新科学家：让人变聪明的6种方法 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
新科学家：让人变聪明的6种方法
本文作者:环球科技观光团
《新科学家》10月4日刊
想让自己变聪明？音乐就是个好办法，不过并非通过所谓的“莫扎特效应”听听古典音乐就可以了，而是要亲自练习乐器才行。有研究显示，受过音乐训练的人，在听觉记忆方面表现要更好，而且更擅长学些新技能和语言。音乐训练甚至可以增强人在交谈时感受对方情绪的能力。
如果你觉得练音乐太耗时，还有可以直接起效的方法——给脑通电。这方法叫做经颅直流电刺激（tDCS )，用1到2毫安的微弱电流来刺激神经元，提高大脑活性。牛津大学的Roi Cohen Kadosh在实验中发现，tDCS可以提高受试者的数学计算能力。悉尼大学的研究者还发现tDCS能增强人的视觉记忆。
光也能起到激发人脑的作用。有实验显示，接受强光照射后的人在数学、逻辑推理等方面的表现均有所提升。原因应该是光照提高了脑中负责警觉的区域的活性，这种效应可能是通过视网膜中的黑视蛋白形成的。
当然，如果靠吃就能变聪明那才是最方便的。虽然现在市面上的健脑食品几乎没用，但人们对其的追求从未停止。英国雷丁大学的Jeremy Spencer发现蓝莓等食物中富含的类黄酮可以提高老鼠的记忆力并防止脑功能衰退。美国麻省理工的
（译者注：刘国松是清华百人计划教授，好像也不在麻省理工了，看简历现在在德克萨斯大学奥斯汀分校）发现L苏氨酸镁可以提高不同年龄大鼠脑中镁离子含量，增强空间记忆和联想记忆能力。
其实最简单有效的方法还是体育锻炼，实验显示，不论是老鼠还是猴子，体育锻炼都可以增加脑供血量，从而增强智力。锻炼增强人脑能力的明确实验证据比较难找，但多种迹象显示，运动可以促进记忆相关区域神经元的生长。需要注意的是，运动如果过量对脑会起到反效果。
最后，冥想也是个有效的手段，在冥想20分钟后，人的视觉记忆和空间辨识能力等都有明显提高，问题就是这种作用持续的时间不长。这样看来在考试和学习前冥想一会，可能是个不错的办法。
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难道没人杀花么？ 两年前的
啊！看来我练吉他会变聪明！
啊！看来我练钢琴会变聪明！
啊！看来我练竖笛会变聪明！
浅度睡眠算么。
那个女的回答不正确啊!2+2=4,而不是4的阶乘啊
对我来说冥想易走入乱想的状态
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好，这种情况是没有办法的，也没有这方面的药物，胡萝卜含有大量以维生素A有小人参之美誉，为健脑佳品.
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：要灵活就要多动脑筋，多开动思维。平常的生活上勤动脑、多用脑，使脑筋运转多一点、灵活一些参与需要灵活性的活动。脑子越用越灵活, 再多吃些补脑的食物,如:核桃、牛奶、鸡蛋等.意见建议：需要适当注意休息，饮食方面可以多吃一些核桃对大脑会有一些帮助的，尽量不要熬夜。
问我得了霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、宫颈糜烂医生开了抗宫炎片和经带宁胶囊内服管用吗？
职称：医师
专长：妇产科
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病情分析：宫颈糜烂需要看一下细胞学检查结果，如果细胞学检查结果没有问题，可以不做治疗。等以后生育了再考虑治疗也可以。阴道炎还是需要引起重视的，在怀孕前需要治疗好，以免怀孕期间发病治疗有困难。阴道炎治疗在康复停药以后来过月经再考虑怀孕就可以了
意见建议：
问你好，宫颈糜烂二度还有盆腔炎，未婚未育，应该怎样治...
职称：医生会员
专长：消化内科、肾内科
&&已帮助用户：36815
病情分析： 你好.宫颈糜烂可用药物或物理方法来治疗.1药物可使用爱宝疗局部敷最好在医生的指导进行或自行上阴道栓剂,2药物治疗主要适于未孕的轻到中度的宫颈糜烂患者,意见建议：但药物治疗一般疗程较长,花费也较多.物理治疗可选择激光,冷冻,微波等治疗,主要选择激光治疗,一般一至二次治疗后会有好转.希望对你有接帮助。
问你好，前几天妇科检查，查出宫颈糜烂...
职称：医生会员
专长：内分泌等各科常见疾病
&&已帮助用户：4578
病情分析： 你好，宫颈糜烂主要是属于慢性宫颈炎的一种，会出现白带的颜色以及量的异常，对于有生育要求的，治疗主要采用药物消炎以及物理治疗等。意见建议：建议你最好能根据医生的治疗方案治疗，一般需要大概半个月以上的治疗时间。
问你好，我前段时间妇科检查，查出宫颈...
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专长：妇产科、,尤其擅长宫外孕等疾病
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病情分析： 您的宫颈糜烂程度是二度，上述治疗措施是可以考虑的，这样的程度属于中度的，并不是最严重的程度，选择光疗是可以的。一般治疗一次需要观察一个月左右，等待宫颈细胞的恢复。意见建议：您现在进行治疗，明年要孩子是没有影响的。治疗康复以后要注意性生活卫生，定期每年做一次宫颈疾病筛查。
问宫颈糜烂修复手术后流血不止？怎么办？
职称：医生会员
专长：擅长产前诊断.影像诊断
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病情分析： 宫颈糜烂的治疗,首先要做宫颈抹片,排除癌前病变,然后进行宫颈分泌物的病原学检查,以便确诊是由于哪种病原体引起的,必要时可以做病原体培养＋药敏,以便选择敏感的药物进行治疗.药物治疗有局部用药和全身用药,但对于中,重度宫颈糜烂的治疗还是物理治疗较好,如:激光,微波,波姆光,红光,LEEP刀等.建议你在医生的指导下,选择适合你的治疗方法,进行规范的治疗,是可以治愈
问在1月2号做了宫颈糜烂的手术，好像是把宫颈上一些细胞...
职称：主治医师
专长：妇产科常见病、多发病及各种常用手术
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病情分析： 你好！手术后10天左右开始脱痂一直到来月经，手术后流血一般不会超过你的月经量，超过月经量就要止血治疗 。意见建议：来月经前都会有少量流血，手术后隔3-5天最好创面上消炎药和止血药。
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核心提示：大脑占人体重的2%，可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克，却装满1000亿个神经元。那么如何补充营养，才能让大脑更聪明呢？英美科学家在"趣味科学"网站上发表文章，列出了以下4个方法。
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　　大脑占人体重的2%，可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克，却装满1000亿个神经元。那么如何补充营养，才能让大脑更聪明呢？英美科学家在"趣味科学"网站上发表文章，列出了以下4个方法。
　　第一，少吃多餐。
　　大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔·格林建议"少吃多餐"。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。
　　第二，吃升糖指数低的食物。
　　升糖指数（GI）指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高；生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。
　　第三，多摄入不饱和脂肪酸。
　　尽管脂肪能降低食物的升糖指数，可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕，饱和脂肪酸也不怎么样，不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利·吉布森说："饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。"实验证明，连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的老鼠，主管其记忆功能的海马回会损坏。对此，格林分析说就拿欧米伽-3脂肪酸来说，它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗，而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽-3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外，摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物，比如深海鱼、瓜子等坚果。
　　第四，了解自己的营养习惯。
　　尽管食物对大脑的影响有很多相似之处，但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说，例如性格外向的人更喜欢"午饭后小睡"或"喝咖啡"，这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人，血糖稍有下降，脑子就会犯糊涂。
（实习编辑：简燕娴）
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