发生擦伤扭伤怎么办？节假日意外自救法盘点
　　气道异物
　　对策：立即实施海姆立克急救法
　　吃饭时过快，或者大笑、说话，很容易使一些饭菜进入呼吸道引起剧烈的呛咳反应。王西富说，当食物吸入气道之后，人会出现刺激性的咳嗽、呕吐、呼吸困难，严重气道异物梗阻会导致无法说话、无法呼吸。在这种危急状态下，必须在现场即刻开始施救。
　　对于意识清楚的患者，主要采取“海姆立克急救法”，救护人员从背后抱住患者腹部，一手握拳，将拇指一侧放在病人腹部(肚脐稍上)；另一手握住握拳之手，急速冲击性地、向内上方压迫其腹部，加大胸腔压力，促使肺内产生强大气流将异物从气管内冲出。
　　当有气道异物，发生咳嗽时，很多家人会拍打患者背部，其实并没有什么作用，反而容易将异物拍回去，甚至发生阻塞窒息。另外还有一种情况，出现气道异物导致不能说话时，旁人以为是喉咙哽住，给患者喝水，以为能“冲”下去，其实这样容易导致情况恶化，错过最佳的急救时间。
　　踩踏发生
　　对策：保护胸腔不窒息
　　节日期间，到处人满为患。在商场、电影院、扶手电梯等出口部位，一旦发生停电或意外事件就容易出现一拥而上的踩踏事件。王西富认为，预防踩踏事故最好的办法就是提高安全避险意识，尽量不要去人多拥挤的地方。
　　“因为在实际的踩踏事故中，大部分死伤者并不是真正地被踩死、压死，而是由于人挤人，胸腔受到了挤压，犹如重物压在了胸口，导致无法呼吸，在几分钟内窒息而亡。”
　　王西富提醒，在人群拥挤的地方，一定要有自我防范意识。首先要观察周围的具体环境，记住安全出口或者是空地的方位，尽量靠两侧贴着墙走。碰到人群开始拥挤的情况，抓住旁边牢靠的物体。如果被人群推着前进时，应双手握拳，双肘撑开，形成一个环状，平放于胸前，形成一定的空间，避免胸腔受到挤压，一边向人流侧方开始移动。
　　王西富提醒，在人流中被挤倒后，尽量马上站起来，不行的话，应马上侧蜷缩身体，用双手护住头部，膝盖蜷缩至胸前。带着小孩的话，要将小孩举过肩。最好的办法，就是在节假日期间尽量不要去人太多的地方，避免发生意外。
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脚扭伤的话要正确地处理，不然会留下一些后遗症。养病期间就不要再穿高跟鞋了。即使情况不严重，也不要铤而走险。这样不仅不利于伤势恢复，万一再弄伤，就比较严重，难以处理了。
二、怎样预防脚扭伤 普及健康知识
1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
2、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
3、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
5、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
三、怎样会脚扭伤 3721健康网()
1、过度的运动。
2、运动前没有进行合理的热身。
3、身体适应性太差。 3721健康网()
1、使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位 。
2、皮肤产生淤血、擦伤。
3、肿胀。 普及健康知识
1、不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。
在下面的情形下送医
1、自己无法移动受伤的肌肉。 3721健康知识网生活健康小帮手
2、发生外出血。
六、方法 3721健康网
1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2、至少让受损肌肉休息一天。
3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.：
保护（Protection）
休息（Rest） 普及健康知识
冰敷（Icing）
压迫（Compression）
抬高（Elevation）
保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤（断裂）、韧带扭伤（断裂）、骨折，则必须由专科医师手术治疗。 3721健康网
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热门健康知识扭伤和拉伤的区别你知道吗？附：生活中各种常见撞伤、擦伤的处理
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扭伤和拉伤的区别你知道吗？附：生活中各种常见撞伤、擦伤的处理
在生活中不小心碰上了胳膊或身体的其他部位，是常有的事情。可这些损伤都是一样的吗？处理起来有什么不同呢？什么时候可以自己解决？什么时候需要去看专业的医生？这些看似最简单的常识性问题，许多人可能并不是很清楚。下面就由我带着大家一起来了解一下吧！
是扭伤还是拉伤？
拉伤是发生在肌肉或肌腱的损伤。扭伤是发生在韧带的损伤。肌腱和韧带不同，前者是肌肉和骨骼之间的纽带，而后者是骨与骨之间的纽带。但对于这两种损伤，处理原则都是一样的：休息、冷敷、加压包扎和抬高患部。
休息是修复日常扭伤和拉伤的关键。你可能在受伤一两天内都需要避免让受伤的部位负重。这时拐杖就可以派上用场了。如果扭伤或者拉伤加重，可能需要接受理疗。医生会根据受伤类型推荐最好的治疗方案。但不管怎样，再恢复运动都需要缓慢的过程。
&冷敷可以缓解水肿和疼痛。处理24小时之内的轻微损伤，可以用冷敷袋每隔20到30分钟冷敷一次 。也可把小冰块装进袋子里，为了防止冻伤再裹上一层毛巾就可以冷敷了。受伤的最初24小时切记不要热敷，因为可能会加重肿胀。24小时之后，热敷就可以起到缓解肌肉紧张和减轻疼痛的作用了。
对受伤部位加压包扎可以消肿。受伤的头两天，要用加压绷带包裹受伤部位。有关加压绷带选择和使用的专业知识，需要请教专业的医生，不可擅自包扎。
抬高受伤的地方可以帮助消肿，所以如果可能的话，保持让受伤的位置高于心脏。重力可以促进血液回流，帮助降低水肿的程度，减小肿胀带来的压迫。
如果做了上述四条，而几天后疼痛和水肿依然严重的话，最好去看医生。剧烈疼痛、不能站立、出现麻木感、无力感，或者关节脱位的情况都应该及时去看医生。
其他扭伤和拉伤的处理
有些情况受伤的肢体需要用运动支具或者石膏固定。医生会调整支具和石膏的使用，因为长期应用这些固定装置会造成关节僵硬。损伤完全恢复可能还需要一定的锻炼和理疗。而有些时候，可能还需要手术治疗。
擦伤往往发生在碰撞之后，皮肤下的小血管破裂，血液渗入下层组织。冷敷袋可以加速擦伤的恢复，如果可以的话，再抬高受伤部位高于心脏。擦伤通常会持续2周，随着愈合，擦伤的颜色由紫红色逐渐变为棕黄色。如果擦伤严重或者伴有疼痛肿胀，则应由医生判断是否进一步检查治疗。
缓解眼部淤青
&一旦出现眼部外伤导致的淤青，可每小时用冷敷袋或者毛巾裹的冰袋冷敷20分钟。一定要去看医生，排查更严重的损伤。
缓解头部撞伤
处理轻度头部撞伤带来的肿胀和疼痛，最好的办法就是冷敷袋或者冰袋。但是如果出现以下情况，务必立即寻求医生的帮助：头面部出血、剧烈的头痛或呕吐、昏迷、口齿不清、视力模糊、瞳孔不等大、呼吸困难和抽搐。
对于轻度的撞伤、擦伤、扭伤和拉伤，医生可能只会嘱咐你休息、冷敷、加压包扎和抬高患部。但是如果疼痛持续，医生可以提供非处方或者处方止痛片、止痛贴，必要时还需运用辅助运动设备。
辅助运动设备
如果膝盖和脚踝扭伤、拉伤后，出现不能站立的情况，医生会建议你使用拐杖或者运动支具来帮助恢复。这些器具的使用，必须在医生指导下进行。
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普通人如何应急处理扭伤
　　普通人如何应急处理
　　那年冬天，我到野外钓鱼，在河边，右脚踩进了一个枯草盖住的洞中，人摔倒了，右脚踝也一阵剧痛。右脚了，慢慢肿起来，出现了乌青，人躺在地上，痛得动也动不了。
　　我慢慢挪到河边，脱下鞋子和袜子，把受伤的脚踝，浸到河水里。当时是冬天，水温大概在6℃，刚刚浸到河水时，脚踝很痛。浸在水里半小时，慢慢地，疼痛就减轻了。
　　名词小解：扭伤是野外经常会遇到的伤害。扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无、脱臼、皮肉破损等情况。主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。扭伤的软组织内血管会破裂，受伤的地方出现肿胀和乌青，就是因为血管破裂而出血。所以，扭伤在一段时间内，还会因为继续出血而继续加重肿胀。
　　如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应就地固定，马上到医院诊治。
　　应急处理：12小时内要冷敷，12小时后开始热敷，24小时内要制动。
　　我们常见的错误是，扭伤了以后不停地揉擦伤处，或者不停地活动，行走，贴上伤湿膏，或者涂上红花油等活血的药物。那样做会加重软组织内出血，肿痛不会减轻，反而会加重。减少软组织内的继续出血是正确的做法。下面逐一说明：
　　冷敷：冷敷可以让血管收缩，从而减少破裂的血管继续出血，而软组织还能够吸收出血，所以冷敷能够缓解肿胀，还有止痛的作用。
　　冷敷，可以就地取材，在春天和冬天，冰冷的河水，是很好的冷敷药物。可以把受伤部位浸入河水。也可以把伤处放到冷的自来水中冲洗。也可以用冰块，冰棍，冰箱里冷冻的食物等，包在塑料袋里冷敷在伤处表面。受伤后12小时内，首次冷敷要半小时，然后每3到4小时进行15分钟冷敷。千万注意不能直接用冰块接触皮肤。
　　热敷：在过了12小时以后，软组织内血管出血已经停止，就不需要冷敷了。这个时候就可以热敷，让没有损伤的毛细血管扩张，加快淤血的吸收。患者居家患部可泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水于水中静止一分钟，如此反复冷热交替，唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝。
　　制动：制动就是让受伤的部位休息，不要活动。受伤的肌肉和关节，至少要休息24小时。在休息过程中，要抬高患肢。
　　在扭伤的关节基本不痛以后，可开始小步慢跑，或者活动扭伤部位。最好穿护踝或贴扎再跑，更可练习跑八字，但对来说还不能跳。一般而言跳上去没事，下来时很容易再扭到。即使治疗得当，最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。在此之前锻练小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关键。&
　　用药：在伤处涂抹红花油等外用药物，或者用伤湿膏药外贴。在敷药前可按摩伤处，用双手拇指轻轻揉动，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。还可以口服一些跌打损伤的中成药，比如三七片之类的药物。
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浙江援疆副主任医师}