访问本页面，您的浏览器需要支持JavaScript肥胖是天生吗 你不知道的肥胖原因_健康频道-新浪黑龙江
睡眠不足可能会发胖
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　　二、睡眠不足可能会发胖
　　美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。
　　你是否缺乏睡眠？我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。
　　三、压力也会导致发胖
　　你是否感觉压力太大？现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。
　　压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
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北杏仁10克用开水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨搅拌成泥...
大米淘洗干净放入砂锅，加入适量的水，大火烧开后转小火慢煲20分钟左右...睡眠不足的六大危害 加快衰老引起肥胖
本文导读：熬夜加班、通宵玩耍，这是现代年轻人的常见生活方式，这样的生活会导致睡眠不足，而睡眠不足会给我们带来很大的危害。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　睡眠不足的危害
　　睡眠不足成为现代人的通病，或是由于丰富多彩的夜生活，或是工作学习压力使得我们不得不整天加班熬夜，而众所周知睡眠不足对身体的危害是很大的，那么睡眠不足会引起哪些危害呢？
　　一、 影响大脑思维
　　如果经常熬夜睡眠不足的话，会使得大脑长时间得不到一个充分的休息，从而影响到人的创造性思维和处理事物的能力，那么就会出现注意力无法集中，记忆力下降，反应灵敏度下降，继而会影响到人工作学习的效率的。而如果是青少年的话，长期的睡眠不足就有可能会影响到正常的发育。
　　二、 老得快
　　睡眠不足，最直接的反应就是黑眼圈，眼袋的产生了。中医认为睡眠不足就会影响到周围的血液循环，从而引起黑眼圈。同时睡眠不足，人体的肝，脏也都无法正常得到正常的休息，就会直接表现在脸上，引起色斑。当一个人的睡眠不足的时候，身体里就会分泌出一种叫皮脂醇，而为种皮脂醇会分解出一种胶原蛋白，从而使看
起来蜡黄，无光，皱纹也会跟着多出来的。
　　三、 肥胖
　　有人认为贪吃贪睡会引起肥胖，事实睡眠不足也会引起肥胖的，研究认为每天睡眠时间低于6个小时的人，更容易发胖。专家这样解释，人在熬夜的时候，可能会多吃，所谓睡眠不足，吃来补。再者睡眠不足会会抑制瘦素水平，从而促进食欲，引起肥胖。
　　四、 抑郁症
　　睡眠不足会加重抑郁症的，通常失眠是抑郁的先兆，而抑郁同样会使得失眠的问题加重的，因此可以说抑郁和睡眠就是一对恶性循环。
　　五、 猝死
　　增加风险，由其是火热的夏天，如果长时间的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足会使得心血管的患病率增加至少一倍的。像心脏疾病，高血压，中风，等这些疾病的发病多少和睡眠不足也有着很大的关系。
　　六、 交通事故
　　据调查每年都有很多因为疲劳驾驶引起的交通事故，据专家介绍一个人在很累的时候开车就如同在喝醉酒之后开车是一样的。很容易引起交通事故。
　　其实应该说睡眠不足对身体的危害是表现在方方面面的，因此对于我们来说保持充足的睡眠是很重要的。那么如何才能保证充足的睡眠呢？
　　首先养成良好的睡眠习惯，不到万不得已的情况下尽量不要熬夜，同时如果前一天熬夜了，第二天要适当的补觉。正常情况下10点以后就要准备入睡了。
　　其次要创造一个更好的睡眠环境，卧室就是一个专门提供睡眠的地方，所以在临睡前还是把手机，电脑等都关了，还有些人喜欢临睡前看点小说之类的，这些都是不可取的。就要专心的睡觉，同时如果有条件的话，可以在睡前喝点温牛奶，泡个热水脚，更有利于睡眠。
　　睡眠的质量决定着生命的质量，因此日常生活中一定要保证具有优质的睡眠质量，只有这样才能让生命更。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行睡眠不足影响青少年身心健康&易引起孩子肥胖
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原标题：睡眠不足影响青少年身心健康 易引起孩子肥胖　　经常有家长反映，孩子每天22点钟之后才能睡觉。殊不知，睡眠不足会给孩子的成长带来诸多不良影响，会使孩子免疫力和抵抗力降低，同时还会影响孩子的体重。 　　成年人平均每天需要8小时的睡眠，而正处于发育期的青少年每天至少需要9个小时的睡眠。但是由于课业负担重，很多青少年的睡眠时间远远少于9个小时，严重影响了青少年的身心健康发展。 　　1 　　睡眠不足会影响孩子的生长发育。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足，特别是晚上的睡眠，因此熬夜白天补觉的坏习惯会影响身高的增长。 　　2 　　睡眠不足会导致孩子患各种疾病。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，因此睡眠质量关系着生命的健康与质量。经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，严重者可诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。 　　3 　　睡眠不足容易引起孩子的肥胖。睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到足够睡眠是作为保持健康、防止发胖的关键办法之一。 　　京华时报记者叶洲
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为何睡眠不足会导致肥胖
现在社会生活节奏快，不管是因为工作忙还是看电影或者玩游戏，很多人整天都在忙，这样造成睡眠不足，但是就这样反而是体重增长了。许多人觉得吃了就睡和“猪”一样的生活会出现身体肥胖情况，很少人能把睡眠不足与肥胖联系在一起。
　　美国一项长达16年的涉及68000名女性的研究结果表明，每天只睡5个小时以上的女性比平均睡7个小时以上的女性体重足足高出15千克。而日本富士山大学的关根先生一项新研究表明，幼儿时期睡眠不足的人长大以后更容易长胖。3岁儿童弱每天睡眠低于9个小时则在进入初中之前会出现长胖的迹象。
　　为什么睡眠不足会导致肥胖?因为睡眠不足会导致人体生物钟紊乱，影响体内的&瘦素&分泌，&瘦素&分泌少了，人的正常体重就会失控，进而引起超重。关根先生指出，儿童睡眠少了，则分解脂肪激素的分泌也会减少，交感神经的活动被抑制，于是血糖值便会随之升高，这是导致肥胖的直接原因。其实日常生活中，如果我们一夜没有睡好，人就懒得动，如果还喜欢接班熬夜的话，那么几者联合进攻身体肥胖也就是情理之中的了。
　　那么&缺觉&能补回来吗?从中医角度说，人缺的睡眠是补不起来的，因为人的肾经、心经、小肠等都有自己的当班的时间，不该睡觉的时候睡觉实际上是对身体的一种伤害。中医指出&凡十一藏皆取于胆&，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。所以最好就是晚上11点之前睡觉，这样能慢慢把这点生机给养起来。正是子时阳气开始生发，子时还没有入睡的人，就会一扫之前的昏昏然，反而清醒起来了，如果还在加班，看上去是效率提高了，但健康的流失是无法弥补了。
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （实习编辑：许燕华）
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