> 我无法言说我对我的床的喜欢。但我还是要说说。我的床，陪我走南闯北，女朋友可以换，床必须跟着我。小时候，父母外出打工，我和我的熊宝宝睡在我的床上。床垫是席梦思，软软的，有时候翻个身，仿佛能听见垫子里面的弹簧，在悄悄地作响。它们在和我说悄悄话。听着听着，我便会进入梦乡。初中的时候，因为没法带上我的床，我和宿管打了一架，最后，我砸了他值班室的床。那一瞬间我看见他的脸上布满了让人无法想象的悲痛。他也是爱床之人，我后悔了，我知道自己有些过分。后来我把我的床借给了他，他睡了三年，那三年，我在宿舍床上，辗转反侧、不成眠。毕业后，宿管哥们郑重把床还给我，我看见上面干干净净，一尘不染。他从没有让一个女人在上面睡过。后来我们成了过命的兄弟，当然，他也找到了自己的今生挚爱（床），而我，再也没有和另外的男人，分享过我的床。大学的时候，我在校外租房子。这一次，我可以好好的睡我的床了。我给她取名为阿床，后来觉得有点土，就叫她白娣（bed）。我的白娣，娇滴滴。我十分疼爱白娣，她太绵软、太柔韧了。有时候，我脱光衣服，小心睡在她身上，我甚至不敢动一动，怕压坏了她，压疼了她。我和白娣，恩爱了三年。直到我的女朋友茉茉出现了。我以为茉茉可以和白娣成为好姐妹，但茉茉似乎对白娣有所成见，有时候，她睡在她身上，会故意弄乱她的皮肤，弄皱她的脸。我爱茉茉，为什么茉茉不爱娣娣呢。后来我还是和茉茉分手了。她看上了新的床，还给他取名字为陈不老。我只是长生，他却不老。你说我怎么忍得了？那之后，我很少恋爱了。他们说我和白娣的关系太不正常。只有我知道白娣的好。在白娣身上，我可以读书，可以玩game boy，可以架着小餐桌，吃早餐。我还可以躺着，趴着，做仰卧起坐，或者发呆。有时候，阳光特别好，我的床，透着亮，仿佛周遭的空气都明烈起来，我躺在床上，什么也不想，可以随意翻跟头，打赤膊。睡在软绵绵的床上，仿佛生活里的所有事情都是轻松的，而世界，都在床外面。那里没有床，只有一片炼狱。上班以后，我赖床的症状越来越明显了。我每天早上要把闹铃设置成每五分钟响一次，然后再半睡半醒中每隔五分钟摁下一次，于是我的床，就目睹着我和闹钟战斗，和早起战斗，和上班战斗。当然，我还是喜欢上班的，因为我的上司莉莉，便是一个爱床之人。我和莉莉特别聊得来，我们都是工科毕业，现在都在搞科研，而且，莉莉也贪睡，也爱床，所以，她对我时常迟到早退，往往睁一只眼，闭一只眼。莉莉曾邀请我参观过她的床，清淡素雅，斯文干净，和我有点像。她喜欢这样的床，相信也不会讨厌这样的我。工作一天天进行，莉莉，终究是和我走到了一起。对爱情都没有什么信心的我们，终于还是同居了。那天我们把我和她的床并到了一起。两张床，一张温柔，一张体贴，他们在一起，也般般配配。我和莉莉从相爱，到结婚，到共同发展出更好的事业，而世间，一晃已经过去了八百多年。我还没介绍过我们的科研项目吧，我和莉莉都爱床，我们的项目，也和床有关。我们发明了一张有智慧的床。ta能思考，能感受到用户的身体数据，再加以改变。从形状，到软硬度，到体表的温度，ta都可以自主改变。可以说，ta已经告别了无机物，成为了一种新的物种。后来，我们通过克隆这张床的细胞纤维，开发出来三个最适宜人体睡眠的床的种类来。没想到，这竟是噩梦的开端。我们三款卖得最好的床，分别是美梦子，睡香香和包夜仔。如果用人类来形容，美梦子类似于傲娇的少女，睡香香宛如在你儿时哄你睡觉的阿姨，包夜仔人如其名，是个热血小伙子，能让你一觉爽睡一夜。这三个人（床），从诞生开始，几乎统治了整个床具行业。因为我们开发的床太流行了，很快他们成为了类似于挨凤、跑车之类的高端奢侈品，有时候，我和莉莉走在路上，会听到有妹子对男朋友撒娇说，你为什么不爱我呢，连包夜仔都不给我买呢。男孩面露男色，说，亲爱的，我，难道不比包夜仔更好么？想包夜，找我也是可以的啊。这下女孩恼羞成怒，对男孩说道，你怎么比的上包夜仔，你不买，我去找别人买。说着就气呼呼跑走，于是男孩只能傻呼呼赶紧追过去。真是年轻人啊，我和莉莉想着，不过，我们还是希望，我们的床，能真正成为人人必备的，生活必需品。毕竟，我们还是希望，哪怕卖的不贵，但人们都能感受到，一张好床带来的感动啊。这一次，我和莉莉做出的决定，加速了接下来噩梦的发展。世间继续在赖床和起床的日子里流逝而过。转眼间，这一年，是美梦子，睡香香和包夜仔正视成为生活必需品的第两百年。人们都能享受到高质量的床带来的舒适生活体验了。可，战争却猛然打响了。也许你们不知道，在我们人类发展到现在的一千年里，世界差点毁灭过三次之多。第一次战争，是甜粽子派和咸粽子派发起的。战争摧毁了四分之一个地球，后来人们干脆连糯米都不怎么种植了。第二次战争，是发生在五仁月饼派和莲蓉月饼派之间。这一次战争五仁月饼派明显处于劣势，最后他们都被发配到月球了。于是莲蓉月饼成为了唯一的市面月饼。第三次战争，有些冲动的我也参与了，对，我是咸豆花派，还是激进的放辣椒派，我们这次改用文斗，和甜豆花派在网上骂战三个月，很多公司因为员工都在吵架，都瘫痪了。那一次国民整体GDP大踏步倒退，到后来我们也没分出高下，最后便相互隐忍，只是总有甜豆花派，还会偷偷在网上发帖子说咸豆花都是转基因食物。我们咸豆花派还是大度一些，都只当他们是跳梁小丑，不与之一般见识。那一次，我只是一个小喽罗。可这一次的，第四次的世界战争，我和莉莉，却处在了漩涡的中心。是的，因为我们的智能床太过流行，世界上的人，竟然不知不觉悄然迅速分成了三个派系。喜欢美梦子的人，自称为美梦派。喜欢睡香香的人，是香香派。而支持包夜仔的人，则比较搞笑，叫自己为网吧派（因为睡在包夜仔上面有种完全没有睡着的感觉仿佛一直很精神就像去网吧包夜）。总之，这三个派系，刚开始只是偶尔生出些摩擦，比如网吧派这天在和同事聊起昨天在包夜仔身上包夜的事情，说的正爽，一旁香香派的同事就会突然过来，冷嘲热讽一句，说还是我们睡香香最舒服，味道特别香，远比包夜仔温柔多了。于是两人就会吵起来，后来经人劝阻，才勉强相安无事。可这样的摩擦逐渐多起来，比如先前吵架的两位，他们有一天，竟然发现，之前为他们拉架的，竟然是支持美梦子的人，这些人，只是在看他们的热闹！于是战火逐渐加剧，到后来，几乎烧着了整个地球。慢慢的，网吧派占据了热烈的赤道，香香派主要在温和的地域发展，而高冷的美梦子的支持者，则占领了两极。地球，几乎要四分五裂了。那一天，我和莉莉，一边躲避着战火，一边准备乘坐私人飞行器从地球暂时逃走。可我们还是被抓住了，网吧派，美梦派和香香派的三位主教，如同三位门神，出现在了我们面前。我和莉莉互相看了一眼，我们知道，他们为什么而来。这一次，看来，我和莉莉是要做出，最后的抉择了。很快，我和莉莉被带到一个类似于祭坛的广场上，面前站着数以万计的三支教众，和一张张我们生产出来的床。下一刻，三个主教也在我们面前现出了真身。网吧派的主教，是一个红发杀马特青年。香香派是一个蒙面俏丽阿姨，而美梦派，是一个黑长直少女。下一刻，他们三个人齐声对我和莉莉说道：把床主，交出来吧。我和莉莉对视一眼，果然，他们三派，已经知道了，床主的秘密。没错，现在这三款智能床具，都是由床主分裂而成，而床主，就在我和莉莉的卧室里。那三款床具，已经几乎是我们的巅峰创造，可是，世间有一个传闻，他们要达到完美之境，还差一丝灵魂。而床主，那第一个被开发出来的智慧床具，则正是灵魂所在。他们只有吞噬ta，才能真正进化成真正的床具之神。所以，他们暂时相互停战，而是把目标集中在了我和莉莉身上。你们果然知道了啊。我有些无奈，对着眼前那些痴迷的教众们叹了口气，缓缓说道。可惜，已经晚了啊。莉莉看了我一眼，心有灵犀般补充道。为什么，为什么晚了？网吧派领主杀马特青年急不可耐问。因为，床主，已经消逝了啊。我挽住莉莉的手，对虚空说道。不，这不可能，众人齐声大吼。你们，一定是把床主藏了起来！眼看着，眼前的群众就要失控，那三个主教也纷纷祭出自己的床具，没想到，在他们的改造下，我们原先制造的床具，竟然已经被改装成了战斗武器。现在，我和莉莉看着，美梦子、睡香香和包夜仔，正如同三座炮台，而炮口，正对着我们的胸膛。阿生，果然到了这一步啊，看来，我们也只能告诉他们了。莉莉含着泪，看着我说道。那么，就这么办吧。我也下定了决心，对莉莉说。既然，你们真的想知道我们有没有说谎，那么，就让你们看看吧。什么是，真正的，床。说罢，在数万人的怒目注视里，在三个主教和他们的凶器的瞄准之下，我和莉莉，从怀中掏出了两件东西，然后大手一挥，抛向了空中。那是两张迷你床，随后，像是在空中感受到了他们已经离开了约束，他们，开始快速膨胀起来。很快的，在众人吃惊的注视中，那两个迷你床，已经变成了两张巨型床，袒露在众人眼前。那两张床，正是我的床，白娣，和莉莉的床，阿生。他们，他们的床，竟然已经可以拟物化形，随心所欲变换形态？这，简直是神迹啊。可是，不，这两张床，都不是床主，那么床主，究竟在哪里？？众人皆不可思议地发出疑惑的高呼声，紧接着，箭矢般欲把我和莉莉完全看穿的眼神又落到了我们身上。你们，都真正了解，你们的床么？我看着那些如炮仗般就要被点着的人群，没有回答他们的问题，而是先问出了一个问题。呵呵，没有人比我更了解我自己的床。网吧派教主杀马特青年最先说道。我的床，陪我包夜，让我得以度过一个个孤独的夜晚，而现在，我的床，已经可以和我共生共死！别以为只有你是那样，我的睡香香才是最体贴的，有时候我从噩梦中惊醒，是她变成最柔软的形状，保住我，贴紧我，让我不再害怕！哼，我的美梦子，根本就不会让我做噩梦，她尽管有些傲娇高冷，可我知道，她是最温柔敏感的床，在她身上睡觉，我可从来都是做美梦的！只听见这三个主教，为了自己的床，迅速争锋相对起来，吵成了一团。不，说到底，你们，还是没有了解床的真谛啊。我牵着莉莉，对眼前的三人说道。那你说，床的真谛到底是什么？你又究竟对床主，做了什么！三个人皆恼羞成怒对我吼道。我原本，没有预料到事情会发展到这个地步，看来，尽管要刺痛你们，但我还是，要把真相说出来了。我看着眼前众人，随即，开口说道。这个问题，其实，你们只要定睛一看，就能了解了。其实，我以前也和你们一样，是离不开我的床的啊。我的床，白娣，远不及你们的床有智慧，可她已经陪伴我了上千年。白娣，是我的父母给我定做的床。那之后，他们就外出工作了，几乎很少回来。我最孤独的时候，只有床陪伴着我。后来，我遇到些人，遇到些事情，可我发现，人来了又走，事情好了又坏。只有床，只有白娣，她包容我的懒惰，理解我的无奈。你们知道么，每天在白娣身上赖床的那十几分钟，就是我一辈子最美好的时光了。我看见眼前的三个主教都露出十分理解的表情，于是继续往下说道：所以，我理解你们对床的感受，你们也希望，能让他们获得床主的灵魂，成为你们人生里的真正陪伴。可是，他们终究，只是床啊……说道这里，我拉着莉莉的手，更紧了一些。我遇见莉莉以后，慢慢地，我的生活有了新的方向。我的日子丰富起来，当然，我们都是爱床之人，我们还是喜欢躺在床上，看电影，读书，彼此拥抱，做羞羞的事情。可是，我们已经不依赖床了。我们，终究是move on了啊。其实，你们都没有发现，我们设计的所有床，他们最终的目的，是为了让你们，在睡得舒服的同时，更要遇上对的人啊。而你们，却独占了自己的床，并把他们改装成生化武器彼此开展，却再也不想，去遇新的人了。你们以为，为什么，我们只设计单人床么？那是因为，所有的单人床，只要合在一起，都能变成，新的双人床啊！难道你们还没有发现，除了我和莉莉，你们，都是单身狗吗！说到这里，我高呼一声：合体吧，我心爱的床，让我们沉醉在，爱情之中吧！随着我的话音落下，我的白娣，和莉莉的阿生，在众目睽睽之下，合体到一起，成为了一张100%完美的，双人豪华大床。而我，牵着莉莉的手，不顾一切地躺倒在了床上面。这，就是我们的床的真正形态啊！一瞬间，广场上密密麻麻的众人，都长大了嘴巴，目瞪口呆。三个主教，看着我和莉莉舒服地躺在床上，也沉默起来。原来，我们之前，竟然是被自己的床束缚了……黑长直主教低头说道。不，束缚我们的不是床，而是我们自己！我们为了争夺最完美之床的名号，竟然没有察觉到，原来，我们的床，只有碰上另一张床，我们的人，只有遇见另一个人，这，才能变成最完美的，豪华二人床啊！蒙面阿姨主教补充道。可，可我也找不到女朋友啊我喜欢自己的床有什么错。杀马特主教有点不甘心，挠了挠头。呃，那是你的问题。我赶紧回答他。总之，你们这场比斗注定是无意义的了。因为，只要你们继续比拼，你们就永远不可能真正的尝到床和床之间的隐藏合体技能的威力！羡慕地看着我和莉莉睡在豪华双人床上，想着我的话语，广场上的群众们，和三个主教，这下是彻底失了斗志，收回了自己的兵器。床，终究不该成为战争武器啊。现在，人们解除了武装，那些床，又变回成为了，柔软的，温顺的，含情脉脉又让人不可自拔的，床们。随着人们战意的瓦解，在人群中，又逐渐爆发出了新的躁动。原来，有人已经开始放下偏执，和另一个阵营的人，尝试起合体技能来。原来，我的包夜仔和你的睡香香，拼合到一起，竟然会有冰火二重天的感觉啊。睡香香和美梦子也不错呢，仿佛温柔的感觉，也都有了两倍之多呢。还是美梦子和包夜仔好，给我们青春活力的感觉哟。就这样，放下兵器求合体的群众们逐渐多起来，三个派系，终于是融合成了一片片水乳交融的景象，此刻的广场上，一片旖旎春光。看着教众们已经放弃争斗，三个主教，也失去了怒火，变回成为了三个缺爱的年轻人。两位姐姐，不知道你们，谁想和我的包夜仔合体试试呢？只间杀马特主教此时已经变成了一个憨厚的男孩，对着两位主教抛出了橄榄枝。你还是自己睡吧，我们要去找别人了再见。说罢，就看见美梦子和睡香香两位主教，带着她们的床，像我和莉莉愧疚地看了一眼，便逐渐走远了。好尴尬呀，莉莉我们也走吧。说罢，我和莉莉便丢下可怜的杀马特主教，收起我们的床，也去附近的地铁口搭地铁回家了。这一次的世界大战，最终，在求合体的热潮之中，还是宣告终止了。我和莉莉，告别了三个主教，也恢复了平静生活。很久之后，世界上的智慧床具愈发多起来，而床与床间的两两组合，其中迸发出的那种激情和未知，更是让不少睡眠爱好者们分外着迷。那一天，我和莉莉的合伙人过来找我们吃饭。他，正是我以前的宿管。现在，他的手上也正在开发两款全新床具，一款名为白云（给你天堂般的感觉），一款名为黑土（让你感受大地的踏实）。一边吃饭，宿管兄弟又问起我上次世界大战的事情。他当时不在地球，所以不太了解详情。所以说，那一次大战，反而为你们开拓了新的商机，现在，床和床之间的组合隐藏技能，可是让买家们十分着迷啊。宿管兄弟笑着对我说。那倒也不是，其实，我们最初的时候，就把组合技能设计好了，只是没想到，买家们会因为私心，都觉得自己的床是最好的，而放弃了和其他人尝试合体的机会。莉莉笑着说。那倒是，那一段时间，人们为了自己独占爱床，都变成单身狗了，这可不对啊。宿舍兄弟感叹到。话说回来，你们的床主，到底是怎么一回事？据我所知，床主和其他的床，是没有本质差别的吧。无非是第一代而已，性能可能还没有第二代强呢。大哥，你说的没错。我笑笑说。至于其他的，可就是商业机密了。接下来，我们又有说有笑地，喝起酒来。入夜，我和莉莉躺在白娣和阿生合体组成的豪华二人床上。阿生，算一算，日子也差不多了吧。莉莉对我说。是啊，ta，也快要降生了吧。关于床主的事情，我和莉莉还是有所隐瞒。其实我的兄弟说的没错，然而，他不知道，床主的灵魂，是真的存在的。每晚感受着我，莉莉，白娣和阿生的恩爱，床主，ta也被熏陶进化出了一丝灵魂。那次世界大战的时候，床主的灵魂，分裂成了两半，分别依附在我和莉莉的床上，并最终震慑了众人。如果没有ta的精神力帮助，光靠我和莉莉的游说，还是难以服众的。接下来，床主发现，ta已经从我和莉莉和更多人身上，感受到了生命里的爱欲的含义。而且，那天之后，ta太累了。于是，那天之后，ta便进入了轮回，去感知生命本身的意义了。又过了十个月，我和莉莉的第一个孩子出生了。她是个可爱的小公主。她出生的时候，身下面自己跟随着一只小小的婴儿床。那小婴儿床，遇到空气，会慢慢变大。到后来，我们的小公主，就睡在婴儿床上，睡得可香了。看来，我们的女儿长大，也会是一个赖床之人啊。不过，床那么好，为什么要起床呢？
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评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
　　我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，身体就会超负荷。
　　所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
　　我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，车还需要定期的养护，更何况是人呢。
　　如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。
　　我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。
　　比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。
　　从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
　　1.早晨起
　　惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。
　　不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。
　　人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
　　2.合理安排睡眠
　　很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。
　　当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
　　我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。
　　很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。
　　这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时。
　　要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。所以叫中医时令养生，专门是讲时间的。
　　3.早起就是一分钟的事
　　这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！
　　但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
　　这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
　　4.睡眠要有质量
　　那么在这里，我们要走出一个误区――困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。
　　我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点。睡眠不仅是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题。
　　晚9点到凌晨3点睡觉，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；
　　错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。
　　很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。
　　所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
　　如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。
　　如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。
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起床时为什么要悠着点？
全网发布： 12:40
&&& 晨醒起床，人生百态。有的睡眼惺忪，似醒非醒，就在懵懵懂懂中直奔卫生间；有的被急遽的闹钟声惊醒，腾地跃起，心急& 火燎地更衣洗漱；有的则慵懒无比，拖拖拉拉迟迟不肯下床……可谁会想到，凡此种种起床瞬间数分钟的某些姿态、节奏与方& 式，竞潜伏着令人不寒而傈的“杀机”，尤其是中老年人。&&& 著名心血管病专家洪昭光教授从内科学角度，科学地解释了为什么有的人昨天还好好的，第二天就突然死了的怪现象。原来，其中一个原因，就是患者起床上厕所太快了，小小一个起床快节奏动作，导致了灾难性后果：或因体位性低血压、脑缺血而眩晕跌倒，致颅骨骨折、心跳骤停；或因前列腺肥大、便秘，大小便太使劲，而致昏厥或脑血管意外，甚至猝死，连抢救也来不及。所幸的是．我们的医学专家对此已有对策，开出了晨起注意“三个半分钟”的良方：早晨醒后在床上平躺半分钟；半起身在床坐半分钟；起身在床沿垂腿呆半分钟，然后再起身活动。专家指出，这“三个半分钟”，可大大减少因脑缺血、心肌梗死或脑& 中风而猝死的机率，足以挽救一个人的生命。&&& 现在，我们从外科学，特别是骨科学的角度看“三个半分钟”，其原则同样适用于颈肩腰腿痛患者，此类患者早晨起床时更要悠着点，不仅要遵守“三个半分钟”的规矩，还要注意一些其他相关问题。&&& 通常情况下，颈椎病患者经一夜休息，颈椎间隙及颈肌均较松弛，若起床时猛抬头，勉强支起沉重的头颅时，会使颈肌突然收缩，颈椎间隙压力骤升，会伤及颈肌或增加椎间盘压力，导致颈神经根受压，会加重病情。尤其是落枕患者，因左右颈肌不对称，起床动作更应轻柔，不可在仰卧位猛然屈颈抬头，并瞬间起立，这会加剧颈部疼痛，甚至进一步损伤颈椎或颈肌。因此，正确的起床姿势应为：先改体位为侧卧位，以一侧上肢支起身躯，同时头颈肌肉缓缓绷紧，稳定头颅，再起身立起，慢慢伸直头颈。如颈部本来就很痛，或刚落枕，则晨起时应改俯卧位，依仗颈后肌的强力收缩抬起头颅，可减轻颈椎负荷及颈椎间盘压力，然后慢慢起立，可保无虞。&&& 为确保安全，起床前最好做热身活动。醒后平躺，先伸展胳膊，向前伸屈肩肘关节，并外展上肢几十下；起坐床上或床沿后，再后伸、上举胳膊数十下，同时扩扩胸，使僵硬、粘连或稍有疼痛的肩、肘关节松解、活动开。这样，在利用上肢支起沉重的身躯时，不致因力不从心而造成肩、肘疼痛与新的损伤。当然，下肢也可配合进行相应的热身活动。&&& 若是风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性骨关节炎、骨质疏松症与腰椎间盘突出症患者，更不可生硬、强行地转身，匆促下床。否则，会使腰椎、腰肌在由静到动、由卧至立转换的瞬间失去平衡，极易加重或造成腰部损伤。为此，要求这类患者在醒后，于仰卧位先做30下腹式呼吸，再双手抱头托颈30下，然后双髋、双膝关节伸、屈30下。改平卧位，双手叉腰，再使腰部扭转30下。最后改体位为侧卧位，掉转身姿，使下肢移向床沿方向，反手支撑床面，立起身躯，稳定1分钟，然后再活动几下腰部与四肢，可进行上班前的各项准备工作了。总之，应避免单凭腹肌强烈收缩的力量，直接从仰卧位一跃而起，而主要借助四肢，特别是手足的力量，使全身均衡、协调、平和、自然地下床，确保安全。专家指出，腰椎间盘突出症急性发作期的患者，更适合在俯卧位下床。&&& 上述悠然下床的动作，均应争取在“三个半分钟”内完成，不能完成者可适当延长一点时间。&&& 总之，颈肩腰腿痛患者起床要悠着点，做到顺其自然，顺势而为，安全第一。
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