一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　在现如今，人们越来越注重自己的身体健康状况。上了一定年龄的人，经常会出现后脚跟痛。这是怎么回事?下面介绍了3个缓解足跟痛的方法，一起来看看吧!
　　“足跟痛”是中老年人常见病，主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等，其中跟骨骨刺最为常见。人的脚底有一条韧带，从脚掌一直连到跟骨，走路时会前后拉伸，时间一长，韧带和骨骼结合的地方容易发炎，就是常说的跟骨骨刺，疼起来会觉得有一根刺扎在里面。骨刺不需要手术，按摩就能治。另外，体重也和足跟痛有一定关系，胖人更容易罹患。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着整个人的体重，如果鞋子质量差，不能有效支撑足弓，全身重量集中在脚掌某一部分，就会加大韧带的压力，更容易使韧带发病。
　　缓解足跟痛有3个方法：一是每晚睡前或洗脚后按揉足跟10分钟;二是脚趾后扳，脚底会出现一条筋，从下往上按压这根筋，一只手用力按压隆起的脚筋，一只手同时向上扳脚趾，骨刺部位如果感觉疼痛是正常的;三是买鞋时要选择厚底、鞋垫软一些的鞋子，最好足弓有一定弧度和支撑力。
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脚后跟疼怎么办？
健康咨询描述：
我妈妈脚后跟疼痛大致有将近半年了，现在走路都受到影响，没有详细诊断和治疗过，想了解一下足跟痛是什么情况引起，该如何保健或治疗。
希望得到的帮助:脚后跟疼怎么办?
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脚后跟疼痛由哪些原因引起? &&&&&&引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核,肿瘤等. &&&&&&足跟痛的保养方法有：1,休息；2,选择厚底,鞋底不能软,鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3,足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦；5,功能锻炼. &&&&&&指导意见：&&&&&&治疗方面：1,理疗；2,口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3,局部封闭治疗；4,矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛 &&&&&&注意保护脚后跟 &&&&&&
现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰.据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关. &&&&&&
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的.人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛.同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛. &&&&&&
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一.脚部的骨骼,肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松.但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎. &&&&&&
因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳.有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量.如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息.还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您所描述的情况和您的年龄，考虑为跟痛症，你这个年龄段女性多见，多由于久行久站或体重较重造成足底部负担过重，软组织牵拉引起的无菌炎症刺激性疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您所描述的情况，给予以下建议：&&&&&&1.在痛处轻轻按揉，这样可使气血疏通，减轻疼痛，此方法是中医治疗跟痛症的主要治法；2.也可去药店买些活血化瘀、通络止痛的药膏外涂，或中药方剂外洗。（可用此方：防风3g荆芥3g川芎3g甘草3g当归6g苍术10g牡丹皮10g川椒10g苦参15g黄柏6g煎水洗脚）;3.平时休息时垫高患肢，尽量减少步行，鞋子最好穿宽松的，鞋内可放些海绵垫来减少脚的压力。
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&&&&&&脚后跟痛有很多原因.脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺.长骨刺是引起脚后跟痛的主要原因,但不是惟一的原因.多数人的脚跟痛是因为长骨刺后,引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的.当然还有可能是跟腱损伤,跟腱炎引起,或者跟腓,跟胫韧带等周围组织损伤等原因.肾虚也会有脚后跟疼的现象. 足跟痛好发于足跟的底部以及后部承重的部位.足部长期承受人体重量及各种运动的负荷,特别是随着年龄的增加,韧带退变松弛,或不当的长期过度运动,足部韧带的附着点容易引起慢性的累积性劳损和相应部位的骨质增生,从而产生疼痛症状,跟骨最常见.X线侧位片可见跟骨的跟腱和跖腱膜附着部位有尖形或钩形骨性突出,大小不等.治疗方法主要应减轻局部负担,调整脚部受力,最好穿有弹性的鞋如旅游鞋。&&&&&&以上是对“脚后跟疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是还是骨刺引起来的表现，足部肿跟肌肉的损伤有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议再到医院做一个检查，确定原因后采取合适的措施进行治疗。&&&&&&医生询问：&&&&&&
谢谢，现在在喝医生给开的中药，请问骨刺切除以后会不会再长啊
09:54医生回答：
如果以前采取的是小针刀来治疗的，则切除骨刺的可能性不大，有可能是松解肌肉后疼痛缓解的表现，但是骨刺仍在，所以隔一段时间又有疼痛的表现了，建议到医院做检查进行确定。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这种脚后跟疼痛的现象考虑有可能还是跟骨骨刺的原因引起的，也是骨科一种比较多见的一种疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是先不要让你妈妈手术治疗，先用局部封闭的治疗方法治疗效果是比较好的，这样脚后跟疼痛的症状慢慢就会好转了，祝早日康复。&&&&&&医生询问：&&&&&&
谢谢，再问一下您说的局部封闭治疗方法是什么治疗方法
20:38医生回答：
也就是往疼痛的地方打针治疗跟骨刺是比较好的。
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&&&&&&你好,这样的情况考虑是骨刺引起的骨质增生患者注意事项&&&&&&（1）在急性期疼痛加重,要尽量减少受累关节的活动量,患者可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅有效防止症状进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件.要尽快用药,采用外用药控制病情的发展. &&&&&& （2）病情在恢复期间,要避免受潮,受寒冷等环境因素刺激,因这些不良的环境因素对关节,肌肉,神经等组织可诱发炎症的产生,还要避免过度劳累,因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变,而导致病情的复发.再者可以适当增加户外活动,锻练,尽量避免长期卧床休息.如长期固定某一姿势工作的患者,应注意在工间休息时变换一下姿势. &&&&&& （3）骨质增生的患病率随着年龄增长而增加,为了确保老年人骨质代谢的正常需要,老年人钙的摄取量应较一般成年人增加,应进食高钙食品,如多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,要补充钙剂.还要增加多种维生素的摄入,如维生素A和D等.肥胖的患者宜控制饮食,增加活动减轻体重,以利于减轻关节负重,有利本病的恢复.
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&&&&&&你好,一,病因：由于跟下滑囊炎,跖腱膜炎,扁平足,跟下脂肪垫炎症或劳损,跟骨骨刺等原因引起的,会影响走路.&&&&&&二,治疗方法：1,当你发生脚跟痛时,可以采用推拿按摩疗法,也就是用拇指在痛点处按压,点揉至局部有发热感.每日1次,每次20~30分钟.如在推拿前先用热水浸脚,则疗效更好.2,采用理疗,针炙治疗,如微波,蜡疗,红外线等.当疼痛比较明显时,3,痛点作局部封闭,能较快地缓解症状,但易复发.必要时可以内服用药,如消炎痛,芬必得等.4,推荐疗法：小针刀治疗结合推拿松解,一般1次见效,2--3次后可痊愈.&&&&&&三,预防：病人要坚持每天用热水浸足15分钟,鞋内可放置一厚鞋垫,缓冲足底张力,减轻症状.疼痛严重时要减少活动及负重,少走路,避免提重的东西,有助于病情较快的缓解.&&&&&& &&&&&&以上是对“脚后跟疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陆医生护师
擅长: 老年人呼吸系统,心血管常见疾病,心理学！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你妈妈应该是脚跟痛，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个病很常见！平时注意局部保暖！平时要穿袜子！每天可以泡脚！贴活血化淤的膏药！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&足跟痛一般有二种情况：足底筋膜炎或者是足跟骨刺.严重的话去医院检查一下&&&&&&指导意见：&&&&&&可配合使用足弓平衡垫来进行治疗,效果很好!足弓平衡垫可以矫正足弓平衡骨骼,也可以防止脊椎弯斜,驼背! &&&&&&希望对您有所帮助 祝早日康复
哪里能买到那样的鞋垫
,好像买鞋哪里没有啊 谢谢
22:42医生回答：
您好 建议在淘宝上去购买 方便快速多了
现在网购很方便的
13:00医生回答：
不用客气的 欢迎再来
祝愿早日康复
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&&&&&&导致足跟痛的原因&&&&&&外伤在走路时,足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤,引起疼痛.&&&&&&长期负荷过重或韧带松弛这些情况能使跟骨的受力点发生变化,在新的受力点发生损伤和产生无菌性炎症时出现疼痛.&&&&&&骨质增生当跟骨骨刺形成时,反复挤压和刺激可造成局部炎症反应,诱发足跟痛.&&&&&&其他跟骨滑膜炎,跟腱滑膜炎,跟骨脂肪垫变性等,也可能引起足跟痛.&&&&&&如何治疗足跟痛&&&&&&局部注射在明确病灶的确切位置后,通过穿刺的办法把消炎镇痛,营养神经的药物直接注射到病灶,使药物在病灶局部最大限度地发挥作用,同时将止痛药物的副作用降到最低.&&&&&&这种方法能完全阻断痛感,扩张局部血管,改善病灶的血供,对足跟痛疗效很好.大部分患者可一次性治愈,部分患者经过2～3次的治疗疼痛可完全消失.&&&&&&口服药物对一些伴有严重心脏病,高血压及糖尿病等不适合进行穿刺治疗的患者,可应用口服消炎镇痛,营养神经的药物治疗,如凯扶兰,倍力,莫比可,弥可保,酰苷辅酶B12,维生素B1等,虽有一定消炎止痛效果,但治疗时间相对较长.&&&&&&激光技术使用激光和超激光技术进行局部照射,可以缓解疼痛.
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&&&&&&现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰.绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的.人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛.同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛. 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一.脚部的骨骼,肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松.要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋.足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉,韧带随力量不均衡,使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病,现代医学称“跟骨骨膜炎”,又称“跟骨骨刺”.治疗宜肝健脾,疏通经络,祛寒以除湿,和血以止痛.
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&&&&&&您的情况应该是跟痛症的症状.跟痛症是以足跟部疼痛而命名的疾病,是指跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症,常伴有跟骨结节部骨刺形成.本病多见于40～60岁的中老年及肥胖之人.就具体的成因来说,跟痛症又分为以下几种：跟腱止点滑囊炎,跟骨下脂肪垫炎,跟骨骨骺炎,跖筋膜炎及肾虚性跟痛症.成因不同,症状也会有一些不同,但有时常常是几种病因共同发病.治疗在西医来说主要是对症治疗,疼痛肿胀严重可以给予消炎镇痛消肿的药物内服.中医在这一方面治疗方法方法较多,如推拿点穴疗法以及小针刀疗法等,外用可予活血化瘀止痛的中药煎汤外洗,有一定的疗效.在平时也应注意不要久站久立.跟痛症一般病程较长,常常要延续几个月的时间,但是不会遗留什么后遗症,痊愈一般就是时间的问题,各种治疗方法都是在缩短这个病程.
擅长: 中西医结合诊疗：风湿类风湿关节炎，颈 肩 腰 腿
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&&&&&&脚后跟疼痛由哪些原因引起? &&&&&&引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核,肿瘤等. &&&&&&足跟痛的保养方法有：1,休息；2,选择厚底,鞋底不能软,鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3,足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦；5,功能锻炼. &&&&&&治疗方面：1,理疗；2,口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3,局部封闭治疗；4,矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛 &&&&&&注意保护脚后跟 &&&&&&
现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰.据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关. &&&&&&
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的.人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛.同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛. &&&&&&
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一.脚部的骨骼,肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松.但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎. &&&&&&
因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳.有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量.如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息.还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复.
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下载APP，免费快速问医生脚后跟儿疼，就是脚的一侧，或者是两侧疼痛，不红也不肿，或者是肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难，所以又被称为脚后跟痛。它是由脚后跟的骨质关节，滑囊，筋膜这些地方病变引起的。有时候就是鞋子不好或者是走路姿势不对都会，使这个骨膜受到伤害，大部分的脚后跟疼都是由于韧带发炎引起的。我们在走路的时候，巨大的牵引力都会起床在，脚后跟一个人带上，反复的这样牵引拉扯摩擦就容易导致这个韧带查发炎。
步骤/方法：
1鞋子那也是引起脚后跟儿疼的主要原因之一。我们的脚的骨骼，肌肉以及韧带都承受着这个人整体的体重，所以呢，这就要求这些可以充分地支撑足弓使脚掌受力均匀，让韧带得到适当的放松。但是有的鞋子了它的内部结构会被制造商偷工减料，导致不足以有效地支撑足弓。使得鞋子受力不均匀，这样就会把力量集中在脚的某一个部分，就会加重韧带的压力，也就是韧带容易拉伤或者是发炎
2但是引起脚后跟痛的原因还是比较多的。比较常见的就像是骨刺，骨膜炎，骨脂肪垫损伤，脚后跟的软组织劳损，还有脚后跟骨折。而它的致病原因也比较多，比如你长时间的走路，一直都站着，再就是身体太胖了，或者是不小心受伤，受寒导致骨内静脉淤滞，血液循环不通畅，脚后跟骨头骨内压增高。
3脚后跟痛不要，着急，不要紧张，去医院看遵医嘱治疗。然后自己再平常的时候注意锻炼和护理。可以时不时的做一下收缩运动，就是面对墙壁站着用手扶着墙保持平衡。然后再踮起双脚的脚尖再放下就是这样的反复练习或者是双手抱头蹲下再起来一天两次，每次一百下
注意事项：
注意脚后跟疼的时候，一定要先看一下是不是鞋子的问题，平时的保健与护理只能起到缓解病痛的作用，是不能彻底治愈的，所以还是建议你一定要到医院做正规检查，以防是别的病症，耽误治疗时间，
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