气供应不足的话，会导致思维迟钝，反应慢，睡觉时间过长还会导致出现神志恍惚，头昏脑胀。容易疲倦长时间的睡眠，可能会出现睡了还想睡的情况。这是因为睡觉时间长，会使得身体的新陈代谢减慢，肌肉组织液得不到充分氧气和营养供应，容易感到浑身软弱无力，疲倦。记忆力下降睡觉时间过长，人会变得比较懒惰，而且因为睡觉的时间太长，大脑休息时间过长，会使得大脑的细胞活性下降，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢则受到抑制时间太长，会使得恢复活动的功能变得缓慢，长期这样，会影响智力，导致记忆力下降。抵抗力下降长时间在房间里面睡觉，平时活动又很少，会导致身体的抵抗力下降，容易生病。而且室内没有通风，空气中一些有害细菌、病毒、灰尘等容易进入呼吸道，从而导致患上呼吸道疾病。增加患胆囊结石几率一般来说早上7-8点是最佳的吃早餐时间，但是睡眠时间过长，不能按时进食的话，胆囊中分泌的胆汁会不能按时排出，有可能会增加患胆囊结石的机会。诱发中风每天睡眠时间超过9小时的人，中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。特别是老年人，老年人的血液黏稠度是比较高的，如果睡觉时间过长，会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发中风等脑血管疾病。容易浅眠睡觉时间超过了身体需要的时间，可能容易浅眠，浅眠的时候，大脑可能得不到深层的休息，睡眠质量也许没有睡正常时间那样好。导致肥胖由于长时间在睡觉，人体活动量就会大大的减少，体内多余的能量不能及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖现象的发生。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！睡眠时间的重要性 睡眠不足的危害有多大
　　睡眠对我们的重要性自然是不言而喻的，那么你知道的重要性以及最佳的睡眠时间是什么？以及睡眠不足会对我们产生哪些危害吗，下面就来和小编一起了解一下关于睡眠的相关事项吧，一定要合理安排好自己的工作与休息时间，掌握正确的，不然身体会受不了的，现在就开始看吧。
　　睡眠时间的重要性
　　人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。
　　睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。
　　因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。
　　因此，睡眠的重要生理功能就是处理人们在一天中积存的各种信息。事实上，人类的睡眠是一项十分复杂的生理过程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5个周期组成。
　　从脑电图上来看，每一周期都是从 &慢&波睡眠开始，到 &快&波睡眠结束。
　　所谓 &慢&波睡眠，是指自主神经系统功能都在缓慢进行;所谓&快&波睡眠是指植物神经系统的功能在剧烈活动。
　　人们的一夜睡眠，一般地都是先从 &慢&波开始，持续大约80～120分钟;尔后，再转入&快&波睡眠，持续约20～30分钟;然后再转入 &慢&波睡眠，循环往复，直至逐渐醒来。
　　睡眠的确是人类生命活动中必不可少的生理过程。如果一个人的睡眠不足或是过多，对健康都十分不利。
　　有关文献报道指出，每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出180%以上;但是如果一个人睡眠时间过长，每天超过10小时以上，这个死亡率也要高出80%以上。
　　一般来讲，我们人类合理的睡眠时间为学龄前儿童每天10小时左右;学龄儿童每天应睡9～10小时;20岁以下青年每天可睡9小时左右;成年人每天睡8小时就差不多了。睡眠不仅时间要充足，更在于睡眠质量。
　　提高你的睡眠质量，尝试以下方法。
　　1、好的睡眠环境
　　《内经》中说：&躁则消亡，静则神藏。&这就告诉我们，只有在心情平静的时候，才更容易入睡。睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。
　　因此人到中老年一定要心胸开朗，入睡之前需要排除私心杂念，把心思都放在 &睡眠&上，这就叫做 &先睡心&，只有这样才能睡得快、睡得安稳、睡得香。
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三休米的粉丝
手机给大家的生活带来了许许多多的便利，人们对手机也形成了依赖性，越来越多的人每天都离不开手机。很多人喜欢在晚上睡觉前玩手机，睡前就直接把手机放在枕头旁边充电。那么，手机放枕头边充电好吗?会对人有危害吗?一起来围观一下吧。第一种说法，电磁辐射，网上很多人都说，手机的电磁辐射大，晚上睡觉不要放在床头充电，会失眠多梦，更恐怖的是，还有人说会有几率得脑癌，那么这究竟是真的吗？接着往下看通过机器可以测试出，手机在黑屏的状态下充电，紧贴手机表面能检测出极低的辐射。当点亮手机屏幕后，辐射就高了一点，可以理解为手机屏幕的辐射。无意中检测到充电线也有一定的辐射，但是离远一点，就会迅速降低。沿着充电线检测，贴着充电器可以检测出很强的辐射。在离开一点距离后，辐射迅速降低。距离10cm后就基本检测不到辐射了。第二种情况，手机电池爆燃，在去年，三星NOTE7电池爆燃事故，相信大家都知道了，而在国内，小米4C也频频传出电池事故，被网友戏称小米C4总结一下吧1、 晚上睡觉充电的时候，手机本身辐射并没有那么可怕，几乎可以是忽略不计。心理作用往往比事实更可怕。2、 充电器以及充电线的辐射的确是存在，但是，只要能保持10-15cm距离，辐射带来影响也几乎可以忽略不计。3、辐射不可怕，电池事故才可怕，现在手机往往都配备了快充技术，高电压快充，对电池的考验较大，不怕一万，就怕万一综上所述，只要你睡觉的时候不是枕着手机、充电器以及充电线睡觉，那就没有什么好担心的。当然，如果你自己还是过不了心理上的这道坎，那还是尽可能让充电器远离床头吧。最后，就算辐射没有影响，那也要考虑到小概率的电池事故欢迎大家在评论区留言讨论
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简介: 人称键盘侠，数码科技折腾发烧友
作者最新文章　　有一次，前一天十二点左右睡到第二天下午两点，是真正睡着的那种，本来想起床，结果我妈打电话来说不回家吃晚饭，我就继续睡了，后来我妈又回来吃饭了，于是六点起床。那次大概睡了17个小时。　　反正平常遇到休息，第二天都是过了十一点醒来的，不存在躺床上玩手机什么的。　　后来怀孕期间，也特别会睡。前三个月在家休息，白天基本在睡觉。中午在睡梦中被叫醒然后吃午饭，吃完继续睡，傍晚又在睡梦中被叫醒吃晚饭，真的是一个个梦被打断。　　现在孩子挺大了，还是很会睡觉。遇到休息，前一天晚上睡比较晚，可能一两点，然后隔天十一二点起床，下午通常要再睡两到三小时。　　可能我睡得比较晚，需要白天来补眠。
楼主发言：2次 发图：0张 | 更多
　　额，一般这周末我都是至少十个小时的。。。最长一次是15个小时，因为前一天网吧包夜了的。。。。看到楼主觉得楼主也是挺厉害的。。。个人觉得能睡跟体质有关，比如我，脾虚。
　　我很能睡，大概因为睡的晚，所以睡到中午下午很正常。没睡饱太受罪了！　　以前和一同事住一起，她才牛B！　　睡之前和我交待不要喊她。　　前一天晚上睡了，第二天中午喊她吃饭，摇摇头。　　晚上，还不醒！关键是她睡觉不翻身啊！！！　　推推她没反应，试试鼻子还有气！　　吓死我了好吗！！！　　第三天早上起床正常上班去了。。。。。　　住久了我就习惯了。
　　@我是小狐狸61
13:57:36.0　　我很能睡，大概因为睡的晚，所以睡到中午下午很正常。没睡饱太受罪了！ 　　以前和一同事住一起，她才牛B！ 　　睡之前和我交待不要喊她。 　　前一天晚上睡了，第二天中午喊她吃饭，摇摇头。 　　晚上，还不醒！关键是她睡觉不翻身啊！！！ 　　推推她没反应，试试鼻子还有气！ 　　吓死我了好吗！！！ 　　第三天早上起床正常上班去了。。。。。 　　住久了我就习惯了。　　—————————————　　这个是厉害，我中途还是会去厕所的。　　
　　周末在家，就是睡一天，睡到中午吃饭，躺在床上睡到晚上六点，再吃饭
　　自己记得的好像是20个小时，o(╯□╰)o
　　撑死12个小时，因为睡着睡着头痛
醒来也很不舒服
平时就7-8小时
　　越睡就越会睡，经常运动不容易睡得那么久。以前没事的时候一睡就是一天，24小时里有23小时在睡觉，现在有运动反而不那么会睡觉。　　
　　睡过16个小时，从下午两点睡到第二天早上六点　　
　　8个小时都睡不到的路过，　　
　　回笼觉经常睡 但不会一直持续睡十多个小时
　　楼主看到我看到我！！！　　睡觉不能不睡　　但是千万不要睡多了！！！！！！　　睡多了血压就会低…………　　经常睡多
血压就会一直低………………　　血压稍低于正常是好事　　但是太低 而且长期太低
是作死的节奏！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了
　　初中那会儿我同桌也是一睡睡一两天，我试了一下，起床人非常难受，现在毕业工作了，基本上十点睡觉六七点起床，中午再午休一会儿，可能是有运动啊养生的原因吧，反正我是不想把时间浪费在这上面，睡太久对身体不好。
　　32小时
　　从周五晚上一直睡到周一早上 少数醒来几次就是喝水上厕所 感觉起来瘦了不少
　　外公刚去世那会，三天两晚没合眼，心力绞碎。忙完事情，下午一点不到开始睡的，晚上没吃，睡到了第二天8，9点。
　　我最多睡八小时，睡得久了浑身疼，头也疼。不管前一天再怎么累、第二天还是准时起来满血复活。很佩服那些能睡那么久的人，比如我老公，双休日在家睡觉，能睡到第二天傍晚，起来之后吃了晚饭接着睡，我老公每次傍晚醒来就会懵，到底是白天还是晚上，　　
　　三月份的时候，连上八天班，特累。然后休息的时候，从晚上八点多开始睡，到第二天下午两点起来上了个厕所，又吃了点东西，继续又睡，到晚上七点才起来　　
　　高考结束的当天晚上睡觉了，我们是在别的学校考试，所以考完第二天早上还得回家。大概上午十点多到家的，到家就睡觉，睡到下午五六点起来吃晚饭，然后继续睡，睡到第三天中午起来吃午饭，然后继续睡到第四天早上，算下来大概就是连续四十八小时中途起来吃了两次饭，要是再加上高考结束当晚的八九个小时的话，就是五十多小时，呵呵呵
　　好羡慕，我一到周末就早醒，比正常上班醒的都早，撑死睡七个小时，好想睡到个十点那种，其实困，就是睡不着
　　我很能睡，不知道做了什么孽，这么爱睡觉。不过唯一的好处是天大的打击死死睡一觉后会缓解非常多。　　
　　大概就是去年有次因为牙痛晚上七点就睡了睡到第二天早上七点半去牙科看完医生回家什么都没吃差不多十点半又倒头睡睡到晚上差不多五点多起床洗了个澡本来想出去走走结果头晕躺在床上又睡着了=_=又睡到第二天，整个人睡的都不好了　　印象中好像只有那次
　　应该是一天24小时醒了4个小时吧，一觉睡到11点，醒俩小时吃了中饭，1点睡午觉睡到下午6点，又醒了俩小时吃晚饭，8点继续睡，睡到第二天6点………其实我平常也就睡7 8个小时的…但那天就是越睡越困。　　
　　好好珍惜吧…等到孩子出生，你会发现，每天睡6小时可能都是个梦…　　
　　我最长睡过24个小时，整整一个对点儿= =。。。
　　从晚上十二点睡到第二天晚上八九点，爬起来出去吃饭，整个人都抖了。因为我太能睡觉，奶奶迷信觉得我的魂跑了，乱搞一些奇怪的事，比如拿我的衣服到外面叫魂?结果我还不是一样照睡不误，现在已经没人管我了?
　　真好，我平时最多八小时，心里有事情的时候只有六小时不到。昨晚就只睡了四个多小时。　　
　　楼主带孩子,能睡挺正常的,晚上看孩子起夜很累的.我一次最多最多十一个小时吧.不过,我大一暑假在工厂打工,一天工作十二小时白班晚班倒,特别累,累得咳嗽流鼻血那种,干完一个多月回家后三四天时间几乎是睡觉吃饭睡觉吃饭那种.
　　@bamboie
10:50:56　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了　　-----------------------------　　睡这么久醒了会害怕吧
　　好羡慕多睡的………我这种最多八个多小时………　　
　　@bamboie
10:50:56　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了　　-----------------------------　　@墨迹磨叽也
16:09:33　　睡这么久醒了会害怕吧　　-----------------------------　　我们会害怕啊~害怕他睡梦中挂了……
　　以前上学放假在家睡过三夜四天，现在上班没机会了，只能周六晚上睡，周一起床这样　　
　　双休在家一般都是十一点左右睡，中午十二点左右醒（饿醒）　　下午二点左右午睡，一直睡到七点左右（我每天都有午睡的习惯）
　　自从工作以来就睡得越来越早，现在九点就很困，九点半基本就躺下了，周末好看的综艺基本都要看第二天的重播。有一次从下午四点半睡到第二天早上六点半，醒来不知道是星期几。。。
　　有一次，前一天十二点左右睡到第二天下午两点，是真正睡着的那种，本来想起床，结果我妈打电话来说不回家吃晚饭，我就继续睡了，后来我妈又回来吃饭了，于是六点起床。那次大概睡了17个小时。　　我可不可以说我没理解这段话。。。怎么算也不是17个小时。。而且LZ六点十二点下午两点说的很不清楚啊。。。六点起床是早晨还是晚上。。如果是晚上那怎么会是睡了17个小时。。。是我智商捉急吗
　　你是不是挺瘦　　
　　我20岁 至少10小时 超级能睡也超级能熬夜--
　　@怪阿姨姜姜酱
17:16:19　　我20岁 至少10小时 超级能睡也超级能熬夜--　　-----------------------------　　还是正常作息吧!虽然我也管不住自己.老这样会透支的
　　@bamboie
10:50:56　　我见过一个睡了23个小时的，我们3个同事出差，lz单间，俩男同事一间标间，其中一个男同事告诉我，他们是晚上9点多开始睡，然后第二天一整天，我跟那个男同事一起吃了早饭、午饭、晚饭，另外一个都没醒过……直到夜里8点醒过来，出去觅食去了　　-----------------------------　　@墨迹磨叽也
16:09:33　　睡这么久醒了会害怕吧　　-----------------------------　　@bamboie
16:18:23　　我们会害怕啊~害怕他睡梦中挂了……　　-----------------------------　　我小时候好像是打氯霉素吧 好像是过敏了 发烧到40度 医生打了退烧针后 回家从下午五点睡到第二天早上五点 我爸妈也吓坏了
　　我！上学时候能睡 放假了能睡 一个班、一个宿舍出了名的嗜睡 不过工作了容易醒 但是还是经常感觉好困好困 是病嘛~　　
　　没试验过，如果我妈不叫醒我就好了，不过那是不可能的...我也想试验试验，因为我睡着都是做梦，很多梦，一个接一个
　　前一天九点睡到第二天下午两点，会醒，但是不想起来就接着睡了。　　
　　高中的时候，从周五下午七点睡到周一早上七点。中间起来解了一次小便，喝了一杯水。大约浪费了十分钟。我曾经深深的怀疑自己被偷了一天时间。平时休息睡十多个小时是常事！　　
　　周五吃过晚饭开始一直睡到礼拜天下午五点爬起来去晚自修，没下过床没吃过东西，然后走在路上晕倒了。QAQ
　　周末睡十小时起，睡觉好像是我解压的方式，如果上班时候压力大，周末睡的就更多了　　
　　之前只要是放假的时候，都是晚上2点左右睡，下午3点多起，大概都每天睡13个小时，有时甚至更久，但是会觉得精神不好，脑子的反应变慢。现在我都强迫自己早上6点起，无论晚上多晚睡，慢慢的就变成早睡早起了，每天大概睡7个小时。其实我觉得人睡太久真的不好，不健康。不过现在是夏天容易早起一些，冬天说不定我就坚持不下去了。　　
　　高三的某个周末一次性睡了26个小时，中途没有醒过，至今没有破纪录　　
　　好羡慕啊！！！！我顶多睡八个小时！最近睡眠好差！！每天十一点多睡，五点多醒！！！你们睡那么久有什么秘诀啊呜啊呜
　　目前最高纪录17小时不间断 还没被打破　　楼上有个周五到周一的 你赢了！！！
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