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办公室一族如何预防颈椎病
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的办公一族,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而 且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易诱发颈椎 病 　　办公室一族如何预防颈椎病?　　一、坐姿　　办公室一族要想预防颈椎病的发生，首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整.　　二、适当运动　　对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运 动,两肩慢慢紧缩 3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次.　　三、休息　　当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.
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办公室一族怎样预防颈椎病
全网发布： 21:23
坐姿不当是最大诱因&& 办公室一族长时间低头伏案，或对着电脑，颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使颈椎间盘内的压力增高，颈后部肌肉和韧带受牵拉损伤，极易诱发。
临床表现复杂多样&& 颈椎病常见的症状是头、颈酸疼，上肢麻木、活动受限，有时可出现、、视力模糊，重者伴有恶心呕吐等。
改变姿势正确预防 &&坐位时尽量拉近与工作台的距离，腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，避免头部偏斜。电脑和眼睛要保持适当的距离，看电脑屏幕时最好平视，工作间隙应经常做做提肩动作，每隔30分钟应抬头后仰休息片刻，并轻轻活动颈部，最好每隔2小时离开办公桌一会，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲，颈部往后使劲，每3－5秒为一次，重复数此。&
发表于： 11:03
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核心提示：办公室上班族经常一整天坐在电脑前，时间一长就会使颈椎劳损从而导致颈椎病。因此，办公室上班族应该学会适当放松，定时活动颈椎，预防颈椎病。
　　不管是从事任何一个行业，都会有相通的从事这个职业而患有的某些病症，我们通常概念里它们就是职业病。由于电脑的普及及广泛使用，电脑一族的职业病最为广泛，而最为常见的是。
　　长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。小编推荐你3个方法，简单防治颈椎病。
　　1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。　　2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。　　3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起疲劳，甚至诱发。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，活血祛瘀，消肿止痛。...[]
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