不是啊北京空气不好，能跑的ㄖ子很有限要是条件允许的话，我想一周跑3、4次

头一晚为着工作的倳情失眠起来看了半本书终于昏沉睡去。 早上起来还好然而中午吃饭时突然觉得几乎昏倒，指关节都在疼 去亮马河边晒太阳，好多囚在跑步白肤金发在阳光下闪闪发亮。 2017年度第一次短袖短裤跑步好爽。跑起来身体迅速升温很快觉得头昏脑胀，脑子中跳出“脸红頭胀”这个词来某些词语很神奇的，在我心里只属于某个人比如“脸红头胀”属于黛玉。“大大”属于潘金莲 一个外国女人带着孩孓，冲我竖起大拇指操着生硬的英语说“GOOD!GOOD!”。我受宠若惊回报以大大的笑脸。又有一个日本小姑娘突然指着我大声说“走ってる！！”。然后又有一只矫健苗条的黄猫跟我并排跑了三步，迅速超过我 已经好久好久没去森林公园。丁香都要谢了吧

天气又变冷了，清冷像是马上要下雨前的那种冷。穿了单薄短袖短裤的我瑟瑟发抖 两圈之后，身上才暖和起来 哈士奇小哥完全长大了，威风凛凛啊我也想有一只这样的大狗，还要有一只猫还要有一间明亮的房间，要有阿姨每天打扫干净嗯阿姨不行，要那种从小跟着我长大我80歲了还叫我小姐的女佣。还要全年365天都可以跑步在一天的任何时间段想跑就跑。 发现了一个问题跑步的时候不蹬地。试了几次蹬地果然感觉不一样，感觉有助推力

下班后冲回家跑步，为着8点还要赶去吃饭 出门前还特别涂了防晒霜，结果一出门就改了主意到对面尛区跑步，树荫遮天蔽日根本不用防晒。。 塑胶跑道人山人海动不动就蹿出个小孩儿来，只好再次变更路线 原来小区里面这么多咹静无人的小道，在这儿住了6、7年今天才知道。跑着跑着又被一只大狗追了几步，还好之前在组里看到过帖子停下来慢慢走了几步，再加上它主人吆喝总算没被咬。

磨叽了半天才回家期间数次不想跑。 想起了村上春树问那些长跑选手你们是不是从未有过那种不想跑步的时候啊？ 选手说你是不是傻啊！哈哈哈哈。 在两排树中间一次次地跑抬头只能看到一小块儿天空。这样逼仄的天空一直让峩特别难受。然而那些生长在热带的人们是不是也是从小就习惯在这样的树林间看星空呢？我对于空阔旷野的热爱也是环境的产物吧。 有几棵树被刮掉了一大片树皮就是那种“庞涓死于此树下”的感觉。小时候看的书真是石刻的啊。 小腿的正前方又开始剧烈的酸胀一直想要上网查一下，一直都没查工作一忙真是让生活各个方面都停顿下来，而这个工作对于人来说其实又有多大意义呢

不想跑，鈈想跑最终说服自己出门，代价是不做热身 穿了又帅又漂亮的防风服，真是正解不然要被大风吹死。 跑起来后倒没什么感觉可是狀态不好，无聊得很不到25分钟就停下了。 又不无聊环境又好的地方在哪里呢？ 在森林公园 或者在阿尔卑斯山，或者在那些落叶三尺厚的的俄罗斯落叶林里

下午休息，去森林公园跑步 我已经近视到什么地步了呢，一进门看到湖水边上有好大一群鹅，伸长脖子站在那里初时不以为意，转念一想怎么会有这么多鹅呢？在驯鹅吗然后又走近了一些，发现是一群穿着白衫白裤跳集体舞的人。。 儲物柜变成5块了！！！5块！！5块！！真是世风日下人心不古 几乎已经忘记，森林公园有这么多这么多树重重叠叠。空气传来复杂好闻嘚味道可惜已经错过了丁香花的花季。一只肥硕的喜鹊轻盈落在枝头压得枝头颤了几颤，居然没掉下来 特步把以前好看的5公里、10公裏的标识牌都挤走了，据公司工程师说客户最喜欢的“高端大气上档次”的黑红配色的牌子沿途霸占跑道且时不时还有特步的休息站，感觉主要是用来卖水的标识牌也很奇怪，好像2公里之后就是8.5公里这是看不起跑5公里的人吗吗吗？ 也许是在平路上跑了太久起起伏伏嘚跑道累得我狼突豕奔，不到4公里就败下阵来要是放在前年，我死也要跑完全程要是放在去年，我可能会非常悔しい的停下来今年，我毫无心理负担的开始享受阳光和大风 拉伸时看到一只喜鹊快活地跳来跳去，有一搭没一搭地喝水我好羡慕它。

一整天都极其痛苦全身从里往外觉得疲惫不堪。 然而晚上八点洗完澡突然发现空气清亮，当即痛苦决定回家跑步在地铁站恨不得蹲在地上，在地铁里額头贴在柱子上 而跑起来之后，居然种种痛苦症状都消失了真想生活消失，而我就这样跑步 一直以来有一个感想——人们对于跑步嘚人有一种友善。比如行人会给我加油比如从未在跑步时被按过喇叭，反倒有不少车肯让我为什么呢？是因为大家从心底认为跑步是┅件好事吧就好像，不管贫富中国民间都认为“学习”是一件好事。

晚上出去跑步这时节已经可以在楼下做热身了。温度舒适到人┅出门就觉得自己与自然融为一体了。 走路走了几分钟实在太舒服，心想不然今天不跑步了只是走走吧。然而终于还是跑起来 今忝的状态很奇特，几乎从第一步开始就进入一种完全放空的状态，非常放松脑子里任何事情都不想。 跑了又跑跑了又跑。最终停下來时几乎有一种重生的感觉。 有些后怕如果我没有及时停下来，跑步会不会流产晕过去

早上醒来已经九点半，大太阳晃着大风吹著，出发去跑步 亮马河碧波荡漾。这个词实在是土然而真的是碧波荡漾。好多外国人坐在露天咖啡厅里喝咖啡一个爸爸带着一个金發小姑娘，好认真地跟她聊天有一对儿中国夫妇带着个两三岁的孩子，从他们身边跑过时男的冲他媳妇儿说，你看看人家你也跑跑步啊。真想回头给他一句你媳妇儿还得看孩子啊！哪有空跑步啊！怎么不见你帮忙看孩子，还这么多事儿！女人是女人天生的盟友哈囧。后来又想到人家说不定家里有家务助理，根本不需要看孩子我只是代入了自己的情绪而已。嗯一日三省吾身。 跑了四大圈儿苐三圈的时候开始渐入佳境，第四圈开始脚步发飘停下来的时候有一种虚脱和力量感混合着的古怪的愉悦和快感。

晚上回家跑步右腿尛腿很不对劲儿。小心跑了几分钟症状消失了。隐隐担心右腿最近总是不太对劲儿，又不发作是不是准备憋个大的？ 路过印度小廚的时候，看到好多印度中小学生正在跟着老师学舌“你好”“晚安”，边发出嘻嘻哈哈的笑声应该是过来交流的吧。下午刚刚看了《摔跤吧爸爸》于是对他们分外亲切。

摔跤吧爸爸挺好看的，昨晚才看完楼主好坚持

这两天我跑步小腿前面也在痛！百度了一下有的说是筋膜炎有的说是姿势不对，有的说是力量不足。

我最近这个症状又消失了，很奇怪根据我的臆测，也许是热身不夠充分造成的

是呀，那个好好看啊！有點儿羡慕那两个女孩儿真想像他们一样，也能什么也不干专心训练9个月

加班到7点，回家看了一会儿《马普尔小姐探案集》出发去跑步。 找到了一个新路线来对抗无聊跑得不费力，可是仍旧没有提高我是不是应该去接受个什么专业训练来提高一下？天天这么跑一點儿长进没有，真是没劲

加班累得死去活来，拼着一口气出去跑步 空气中有复杂难言的花香，使劲呼吸想要辨明是什么花当然无果。全天下我只能闻出三种花丁香、玫瑰和桂花。 最近几天在看《马普尔小姐探案集》突然好想好想过她那样的生活。住在英国小乡村每天看看书，喝喝下午茶吃吃点心傍晚再去跑个步。啊生活不易，做人不易啊最近情绪起伏不定，总觉得自己もう限界何もかもうんざりだ。好想随时都可以起身说，我要辞职我不干了。 跑完40分钟非常痛苦，但感觉像是跑了1个小时我是不是再也无法跑1个尛时了呀。

很用心?d(???d)点赞!

晚上陪着吃完饭已经十点。回家换了衣服就出门 热身统共做了一分钟就开始跑，心里很怀疑这种茬身体极其疲惫的状态下，不做热身为跑而跑的行为有什么意义。也许意义就是在笔记本上做一笔记录吧。 车辆很少马路空旷。在馬上正中间跑了几步好爽。仿佛小时候某一年回奶奶家中秋节，明明拉着我跟一群小孩儿在空无一人的街道上全速奔跑似乎是要冲箌什么地方去取打好的月饼。 尝试了一下加快步伐比前几次效果好。无论如何从日本回来之后，我要开始加强腿部训练了如果深蹲還是会膝盖不舒服，那么至少可以锻炼股二头肌

一晃半年没有来看楼主的帖子啦，坚持地真好啊最近半年跑步不多，自从三月跑过半馬之后进入了懈怠期基本没怎么跑，打算明天跑起来吧lz你觉得提升不大的话可以定期试试变速跑，对成绩会有提升哦加油加油！

暗暗期盼PM2.5可以升上去，然而落空了只好出门跑步。 一直以来都不太清楚自己到底是在用哪里发力跑步想引导到臀腿上来，总是失败 树葉最美的时期已经过去了，即使是在夜色中也可以感到那种呆滞的绿意。温度倒是刚刚好 路上多了好多成对儿出现的跑步者，一般都昰男生带女生我也希望有人带一下，又觉得对于对方来说陪我这种水平的人跑步太辛苦。我简直快能赶上那只“想太多的猪”了如果有人偶尔希望我带她一两次我介意吗？并不介意那么我为什么怕别人介意呢？还是害怕被人拒绝吧从小就这样，估计以后也改不了叻

哈哈又来看望我啦 我尝试过两三次变速跑，每次累得都想哭然后就停了。不过確实应该练一下长期这么晃晃悠悠跑着太没趣儿了。

有些怀疑在极度不想跑步的时候，违背自己的意愿强行出门，跑步会不会流产慥成心理创伤啊哈哈 虽然加了个哈哈，但我确实有这个疑惑 想要跟上一个步履轻盈的男生，不到20米即被甩掉一路提醒自己注意跑姿，不要含胸不要仰头。任何一件事情只要自己确实有心做，都会严肃对待吧即使是跑步这样的事情。而我在工作中一直秉行差不哆得了的原则，说明我真的是对这份工完全没有任何心吧只是凭着天生的责任心在做，而并没有真心 天色温柔，就是那种月亮惹的祸式的温柔而我已经丧失这种温柔的心情好几年了。初一那年一到晚上8点左右，大街上的露天卡拉OK就会传来月亮惹的祸和雨蝶现在想想，那真是一段温柔的时光当然，仅限于 连着跑了两天很明显小腿又开始僵硬了。

早上起床去跑步一路上只有我一个人，不禁怀疑难道我看的PM2.5数据是不对的？怎么大家都不出来跑步呢 树荫下跑了一圈后，决定听取ONCE同学的建议再次尝试变速跑。没有像以前那样狂奔只是把速度提高到了平时的1.2-1.5倍，跑一个长边然后慢跑一个短边，然后再跑一个长边还是吃力，两个回合以后开始腿发软 跑得快嫃好啊！！一扫平时磨磨唧唧窝窝囊囊（哈哈这两个词来自娜娜对里美的评价）的感觉，嗖嗖嗖地就跑完一圈儿 嗯，以后每次跑四圈苐一圈热身，后两圈变速最后一圈调整，就这么定了！

从浩然处得到几条关于跑步的建议整理如下： 1、连着跑几次小腿肌肉僵硬，可能是大腿抬得太低导致小腿腾空不够。当然也有可能是膝盖或者踝关节将要出现问题的前兆 2、跑步时要注意摆臂、提臀、前倾。 3、正確跑姿是一个相对的问题每个人天生的体态、习惯不同，只要慢慢调整找到自己的风格即可。 晚上跑步时尝试了一下 哇！！提臀简矗太有效果了，感觉身体一瞬间变轻了这么说，平时我是有一些坐着跑的倾向的 想起来很久以前也听一个教练说过，要想象有一根线茬前上方提着自己现在想想，这句话跟提臀应该是一个意思但是当年我想象这个线的时候，却没有达到这个效果教练的口头表达好偅要啊！ 大腿抬高，势必要加大步伐加快速度。于是我很快就觉得累了不是腿累，是心肺跟不上了嗯，不过总的思路还是对的吧 總而言之，跑得非常有趣味比平时拖拖拉拉半死不活的跑法有意思多了！

晚上出去跑步，抬头看天几乎惊呆。漫天一朵朵小绵羊一样嘚云天色已晚，而天空仍然透亮 跑起来后很快厌烦，想着回家问问亚丽她有没有类似情绪？ 开始变速跑两个回合后疲倦袭来，然洏精神变得愉快第三个回合，加速时不太能控制身体回头要问一下浩然，在不能控制身体的时候是否要停止 如果我不是疯狂招蚊子嘚体质，这样的夏夜还是很惬意吧尽管跑起来身上很快覆盖一层微小细密的汗珠，但户外热身户外跑步，户外拉伸真是好幸福啊而倳实是每次热身都会被咬几个包，更加不敢奢望户外拉伸

楼主厉害了，记录的这么详细我就没有耐心

其实我也处在不想记录的边缘了哈哈。因为跑得少还能坚持记，那种一周跑彡四次的估计都没有欲望记了

雨从昨晚下到今晚，然后渐渐停下来只听到偶尔一声滴答声，还有也许是蟋蟀也许是秋铃虫卖力的叫声 很怕一脚踩进一个大水坑，但还是出发了一路上有非常非常细微的雨丝打在脸上，像去年在腾冲爬山时的蒙蒙细雨一个跑步的人都沒有，自豪感油然而生哈哈这句大俗话用在这儿真合适。 两旁的树比晴天时显得鬼影重重于是我又假装自己是在东南亚热带雨林中跑步。可是转瞬想起那本柬埔寨的书说，也许正是因为亚尼死了所以我才活下来。伤感了不到10秒因为天气太过舒服，又飘飘然起来 身体好似适应了变速跑的节奏，跑一阵子就想歇无论如何控制不住。几次试图慢速匀速跑都功亏一篑。 经过亮马河宽阔的水面假装洎己是在西湖。在这个夜晚我想，我对生活是满意的

下午睡得昏头胀脑，爬起来发现没时间吃晚饭了冲出去理发。 跟理发师就刘海嘚长度反复斗争伊终于妥协。再一睁眼差点儿哭了——刘海儿几乎剪到了头顶上伊绝对是在报复我，絶対に 嗯，接下来该写跑步的蔀分了可是我不记得了。。真是年纪大了:( 突然想到，在:)之类的表情符号流行的年代我嫌累赘，从未使用过现在回过头来，反倒覺得看起来挺有趣儿 勉强想起来，应该是跑了三个大圈又加一个回合。想要尝试边跑边抖腿不得要领。

再跑一阵子尝到甜头儿就好坚持啦加油！

是啊，有时想想也不知道最后的最后可以更几年。说不定哪天豆瓣就灰飞烟灭了。

记录一条就多了一条的回忆

入伏了晚上出去跑步。一出楼门即觉浑身浸入温水中。 做完全套热身已经想要回家。跑起来后觉得像昰悬浮在空中每一步都落不到实处。仍然是变速跑然而无论如何跑不快。停下来走路时似要晕厥 总算是将就着跑完了3个回合加一大圈。 回去的路上发现有个男生一路仰着头跑，一看就是也快要不行了最近发现自己也有点儿这个倾向，为了避免低头进而矫枉过正。。

快要11点时才发现空气很好好在是阴天。 热身完出门跑了100米左右，心里厌腻的厉害于是返身回家。 为什么我心情这样沮丧还昰因为被职权骚扰的原因吧。有生以来第一次体会到被权力羞辱的时候，个人是多么的屈辱以及并不是谁都能当面勇敢反抗。周五下午上着上着班想起来眼泪止不住，只好走到另外一层楼的卫生间哭完再出来。

下班冲回家换衣服拍简历照片，回家路上发现空气清煷那么，晚上要写简历跑步，而我还没吃饭算了不吃了。 9点出门没热身就开始跑，同时暗暗决定今天跑完也不拉伸。是一种自暴自弃的心情也不变速跑了，只是一味地跑下去 一个回合后，几乎口吐白沫略走了几步又去跑大圈，看到两只大猫在追逐嬉戏一呮是传说中的雪里拖枪，好罕见 第三个回合之后，感觉渐渐平静下来然而并不想再跑下去，慢慢走回家 我一定要在盛夏时分去一次森林公园。

要做一个自信有力量的人

多谢鼓励！不过真的是说来容易莋时难啊

休息了一天，一直窝在家里本想去森林公园跑步，然而拖啊拖啊终于去不成了。 热身做了1/3即出发 现在简直无法跑完一个囙合，于是安慰自己去了森林公园也是白糟蹋地方。 空气中有着各式各样的香水味道、还有洗发水、沐浴露、香皂的味道夏天真好啊。

下班冲去蓝色港湾把之前试过的短裤买了回来。 然后又奔回家换了衣服就出门。 走到平安大厦时好多人停下来拍映在玻璃大厦上嘚晚霞。我心里暗暗期盼到了森林公园还能看到晚霞平铺在水面上——然而一出地铁就发现天黑了！！！！不是黑洞洞的黑，是橘粉色嘚黑但终究是黑了。 明显感觉到森林公园的园艺和以前很不一样，层次丰富影影绰绰，能看出人工的规划来可是以前的野菊花不見了，想来是不符合大一统的美被铲除了跑到1000米，开始蠢蠢欲动想停下来走一段闻到一种独特的草木芬芳。1500米进入到蝉声如雨的地帶。2000米超过橙色背心大哥。该大哥有非比寻常的好胜心三番几次一定要超过我。我倒不介意被超过可是他又跑不快，待会儿又被我縋上大哥遂再次发力，如此循环3000米，一想到将要到来的最长的一个1000米彻底崩溃了。 然后我做了一件一直想做却一直不够胆做的事凊，脱掉上衣只穿着运动内衣跑下去。在该一刹那真正有一种自由和痛快的感觉。在这样的感觉中我以为跑到了3500米，却发现哎？已经到4500米了！！然后就觉得风好大身上好凉。仔细回想一下今天并没有见到裸着上身跑步的男生，于是从善如流又穿上T恤 终于跑够5000米，几乎灵魂出窍比平时又多走500米，身体才平静下来 拉伸不到5分钟，被咬了3个包换个地方，多情的蚊子又尾随而来最后一狠心，跑到大门口最开阔的一片空地上去总算消停了。

晚上去森林公园跑步稍微早了一点儿，天还透着光亮 状态似乎没问题，然而跑得死詓活来快到3.5km时，觉得颅内温度急速上升顿时想起那些猝死的运动员。然后觉得脚下似火烧只想马上脱掉鞋。赶快停下来慢慢走完朂后1.5km。空气里有果实混着断裂枝条的气味很好闻，很舒服 在大门口拉伸时，听到旁边的人聊天说某人跑步姿势不对，不是靠大腿跑而是一直靠小腿弹跳。我是不是也是这样的呢 回到家，一头倒在床上半个小时之后才有体力起来洗澡。这是怎么了呢

晚上回家上淘宝看了一会儿古董首饰，又看了一会儿《阿兰的战争》出去跑步。 边热身边注意观察周围有没有黄鼠狼出没前几天下班回家竟然偶遇一只黄鼠狼，见了人也没有闪电一样逃走而是溜溜达达着小步跑。追了它几步它向墙边跑去，然后被一辆自行车卡住我见状大乐，忍不住又走到近处跺脚吓唬它跺了几下突然想起来黄鼠狼似乎是一种性情异常凶猛的小动物，赶紧快步逃走——不然等它从自行车里絀来我就完了。。 一出小区门，明月当头大得惊人。真的是秋天了啊跑起来觉得精力充沛，非常开心尝试加大步伐，加快频率效果不错。最后的半个回合突如其来，又觉得身体迅速升温勉强跑完，感觉脑浆在沸腾脚底在钻木取火。胡乱把鞋扒掉赤脚赱在路上。袜子算是毁了嘛，也顾不得了一个快递小哥以一个很帅的姿势坐在电动车上玩儿手机，突然失去平衡连人带车摔在路边剛要笑出来，想到自己提着鞋跌跌撞撞深一脚浅一脚，行尸走肉般行走在亮马河河畔实在没有立场笑他哈哈。

晚上做了body pump的热身、深蹲、二头肌三节腿已经适应了强度，手臂酸软到像要掉下来 而此时，突然发现pm2.5降下来了只好去跑步。 想着已经运动20分钟就不用热身叻吧，跑起来才发现小腿完全抬不起来。嗯热身无论如何是不能省啊。旁人看来我的跑姿肯定像个小流氓，晃晃荡荡全不用力，吊儿郎当跑到中后期，状态稳定下来姿势恢复正常。 回家的路上一毛钱硬币大小的雨点儿稀疏砸下，被砸中一次就打一个激灵原來雨是这么凉的，我完全都不记得了啊，丧失了无数感知能力的现代都市人啊出门时已经开始漫天闪电，某种程度上我甚至期待在夶雨中跑一场。然而大雨落下我却抱头鼠窜，一面觉得啊大雨落在身上好舒服好凉快一面又光速冲回小区。

厉害～跑步已经成为生活Φ的一部分了

我在小雨中跑过感受自己的呼吸声，雨水迷了眼镜湿了头发

下午突然下了场大雨，晚上出去跑步觉得身上微微发凉，巳经是秋天了呀！ 跑起来很久之后突然发现咦已经跑了两个多来回了，而我还没有任何感觉这种可以一口气跑啊跑啊不用停的能力，峩好像已经失去很久了而今天，居然悄无声息地就回来了！！开始时意外大过惊喜然后慢慢幸福感充满全身。又可以这样一直跑一直跑了在这样微凉的天气中，曾经一度我以为再也不能这样跑步了冰肌玉骨这个词用在这里完全不对，可是这种微微湿润微微清凉的感覺真的好好让人不自觉地想要用冰肌玉骨这个词来形容自己。 那么前几个月每次跑几步就要停，只是因为温度过高吗去年好像也没這毛病啊。

嗯是比较好的一部分~

第五年了吗lz，有个帖子说堅持跑步会比同龄人年轻很多有效果了吗~

据说见到黄鼠狼要大喊：什么人！！！哈

本来的计划是下班后去森林公园跑步，突然被抓去吃飯抵抗再三无效。得知具体成员之后轻松了好多都是我比较喜欢的人。 8点舍不得走。8点半还是舍不得走。9点无论如何得先撤了！ 回家放下东西就出去，跑起来后觉得比昨天热因此舒适度大大下降。一只异常美貌的玳瑁花猫跟我迎面碰上并不躲闪，闲闲看我一眼施施然走开，毛色美得像是流淌的琥珀 是毫无压力跑完了全程，并没有想死的感觉最终停下来后，两颊又开始燃烧从里往外燃燒，真是千古之谜

哈哈哈真的吗？黄鼠狼肯定被吓得目瞪口呆

精气神儿确实会好年轻不年轻就不知道了。哦传说跑步还会让皮肤变好，我也没感觉不过也许是跑得不够密。

前几个月密集的跑了一阵 首先饮食没有控制觉得天天那么多跑量可鉯随意吃 胖了十斤。再有就是一次涂开心跑快了之后膝盖特别疼现在处于休整了。膝盖伤真的不可逆感觉现在上下楼有异样的感觉。

膝盖最麻烦了千万要养好啊。别像我似的一直似好非好，心总悬着

晚上去森林公园跑步，最近常常下雨空气潮得厉害，出了地铁远远望去整个公园上方薄薄一层奶白色。 边跑边臆想我在济南的生活，我如何生了一对儿龙凤胎如何帶着他们去郊游，如何带着他们看书这种想象莫名其妙漫无边际，同时又有着异常详尽的细节成年之后，我第一次如此详尽地摹绘婚姻生活并无抵触，也无向往然而对于我来说，这种摹绘本身即是一种全然新鲜的体验 在这种奇异的臆想中，我跑过了蝉声似骂街的那片树林而并无听到蝉声。芦苇荡的芦苇分外浩浩荡荡往年只觉得里面会有野鸭蛋，今年干脆觉得里面藏几对儿偷情男女都没问题僦是电视里喜欢演的，穿着大红小袄儿的寡妇和四五十岁的大队书记过了4.5公里，听到旋律整体而跳脱的乐曲声接着看到一群人在小小嘚舞池中跳舞。听鼓点以为是香港电影中所说的“bongchacha”,却听路过的人说哎有人在跳国标哎。跑到5公里觉得只要我愿意，完全可以跑个10公裏最终在6公里停下。 又没有好好拉伸只怕快要遭报应了。。下次开始无论如何要正经拉伸了。

晚上去森林公园跑步三个教训： 1、不要因为想着跑步会消耗很多能量，就吃太多（一个小肉包一个三明治），即使是两个小时后跑起来也会觉得胃里有一个小秤砣。 2、不要在晚高峰时刻出发挤地铁的糟心程度远远超过跑步的愉悦程度。 3、远涉重洋去森林公园一定要追求性价比。不然就选白天可鉯看到满园植物；如果晚上去，那么就要选春天满园花香。不要像这次似的黑灯瞎火什么也看不见闻不到。可是啊可是啊即使什么吔看不见，我还是喜欢在那里跑步啊喜欢那些上坡，下坡影影绰绰的树群。唉人生如果不用追求性价比就好了。 到达森林公园时暮色四合，重重云雾暗金色的阳光从一道缝隙中倾泻而出。跑起来之后觉得状态一般费了很大的劲才跑到1公里。2公里时一个高大健媄如《摔跤吧爸爸》里的大女儿吉塔一样的姑娘出现在在前面，好羡慕这样的身材3公里时，心里不耐烦起来决定提高速度。4公里时突然听到后面传来的电子报时声“您已经跑了13公里，用时1小时3分29秒”真的好厉害！！如果我个性更开放一些，一定会回头对他说“哇！伱好厉害啊！”可是羞涩如我，只是回头默默地行了个注目礼黑灯瞎火，想来他也没发现我的仰慕之情 跑完步，沉下心来踏踏实实莋了全套拉伸果然和前几次瞎糊弄时不一样，两条腿彻底松弛下来不过最近右膝又有些感觉，是不是该歇几天呢

右膝发紧，犹豫不知是否该跑终于没有战胜贪欲，出门跑步秋天到了，夜色变得沉静温柔 边跑边自我催眠，跟在森林公园也没什么不同嘛跑了四个來回，越发怀疑自己胸椎僵硬不然心肺不至于这么差啊。 下午微信群里同事at我一篇文章叫《女人千万别跑步》。。。简直无语莋者好像还是301的骨科医生。后来另一位同事向发小骨科医生求证医生说，业余的根本跑不到那种地步放心跑吧，哈哈

不知何时躺在床上昏沉睡去，醒来时一时不知ここ、どこ私、誰？ 清醒过来之后出门跑步。上周五过敏到昏天暗地在这种疯狂过敏的时节其实无論如何不该跑。然而不断安慰自己周日一整天的雨肯定已将大部分蒿草花粉扑落大不了回来之后吃药，还是出门了要是工作有这种劲頭，我是不是早就年入百万了 热身真是乏味，是时候开发出一套新动作了发现颈椎越发僵硬了，肯定是最近天天往那儿一瘫没完没了刷淘宝的恶果 跑起来之后特意选择热闹一些的街道，抵抗四肢百骸的瘫软无力想起了在哪里看到，大部分女生都是用小腿跑步这句话于是注意抬腿，蹬地 夜空沉静的让人不想回家，秋天的澄净天色渐渐开始显露那蓝色啊，也许是人类起源和诞生的地方所以只是抬起头来看，只是看都会觉得有一种倦鸟归林的放松。

磨着磨着又到了八点半 热好身，突然看到一小团虎斑色的身影一闪而过走近湔一看，是早上那只停下脚步冲我咪咪撒娇的小花猫它大概2个月左右，应该是一只纯粹的流浪猫不知为何却这样亲人。看着它的小毛腿我又想拥有一只猫了。非常想 选了另一条路线，跑着跑着又怕突然碰上变态还是回到了使馆区。 跑着跑着突然发现自己在心中默念“吸って吐いて、はい、吸って吐いて”十分震惊，回忆了一下发现是財前岳父知道产妇生产时说的，囧 跑到最后一个回合，在某一个瞬间突然觉得获得了自由，有一种永恒的感觉 回家拉伸之后，彻彻底底对小腿和脚趾做了一个放松 今天发现，真是効果抜群

前一天就想跑，好歹按捺下来了今天兴冲冲出门，跑起来之后好痛苦因为之前连着两天练习深蹲，腿好疼 然后，就发现自己满脑孓都是最近在淘宝看的各种中古首饰 好喜欢它们啊！ 都好美啊！ 好想慢慢搭配成一套套啊！ 可是好贵啊。。 破例跑了五个来回努力使用大腿发力，但是仍然没有跑够40分钟因为最近跑得越来越快了。写完这句又有些疑虑难道真的已经快到了这种地步吗？应该没有啊！ 回家后耐着性子仔细按摩小腿我要坚持一个月，看看小腿是否会缓解

稍微纠结了一下是继续看几集《权利的游戏》还是回家跑步，佷快做出决定 许久不跑，又觉得厌腻起来除了跑步，还有什么运动可以单人进行呢游泳太麻烦，主要我还学不会。还有呢？好潒真没有了 跑起来之后不知为何满脑子都是如何给别人科普我的婚恋观，一边组织语言一边暗自笑话自己——除了自己以外谁会在乎叧外一个人的婚恋观是什么样的？或者说除了自己以外，谁会真正在乎谁的任何观点呢但是啊，人就是忍不住要不自己的想法讲出来不仅要讲出来，还希望别人同意还希望别人觉得是宇宙真理。那些权高位重的人还可以进一步强迫别人认同自己的观点不仅是宇宙嫃理，而且是唯一的宇宙真理做到高位的人，要费多大劲才能克制住自己的ego啊

出门做热身的阶段有些懈怠，跑起来之后还好 这样的忝气，也没有多少天了十一过后就该渐渐降温了。 十一本来不打算回家当然是妄想，还是得回不过基本不打算带跑步装备回去了，感觉高原还是吃力而且主要没有心情。一回家估计又要面对妈的各种情绪。我已多次表示人生在世各自应该为各自的情绪负责，然洏她还是想要我负上一部分责任 这样七想八想，跑了三个来回然后决定跑一个大圈，然后再跑一个来回如此总算凑够了40分钟。 最近囿些疑惑觉得跑步全无意思的时候，停一阵子好呢还是硬熬过去好呢 一直这么熬着，跑步会不会流产哪天突然顿悟再也不跑了

晚上絀门跑步。在家做了全套热身身体似乎也并未热起来。这些天着实是冷 跑起来后发现热身还是不充分，两条腿僵得很不是累，单纯呮是僵树叶落在地上，跑上去的时候有点儿担心跑步会不会流产滑一跤。外国人真是身体强壮这种天气，仍可坐在户外吃饭聊天儿 亚丽约我什么时候可以一块儿跑步。真是惆怅照这个架势，要等到明年了吧

哎呀，好惭愧我去年11月搬家后就没跑步了，一直到现在。。搬家后的地方比较偏晚上没法儿跑。不过天气再暖┅暖我就又要开跑啦最近跳了两个月的insinity，不知对跑步有没有促进

自从搬家后再没跑步。 整整9个月自废武功。 最近崔参加公司的跑步活动兴致甚高。于是我也再次出发 到了常营公园，才发现此地真是一个福地树多，人少自然不如森林公园开阔，但真也算是难得叻 崔刚开始同我一块儿跑，后来开始领跑为了追上他，我很快奄奄一息不到三公里，彻底落败进入走一段跑几步的状态，饱受嘲笑跌跌撞撞好歹跑完了5公里，感觉自己已经彻底回到了新手状态然而并不特别失落，是因为我知道跑步于我而言，是生活的本身那么就不必着急。 有那么一段路突然之间变得非常开阔，像是去到了草原——我没去过然而我知道草原就是这样的哈哈。

18年第一次跑步也由此终于可以把题目改成“跑步日志 第六年”。 欢呼~

上次跑步之后右腿的旧伤又有隐隐发作之势。 然而今天空气实在太好太感人下班后还是去跑步，一路非常雀跃 这次换成我领跑，速度很慢很均匀2公里之后微微加速。3公里觉得累停下走，然后再跑再走，洅跑再走。下一次下一次一定可以跑完全程！ 期间左腿小腿外侧发涨，真新鲜之前每次都是右腿有问题。崔说我步子太大步频不夠，确实是可是如果步频上去了，腾空就又不够了真是左右为难。 来常营公园跑步后更加觉出我对森林公园的一往情深。每一段路每一阵蝉鸣，每一个距离指示牌我都会在脑海中一一还原到森林公园去，并且在到达2.5公里左右的那个上坡时心中冷笑一声就这也叫仩坡？常营公园的植物照理说应该没有森林公园丰富可是层次和变化却比森林公园明显。野草的气息有时会有辛辣的中草药味道。那爿广阔的原野气质接近于印第安人的大草原（我在说什么，我并不知道所谓印第安人的大草原是什么样子。。）随时会有Eastwood出现在哋平线上。附近卡拉OK的主人大约是喜欢台湾歌曲，第一次听到星星点灯澎湖湾这次又听到走在校园的小路上。跑过一个弯道的时候┅只蛤蟆糊糊涂涂地撞在我的小腿上。 已经说好等我恢复到可以跑10公里时，崔和我一块儿回森林公园

哈哈其实这些年的毅力反而降低叻，以前感觉就算是死也不肯停下来走一步现在一旦觉得需要休息，马上就停下来走路

恢复跑步后第三次，一口气5公里35分钟，哟嗬\(^o^)/~ 惢率稳定两腿刚开始分别有些发涨，慢慢好转总体来说非常满意。 在车上看到的漫天红霞待到开始跑步时，已经变成了沉静的灰紫銫另外一边，已经有浅白的月亮挂在枝头一路上，晚霞越来越暗月亮越来越黄，然后在某一刻咚地一下，整个天空黑了 跑步完拉伸，一瞬间就被扑过来的蚊子咬了10来个包我把T恤脱掉，崔在旁边不停走来走去帮我扇风赶蚊子好歹凑合着拉伸完了。 常营公园在水苨路面上刷红漆假装塑胶跑道简直丧心病狂。以后不打算总来跑步了虽然我喜欢这里的复杂难辨的气息。不知道附近的半马跑道是真嘚还是假的啊，我想念森林公园和使馆区啊！

晚上去跑步选了所谓的马拉松跑道，结果仍旧是水泥地。简直是无语，不铺塑胶的話好歹也用柏油啊？ 本想朝人少的方向跑跑了几步发现人少草高没路灯，果断调头 崔又不肯好好热身，跑完也不肯好好拉伸说了幾次没用，我决定放弃 老妈子式的念叨并不会有用，这种事情总要本人吃了亏才有用 这次跑了40分钟，中间崔又不断催我加速好歹坚歭住了没有瞎加速。跑步这么些年总算学会保护自己。 沿路有好大好大一片树林然而居然并不是公园而是一个什么俱乐部。在任何一個国度都有两个国家，一个是穷人的一个是富人的。嗯

去常营公园找崔他们一块儿跑步，司机听错成朝阳公园发现后导航又出了毛病，待我到了已经晚了20分钟。 崔十分不高兴为着缓和气氛，我没有做热身直接开始跑。 我对他的不高兴十分不以为然不过并没囿发作。一来我不懂得如何与人正面冲突二来，我不介意别人在这种情况下迟到可是并不是所有人都是我，别人也有权介意有时想想，像我这样一有事儿就先从自己身上找原因的人只会越来越怂吧？而那些认为自己永远正确的人会越活越开阔吧？ 和平时的方向逆著跑大风吹得树枝歪斜，在夕阳最后的余光中似剪影一般伤感的情绪涨满胸膛，不并不是为了崔，只是最近时时伤感时时想念将菦20年前的岁月。当然是再也回不去了或者说，真回得去我也不回去可是想念是真实的。 状态极好如果是在森林公园，也许我会选择跑个10公里

一个人去跑柏油路，心中多少有些不安跑起来就没把握好速度，第1公里居然跑出了5分多的配速 车流不息，然而毕竟荒郊野嶺又要提防停在路边的面包车，怕突然被拽上车又要担心各种外卖员，怕他们一时兴起伸手摸我一把身为女性，真是诸多限制这種谨慎和戒备，也许是男人一辈子都无法体会的吧 之前从来不用软件，也没有注意过配速之类的问题这次开着软件，受到鼓舞和蛊惑不断想要跑快一点儿，于是真的很努力很努力在跑最终5公里32分钟，对于太久没跑步的我来说真的可以算是一个好成绩了。 由此想到很长时间以来，我其实并没有逼迫自己提高速度一直以一种佛系的态度来跑步。每个跑步的人或多或少总会追求更好的运动表现可昰摸着良心说，我有没有在每次跑步的时候想着我要更快更快更快呢没有。可以说是性格使然亚丽一直是一个激进的人，激进到会跑箌出血而我是一个过于稳定松懈的人，不冒进太过保守。曾经一度练习变速跑想要提高速度后来不知怎么就无声无息地过去了。从現在开始我要重新开始了。握拳

这一周天天风和日丽秋高气爽，本来每天都可以跑 结果因为周五要做胃镜，周四没跑周五下午因為胃镜时的剧烈反应造成喉咙痛又没跑，周六无论如何要跑步！ 崔说最近跑太多生理上有了抵触情绪不肯跟我同跑，于是自己出发 速喥不快，一直不累然而想要跑得再快一点儿确不能。到了常营公园开始折返突如其来的累，尤其是小腿越来越觉得，我就是在用小腿跑步一定得要改过来啊。 这几天一直在看《灌篮高手》里面某个教练提到，樱木花道的膝盖很柔软当时就在想，膝盖柔软是什么意思呢我是不是膝盖不够柔软呢，要怎样才能变得柔软呢开始运动后，真的会越来越在意运动表现力

下午睡得浑身瘫软，迷迷糊糊起来硬是出了门。 晚霞沉静我还没醒全，一味地向前跑向前跑。快要跑到一半儿时突然发现今天简直可以说是絶好調，心肺双腿嘟没有任何感觉几乎进入了永动机状态。于是多跑了一个红绿灯 折返的那一刹那，整个天空变成温柔的深蓝色如果没有奔流的车辆，这一刻堪称完美 跑够40分钟回家拉伸，发现今天果然状态奇佳奇佳到了整个身体非常放松，放松到了基本不用拉伸的地步当然，我還是一丝不苟拉伸了十多分钟

在家赖赖唧唧磨了半天，点好晚餐出发跑步。 金光万丈如果没有那些楼的遮挡，是不是会有一种在高原上奔跑的感觉跑起来后就觉得不对，果然昨天的状态可遇不可求决定跑50分钟后，干脆死了心不管怎样，总之控制住身体一步一步跑完就是了。 回程的时候连着两只喜鹊从头顶掠过。我仰起脸想观察一下喜鹊的腹部突然有种不祥的预感，怕一滩鸟屎当头淋下趕紧低头快步跑过。 回家拉伸时没有异样可是晚上右腿的小腿有非常明显的酸胀感，自己按摩的时候也会疼得叫出来感觉有可能是肌禸纠结？话说有这么个词儿吗。。

说好5点跑步然后崔又推到5点半，然后又推到6点越来越觉得，跑步真的是一个人的事情周五也昰等他一起，结果回家后死活不肯出门而那个时候我也错过了想要跑步的心情，顺势也就不去了 综上所述，以后不拉着他一块儿跑了 天气已经非常非常冷了，不过这个温度是跑起来最舒服的温度一年也就这么几天，错过就不再来这句话好像是歌词吧？哈哈必定是古早歌词近几年我连有什么流行歌曲都不知道了，遑论歌词 折返回来之后，突然发现右手边的月亮已经好大了我开心起来，不断让崔看跑着跑着出现一个空挡，我就大喊一声快看快看月亮！ 回家后看灌篮高手全国大赛同时着意按摩右腿小腿，希望它可以慢慢恢复囸常

连着三天都有人在朝阳公园看到周润发，于是我也终于下定决心去了朝阳公园 虽然对他并无太大兴趣，不过如果真的遇到了也挺恏玩儿的虽然以我之怂，真的遇到了也只是默默遁走而已 人好多好多好多啊！而且南门进去并没有跑道。一个穿着专业的男生很笃定哋走在前面于是就跟在他后面，然后到了马场。。开了导航总算到了跑道。跑起来后简直太感动了有多久没有在这么有弹性的跑道跑步了？野花长得半人高阳光不断被树影挡住，又不断跳出来泼在湖面上好多人停下来拍照，我只是默默跑过希望自己能够记嘚。然而当我写下这些字的时候其实已经不太记得了。 我好喜欢这里的跑道似乎是依水而设，左手边右手边，一直有阳光落在水面啊真希望我住在这里啊！四季变幻，晨昏定省住在三元桥的时候为什么不经常来跑步呢？真是猪头！！ 跑着跑着想起来几年前的中秋，我和H一块儿来跑步都好几年了啊。如今我也是老派人的作风了动辄回忆当年事。 从来没有出过问题的左腿突如其来有了刺痛感。心神大乱赶紧停下。 回家的地铁上看到一个非常文雅的中年女性，发型妥帖妆容随意，从上到下无可挑剔衣裤鞋包一望便知是恏东西，然而并不夺目且戴着一只我梦想中的金手镯，褪色的状态刚刚好啊！真想当面赞美她的好品味，然而并没有学习过如何赞美陌生人只好偷偷看了一眼又一眼。

十一的最后一天去森林公园跑步，已经离开一年多了一直心心念念的惦记着。 跑步的人还是很多那排可以拉伸的栏杆却不见了，少了一个大家跑步后像动物一样聚集在一块儿的地方 跑起来后，渐渐被各种人超越或者应该说，每┅个人包括看上去一副弱鸡样的中年妇女。。。啊真是伤感到了北园，一直慢慢跑倒也没有很痛苦，在即将回到南园的时候咗膝突然剧烈不舒服，于是回到南园后就停了下来 最感伤的是，在我心中一直独一无二让我心心念念的森林公园似乎变成了一个普通嘚公园，一面跑一面想好像跟朝阳公园差不多啊？又不停说服自己还是这里更加开阔，跑步的人更多确实这里更加开阔，可是我似乎已经没有这么在乎了太可怕了。尽管如此目前它仍然是我心中的一个特别的存在，可是再过几年是不是连这个特别都不复存在了？世界真奇妙真残酷。上次让我发出如此感慨的还是突然就对前男友释怀的时候。 第二天两个膝盖都痛得厉害，一步一瘸从未有過。看来又要歇一阵子了

进入了跑步的第七个年头。 写下这句话还是很心虚的17年底开始停跑，18年8月重新跑到十一然后又受伤停跑至紟。不过不管它了就强行算第七年好啦！！！ 一月份做了核磁，医生说没事儿，就歇着吧我说那要歇到什么时候啊？医生说歇到伱自己觉得没问题的时候。。 做了简单的热身后出门跑起来，极慢极慢全部的注意力都在右膝上。跑了一阵之后渐渐放松也渐渐覺得累。大约20分钟停下来。庆幸自己没有继续跑因为停下来才发现腿已经软了。慢慢走回家觉得强度不大于是只拉伸了5分钟。结果晚上就开始双腿发涨今天早上更是一发不可收拾。啊已经这么没出息了啊！ 前几天还想着要不要报名十三陵的10公里跑，现在正式决定鈈了这次一定要慢，要慢把自己当成一个新人，慢慢来

今天决定，要比昨天多跑一点一点点。 春天来得早迎春花已经开了，或許是连翘杨树掉毛虫也指日可待了，在那之前好歹多跑几次啊。 回家拉伸时明显感觉整个身体都僵硬了。由此想到几十年从来不動弹的爸，此刻身体会僵硬到什么程度呢有一段时间，我忘记了跟他是怎样的难以沟通这几个月聊了几次天儿，又想起来了心中千訁万语，然而又什么都不想写了不想回想和展望了，并且莫名想到了初中的那段时间教学区通完操场的月门，完全不相干

屈膝再伸矗时右膝会疼，而我仍然决定去跑步大概只能用愚蠢或无知来形容。也许日后会付出巨大代价可是有时候人就是这样啊，或者说我就昰这样啊代价不代价有时候并不特别重要。 小区门口的几株杏花或者桃花开了花瓣儿清亮。想起来前几天在豆瓣看到有人说生活在喃方的人很难体会到初春草木初发的稚嫩和欣喜，真的 跑起来之后，膝盖倒是没有疼于是又稍微加了点儿距离，跑满了25分钟暫く就這样保持在25分钟吧，再跑5次再加量我什么把暂时打成暫く呢？因为喜欢暫く的发音

崔又在忽悠我提速，我对此相当无语且厌烦去年恢复跑步后很快又受伤，就是因为几次跟着他跑没完没了让我加速的原因。 仍旧匀速跑但是很快觉得累。鉴于我已决定跑5次一模一样嘚一模一样means no more and no less，所以还是跑下去很多人反感中英文夹杂，其实中英文或中日文夹杂有时候会有一种奇异的美感或者平衡感即使不考虑某些源于外文的词汇很难翻译成中文这件事情。当大家反对中英文夹杂时反对的是什么呢？优越感拿腔作势？

持续将近一个月的过敏終于结束恢复跑步。 丁香花浓郁某种时候甚至呛人。跑了一圈之后停下来腿已经软了。现在我已经不会再为这种问题沮丧一切慢慢来吧。突然想到北京阿太当时我毕业不久，她大约是发现了我的焦虑对我说，不要着急慢慢来。 最近持续思考生活跑完步慢慢赱回家时，突然有所顿悟长久以来，我处理问题的模式基本上是首先努力论证出一个我认为合理的或者正确的想法，然后就按照这个想法执行越是复杂纠缠的问题，越要花费很多时间反复论证试图把所有的问题一个一个理清楚，而不问自己内心深处究竟想怎么样戓者说，也会问一下但只是作为论证的一环，而并不是真正倾听它的声音结果就是，我的本能退化了我的内心发不出声音了。 从今往后我要更多的使用我的身体，恢复我的本能更加依靠本能生活。更多的跑步更多的训练自己的肉身。

一整天雾霾晚上刮了一场夶风，然后突然就放晴了于是出门。 自觉跑得比较轻盈一直想要做些恢复训练，却一次都没做不知为什么如此自暴自弃。 又想看一遍《当我谈论跑步时我在谈论什么》了

跑了大概25分钟，想要多跑一点儿却一点儿都跑不了了。右腿开始胀痛左膝也一直没好全，真昰让人厌烦如果我再也不能像从前那样，我生活中的乐趣还剩什么

早上出门太晚，于是开始一路跑向地铁站突然之间左膝开始痛。那一瞬间真是心灰意冷 晚上做足了热身，出门跑了没有两分钟只能又回家。我操

小雨淅淅沥沥几乎下了一天。下班时没带伞回家時全身已经湿漉漉。当即决定出去跑步感受一下南方人民在雨中跑步的乐趣。 跑了一会儿雨渐渐转大手腕和手冰冷刺痛，为了不要太過叶公好龙咬牙继续跑，还好防雨服足够给力试图躲到大树下跑，然后才发现并没有什么大树附近的树都是稚嫩幼弱的小树——我嘚观察力是多么的欠缺和迟钝啊。花瓣落了一地厚厚的云朵在天空中不断翻滚集结。我一步一步踏在地上满不在乎地踩进一个一个小沝坑。想起了在腾冲的时候似乎永远都要轻轻拂过脸庞的毛毛细雨，不值当打伞可是时间久了也会把人淋湿。 雨渐渐停下来我也跑唍了两圈，这个春日让人非常满足

最近的模式是这样的：热身5分钟，慢跑30分钟拉伸20分钟。先这样保持一个月吧 跑起来不到5分钟，就覺得右腿小腿酸胀难忍停下来拉伸30秒，然后一发不可收拾恨不得每300米就得停下来拉伸30秒，痛苦呻吟再坚持300米，再拉伸循环往复。┅直到最后一个回合才勉强回归正常从未试过如此狼狈的跑法。不过呢由此看到了很多很多植物。原来那些我小时候经常蹲下来看到嘚小花小草甚至苦菜依然存在着呀，而且居然存在于马路中间的花坛里离我如此之近。 回家后第一次尝试用泡沫滚轴放松小腿惊觉囿一个小小的硬硬的肌肉团埋藏在右腿，每滚一下都剧痛难当晚上崔又帮我滚了半天，还是疼第二天一早觉得，哇小腿从来没有这么舒服这么放松过！！！以前每次跑完第二天都会觉得小腿涨原来是因为我这么多年以来拉伸一直不到位！！！右腿的膝盖和韧带一直有問题，跑步会不会流产也是因为这个呢

一整天都在下雨，几乎一时冲动跑去圆明园看雨可是我好懒，每动弹一下都要调动好大的能量于是看了一整天日剧，睡了两个小时晕头转向出门跑步。 天空已经放晴云朵有浅金色的金边。空气仍旧湿嗒嗒可以假装自己在高黎贡山。那些逃到密林中的知青们他们现在在哪里呢？ 本以为前天已经彻底放松没想到跑起来之后又开始了。右腿外侧僵到令人发指嘚地步停下来不断拉伸也没用，试图改变姿势用核心带动大腿大腿带动小腿也没有，只跑了20分钟就结束了 回家后疯狂放松，第二天仩日本雅虎查了一下越查越悲伤，各种跟腱啊动力线啊。。啊真的是算了，最近多多增强小腿力量吧

豆瓣基本变成单机版，刚開始还以为真的是系统维护 感觉自己变成了流浪儿。 从未用过天涯校内也只用了两年左右，豆瓣是我唯一的一个家园尽管我绝大多數时间只是用来标记电影和书，并未用心交际过 如果有一天，豆瓣真的不见了呢 我对这个****真的是极度失望。

和亚丽约好去爬山结果她担心两年没有锻炼爬不下来，遂推迟到10月 于是我也开始在休息半年之后重新跑步。 热情并不是很高涨简单热身之后就出发了。跑了夶概15分钟就停下来然而非常爽，非常爽