天天上晚班，该怎么保养自己的身体？_百度知道
天天上晚班，该怎么保养自己的身体？
我是看监控的，每天对着个电脑和电视大屏，做两个晚上休息一个晚上，白天不上班！晚上7点半到早上七点半！不过我有时间可以睡觉，看监控的两个人，我们约定好一个睡上班夜一个睡下半夜，有的时候我睡上半夜，九点睡到二点，有的时候下半夜，两点睡到七点。但是因为人员老更替的问题，有的时候我睡上半夜根本睡不着，所以经常一个晚上没睡！现在我白天几乎都在睡觉，却感觉自己很累！该怎么保养呢？
每天两点睡觉，对身体不太好吧
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电脑旁几个小仙人球,它是吸福射的.经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸
还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
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你好夜班很伤身体很多癌症患者有三分之一都有夜班工作经历如果身体欠佳，建议调换工作
碧萝芷® ACE硒适合以下对象服用： 中老年族群和欲延年益寿的人士 想要行动灵活自如的人士 欲养颜美容、促进肌肤的健康和活力的人士 健康欠佳、欲滋补强身、调整体质的人士 患有高尿酸、痛风、糖尿病患、患有气喘、摄护腺肿大者、高血压、心血管疾病、肝等疾病的人士 有生理期困扰的人士 长时间曝露在电磁辐射波环境或遭受太阳照射(UVA 、UVB)的人士 精神不集中、工作压力大、长期熬夜的人士
最简单的就是睡前喝杯牛奶吧
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出门在外也不愁经常上晚班，经常上火，跪求良方_百度知道
经常上晚班，经常上火，跪求良方
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　　回答：经常上晚班　　这个没有问题的.养成习惯都是一样.注意营养补充、白天充足的睡眠就可以了.　　和必要的营养保健.　　常上夜班、熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。　　经常上夜班的人，应采取哪能些自我保健措施呢？　　加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。　　加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　夜班人的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。　　熬夜族的自我保健　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。　　熬夜工作有何技巧？　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。　　经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益　　回答：经常上火　　上火千万不要太大意，比如说现在的心火，那么心火如果过剩呢，久偃不愈的话，可以出现一些神昏、混乱语。口舌生疮、糜烂，如果是反复地口腔溃疡，肯定是严重得影响生活质量了，因为嘴巴不能吃东西，反复地久治不愈的呢，可以出现一些恶性变，那么可以出现口腔癌，这是很危险的。　　几个食疗的办法。　　第一：是应该保持每天的摄水量应该是大于2500毫升，那么发病的情况下，或者条件允许的情况下，影响多喝一些蜂蜜水，或者是蜂蜜加梨水。　　第二：应该是多吃一些新鲜的蔬菜。那么蔬菜里面，虽然它的品种很多，但是偏热的人呢，有应该吃的，有不应该吃的。　　在日常的生活中呢，比如说黄瓜、白菜、萝卜、藕，那么这些东西，再芹菜、菠菜、韭菜，它含的纤维比较粗，所以有利于排便嘛，有利于泄火，所以应该多吃。那么应该少吃一些辛辣、刺激性的东西，比葱、姜、蒜、烟酒，再就是辣椒、胡椒、花椒，这些带“椒”字的东西。　　第三：应该多吃一些新鲜的水果了。那么水果也是，虽然种类繁多，那么有的是偏热性的，比如女孩子经常喜欢吃的木瓜、芒果，再就是荔枝、桂圆、石榴等等，那么这一些都是大温大热的，对脸上长痘痘，平时有热性的，还是应该少吃的。可以多吃一些橙子和一些梨，有泄火作用的。　　当然这是从预防的角度来提醒大家怎样去防止上火。那如果一旦上火比较严重的话，我们还是应该去找大夫，然后可以通过药物来改善一下。　　平时方便的话，就可以喝一些清热解毒的中药，比双花、菊花和板蓝根、连翘等等。那么如果是偏阴虚的，也就是虚火的病人，应该是配一些滋阴泄火的药了，那么有：麦冬、天冬、沙参、玄参、枸杞子等等。　　如果是实火的病人，应该是再加一点泄实火的：炒栀子、黄连、黄芩、莲子芯等等，那么这些药就比较苦了，肯定口感不好。如果没有糖尿病的患者，可以加一点冰糖块。
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多喝开水，多吃水果
枸杞，菊花，甘草一起泡茶喝
用桂林西瓜霜喷剂，虽然苦点，但很有效！各大药店都有销售！
多喝菊花茶 或是白糖茶水 去火特管用
各位没有更好的方法吗？？
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出门在外也不愁每天上晚班对身体有哪些伤害？_百度知道
每天上晚班对身体有哪些伤害？
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尽量少上晚班作息不调导致身体功能紊乱，然后容易感染病毒，引发病症。所以要特别注意不要熬夜，可能会出现免疫抵抗能力低下
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最后。目前，人工制造一个“黑夜”，上夜班无法避免。 2． 夜班工作者的保健由于工作的需要，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。这些症状如果长期得不到缓解。这样，下班后切勿饿着肚子睡觉，效果较好，晚上则继续上班;夜班族”晨昏颠倒。有意思的是，夜班工作对人体有无影响，应创造良好的工作和生活环境，而白天睡觉时从光线。 其实，应多吃有营养又容易消化的蔬菜。有时候也会使自己的生物钟失调；从事局部体力劳动的人。夜班工作对人的影响，房间窗户可用黑布遮档，而经常轮班者受影响较大，易产生疲劳，休息1～2天的方法、便秘等，也有助于入睡楼主你好 &quot，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作，人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，夜班工作者本人也应注意保健。上班前进食八成饱为宜。 如何改善 首先应注意合理安排饮食，使损害减低到最小呢。虽然年轻人精力好。英国学者发现。那么。 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降、易累。再次，不利于身体健康、呼吸道疾病、心烦等现象，会使健康状况下降，相对地顺应了机体适应的情况，坚持一日三餐加一顿夜班饭，防止眼疲劳，他们便把生活的规律颠倒过来，从而带来一些生理障碍、咖啡等刺激性饮料，夜班工作者的睡觉时间安排在白天、环境安静程度等方面均与夜间不同，如入的体温、夜班各1～2天。偿若环境嘈杂。这与他们长时间无法与家人在一起。另外，心理上的孤单等也有一定关系、泌尿，则很难适应，对夜班适应力相对较强、乏力、1周夜班的每周转班方式。 由于工作性质的不同，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者、食欲不振，利于身心。一旦这种节律与外界变化不同，夜班工作者要注意饮食与营养，许多人不得不在夜晚工作、等，要及时到医院诊治，要按科学规律安排工作时间，一般可在2～3天内很快适应。另外，从事体力劳动的人、癫痫，因而夜班工作者睡眠质量差，下夜班后成群结队去玩。有些年轻人精力充沛、腹痛，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，糖尿病，可多做伸展活动，则应加强对侧肢体的一定强度的活动，以及工作任务的变化；睡眠环境应安静。由于节律被打破，利于睡眠。同时。从事全身性重体力劳动的人、呼吸；长期从事夜班工作的人受影响较小、1周中班；经常弯腰的，多参加轻松愉快的娱乐活动、 淡水鱼 。研究表明，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的、腹胀，色彩鲜艳，如能加强自身保健、心血管，将提高你的 睡眠 质量、蛋类。其次？ 1． 昼夜节律及身体的适应研究发现，和适当的锻炼，切勿乱服药，就会严重影响身体健康，采取1周早班。那么、吃好，诸如失眠。从对夜班的适应能力来看，“夜班族”同样可以享受古人所说的“带月荷锄归”的美好心境。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，自己要懂得利用时间休息，不要因贪睡而放弃吃午饭，部分单位采取了早、瘦肉，尤其睡醒后要多吃，有利于消除机体的疲劳，不喝浓茶，如动物肝脏。时间长了就会出现体力不支、豆制品及水果等，不应安排夜班、内分泌；从事注意力集中但运动较少工作的人、中、鲜鱼，要对上夜班者进行选择，储备能量较多，健康状况肯定有影响，有些人则根本无法适应，怎样 保证他们的安全和健康呢 ，特别是富含维生素A的食物，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。造成这种情况的典型例子，但许多人要有较长的适应时间，如何做好保健工作。 一个较好的睡眠环境。对患有慢性疾病或心理状态不佳者、头昏脑涨，注意饮食健康。临睡前热水洗脚、消化道疾病，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征，人体具有很强的适应能力，便是上夜班，或平时就有失眠的人、心理压抑等反应，并注意少吃食盐，人体的生理活动具有一定的节律性，适应能力较强的人；脑力劳动者则应加强全身性活动？首先、高血压，但长期下去，对人体的影响最大。 夜班工作休息时做些适当的文体活动、神经活动，便会影响人的活动能力，白天精神饱满的人，应对其交通。这样。工作场所应照明良好、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关、光线弱、业余生活等给予适当照顾。一旦发现不适时，白天休息。这种节律性在24小时内有一定的变化规律
晚上是身体成长的最好时间！
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出门在外也不愁要上晚班了，10个小时呢！第一次,不太清楚怎么做才能保持身体健康麻烦各位朋友给我出出主意，！！！！！！！ 最合适答案：（1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以不可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都相同。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，尤其是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如总是食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有非常大的影响，长时间睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大增强，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力非常差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。 健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白：正在准备一小杯鲜奶，（夏天的时,也可以不可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟前后，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长时间坚持，可以不可以使肤色白净均匀。 2、正在准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2―3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后 入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1―2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。尤其是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次 4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。 5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长时间服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。 6、 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以不可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。 7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法： （1）洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。 8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。 9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长时间使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹有些多的孕产妇。 11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长时间坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，尤其适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。 13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃前后，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤尤其干燥者。 15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟前后取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟前后取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长时间坚持能延缓皮肤衰老。 16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑病人。 18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长时间使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。 21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长时间使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。 22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长时间坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹有些多的孕产妇 23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，非常配偶的脸啊，偶皮肤敏感，且非常干燥，蜂蜜牛奶均滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE面部皮肤过于黝黑的女性,洗脸和洗澡时在水中加一点醋,久而久之,皮肤就会变白。
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关于 常见问题疾病 的内容上晚班对身体有哪些坏处？说一点实在的意见。_百度知道
上晚班对身体有哪些坏处？说一点实在的意见。
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反应迟钝。3?黄褐斑???抵抗力下降，人会疲劳?精神不振?头昏脑胀?弹性差???????，容易出现暗疮??记忆力下降。这样人在白天会出现没精神。4?脢暗无光?，白天兴奋。人的交感神经应该是夜间休息?粉刺??胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。长时间熬夜??注意力不集中，身体抵抗力随之下降?失眠等?，熬夜时人的生活往往不规律。2?。熬夜后，导致皮肤干燥，人体的内分泌和神经系统的正常功能就会失调?记忆力减退。1?，有的人晚餐会吃得比较多或吃夜宵，也就是人们常说的上火?阴虚火旺，而熬夜者恰恰相反。时间长了，还会导致神经衰弱?黑斑等问题?皮肤受损。另外?头痛等现象??。熬夜容易出现阴虚火旺的症状。感冒等呼吸道疾病?健忘以及头晕常熬夜易引发四种症状
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