免疫力最差的10种人，对照一下，看看有没有你！我们身边似乎总有一类人，体质较弱，三天两头生病，其实，这未必仅与体质有关。美国 《预防》 杂志总结出免疫力最差的 10 种人。1.交际圈子太狭窄友谊是增强免疫力的一味 “良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过 6 个的人抵抗感冒病毒的能力提高 4 倍。 2.平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡 7~8 小时的人，每天只睡 4 小时的人，血液里的流感抗体只有前者的 50%。3.凡事老往坏处想研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学**过程的学生，体内的免疫数量增多。4.有话憋在肚子里研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。5.顶着重压过日子人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。6.随身物品不齐备纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。7.外出常以车代步有车一族越来越多，大约 25 %的人已经丢掉了走路的**惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长 2 倍。专家称，每天进行 30 分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。8.朋友是个大烟鬼仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有 3000 名非吸烟人员死于肺癌， 30 万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。9.过分依赖抗生素一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。10.不容易被逗笑?干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。增强免疫力的10种方法1.好好睡一觉睡眠不良可以使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠， T 细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过一定要睡 8 小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。2.每天运动30分钟美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动 30~45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过 1 小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。3.按摩按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放（例如肾上腺皮质素就会对免疫系统造成伤害）。一项研究发现，每天接受 45 分钟的按摩， 1 个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。4.适当吃些人参专家指出，人参含有人参苷，可以强化免疫功能。5.适量服用维生素每天服用 200 毫克维生素 C 和 200 国际单位维生素E。每天摄取 200~500 毫克的维生素 C， 有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，其数量和活力都和维生素 C 有关。此外，每天只要吃 200 国际单位的维生素 E， 就可以加强对抗传染病的能力。超过 65 岁的人，服用维生素 E 8 个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于 40 岁上下的状况。6.不要乱用抗生素有些感染如流行性感冒是由病毒引起的。有消息说，服用抗生素不但无效，甚至会减少人体内某些负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定遭到细菌感染，不要服用抗生素。7.每天喝酒不要超过一杯酒精会抑制制造抗体的 B 细胞，增加细菌感染的机会。因此专家建议，即使有实验证实喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。8.交三五知己朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要得多。9.经常欢笑并参加艺术活动笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐，只要能让听者轻松愉快，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究显示，经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事，寿命通常较长。10.每天花5分钟做白日梦每天 5 分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。有健康美容问题要咨询，欢迎加康康微信：kksss555会不定期送福利呦~该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章&
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免疫力最差的10种人 其中有你吗？
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　　生活中很多人容易感冒，影响健康的罪魁祸首就是免疫力太差，而到底是为何免疫力会比较差呢？下面总结了免疫力最差的10种人 ，看看里面有没有你。
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　　1.平日欠下“睡眠债”。
　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7―8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
　　2.交际圈子太狭窄。
　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
　　3.凡事老往坏处想。
　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。
　　4.有话憋在肚子里。
　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
　　5.顶着重压过日子。
　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
　　6.外出常以车代步。
　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
　　7.随身物品不齐备。
　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔&沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
原标题:免疫力最差的10种人 其中有你吗？
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美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3―4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆―――黏膜白斑病。
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比基尼模特与鲨鱼一起游泳，甚至抱着一起拍照。
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　　免疫力最差的九种人
　　悲观的人
　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
　　每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
　　美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。
　　有话憋在肚子的人
　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
　　有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
　　整天鸭梨山大的人
　　一份让你内心不得安宁的工作，会对免疫力造成深深的伤害。另外据调查，人在丧偶后的一年内最容易生病。
　　骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。
　　另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
　　笑点太高的人
　　干嘛总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
　　在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
　　朋友是大烟鬼的人
　　统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
　　应尽量远离二手烟环境；另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
　　睡眠不好的人
　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
　　睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。
　　不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
　　常以车代步的人
　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
　　运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
　　喜欢宅着的人
　　研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
　　友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。
　　但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
　　依赖抗生素的人
　　研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
　　有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
　　提高免疫力，推荐7种食物
　　蘑菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。
　　红萝卜
　　红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长。
　　而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
　　蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。
　　娃娃菜
　　红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。
　　葡萄干
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