宿便让你老更快！5招教你轻轻松松排毒
现代人不仅仅运动特别少而且吃得也非常不健康，所以不自觉的小肚子就凸起了，其实这不单单只是你长得肥肉，积存在体内的宿便也是让你加速衰老和毒素堆积的元凶。所以不要再吝啬健康生活和排毒过程啦，赶快行动起来！
宿便让你老更快
现代人运动少又吃得好，最容易变成凸肚“小腹婆”；医学专家也指出，人体内长达5至6米的肠道是衰老最开始的地方，便秘让毒素长期累积成宿便，一天不排便等于吸了3包烟！肠道衰老带来的问题不只让你比别人老得快，人体九成以上的疾病也与肠道有关。
第一招：揉肚子
早晚揉肚子可以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，以肚脐为中心，以手掌的宽度为范围，用右手指腹按顺时针方向揉抹腹部100～200圈，然后再用左手指腹按逆时针方向揉抹腹部100～200圈。
第二招：靠喝的
清晨起床后，空腹喝一大杯约500ml的温开水，使水分迅速进入肠内，松软粪便，以利排出。此外，平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时，可以酌情喝苦茶油以利肠胃蠕动。
第三招：动腰部
早晨进行腰部运动能够提高肠的蠕动功能，以促进排便。两腿分开站立，与肩同宽、双手插腰、两膝微屈，以肚脐为圆心，依顺时针和逆时针方向各旋转100圈，每日早晚各一次最好。
第四招：吃果蔬
常吃有利于通便的食物，一是多吃富含纤维素的蔬菜，如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜、海带、地瓜等，这些食物有良好的通便功效；二是常吃水果，以香蕉为最佳，如能每日饭后吃香蕉，可以帮助排便。
第五招：勤解便
养成定时排便的好习惯可以帮助你清除宿便，例如固定的早晚各一次或早晨。如果排便有困难可以借助辅助工具进行通便，例如酵素、果蔬产品或揉肚子。
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在这个拼颜值的年代，即使你有姣好的面容，也不一定能震得住不断涌现的小鲜肉和小萝莉。更可怕的是，在生活压力如此大的今天，因不规律的饮食习惯引起的肠胃问题早已腐蚀掉你曾被称赞的面容。你用化妆品遮盖也于事无补，关键还是要懂得调养身体，才能让美丽长存。那你知道看脸色就能判断肠胃的好坏吗？坏肠胃又该怎样调理呢？今天我就向大家介绍一些实用的“姿势”，转走不谢~想要了解更多健康美容知识，咨询随便果及微商技巧加V：taoepgeng 真正的纯干货分享！ & & & 长生不老的秘诀:“要叫人不死、 肠中须无屎”。医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少。 & & & 医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。 这招我亲自试过了，非常灵。想要了解更多健康美容知识，咨询随便果及微商技巧加V：taoepgeng 真正的纯干货分享！ & & & 现代医学告诉我们
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清宿便洗肠美容多为忽悠　“清肠排毒”易伤身
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清肠茶（资料图）
　　不少美容品号称能“清理宿便，美容养颜，去脂减肥”。对此，专家表示，在医学界上，人体没有所谓“宿便”一说。消费者经常使用“清肠茶”等保健品，对身体健康很不利，可能会引发肠道紊乱，甚至令人患上结肠黑变病。
　　“宿便”概念子虚乌有
　　一条被广泛转载的微博介绍：“正常人体内有3~6公斤宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11公斤宿便，这些便便无声无息地囤积在你的大肠小肠里。”
　　宿便到底是何物？“说宿便长年存在于体内，完全就是一种炒作。肠道不是下水道，不会在管壁上堆积垃圾。肠道有规律地运动，而且各段肠道的运动相互配合，不会出现某些大便长期黏着在肠壁上的情况。同时，在临床医疗中没有‘宿便’这个说法，完全是商家为商业目的杜撰出来的概念。”北京市隆福医院消化内科主任李玉涛介绍说。
　　李玉涛介绍，正常人体，食物在胃里停留4至6小时，小肠8至10小时，大肠时间更长，从摄入到全部排出可能需要2至3天的时间，这是一个正常的消化过程。“正常人可以一天排便1~2次，或者1~2天排便1次，甚至2到3天排便1次都是正常的。但超过3天就可能有便秘、梗阻的可能性，需要到医院就诊进行药物治疗。”
　　“清肠排毒”易伤身
　　目前，市面上“清肠减肥茶”卖得红红火火。相关广告称，爱美女性都可以通过饮用该茶达到“清宿便，排肠毒”的功效。李玉涛介绍，市面上很多所谓“清肠茶”都有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄就都是“纯天然”的草本植物，中西医也将其划入泻药的范畴。而这类药物之所以能对排便起到作用，是因为它们会刺激肠细胞，减少液体吸收，肠道内的水分多了，排便次数也就多了。
　　李玉涛举例介绍，经过多年的临床经验，在给病人做结肠镜时观察到，正常人肠壁黏膜基本都是粉红色的，长期服用泻药对肠道的不良影响显而易见，有可能导致大量色素在肠黏膜中沉积，使结肠表面变成黑色，也就是医生所说的结肠黑变病。
　　洗肠美容当心肠穿孔
　　不仅美容茶火热，一种新型美容保健方式——洗肠正在流行开来。记者在淘宝上搜洗肠时，出现数千款标注为“洗肠机”、“家用灌肠机”等商品。一家美容机构客服人员告诉记者，“通过这种机器，能及时把体内的宿便与毒素排出，让人体更健康、更漂亮。”
　　武警总医院整形科美容中心主任张华表示，正规机构没有洗肠是为了减肥或美容的，肠道残渣是不会让人发胖的，也不会影响身体健康。同时，洗肠洗得次数越多，对人体伤害就越大。经常洗肠会造成肠道的菌群失调，还会造成便意感不明显，造成长期便秘。如果洗肠的水灌得过多，肠道还容易穿孔。
　　“人体自身能够新陈代谢，有自我消除毒素的机制，如果不是便秘，不需要借助外力来排便。”李玉涛介绍。便秘患者要想顺畅排便，则需要养成健康的排便习惯，定时排便，经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，多饮水、规律运动就可以改善便秘状况。
作者：钱宇阳
编辑：石西升
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