上夜班老是打瞌睡怎么办阿？_百度知道
上夜班老是打瞌睡怎么办阿？
按默认排序
按时间排序
我以前也是上夜班的，我的经验是，晚上上班前用凉水洗把脸，既清洁又提神，挺管用的。经常和咖啡对身体不好的，而且也不是长久之计。再有就是要打瞌睡时，来回走走，活动活动，对身体有好处。下班了要注意休息，你可以试试我的这个方法。
百度知道还有7条回答
请问你上晚班是负责什么的啊，白班是不是没休息好啊还是怎么样，条件允许的话你可以带茶叶啊，咖啡啊喝，要不喝红牛啊。
兄弟啊，现在啥社会了啊，管他个屁啊困了就睡呗，身体要紧啊
每个人的体质不一样，上夜班有的人很容易克服打瞌睡的习惯，有的人就不那么容易了，就象我，要是没有休息好，上夜班基本上就是走路都会睡着，做事情根本做不了。我和这件事情做了几年的斗争了，都没有完全改掉这个习惯，不过也积累了一点经验，仅供参考：
第一条就是：上班前一定要休息好，这样即使上夜班会困，也是很少，很容易克服。
第二条就是：上班最好不要看书，看资料什么的，如果看书，很容易睡着。
第三条：夜宵一定要吃，也可以弄点分几次吃，累了吃点。喝点粥最好，对胃有好处。
第四点：就是喝点茶呀，咖啡什么的，因人而宜，可以尝试一下。
第五点，如果可以的话，就找一个不用上夜班的工作，才能从根本上解决问题，上夜班对身体伤害很大，真的。老的也快。如果现在条件还不允许，那可以尝试我上面说的方法，也许会有用。
嗑瓜子，聊天啊，听歌啊
条件允许的情况下可以找人聊天或者喝茶和咖啡，下班后要保证充足的睡眠。
其他类似问题
打瞌睡:方法的相关知识要上夜班老打瞌睡。求劲爆英文歌震撼，求各位大神慷慨解囊！！_麦迷联盟吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,721贴子：
要上夜班老打瞌睡。求劲爆英文歌震撼，求各位大神慷慨解囊！！收藏
，not afraid，johnny，free loop，dead and gone已有，也是小弟孝敬大家的！！！！
1楼 17:14&|
我去。这些都是老掉牙的啦。
收起回复2楼 19:45&|
最炫名族风
3楼 11:38&|
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
已有238,341吧友中奖，实现梦想
内&&容:使用签名档&&
想了解更多关于 ”麦迷联盟“的信息,请&或芒果未成熟就吃！据说上夜班吃了不打瞌睡。
给作者投票
相关视频连播
方式一：扫一扫
支持各类二维码扫描软件
方式二：发一发
免费发送App到手机
看不清验证码不正确
该短信不收取任何费用
方式三：下一下
下载App观看
还有更多攻略和游戏礼包等着你
嵌入代码：
这个支持手机播放哦
手机看视频
911韩国星际频道
远征丶阿飞
╭ァ小笨蛋ゞ欣欣
?艾魅?萌萌哒
大家都在看
Copyright & 173. All rights reserved.上夜班经常会打瞌睡怎么办才好？_百度知道
上夜班经常会打瞌睡怎么办才好？
上了夜班到了下班已是第二天白天了 可白天就睡不着 很难入睡怎么办
提问者采纳
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
4.尊重你的生物钟。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
5.少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了郸揣边断装登膘券博猾能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6.多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7.注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，约瑟夫·斯威尔解释说。“我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，”斯威尔说，“只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”
下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8.检查你的睡眠习惯。
睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，马克·马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。麻烦采纳，谢谢!
其他类似问题
打瞌睡的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}