产后坐月子没那么多禁忌 做好这4点就可以了
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核心提示：小编总结了一下，除了老一辈人还坚持的一些错误的禁忌和不用说也不会去做的常识外，坐月子只要做好这4点就可以了。
关于坐月子，传统的习俗就不胜枚举了，什么不能洗头洗澡，不能下床运动，不能用吹风机，不能吃辣等等，基本上是众所周知的错误了。还有一些打着现代科学旗帜的禁忌，什么不能吃太咸，不能喝生水，不能吃太多鸡蛋等等。其实想一想，这些已经是基本常识，谁还会犯呢？至少小编身边的朋友们都不会傻傻的犯这些低级问题。就好像你明明知道1+1=2，偏偏有人告诉你，1+1≠3。这样的禁忌有意思吗？没有人会傻到坐月子接水龙头的水喝吧？小编总结了一下，除了老一辈人还坚持的一些错误的禁忌和不用说也不会去做的常识外，坐月子只要做好这4点就可以了。一，要注意产后抑郁症。之所以强调这一点，是因为新妈妈分娩后，有30%的女性会在产后1年内患上不同程度的抑郁症。而患有产后抑郁症的妈妈的孩子，智力也会较正常妈妈的孩子低。所以预防产后抑郁症就很有必要。产后抑郁症主要发生在月子期间，主要表现为心情不快、紧张、焦躁、甚至暴躁、哭泣，妈妈容易感到疲倦，胃口差而且入睡难。预防的方法，首先要有产后抑郁症的知识，做到心里有准备。其次要让自己多接触兴趣和开心的事情，平时注意转移注意力，不要把所有精力和情感都倾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，对于家庭事务和育儿这件事上，不要追求完美，过度追求完美只会把自己逼入绝境。二，东西都是可以吃的，注意饮食均衡就好。根本上来说，只要是能吃的东西就可以吃。除了不能生吃肉类和鸡蛋外（估计也不会有人这么做），不沾酒精也是正确的。平时瓜果蔬菜肉蛋奶鱼虾海鲜都可以吃，只要妈妈合胃口就好，不用刻意补什么忌什么。但要保证饮食均衡，这样才能保证自己和宝宝所需的营养都能摄入。三，上厕所、洗澡时，让家人搭把手。刚分娩出院的妈妈，顺产的还好，可能会因膀胱麻木没有尿意需要家人每个两个小时提醒一下。剖腹产的话下地行走都有一些费力，而且身上有伤，在上厕所或洗澡时，可以让家里人搭把手。四，睡眠要保障好。刚出生的宝宝每隔两三个小时就要吃一次奶，本来需要好好休息的妈妈此时还要应付宝宝的需求，难以得到长睡眠时间，不断被打断精神也会更加疲惫。所以给宝宝洗脸、换尿布、哄睡这些工作可以让家人来做，让妈妈多一些休息。以上四点做好，其实月子就能顺利渡过了。还有一些陈规旧俗的禁忌，小编想挑出来破除一下。1、坐月子浑身发热也要捂着？其实这样对产妇来说并不好，如果感觉热了，就通通风（不要对着头吹就行），保持室内空气新鲜也很重要，室内温度保持在25、6度就可以了。温度太高反而容易滋生病菌，别悟出一身病来。2、坐月子只能躺着坐着？坐月子确实需要注意休息，但一天到晚躺着也不是回事。适当的运动是有必要的，不运动的妈妈更容易导致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身体允许，就多走动走动，还能减少抑郁症的发生。3、饮食禁忌很重要？坐月子不能吃味精？不能多喝水？其实比起这些禁忌来说，食物卫生更重要。没有证据表明哺乳妇女不能吃味精，吃味精会健忘的说法更是无稽之谈。味精的主要成分是谷氨酸钠，进入人体后可转化为氨基酸，对人体健康有益。哺乳妈妈可以吃味精，但不宜多吃是真的。因为谷氨酸钠过量会造成婴儿体内锌流失影响发育，所以少量食用是可以的，但妈妈每天要摄入的锌含来补充。4、奶水少是因为吃了回奶食物？其实目前还没有科学说明什么食物一定导致哺乳期妈妈回奶，孕知妈甚至看到有的说吃乳鸽会回奶，而有的人又说吃乳鸽能下奶，到底谁是正确的？关于回奶的问题，科学的解释也许只是你的乳房刺激不够。比如喂奶姿势不对，宝宝吸奶时间短，母乳兼配方奶导致宝宝吸乳房时间少等等，一般来讲，宝宝吸奶不足会导致乳汁在乳腺里凝结堵塞，渐渐地乳汁分泌就会减少。所以，多让宝宝吸奶，平时可以自己或让老公多按摩乳房增加刺激，从而分泌乳汁。另外，妈妈们得都休息，休息好乳汁分泌会更充足。5、坐月子要大补？其实按平时正常饮食规律就好，荤素搭配，营养均衡就可以了。各种高蛋白高营养品的刻意大补真的没有必要。我记得妈妈给我讲过，她生我的时候家里比较困难，平时就大米饭配豆腐，甚至更多的是一些素菜，大鱼大肉很少，能每天吃个鸡蛋都很不错了，但妈妈的奶水却充沛得很。所以多运动比大补对身体恢复更好。延伸知识月子也叫产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6~8周，也就是42~56天。在这段坐月子的6~8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
来源：新蓝网综合编辑：刘彦辰坐月子究竟有哪些禁忌&确定都科学?
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　　原标题：女性在孕期做这事当心会送命
　　2、坐月子不能洗澡
　　民间坐月子的观念认为产妇一定不能沾水沾凉，认为沾了就会犯月子病，对产妇的身体不好，所以许多产妇从生完孩子后都是不给洗澡不给洗头，甚至连刷牙都不给，整个人看上去邋遢至极，但是一想到这是坐月子传统，自己的长辈当初也是这样坐月子的，很多产妇也就咬牙忍着，其中的辛苦真的只有自己能够体会。
　　但是这样让产妇很受伤，因为生产后的产妇，身体虚弱，各种病菌也会趁机侵袭她们的身体，加上产妇处在一个密闭不通风的环境里，身体会大量出汗，身体的细菌会更多，此时如果不做好清洁工作，只会让这些细菌不断对产妇身体造成伤害。
　　而且科学研究表明，通常生产后的两三天产妇就可以洗澡，将身体的细菌清理干净，而且洗澡也可以促进产妇全身血液循环，对产妇的身体健康其实很有帮助，但是一定要洗热水澡，而且不能泡澡，否则就没有这样的功效，反而对身体不利。所以产妇坐月子期间其实一定要做好个人卫生工作，这样对产后恢复才会更加有利。
　　3、坐月子期间要捂着
　　这里小编先给大家说一条新闻，前两个月，上海的一名产妇在家坐月子，当时正值盛夏，天气非常炎热，但是家里人为了让她做好月子，不仅把家里的门窗紧闭，空调不给开，甚至还给她一条棉被，让她裹在自己的身上，结果这名产妇活生生的中暑身亡，只留下她刚出生不久的孩子和悲痛的家人。
　　其实很多产妇坐月子的时候，家里人都会让她要捂着，如果是天气寒冷的时候还好一点，但是在盛夏季节，动不动就将近四十摄氏度的高温下,还让本就身体虚弱的产妇裹着厚厚的棉被，房间密闭还不开空调和电扇，产妇出现中暑的可能性是极高的，相信不少生过孩子的女性朋友都有过这样的经历吧，对于她们来说，所谓的坐月子其实就是“捂月子”。
　　传统观念认为产妇关节会酸痛，所以一点不能受凉吹风，一定要捂着，不然会落下关节炎的毛病，其实这样做很不可取，不仅会出现中暑，而且这样捂着，身体再大量出汗，孕妇体内的电解质大量流失，身体实际上是更加虚弱，而且细菌也会在这样闷热的环境下大量滋生，反而会造成产妇感染，出现上海那名产妇的情况并不少见，这时空调其实可以开着的，只要不对着人吹，温度调到适宜，对产妇并不会造成影响。
　　4、坐月子要大鱼大肉
　　经常会看到不少女人生完孩子后胖了很多，有的人甚至身材大幅走形，怀孕前婀娜多姿的身材在坐完月子后也变得如同中年妇女那样的“心宽体胖”。
　　其实这是与女人坐月子时的饮食有关，因为传统观念认为女人生完孩子后，身体营养流失严重，必须要好好进补，而且一些女人由于身体比较虚弱，为了让孩子吃到奶，所以就各种大鱼大肉做给产妇吃，以此达到催奶的效果，恐怕产妇坐月子唯一比较享受的就是这一点了。
(责编：吴占桂、蒋成柳)
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不科学的坐月子禁忌
■ 来源:■ 作者:秩名■ 点击:
　　生完宝宝，妈妈就进入&坐&时间，新手妈妈坐间禁忌颇多，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门，甚至不能自己开冰箱，否则就可能落下怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛的&&，必须要再坐一次月子才能好。这样的说法困扰着很多新手妈妈，是不是该宁可信其有不可信其无呢?!
　　什么是?从结束到身体恢复未孕状态所需的时间大约是6~8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称&坐月子&。&月子&是一些产妇的多事之秋，产褥感染、产褥出血、产褥中暑等疾病都容易在这个阶段发生，民间一些关于&坐月子&的风俗，也给产妇身体健康带来不利影响。
　　坐月子的传统观念很多，其中的许多做法并不能起到保健和预防疾病的作用。究其存在原因，大多是由于以前的条件限制。比如：旧时，洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉。此外，盆浴确实容易导致阴道感染，所以会得出不要洗澡的结论。
　　为什么发&虚&呢?
　　对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度等外界变化变得更为敏感。这种情况下就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种&病&，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。
　　产后能不能洗澡?
　　孕期女性体内各种激素水平大多都有程度不一的增加。由于盐皮质激素的作用，体内会储存大量水分，产后这些潴留的水分主要以尿液和 &褥汗&方式排出，是皮肤排泄功能旺盛的表现，。这些表现在产后一周内较为明显，之后就会逐渐恢复正常。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了;而的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。需要提醒的是，盆浴是应当避免的，以防脏水流入阴道造成感染。
　　除去出汗，在产褥期产妇会有恶露经阴道排出，因此会阴部的分泌物较多，这时应保持会阴部清洁和干燥。正常恶露初为鲜红色，3~4天后颜色逐渐变浅，最后变为白色粘稠状，持续4~6周，可有血腥味但无臭味，如果恶露有臭味或者血性恶露持续时间延长提示宫腔残留或者合并感染，应该及时就医。
　　月子里不能洗头?
　　在间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了。当分娩后，激素水平急剧下降，就会表现出头发脱落。这是正常的生理现象，并不是因为梳头洗头所造成的，因此新妈妈无需对梳头洗头有所顾虑。
　　产后不能刷牙?
　　旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血只是原有牙龈炎症的加重，更应该注意口腔卫生。新妈妈们在孕前就应当进行一次彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并且认真地进行维护。产后更是应当一如既往地重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
　　产后不能开窗?
　　如果有亲朋好友登门探访道贺，家里客人一多，空气流通再不好，也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气，保证家中空气的清新，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。正如前面提到的，产妇对气温的变化比较敏感，这时注意保暖是应该的，但也不该盲目地闭门闭窗。
　　因此，新妈妈既要重视产褥期的护理和保健，不必尽迷信&坐月子&的陈规旧俗。
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破除不科学的月子禁忌
月子不能洗头洗澡、不能刷牙，不能开窗，不然会怕冷、出虚汗、关节酸痛。
本文作者:和谐大巴
流言： 新科妈妈坐月子期间禁忌多，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门，甚至不能自己开冰箱，否则就可能落下怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛的“月子病”，必须要再坐一次月子才能好。
真相： 关于“坐月子”、“月子病”的说法困扰着很多新科妈妈，是宁可信其有不可信其无呢，还是相信现代医学，科学地进行产后护理呢，直接关系着妈妈和宝宝的身心健康。
什么是坐月子？
从分娩结束到产妇身体恢复未孕状态所需的时间大约是6~8周，这个阶段医学上称为产褥期[1]，民间俗称“坐月子”。“月子”是一些产妇的多事之秋，产褥感染、产褥出血、产后抑郁、产褥中暑等疾病都容易在这个阶段发生，民间一些关于“坐月子”的风俗，也给产妇身体健康带来不利影响。因此，新妈妈既要重视产褥期的护理和保健，也不必迷信“坐月子”的陈规旧俗。
坐月子的传统观念很多，其中的许多做法并不能起到保健和预防疾病的作用。究其原因，大多是由于以前对产后出现的一些不适症状没有正确的认识，不知道导致这些症状的原因，流于表面经验的形式，也就难免会有时代的局限性。比如：旧时，洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉。此外，盆浴确实容易导致阴道感染，所以会得出不要洗澡的结论。现在，只要注意保暖，选择淋浴，完全是可以洗澡的。随着现代医学的发展，对各种产后并发症的发生原因有了正确的认识，我们不需要再拘泥于表面现象，更应该针对具体的原因，进行科学的护理和防护。
产后为什么发“虚”呢？
怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度和天气等外界变化变得更为敏感。这种情况下也许正常人觉得无所谓的温度变化就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种“病”，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。
此外，孕期女性体内各种激素水平大多都有程度不一的增加。由于盐皮质激素的作用，体内会潴留大量水分，产后这些潴留的水分主要经肾形成尿液排出，也有一部分通过出汗的形式排出体外，称为“褥汗”，是皮肤排泄功能旺盛的表现，不属于病态。这些表现在产后一周内较为明显，一周后就会逐渐恢复正常。
产妇更应该注重卫生！勤洗澡，勤刷牙
正如前面提到的，产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。清洗身体后，新妈妈会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。需要提醒的是，盆浴是应当避免的，以防脏水流入阴道造成感染。
除去出汗，在产褥期产妇会有恶露经阴道排出，因此会阴部的分泌物较多，这时应保持会阴部清洁和干燥。正常恶露初为鲜红色，3~4天后颜色逐渐变浅，最后变为白色粘稠状，持续4~6周，可有血腥味但无臭味，如果恶露有臭味或者血性恶露持续时间延长提示宫腔残留或者合并感染，应该及时就医。
在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了。当分娩后，激素水平急剧下降，就会表现出头发脱落。这是正常的生理现象，并不是因为梳头洗头所造成的，因此新妈妈无需对梳头洗头有所顾虑。[3]
产后不能刷牙的说法更是错误的。旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的，而是原有牙龈炎症的加重，更应该注意口腔卫生。[2]新妈妈们在孕前就应当进行一次彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并且认真地进行维护。产后更是应当一如既往地重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
产后不能开窗的说法也不靠谱。如果有亲朋好友登门探访道贺，家里客人一多，空气流通再不好，也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气，保证家中空气的清新，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。正如前面提到的，产妇对气温的变化比较敏感，这时注意保暖是应该的，但也不该盲目地闭门闭窗。
是什么引起了关节疼痛？
产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动。关于产后活动，更详细的内容可以参见
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结论： 不要迷信月子病，月子病只是一个传说。神马不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗、不能出门，通通破除！相信现代医学，科学地坐好月子，尽享天伦之乐！
参考资料：
[1] 乐杰主编，《妇产科学（第7版）》，人民卫生出版社，2008年
[2] 张志愿主编，《口腔科学（第7版）》，人民卫生出版社，2008年
了解更多：
关于这个流言的更多讨论，请见条目《》。
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果壳对月子宣战了么= =
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全部评论(166)
果壳对月子宣战了么= =
美剧控，科学史爱好者
最近很多关于月子的破解文章啊= =！
坐月子么，不是你想坐就能坐，不坐就不坐的…
科普了，以后争辩有证据了。
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蛮不错····强力收藏····
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是的，有时候长辈那关很难过，万一出个什么好歹，哪怕这毛病跟做不做月子无关，婆婆妈妈就会怪你不听老祖宗的，要被念麻痹。。。。
这个不易啊
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古生物学硕士生
嗯，给未来的老婆留着
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引用?hiva的回应：果壳对月子宣战了么= =
同现身说法：俺也是顺产，前半个月腰那个酸啊，受不了，每天坚持做一些恢复的瑜珈，后来就好得没事一样。牙齿感觉很松啊，像要掉下来一样，怎么刷啊，顶多漱口吧。=
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