「媒体视点」褪黑素，失眠人士最需要
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人的一生中超过1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关，但并非说睡得越多对身体越有利，衡量健康睡眠的标准是“睡后清醒的时刻可以保持最佳状态”。如果出现入睡时间超过30分钟、夜间觉醒次数超过两次、早醒后无法再入睡、次晨感到头昏乏力等，都属于失眠的症状。为何会失眠？有一种说法是因为人体体内的“生物钟”被打乱所致。“生物钟”的工作周期一般是24小时，可使身体感知时间，在白天时精力充沛迅速投入工作，深夜时感觉困倦乏力进入睡眠状态。而控制人体“生物钟”的关键就在于褪黑素。褪黑素，俗称脑白金，又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。自20世纪30～40年代以来，人们对褪黑素的研究一直在持续进行。研究结果表明，褪黑素广泛存在于机体各种体液中(如血液、脑脊液及细胞内外液等)，许多组织中也同时存在褪黑素受体，褪黑素是维持机体生命活动的一种重要物质。目前，褪黑素也可进行外源性补充，外源性褪黑素产生的调整时差和促进眠效应已获临床验证，其疗效及调控机制也已得到科学界的公认。褪黑素是内分泌系统的同步器，分泌有明显的昼夜节律。它具有较广泛的生理活性，与个体发育、生殖功能、脑功能都相关。人在儿童期的夜间褪黑素分泌量最高，青春期时分泌量略有下降，以后褪黑素随着年龄的增大而逐渐下降，特别是35岁以后，体内分泌的褪黑素明显下降，到老年时，褪黑素的分泌渐渐趋于平缓甚至消失。近年来，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是保健功能进行了大量研究，发现其确实具有促进睡眠、延缓衰老、调节免疫等多种功能。不过，其最被认可的主要还是帮助睡眠和调整时差，可改善睡眠质量，尤其对失眠的中老年人及因夜间工作需要在白天睡眠者效果更好。褪黑素有“体内安眠药”之美称，正常情况下人体自己就能分泌，而且分泌非常有规律，即受光线控制。在夜晚或光照较弱的情况下，松果体分泌褪黑素较多，只要一见光，褪黑素就会停止分泌。通常在褪黑素开始分泌的两三个小时内睡觉人体会获得最佳睡眠，所以建议每晚22～23点休息，不要睡得太晚。服用方面，我们通常建议中老年人尤其是老年人可以通过补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人及孕期、哺乳期女性不适宜服用褪黑素。此外，由于阳光和褪黑素有密切的关系，失眠者最好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼。因为褪黑素主要调节睡眠，白天如能很好地进行日光浴，则褪黑激素被制，夜里能促进褪黑激素的释放。所以每天保持30分钟左右的体育锻炼，除了放松身心，还可以更好地调节褪黑激素的抑制和释放，以获得良好的睡眠。
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失眠人士的福音：哄你入睡的LED台灯DreamLit（图文）
来自中国的设计团队通过对失眠群体的细心观察和了解，设计出了这一款新型的概念台灯。可以说，这款LED台灯是专门为易失眠的人准备的，它会陪伴你入睡并自动熄灯。
　　DreamLit会为失眠者提供亮度适宜的灯光，大约为3000K。柔和的灯光有助于让失眠者不再畏惧黑暗，让他们能够放松，并安心入睡。而这款台灯的神奇之处就是，灯光会随着时间的推移而慢慢变暗，30分钟后自动熄灭。在你不经意间，为你照亮世界，而又陪伴着你的梦乡安心熄灭。这就是这款台灯催人倦意的特殊方法。　　DreamLit台灯有专门的SD卡接入口，可播放你喜欢的音乐。研究表明，和缓的音乐有助睡眠。台灯可以播你喜欢的音乐，同样的音量会随着时间的推移而变小，30分钟后就会自动关闭。用你喜欢的安眠曲伴着你入睡，就可以避免失眠。　　现在这款&催睡&灯还在进一步研发和改进中，设计师希望能赋予它无线技术的控制方法和节能环保的工作方式，让这款台灯变得更贴切自然入眠的主题。希望能够早日上市，造福广大失眠者。
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卧室设计案例
对于色彩而言并没有真正意义上的褒贬，然而，黑色本身是令人纠结的存在。它神秘、黑暗、暗藏力量，它庄重、高雅、时尚迷人。从文化意义的层面来说，黑色，是属于宇宙的底色，代表安宁，亦是一切的归属。在这样的卧室空间中，与天地一色，很快将你带入甜蜜梦境。
黑色助眠卧室
▲黑色几乎是所有颜色的好搭档，尤其与白色的搭配,永远都不会过时，两色相携引领时尚的前沿。同时，黑白两色是极端对立的色，然而有时候又令我们感到它们之间有着令人难以言状的共性。
▲在黑色的卧室中，一束暖光就好像黑夜中的启明星，引导着空间的视觉导向。光打到哪里，哪里就是视线追随的终点。
▲黑色的背景墙，纹理分明，是灰白的空间中最稳重的存在。灯光可以跳跃，但是家够坚实，才会有安全感。
▲黑色与棕色搭配出的卧室带有不失格的庄重感。木色家具本就大方持重，黑色在其中反而是最叛逆的存在。
▲室外草木翠绿，清爽宜人。内景在外景的映衬下，也显得整洁温馨，花香四溢。
▲从这个角度能看出属于这个卧室的故事性和年代感。做旧的家具从质感到纹理都印刻着时光的沧桑，逝者如斯，目之所及，转瞬即逝。
▲有时，黑色愿意用线条感、几何形来表达凌厉感。尤属直线条表现最为直接。从灯饰到家具线条，无不深刻的表述这一点。
▲卧室中其他部分的效果既是中心思想的放大，又是主格调的集中体现。就好比墙面的黑冷，是为了突出白色与暖光，更是为了变现木质的温馨舒适。
▲从平面到立体，从凌厉到圆润，从材质到形状，这个卧室将线条表达到了极致。
▲越黑越奢华，大概没有哪一种色彩比黑色更能展现低调的奢华。金色太张扬，银色太梦幻，唯灰色低调而神秘。
▲高高的天花，用黑色收窄视觉的扩张感。古铜的复古灯具是华贵的象征，还好有黑色铺垫的质朴，否则又是满眼的俗不可耐。
▲黑色，当它内敛时，可以收敛一切锋芒，当它嚣张时，可以藐视全部存在。而这样的卧室空间，是年轻人尽情彰显个性的空间，入睡到梦里也要青春万岁。
▲如今的居室空间早已脱离了为功能而功能的低级存在，场景化、美感、情趣也成为必需品。如果你觉得在这样的空间中，你可以尽情享受、可以极致放松，那么做一个这样的卧室为什么不可以。
▲黑色也有消极的一面，泯灭、消亡常常与黑色挂钩。墙面印刻着是死亡的倒计时，提醒着你时间、生命、工作、思考，每个人都有不同的答案，我们还活着，有期限的活着。
▲兴趣是人生精彩的注解，无需外人评价，只求自我认可。
如果你想用黑色表现异想天开，勇敢表达，别克制。
全维度的黑色空间，怎么能少了相似主题的卫生间。
泛建联盟编辑整理
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