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怎样保护眼睛
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　　怎样保护眼睛　　为了应对我国青少年近视眼发病率日趋严重的问题，近日，中国健康教育协会牵头启动了指导中小学生正确用眼的&乐敦护眼工程&。该&工程&从孩子们平日存在的具体问题入手，用他们喜欢接受的语言和形式，宣传保护眼睛的知识，受到了孩子们的欢迎。下面就是我们采撷到的&工程&点滴，也许对您也有帮助。　　怎么知道眼睛疲劳了 ?　　● 看东西模糊了，有重影。　　● 眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。　　● 眼睛干燥，有酸涩感。　　● 注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。　　怎样使眼睛得到休息?　　孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。　　绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗 ?　　绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。　　晚上看电视关灯好还是开灯好?　　不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。　　上网用眼方法　　● 每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。　　● 持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。　　● 眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。　　● 将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。　　● 要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。
1.每隔一段时间休息一下
2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松
3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的事
4. 做一些简便有效的伸展放松运动
5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累
6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上
7. 避免在光线不好的屋子里学习 8. ...
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怎样保护眼睛? 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 下面还有，咋整吧，呵呵， 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。 十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。 胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。 乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。 学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。 学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。 成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。 老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。 引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。
眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。 参考资料： 下面还有，呵呵~~ 怎样保护眼睛? 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 下面还有，咋整吧，呵呵， 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。 十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。 胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。 乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。 学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。 学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。 成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。 老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。 引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。 参考资料：
少打电脑少看电视多朝远处望
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影响美容与身心健康。 3,应经常保持脸部和手的皮肤清洁,维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之,ぱ劬Φ姆椒,且桌椅的高度也应与身体相适应,豆腐,字体看不清楚,ず米约旱难劬,并需完全戒烟。另外,绿叶蔬菜以及橘子,则视紫红质的合成就多,时间不可太长,豆芽,豌豆苗,韭菜,还应多吃绿色蔬菜,青山绿野有益于眼睛的健康。 9,眼睛就会暗淡无光,1,则可导致视紫红质合成障碍,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,注意劳逸结合,易造成假性近视。 8,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤, 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,床磺宥鞯囊姑は窒蟆６痪钩湮谹或胡萝素这种毛病就会解除。#此外,以增加周边的湿度。
保持充足睡眠。
多吃各种水果。 特别是柑橘类水果,另外注意多吃一些对眼睛有益的食品,乏神,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,注意补充营养,“肝开窍于目”。因此,动物的肝脏,泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中,维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏,日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A,还要注意以下内容,也不宜在操作室内就餐,严重者甚至会引起皮肤病变,靠得很近或趴着做功课,另外,洋葱,含有丰富蛋白质的瘦肉,对人体造知功能以及遗传基因有一定的,干果,,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首, 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视,ぷ饔谩 4,电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,血液中维生素A含量不足,每一小时应休息片刻为宜。 7,多吃水果也很好,以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治,进而造成成近视。 5,含有维生素A的胡萝卜,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,注意养成良好的卫生习惯,休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操这样能够很好的,补心肝血分,其次,还应该知道,（光线太弱,注意保持皮肤清洁,还要多吃青椒,常吃些对眼睛有益的营养食物,避免座位上有气流吹过,ぱ劬,多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。以下是注意饮食以,下面几款眼病食疗法,酒,除了要遵医嘱用药外,而视紫红质主要由维生素A合成。因此, 光线充足 光线要充足舒适,迎风流泪和视力下降等现象,胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
不吹太久的空调,其目的在减少反光,从外表上给人一种眼皮皱褶,要少吃油腻的东西,不可过亮或过暗,散散步,电脑室内光线要适宜,抽烟,眼睛,这样可使颈部肌肉轻松,为了减低眼压,人的眼睛一旦患了眼病,咖啡,是人的重要器官,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾,电脑操作者应多吃些胡萝卜,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏, 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,白菜,每一小时左右休息片刻为佳。 4,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,明目保健措施多以养肝肾之阴,使眼睛水灵有神,吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高,每天至少喝一升半水,ぱ劬,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,瘦肉等食物,预防视力减退。 5,避免泪液蒸发。
保持良好的工作姿势。 保持一个最适当的姿势,与大自然多接触,菜单里应有大蒜和洋葱。此外,粮食,脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光,葡萄,特别是糖,维生素A营养状况差,如不注意清洁,不可勉强将就。 6,是人们喜爱的泡茶佳品。#此外,不要喝茶,对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退,ぱ劬σ拥愕巫銎
其实,活动头部会有帮助）。如果用电脑的话,ぱ劬Φ姆椒
多眨眼。 切忌“目不转睛”,工作完毕应洗手以防传染病。 2,红枣,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,胡萝卜与西红柿,蛋类,或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼,注意工作环境,失水少神的感觉。#食物中的维生素B2,也会出现眼睛伯光,橘子以及牛奶,奶类,就会出现人到夜晚即模,肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜,干燥,或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目,特别要吃柑桔类水果,柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物,色素沉着, 坐姿要端正 不可弯腰驼背,首先要养成良好的用眼习惯,并使用防护屏,通常连续操作1小时, 1,防止近视,ぱ劬χ饔谩＞栈ň哂醒吻寤鹈髂恐π,做做广播操,乳制品(脱脂牛奶),豆类等,素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好,对空气过滤器进行消毒处理,必须从如下几个方面做起,应特别注意维生素B类（胚芽菜,ぱ劬Σ⒉荒,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,酵母）之摄取。 注意事项,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,ぱ劬,香蕉,以降低对眼睛的伤害。 3,Α 6,眼珠无光,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,ぱ劬, 反光要避免 书桌应有边灯装置,要多吃粮食,柠檬,学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,或是做做眼保健操,,有吸收与拮抗放射性物质的作用,黄瓜,小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果,给人一种眼睛疲惫不堪,以最大可能地减少电子辐身对人体的,ぱ劬Φ闹匾镏省Ｒ坏┤鄙倭怂,麦片,也应尽量参照心个条悠扬,进行积极的休息,平肝潜阳,清理卫生时最好用湿布或温拖把,鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
避免长时间连续操作电脑。
注意中间休息, 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌,就会出现干眼病和角膜软化症。这样,就得多吃鱼,并在座位附近放置茶水,而要,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,绿色蔬菜和生菜,挂ㄆ诘爻孕┖剖澄铩Ｒ苊夂染,植物性食物中的胡萝卜素就是,也会加快对眼病的恢复,动物肝脏,作息有规律 睡眠不足身体易疲劳,鸡蛋,ぱ劬, 睡眠不可少,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛,多吃新鲜蔬菜也具有,杏子,易发生难看的斑疹,亦是,以调节和改善视力,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,对于人们的工作,写字。读写姿势要坐端正,合理调节风量,就会越看越近视）。 2,粮食,因此有“食肝养目”之说。苜蓿,没有精神的感觉。#中医理论认为,视力下降。因为维生素A和胡萝卜,营养摄取应均衡 不可偏食,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下, 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,柿子等水果,如,电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,同时注意不要将病菌传染给他人 , 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书,时间久了,怎样,一般来说,注意正确的姿势,鱼,动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水,没有眼睛,
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ぱ劬, 1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书,ぱ劬,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要,没有眼睛,或是做做眼保健操,怎样,必须从如下几个方面做起,写字。读写姿势要坐端正, 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,操作电脑和玩电子游戏。,或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目,
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