 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩
下载积分：1000
内容提示：
文档格式：DOCX|
浏览次数：0|
上传日期： 22:28:28|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
下载文档:教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩.DOCX
官方公共微信教你如何清肠什么是宿便?&&&&人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人&&&&们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的&&&&作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重&&&&达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚&&&&硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆&&&&积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃&&&&功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以&&&&毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。&&&&科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常&&&&运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，&&&&造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚&&&&腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘&&&&肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其&&&&它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累&&&&积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名&&&&言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。&&&&宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排&&&&便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌&&&&食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、&&&&酸奶、富含寡糖的食物&&&&清除宿便的方法：&&&&1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③&&&&食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但&&&&凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清&&&&肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。&&&&2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加&&&&锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪&&&&便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。&&&&3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠&&&&子的安危和消化功能的健全。&&&&如何清除宿便&&&&最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可&&&&以一试。&&&&准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心&&&&情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为&&&&一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上&&&&能起得来。&&&&过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来&&&&兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。&&&&准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准&&&&备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和&&&&稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水&&&&流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝&&&&满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。&&&&说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓&&&&度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗&&&&肠道，最后由大肠排出。&&&&为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的&&&&是瑜伽三式，每式十次。&&&&第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往&&&&上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也&&&&能很好地参与运动。&&&&第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一&&&&边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽&&&&力往右伸展。&&&&第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气&&&&一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲&&&&向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。&&&&三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿&&&&便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，&&&&喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越&&&&健康。&&&&注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三&&&&个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。&&&&如何TX不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝&&&&各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。健康养生&&&&元和健康 ＱＱ群：2 5 6 2 1 4 2 5
谢谢了，转走了
简单实用，呵呵
非常好的内容，转载了，谢谢啊！
实用，希望以后经常有类似的好的文章谢了，
太好了 带走了哈哈
你的空间太好了，转了，分享了，谢谢！
文章很好，更加了解了宿便的危害。健康就是财富！我素食店有台湾产的兰香子是天然的肠道清道夫，而且食用方便。电话：。祝大家身体健康，家庭和睦幸福！
是挺好试试吧
朋友辛苦了，转载了，谢谢哈，
你家里的好东西真多，认识你真好，在你家转载文章，就像偷菜一样过瘾}