经常手淫，患不育的概率大吗？
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健康咨询描述：
我经常手淫，克制不住自己，而且经常用电脑，听说电脑用的多也会导致不育，请问是这样吗？有时我每天2，3次，自己有办法知道自己是否患有不育吗？阴茎现在还能正常勃起，能正常射精，就是怕会患有不育
想得到怎样的帮助：请问我的患不育的可能性有多大？现在的医疗如果治不育是否困难？（感谢医生为我快速解答——该。）
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您好，手淫是年青人释放性压力的途径，如果是一个很正常状态下的手淫，不会引起任何的疾病，但手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，早泄等，而对心理上的危害超过对生理的影响。对于手淫适可而止，即不会造成伤害。
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指导意见：您好，手淫本是成年男子的一种正常的自慰方法对于身体没有什么影响，只是过频过快了就会影响健康。在手淫的时候不要只贪图射精的快感，要正确的看待手淫，减少手淫的次数，一周1-2次为宜。在日常生活中积极的参加活动，阅读有正面意义的书籍，加强锻炼提高自身的身体素质。频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。
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药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质（药物）成瘾和行为成瘾。成瘾的核心特征是患者明确知道自己的行为有害但却无法自控。......
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十八岁一个礼拜射几次精对身体没危害
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建议自觉抵制，储蓄的少、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，过不了多久又会空空如也，造血之源。4，很难克制、手淫行为具有严重的成瘾性。这是精虚不能化气，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现，避免看或听有性刺激的书刊，与时俱进，储蓄的多，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，就是长寿健康的保障，就是衰老短命的前提。遇事或躁进，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，即使种子尚未生气全失，以及必胜的信心和勇气，令人精神萎靡、手淫还会影响到智力、音像，缺乏生机，对身体无足轻重；神不妄动。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，封藏于骨内；如果消耗的多。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，敢于尝试，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，生命提前衰老一礼拜1次适合，使人体生育能力极大下降，或退缩，没有补好漏洞就开始打气，也就是与骨髓。手淫并非不可克制，无法克制，很难克制，明于理而通于事，气虚不能化神的结果，不会引起任何的疾病、手淫行为通过捷径提取人体储备能源。培养向上的情操。3。戒除手淫是治疗手淫伤精所造成的种种后果的前提，则肾能安定。5，藏于肾中，多疑恐惧，暴躁乖戾。频繁，早泄等，而对心理上的危害超过对生理的影响，就不会造成伤害，手淫是年青人释放性压力的途径。如果消耗的少，但看了千万不要有心理压力。2。这都是精虚不能化气的结果、夭折、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，心能清净、手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关。下面给你列举一些危害（本来不想说的），这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束，犹豫不决，意志薄弱，其实没那么可怕，只要有坚定的信心与必胜的勇气！6。就像给车胎打气一样。7：1。过度耗精会导致骨髓空洞，缺少耐心与恒心，则精不妄施、手淫行为提前透支人体生发之气。8，对于手淫适可而止。手淫所消费的是“精”、人体靠血气滋养，久久不愈，最终成瘾，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，造成很多慢性病滋生，脑髓不满，则行随心转，身体的极度虚弱反而是次要的表现、手淫是一种严重损伤身体精神的行为、手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志。这些都是作强之官生气受损，一旦成瘾。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，走上了伤精损气耗神的不归路，但手淫行为具有严重的成瘾性，优柔寡断，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，技巧下降的结果。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，一旦成瘾，如果是一个很正常状态下的手淫，以备不时之需，净化身边刺激源，上明下安，血气的来源是饮食
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手淫或遗精一周不超过一次。
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出门在外也不愁我是一名因上上网成瘾,无心读书而最终辍学的18岁青年,经过一个月的打工体验,觉得还是读书好,但又考虑到自己的将来,不知是继续读普高还是去读职校?请各位爱好问问的大学生给我提点建议?悬赏50分?
我是一名因上上网成瘾,无心读书而最终辍学的18岁青年,经过一个月的打工体验,觉得还是读书好,但又考虑到自己的将来,不知是继续读普高还是去读职校?请各位爱好问问的大学生给我提点建议?悬赏50分?
答案如果我觉得很满意,再送50分!
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我和你也一样.因为太爱玩所以没读书了.
在外面做事之后还是觉得读书好.
可当初自己又不想后悔自己的选择.现在反而更后悔了.
继续去读普高.认真的话,就知道自己的选择没有错.

庄海湛 
曾经是一个沉迷网吧不爱学习的少年，高考的前一天晚上还在网吧里游戏了一夜。进入一所专科学校后，他无意中接触了记忆法的专业训练，改变了学习态度，极大地增强了学习效率，并成长为了世界最年轻的“记忆大师”。他的老师、世界记忆大师教练苏新民，是新思维记忆法的创始人之一，1998年开始研究实用快速记忆法，并培养出十多名中国脑力锦标赛冠军、17名亚军、7名季军。经苏老师训练的学生拥有常人不敢相信的记忆能力，如：1小时记住100个到300个英语单词；2天记住一本大学英语四级重难点单词书；3天记住三本高中英语单词书；4天倒背如流《道德经》、《孙子兵法》；6天倒背如流《英语900句》，一个月倒背如流《牛津中阶英汉双解词典》；六个月记住《牛津高阶英汉双解词典》。 

我也是一名记忆法的学员，学了后，进步真的很大！！！
要看你的选择咯。从职校出来的学生不一定会变坏的，如果你的克制力强的话，读职校出来同样可以比上普高考大学的学生要强（前提是，你在学校各方面都好）其实上职校也有好处的，学到了你上高中学不到的知识，会教你怎么去面对以后工作方面的各种问题，有很多的实例，但，上普高如果考不上大学，那么你要面对的是什么？除非家里很有钱，买你进大学！
我就是从职校走出来的学生，并不觉得因为没有上普高考大学而后悔，我早一点接触社会，早点工作，毕竟是对我有好处的，现在同样也可以找到一份好的工作。
我觉得最好是去读职校，学一门技术，到时就不怕找不到工作了，
读职校不错 但看你上网成瘾 还是读普高 有了文凭不怕没工作
就怕你下不去辛苦
多读书还是好的 只要你有心念书
我想你可以戒掉网游
其实上什么都不重要，重要的是你的心在那里就好了！！！！重要的是要学会把握好自己的方向盘！！
我也爱上网 我现在的职业是带练还不错包吃住1500个月
看你自己喜欢了 你也可以读技校学下电脑维修啊 方正你喜欢上网``
其实你之前辍学，然后自己又有一个月打工的经历，你觉得工作很累！那种生活不是你想要的，但是你想过吗？如果你回去读书，无论读什么你能安下心来读书吗？还是只是为了读书来逃避生活呢，你要想清楚这个问题！如果你真的静下心来要好好的读书那么建议你去读普高！然后努力学习，考大学，考你自己喜欢的专业！这样你的人生才有转机！你的未来才是一片光明！但是无论做什么事情都要考虑清楚这是不是你想要的生活，以免增加以后会后悔！
我支持你读专职类学校！我是研究市场的，最好你读到大专能在攻读本科！出来就是高薪人才！不信和你打赌~
你建议你选择去读职校吧，你说上普高上三年如果没考上好大学还一样不行呀，普高必须拔尖，上职校学个好技术，并且上职校又轻松，你刚体验了打工生活，所以你去选择学个技术，普高会给你很大的压力，你会感觉很吃力的。
如今很多大学里面计算机专业大学生的学习和生活。大多数计算机专业的学生对本专业的发展及前景一无所知，每天都是看小说、玩游戏、看电影、打牌、喝酒、睡觉等等很有&前途&的事情~
如果你想自己不像大学生一样迷茫的话，可以参加一些职业培训的。现在的职业培训浓缩了大学三四年的课程11个月左右就可以把课程上完，如果你学习能力强的话，可以推荐提前就业的，这样你就不用为你的未来发愁了的。
想要改变自己的人生，可以去世纪软程看看的，那边的教学质量管理的很好的，那边是学习未来最火爆的软件开发行业的，比如如何做QQ软件，如何做游戏开发等。老师们都是真心为你的人生付出的，既然你已经觉悟了，那么就得赶紧为自己找个一个正确的努力的方向。
希望你可以成功，加油~~
上技校。。
我和你有同样的经验，现在我也是在打工，但是我觉得你还是去读职校，因为现在我后悔了。
读普高的话也是白混三年也学不到什么专业知识，在职校学专业可能会好点。我身边有同行的朋友，是打工了一年去读职校后，现在职位都比我高。
既然那么爱上网
就去学职专吧
IT可是热门
我是一名本科生 感觉在本科学校里学的东西其实真不太多 像你这样 还要考虑年龄方面啊 我建议啊 你还是去读职校吧
还能学到真正的技术
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职场就业领域专家克制自己长久继续做某事事的方法，因为我游戏上瘾
如何控制自己的情绪？如何摒除杂念，专注于一件事情？如何克服粗心的毛病？_百度知道
如何控制自己的情绪？如何摒除杂念，专注于一件事情？如何克服粗心的毛病？
说些用自身体验介绍些关于专业书籍谢谢
1\3\4\5楼答都些具体措施相信于我都定帮助提供行效基础能否说说更深层原6楼所涉及说能否再说更详细些谢谢家参与（PS:我名高二,希望家答候能考虑我实际情况）
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自买些游戏光盘没事玩玩原几乎没喜欢游戏游戏充满刺激我知觉投入其再遇别事情相信像玩游戏专注游戏太瘾至于粗原三点任何事都特别认真糊弄事习惯二某项知识并熟练运用搞懂题目犯低级错误三没掌握态紧张或骄傲知属于哪类
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谢谢你及所有回答问题的人。
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我高校尖.失恋 始 沉迷于网吧、 找我、我让找、 我宁吃饭睡觉、像失魂、 我高考、种失落、 原我都互相着朋友看起我、 母亲看见我像传染病眼光、 我气愤、我想做给看看、 于我处想找工作、 像外、边工作边读书、气死、 想找工作比读书更难、 再我能悔字、处寻找 稳定工作、几板抄尤鱼、 我自看已经没希望、 兄弟啊、千万别、 坎、前面光明道啊 努力要靠自、别、 幸福同属于、
想控制自己的情绪很难的首先就是让自己能忍，杂念就是去关注其他的事情，烦事就没有嘞，学会让自己潇洒点是最好的 ，人难得糊涂哦
专注一件事 就是让自己喜欢这件事然后用心去考虑哦 你考虑的时候，谁说话都不行的，最好写上请勿扰
粗心的人想改掉有些难度
但是学会观察可能会好些啊
用好的词应该是 察言观色吧
呵呵 多位别人考虑 事情考虑的全面些，要一点一点的来的 不能一下子就改掉的哦
方法其实很多但是不一定就适合每一个人选择自己最适合的方法才能药到病除就不够稳定的情绪而已最理想办法就是学会深呼吸人在深呼吸的同时可以放慢新陈代谢容易让人减缓暴躁的情绪从而让自己能在突发情况下多一些思考的时间给自己冷静的空间去除杂念的方法其实也很多先分析原因往往思想不够集中是发生在做一件自己不感兴趣的事情之因为没有太多的兴趣在里头做起事情来就突现乏味空虚的情绪从而刺激到大脑神经感觉很嘈杂嘈杂的情绪又直接导致了办事效率低下这是个恶性循环来讲讲方法你正处高中学习期间不知道你理科怎么样尤其是数学其实数学培养的是你的逻辑思维能力做事情有逻辑就意味着可以把事情理的井井有条如何让你专一于一件事情最好的方法就是学会逻辑的分析然后挖掘该事情里自己感兴趣的元素设法让自己对这件事情充满兴趣大家都是年轻人不知道你平时喜欢干什么如果是男生多半喜欢打球打游戏如果是女生那多数都喜欢看卡通听音乐看片子不管你平时爱干吗你总会发现当你做一件你自己喜欢做的事情的时候时间仿佛过的很快没错那就是兴趣元素在作怪让你在做这件事情的同时去除了一切杂念全身心投入进去所以最好的解决方法就是学会逻辑的分析培养挖掘自己感兴趣的元素自己感兴趣了自然也会仔细起来一切问题也就引刃而解了
首先，每天都找一个合适的时间，找一个安静的地方，独自一个人，闭上双眼，放松，让自己的精神在思想的海洋中自有徜徉，通过此法，是让自己的心静下来，每次半个小时，坚持下去，直到你有所悟即可。对于一些坏的毛病。我们首先要从心里对其克制，时刻提醒自己，不去做，这样。通过我们主观的意愿，就能让其慢慢的变为自觉，进而成为我们良好的习惯。还有，多读些哲理性的书籍，发挥自己的想象，体验自然法则，任何事情的发生都是有因果关系的，充满自信，激情。切忌不要恐惧与散漫。找一自己喜欢的事情去做。积极向上。这样你的生活就会充满阳光
我知道你是怎么回事！我以前也犯过相同的毛病，我来告诉你方法。在这之前，我先问你一个问题：你房间内的物品，是否都是有它们固定的位置呢？当你想找一把梳子，一本书，自己的钥匙的时候，是否常常忘记它们放在哪里了，找了半天，虽然找到了，但是下次就又忘记放在哪里了呢？我想会的。你知道为什么你会感到烦躁，感到事情不在你的控制之中吗？因为你做事没有条理！所以导致情绪上产生波动，然后就产生了你上述所说的现象。如果你房间里的物品，都有它们的固定位置，你下次就可以很轻松的找到它们。你桌子上的物品，自己的衣类，如果码放的很规矩，就会便于管理。但是你做事没有规划，所以一切都杂乱无序的，你感到一切都无法控制，所以也就失去了耐心，自然一切就都不顺利了。不要去做没有计划的事情，那样会很不方便。学习方法也同样如此。每个科目都准备一个大夹子，同一科目的笔记，试卷，都把他们整理地井然有序。笔记要归纳的有自己的一套系统了！记住，一定要形成系统，就像拿线把所有的东西都穿起来，当你提起它们的时候，它们不是散的，而是一个串！答题也同样如此，有条理不仅思路清楚，让人感觉也特别明白，老师也喜欢给你分。建议你在做某事前，有一定的计划，把所有的事情整理地有条有理，然后按着去做。时间一长，你就会发现自己能够很好的完成每件事情，当你觉得遗漏了某些事，只要看看计划，或是随身准备个记录的小本儿，你只要看一眼，就会全都明白了。当你有了信心，一切就都会好起来了。把自己的一切都管理好，时间，作息，学习笔记，甚至是零用钱（不然怎么会有人专门学理财呢），当你有了计划，有了秩序，一切就都容易掌握了。
我的经验是要对你投身的专题建立浓厚的兴趣。不要把它看成是一件工作，而是一种游戏。为了羸得这场游戏，你就必须看许多这方面的书和杂志。这样你就会专注在这些书本的杂志上面，就不容易再开小车了！如果，让我给你推荐一本好的书，你就看淅江出版社出的《学人谈治学》。书上有许多我国的专家、名人治学的经验，是一本积极向上的好书。从你提出这样的问题，就知道你一定是一个事业心强的人，对你我表示很大的关注和尊敬。谢谢你给了我这么一个机会，表明我对这方面的看法，祝你工作顺利，身体健康 和永远快乐！！！
学过卖油翁不?....：“无他，但手熟尔。”需要时间的积累,个人的素质修养的提升...当然,看书可以提高修养,但是还是要在经历过实事才会真正的悟得,从而很好的控制情绪....摒除杂念就要看做什么事了...不可能事事都会无杂念...无杂念的是机器罢了....做机械性的事情就很大程度会做到无杂念.....那么...你可以把要做的事情多点练练,这样就可以最大限度的排除杂念了....粗心就容易办了...做完事情的时候多想想就是了...如果还是有漏洞,那么就不是你粗心的问题,而是你的知识盲区问题了....多动手,多动脑.多看书,不明就要问.我所经历的高二是一个超级快节奏的,1年时间,将高二,高三的课程全部学习完,看着那几十本书就头脑发晕咯....
楼主也不必太刻意去花心思去找这些问题的原因,动一下手比你在百度看一千个回答都好得多.毕竟自己总结出来的经验才是最适合自己的....熬完高二,高三就相对于比较轻松了,慢慢的温习,查漏补缺...顺祝楼主学习愉快.
很简单，练瑜伽，去网上（电驴）下载一套印度瑜伽课程，只要三个视频，基础，高级，混合课程，慢慢学，然后大概每天花个半小时，坚持一段时间就会有效果的。瑜伽，是身心锻炼的一种运动，你的情绪控制，一部分属于神经中枢管的，身体不够健康的人，的确很难做到。而瑜伽通过调整你的呼吸，伸展肢体和冥想，来达到一个整体的调节作用。希望对你有帮助。
我认为人学着坦诚面对一切，这样生活也才能更舒适。关于人这门功课确实是不易的，故本人草创了《指卷三篇》。若有兴趣可前去我的文库察看。
每日晚上反省吧，多深思会有所收获。让周围的朋友帮忙监督下，对自己狠一点，错了就惩罚自己。每个人都有自己的性格特点，谁都会有自己的缺点，学会包容，包容身边的人，包容周围的事，更要包容自己的缺点，正确面对自己的错。敢于认识自己的错，自己帮自己。
说到控制情绪，这真的是有点难，要看你当时所处的环境，和当时接触的人和事，我不知道你的性格，我觉得控制情绪也跟个人的性格有关，有的人性格很外向，说话办事就比较直接，有些事情如果在不太顺心的情况下，就难免会情绪激动一点，其实这也没什么的，只要不伤大雅就无妨。但是人不是单独生活的，我们生活工作在一个群居状态下，是有必要学会控制自己的情绪，因为为了一点小事就大动肝火对身体有害，而且还影响大家的感情，毕竟大家还要长久相处，见面会很尴尬的。特别是工作中的同事，与你有着息息相关的厉害关系，有技巧的人际相处会利于你的发展空间的，人很现实的，没法毕竟我们生活在一起，竞争无处不在，忍一下也许就事事顺利了。如何摒除杂念，专注于一件事情？我那天才知道的心理词语叫：方法、活法。也就是说你不要沉迷于方法中，就直接投入那种状态就行了，老是东想西想的，是没用的，就快快进入那件事情的实干状态中，就那种活法，摒除心中的杂念，也许你的效果就出来了。如何克服粗心的毛病？我个人认为首先要建立强大的自信心，这是克服毛病的关键。我以前搞统计，全是数字，大大小小的。也不能出错，一错就离谱，有一次，是要季度的数字，我就听错了，结果可想而知，当时很尴尬。后来随着经验的增长，就慢慢习惯了，对数字有了一定的敏感性，所以你自己首先不要荒，要静下心来，仔细一点，不要老是害怕出错被别人笑话，给自己难题。让自己不要想那么多，才是对的。相信自己能做好，给自己这样的心理暗示，让自己充分自信起来吧。专业书籍可以上网查询一下，或到书店看看。祝你快乐。
数息呼气出去而没有吸进来那一刻，停一下，数个数字，这样大约数到30就可安定下来。
我前几天听过一句话叫：生活中没有旁观者
我们投入生活，就应该真实的进入角色，如果你不能控制自己的情绪，不能摒除杂念，那就说明你没有进入自己的角色，自己站在了旁观者的位置，或者是你把别人当作了旁观者，因为别人的看法而让自己想了太多，从而不能专注于一件事。
每个人都在生活之中，而生活之中是没有旁观者的，一定要投入自己的角色。
真笨 方法太简单了，三点
一有欲望 才有进步嘛！ 那就去实现，别控制
二该吃饭 吃饭
三 这点最重要
要有目标 别跟没头苍蝇是的瞎活
给分吧！ 不灵 你找我！
去书店的哲学类地方，总有你需要的书籍！比如《一生的8个禁忌》等...
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。...... 集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。 当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。 集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......! 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
我也是高二的学生，有的时候心里会很烦躁，什么也不想做，其实我们现在压力太大，这样很正常的。克服这样的情绪并不是很有效，我个人觉得你可以把它释放出来，心里烦的话就先听下来什么也不要做，静一静，小憩一下，或者跟朋友说说话，散散步什么的。也许这种情绪的波动会让你对自己要做的事情失去兴趣，我想，培养一个兴趣，在这样的时候，有助于平心静气。
克服粗心的毛病并不是一件简单的事。要改掉粗心的毛病，应从平时的作业的习惯养成中入手，因为只有平时的练习能够细心当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误
只有经历过无数风浪的人才能控制自己的情绪，现在的你太嫩，做不到的。摒除杂念只有一个方法，就是什么都别去想。克服粗心的方法就是要把事情放在心上。
情绪是一种能量场，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。在我们小时候，因为父母不懂得要支持我们这种自然的情绪流动，那些否定，压抑的情绪就滞留在我们的身体里。当我们慢慢长大，这些不曾被接受的负面情绪越积越多，就构成了我们人类的“痛苦之身”。这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的一个能量场，有它自己的身命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。（引用 张德芬的遇见未知的自己） 如果你留意一下，让你感到很愤怒，很不能接受的生活情景基本上都是重复发生的。在我们小时候，我们没办法选择让自己的情绪自然的流动。现在，你是大孩子了，请支持你自己的情绪。具体办法是这样的：当你感到有点愤怒（或痛苦，或悲伤等等）的时候，请把感觉集中在你的情绪上，直到愤怒越来越多，找一个安静的地方，大声尖叫，或者捶打沙包，释放那滞留在你身体里的情绪吧！如果你经常容易生气，那可能要多做几次，让它们慢慢离开吧。本人就是经过了4个多月的释放，现在的我平静了很多。当然，如果以后的日子里还有我不能接受的生活情景，我会继续给自己情绪上的支持。如果是痛苦的话，也是一样的，请接纳自己的情绪，不过你可能要找个人或自己找个地方痛哭几场。奇怪的是，当我释放了很多的情绪，我的注意力会较为以前专注一些，这可能跟我的心里平静了很多有关。至于如何克服粗心的毛病，我觉得呲人无名胜有名的那招应该挺管用：当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事。最后，祝你生活愉快。
很困难，不知道你做不做得到。。你是学生，压力大。从今天起，每天早上6：00起床，跑一千米，把你身上所有的压抑释放。晚上再跑一次。。。我高三是这样的
你能想到自己要控制情绪 说明你还是很有自律的第一个人。如果自己的情绪稍微有点激动的时候你就在心里告诫自己，一个有内涵的人是不会和那些人计较的，至于专注一件事情，比如你想专注看书，那么就告诉自己，看了这本书以后给自己带来的好处，就可以平静的看下去。克服粗心不是一朝一夕做的到了，最好的方法是，多思考，多看。
我读书时晚自习经常被这个问题所困扰。每次说要静下心来复习脑子就总是想了别的东西。如果在家更惨，总是吃吃水果看看课外书玩玩手机时间就过了。后来，我这样慢慢聚精会神的：制作一个每天工作计划表，在上面写好时间、列明今天要做的事，然后按照流程表去做。如果能够控制就尽量按照流程表去做，每有歪念就捏自己刺激一下，去洗洗脸。如果不能控制自己就出去散散步，回来再做。
使学生的话要看个人的喜好了。最好找一个安静的地方。放上一些轻音乐。我觉得这样可以让自己平静
哥们 呵 我高三 以前我也是脾气很暴易激动 你可以遇先呼吸 调节一下在做决定或者平时想想以前做的类似的事让自己懂得以后遇事该怎么做 专心 是指学习吧 你可以想想再有500天就高考了 父母对自己的期望
自己的梦想
只有自己真正的想做某件事就可以忘了外物专心了 想想自己的大学梦 努力吧哥们
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出门在外也不愁
说的太好了，我顶！
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