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【爱问经验】出现了拇外翻怎么办
说起到足踝外科，也许有的人不太熟悉，其实这主要是指足踝部位受到了损伤的情况，这种情况一般可由运动过度...
【爱问经验】出现了拇外翻怎么办
说起到足踝外科，也许有的人不太熟悉，其实这主要是指足踝部位受到了损伤的情况，这种情况一般可由运动过度...
答: 病情分析：
你好，根据你的检查结果，属于高血脂，与高脂肪饮食，长期饮酒，缺乏体育锻炼，肥胖等有关系的
指导意见：
治疗建议口服辛伐他汀，非诺贝特。平时应积极改善...
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　　平常没注意，某天赫然发现自己拇趾外翻。原先K不以为意，没想到几个月前走路时，拇趾与指根附近非常痛。紧急到医院接受检查，医师开立止痛药后说明，是鞋子尺寸不合所引起。就算更换鞋子，情况还是没有好转，尽管如此，还是不想动手术，真不知该如何是好。
　　造成拇趾外翻的原因，多半是脚趾头受到过多的外力挤压。女性连结关节的韧带十分柔软，如果长时间穿高跟鞋或长袜，限制了趾头的自然生长形状，就容易导致脚趾头变形，严重者甚至会造成拇趾弯曲肿胀。解决方式是保持足弓的弧度，K且检查所有的鞋子是否合脚。
　　错误的走路姿势，造成扁平足、拇趾外翻、膝盖和腰部疼痛
　　若长久穿了会挤压脚趾头的窄鞋，或是过于宽松的鞋子，会让足弓的弧度逐渐平坦，而容易产生拇趾外翻。另外，运动不足使得脚底无力，也容易发生同样的症状。
　　X型腿的人由於膝盖往内侧靠拢，所以身体重心容易落在脚掌上；O型腿的人重心会落在脚掌外侧，随着年纪增长，脚底的支撑力逐渐衰弱，就容易形成扁平足。扁平足的人由於步行不良，所以会形成各种奇怪的走路方式，而容易感到疲劳。除了会出现拇趾外翻、鸡眼之外，膝盖与腰部也很容易疼痛。建议可在睡前多多按摩脚底，平日就做好保养工作。
　　预防脚掌变形的保健法
　　脚趾训练(放脚部训练)
　　1)让脚趾头慢慢地做出剪刀、石头、布的猜拳动作。做石头动作时，脚底正中央要形成凹陷；做布的动作时，所有的趾头都要大大地张开。交替完成这两个动作数次。
　　2)剪刀的动作，就是前后伸展脚拇趾。如果无法完成，可以用手帮忙。接着站起来，脚拇趾用力压住地板、张开所有的脚趾头。
　　刺激脚底运动(锻链脚底)
　　1)最好以手揉压脚底，若觉得困难，可准备一颗直径约3～4公分的球或高尔夫球(可以放在手掌上的大小)。
　　2)坐在椅子上，膝盖和地板成90度。把球放在地板上，以脚底踩着K试着转动。刺激整个脚掌后，分别针对脚掌中央、脚拇趾、趾头根部，各按压5秒。另一脚，以同样方式进行。
　　放脚趾头运动(促进血液循环)
　　1)坐在椅子上，单脚举起放在另一脚的膝盖上。依序按摩脚拇趾、第五趾、第二趾、第四趾等，最後拉扯第三趾、转动脚趾头。
　　2)接着，手指交叉握住脚趾，往右、左各转5圈，另一脚亦同。可在泡澡时做这些动作更好。
　　脚趾体操(改善拇趾外翻)
　　1)准备一个裤腰用的宽版松紧带。长度大约是脚拇趾放入松紧圈时，两拇趾间隔2～3公分。坐在地板上两脚伸直。
　　2)双脚拇趾用力拉松紧带，脚跟贴紧地面，脚尖往外侧拉。维持5～10秒后回正。同样的动作做20～30次算1回，一天做3回。更多精彩文章推荐阅读：矫正扁平足的最有效方法
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这个还是需要考虑是否为炎症及外伤导致的可能性。
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