据睡眠上海专家研究： 长期失眠怎么办放松情绪法：失眠固然对身体健康不利但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑会产生精神交互作用的恶性循环即失眠—紧张—恐惧—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，一定要放 松情绪能够冷静地接受现实至关重要，在认识到失眠的同时 主 要应做到身心放松，这样即便是整夜不眠也无大碍。要是你实在做不到心神放松告诉你这样一种自我心理安慰法，你就想高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿这样想着想着你就会自然而然地放松而入睡了。不过要徹底治疗好失眠还是要对症下药的，（ 睡得香 MC116 ） 你搜下吧客服在线，为你解答所有的疑惑！希望你早日睡得好吃得香！