第五节 人体所需矿物质_百度文库
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第五节 人体所需矿物质|
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你可能喜欢产后吃什么补品 产后进补的7大饮食原则 产后什么时候进补最好
简述：产后吃什么补品 产后进补的7大饮食原则 产后什么时候进补最好
含铁量高,给产妇补血. 营养作用：含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出
产后吃什么补品 产后进补的7大饮食原则 产后什么时候进补最好
& & 含铁量高,给产妇补血. 营养作用：含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出.一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.
& & 含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收.有助于产妇恢复体力.维护神经系统的健康.每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病.
& & 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve.可提高和改善膳食营养质量.如果选用黑芝麻要比白芝麻更好.
& & 含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高.帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲.小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养
& & 鸡汤、鱼汤、肉汤
& & 含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质.味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳.因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益.
& & 产后进补的7大饮食原则
& & 一、补血
& & 新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制作血液中的红细胞.瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血.
& & 二、补充营养
& & 新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必须的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道.
& & 三、防便秘
& & 从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘.
& & 四、助消化
& & 新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原,为了不加重胃的累赘,该当适当吃些赞助消化的食物.山楂酸甜可口,食后能增进食欲,赞助消化,而且能高兴子宫,可促使子宫压缩和加快恶露的排出.
& & 五、补钙
& & 钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育.
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费用包含：
1、交通：深圳至河源往返，按实际人数安排车辆，保证一人一正座。
2、住宿：万绿谷百子围酒店双人房
3、用餐：一正餐；(正餐30元/人/餐，酒店农家早餐)。
4、门票：行程所列景点(摘皇帝柑、龙源温泉、万绿谷风景区)。
5、导服：全程导游服务。
6、小童费用：（1.1M米-1.4M米小童）提供往返车位、半价正餐、行程上景点第一道门票半票（超高自理），不提供酒店床位；
团费不含：
1、旅行中的个人消费;
2、景点内的二次消费。
第一天：深圳—摘皇帝柑--龙源温泉--入住百子围酒店
（早:× 中: √ 晚: ×）
住：万绿谷百子围酒店
07：00 — 08：00
深圳集合地点：07:00宝安都之都；07:15深大北门；07:30 竹子林公交站台（深南方向）08:00上海宾馆集合(过时不候)。
08：00 — 10：00
全程高速赴“珠三角后花园”河源市埔前镇（车程约2小时）。
10：00 — 11：30
前往【东兴旺果园】（车程约10分钟，停留时间约1个小时）位于河源市铺前镇坪围村石禾坪地段，皇帝柑果色金黄，皮薄光滑，肉质脆嫩，爽口无渣，果汁丰富，清甜可口，香蜜浓郁，风味极佳；该果品营养丰富， 富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等，秋冬季节极具消滞止渴作用，能有效补充人体所需的养分和水分，被水果业界推称为当今健康时尚的水果新贵。皇帝柑果香四溢。近千亩果园任摘、任吃，吃饱后如想带回家与亲朋好友分享按时价照称（参考价5元/斤左右）。
11：30 — 12：30
前往餐厅享用午餐。
12：30 — 12：45
前往高埔岗龙源温泉旅游度假村(车程15分钟)
12：45 -- 15：00
浸泡龙源温泉(可泡40个温泉池,景区停留时间2小时) :总投资3亿元人民币,是一个以“世界浴文化”为主题 ，设计新颖独特，布局造型精巧雅致，自然景观与人文景观完美结合，是一年四季游客都可参与活动的极佳旅游温泉度假村。温泉水质清澈、无味，温度为36~68°C,属碳酸钙泉，其丰富的游离二氧化碳和微量元素含量为广东之最;分为中国区、日本区、欧洲区：日本浴区别利用自然的山石、小溪、跌水等展现出东瀛特有的园林景观，用枯山水的手法，以“枯”“寂”为美。在男女天体浴区则营造出“天人合一”的自然环境。
中国浴区盛揽了中国特有的造山理水手法，体现皇家华贵气质，用天然汉白玉材料建造的华清宫、九龙汤代表的大唐芙蓉盛世，各种中药、针灸理疗等温泉池
欧洲浴区：别具特色的温泉浴场给您带来舒适松弛的享受，让您尽情享受沐浴带来的身心愉悦，真正体验欧洲温泉沐浴风格的奇妙感受！分罗马馆、德国馆、芬兰馆、约旦馆。
水上娱乐区：2万平米，三彩水上滑道，风驰电掣，急流勇进，3千平米大型山泉游泳池，几十种互动游戏，盛大狂欢。
15：00 — 16：30
前往入住万绿谷百子围酒店(车程1小时)
16：30 — 18：00
自由活动，酒店内餐厅有本地特色客家菜、农家乐。
第二天：万绿谷--返程
（早: √中: × 晚: ×）
08：00 — 08：30
酒店叫醒，大堂集合。
08：30 — 09：30
酒店内享用早餐（用餐时间20分钟）。
09：30 — 11：30
参观【万绿谷风景区】:位于广东省河源市东源县回龙镇东星村万绿湖畔，原生态体验游览区隐逸于茫茫天子山脉中，连绵3.5公里，集俏、隐、幽、奇、险、古、拙于一体。游览区内奇峰怪石，美潭跌水、原始森林、古树奇花等塑造了千姿百态、异趣横生的、争奇斗艳的自然形态，显示了大自然鬼斧神工的杰作。以原生态自然景色为主导，使游客置身其中，深度参与和体验，释放原始野性、融入自然；途中可参与闯九关可锻炼到大家的集体精神。
11：30 — 13：30
返回河源市区大同路美食街自由活动,大同路美食街有本地特色客家菜、河鲜、特色小吃等等。（约1小时车程，用餐时间45分钟）。
13：30 — 16：00
全程高速返回（车程约2.5小时），结束愉快行程！返回温馨的家。
　　　　　　　　****************** 祝 您 旅 途 愉 快 ********************
地接社名：河源市游天下旅行社有限公司 地址：河源市源城区长安街22号三楼。 紧急联系人：戴君妹 电话：7
手机：（深圳）（河源）
一、温馨提示：
1、两人入住一间标准双人房若出现单男单女，能拼则拼房如拼不了请补房差250元/人。
2、退团处理：如出团前一天17:00后取消或改期，需补车差120元/人。
3、导游会于出团前一天晚上20:00前同您核对集合时间地点，出团当天请务必准时抵达集中地点，过时不候，望您体谅。如出团前一天未与导游取得联系，请联系送团导游：戴小姐 接团旗帜：“游天下”绿色三角旗。
4、游客出游必备：身份证。请自备防晒用品，晕车药，常用的药品(预防感冒,腹泻等疾病)等；贵重物品随身携带，以免丢失，请不要在车内吸烟、吐痰或丢弃垃圾；旅途中不要过量饮酒，自由活动时，请结伴出行，不要走的过远，请注意保管好自己的财物，如有财物丢失，旅行社不承担责任。
5、根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为2岁-80周岁，其中70周岁以上游客出险按保额的50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任；未成年人的身故保额以10万元为限。据此，保险公司对未成年人最高只能承担10万元的身故保险责任。
6、此线路为散拼团线，15人以上成团“收客人数不足15人，本公司会于出发前（不含出发当天），客人可选择延期出发、更改线路出行，或退回团款。
7、本行程为参考旅游行程，旅行社有权根据实际情况对行程游览先后顺序作出合理调整，如遇旅行社不可控制因素（如塌方、塞车、天气、车辆故障等原因）造成行程延误或不能完成景点游览或影响来回程的交通时间，旅行社负责协助解决或退还未产生的门票款，由此产生的费用游客自理，旅行社不承担由此造成的损失及责任。
二、浸泡温泉注意事项：
1、必须先沐浴洁身，使身体适应水温，同时更容易吸收温泉水中的的矿物质。
2、到温泉池必须穿着泳装及拖鞋，小心地滑。
3、浸浴应分多次进行，每次浸泡10-----15分钟应上岸稍作休息后再浸。
4、初次不适应或浸泡时间过长者，可能会出现口干或胸闷等不适感觉，此时应立即起岸稍作休息，并可少量饮用 开水，或钦料。
5、凡患有较严重心脏病，高血压，怀孕或身体不适者不宜入池浸泡，但可在房间淋浴，醉酒都一律严禁入池浸浴，
6、浴后用清水冲洗身体，但不宜用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。
7、因温泉水属于重碳酸型水，故不能饮用。
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