孕妇失眠怎么办 推荐9款安神食疗_养生常识_养生之道网
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孕妇失眠怎么办 推荐9款安神食疗
养生导读：季节转变，孕妇的心神也会多变，心神不定容易造成失眠。对孕妇本人和腹中胎儿的影响是可大可小的，要及时改善睡眠质量，而孕妇又不能随便吃药。那么，孕妇失眠怎么办呢？孕妇可以通过食疗治理失眠，营养又健康。下面为准妈妈们推荐9安神款食疗，看看哪款适合你！
一、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。
2、与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
二、冰糖银耳莲子羹
原料： 银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。
1、银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。
2、砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。
3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期的准妈妈。
三、百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
1、鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。
2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
3、食用时可加些冰糖调味。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、及钙、磷、铁、B1、2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分&&秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质&&色氨酸，对于觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
四、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，3克，净水25克。
1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效，在秋季气候干燥，多吃梨、糯米、莲子有助安养心神，作为孕妇的下午小点心最好不过了。
五、橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
2、将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。
3、把、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
功效：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
六、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
1、将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
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还有一些孕妇在刚生产完后会出现全身抽搐的情况，而且大部分的抽搐情况都会发生在睡眠时候，这也是导致孕妇失眠的一个原因。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
　　孕妇应该刚刚生产完，身体素质会必定低下，常常会有失眠多梦的情况发生，而出现孕妇失眠多梦怎么办呢，孕妇失眠多梦吃什么好呢，下面就让我们进入今天的主题，孕妇失眠多梦怎么办，希望能够帮助到大家哦。　　孕妇　　失眠就是指人们无法进入睡眠状态，或者无法保持睡眠状态，长时间如此会使人没有精神状态。其实导致孕妇失眠的原因是比较多的，孕妇失眠也和自身的激素变化和饮食习惯分不开的。　　1、激素变化　　受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。　　激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。　　2、饮食习惯的改变　　由于孕妇刚生产完，身体需要大量的营养，导致自己的饮食习惯发生了一定的变化，就会导致孕妇的失眠多梦。　　有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。　　如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、等，也会使身体情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。　　3、孕期反应所致　　怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。　　还有一些孕妇在刚生产完后会出现全身抽搐的情况，而且大部分的抽搐情况都会发生在睡眠时候，这也是导致孕妇失眠的一个原因。　　孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。　　失眠的初期症状表现在以下方面　　1、入睡困难　　孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。　　2、早醒、醒后无法再入眠　　频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。　　3、常感疲劳　　失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。　　4、与抑郁症　　严重的失眠患者由于植物神经，严重的还会引起焦虚症。　　失眠多梦怎么办　　失眠的治疗方法主要包括和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。　　但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。　　1、提高睡眠舒适度　　可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。　　2、牛奶有助睡眠　　睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。　　3、心理放松　　不要太担心，否则会因为惊慌而更睡不着。　　4、食疗　　食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。　　5、治疗失眠的小偏方　　洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。　　孕妇失眠　　1、控制睡眠时间　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。　　2、选择舒适的床上用品　　舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。　　3、在固定的时间入睡　　应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。　　4、适当运动　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20&30分钟的散步也是一种适当的运动。　　5、睡前保持情绪安稳　　在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。　　结语： 通过上文的介绍，想必大家对于孕妇失眠多梦有一个比较全面的了解了吧，孕妇的身体情况还没有稳定，需要家里人和自己的细心照料，这样孕妇才能有比较好的恢复情况，才可能尽量的避免失眠多梦的情况的发生。（图片来源：华盖）
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