哦~睡前一杯，帮助睡眠！
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早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
　　据美英两国医学专家...
早上。早餐营养占全天70%
而且 早上吸收能力好
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早上什么时候喝牛奶
　　喝牛奶的时间对人体吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。那么一天中什么时候喝牛奶最好呢?下面康网小编就带大家一起了解一下早上什么时候喝牛奶最好吧!
　　早上什么时候喝牛奶最好
　　饭中。普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。 应当提倡营养早餐，营养才充足。成年男性早餐的食物量(其他人群酌减) ：
　　1、谷物：面食100克;
　　2、蛋：鸡蛋50克
　　;3、大豆制品：豆浆200毫升;
　　4、 蔬菜和水果：各100克。早餐，包括以上4类食物，则为营养充足;只有3类，营养较为充足;只有2类或者以下，营养不充足(中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽肉和鱼虾共
　　5类食物。夜间饮用牛奶和吃一点坚果)。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱按照当地的物产灵活掌握。
　　以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》。
　　扩展阅读：　空腹喝牛奶是怎么回事
　　牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐症”。　　一般而言，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。在空腹喝牛奶后，奶内乳糖在体内不能被及时，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现、等。建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应;一次性喝奶过多，或空腹喝奶，都可能诱发乳糖不耐症。如果还是调节不好，可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。由于酸奶在发酵过程中，已将大分子的乳糖转化为小分子，对乳糖不耐受的市民则利于吸收。牛奶,牛奶什么时候喝最好,牛奶加蜂蜜,牛奶减肥方法_中华养生}