？?吸烟有害健康，这句话不光是我们在说，就连烟盒上都刻印有。好比一句成语：“明知山有虎，偏向虎山行”。明知道抽烟对身体有害，我们还去抽。但话又说回来了，能戒掉当然没人想去抽。不过今天我们纠正一句话，这句话是：“抽烟容易戒烟难”。我相信很多人就是因为这句话而放弃了戒烟的机会，其实我们可以把这句话换种方式去说：“抽烟容易戒烟讲法”。这里的法就是方法，只要掌握了足够的方法，再难的事情也是能解决的。&快速戒烟的方法？如何戒烟最快下面我来说说我体会的和我身边朋友的一些戒烟方法，都是成功案例，而且绝对不是封建迷信！多喝水：我们把每天正常喝水量2升，提升致3升或4升水，但必须是热白开水。因为热白开水可以提升你体内的温度，帮助你提高肺活量。同时在你每天不断去完成开水量时，热白开水可以拖延你的饮水速度，让你没时间抽烟，从而忘记烟瘾！喝水也能帮助我们健康，只有健康的身体才有能力与烟瘾抗斗！&一次饱：大多数的吸烟者，都有相同的习惯，就是吃完饭后必须点上一根烟。有句话说得好：“饭后一根烟，快乐似神仙”。我们要把每天的三餐减少至二餐或者一餐，请不要担心一天一两餐会给你带来多大的伤害，只要不被饿死就行，比起每天几包烟，可能戒烟后的一天一餐，和吸烟时一天三餐会有所长胖。（这是我的实际测试得出的数据）这里我们把两餐饭合并一餐吃，一天保持在两餐饭，我们便可以减少多抽一根烟的机会。吃苹果：苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的、淡淡的，这时候如果抽上以根烟，就感觉不到眼的味道。久而久之，每天坚持吃3-4个苹果，慢慢这样下来我们便忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾！这是我采用我身边一个朋友的戒烟方法，很显然他已经成功了。拒烟友：如果你身边的朋友大多数都抽烟，而且还经常在一起，那么在戒烟期间你就不应该还和他们来往了。你可以告诉他们你最近在戒烟，尽量不要找你玩，看到你时不要递上烟，或者提起烟。我的实际戒烟情况也是这样，当时已经半个月没有抽烟了，就是因为期间和身边抽烟的朋友在一起，每天都看见他们在抽，每次他们都递过来。第一次摇摇头拒绝，第二次咬咬牙拒绝，第三次.......！&改现状：不管你是在上班，还是在家游手好闲。把你每天的生活规律都重新整理一遍，把以前的样子改变掉，忘记以前，忘记抽烟时的你。这种方法可以帮助那些抽烟有规律的人戒烟，有些人喜欢一起床就立马拿起烟就抽，有这种习惯的人可以把烟放到卫生间，当你起床走到卫生间时，就会先去刷牙洗脸，而不会还想拿着烟回来房间再抽。戒饮酒：抽烟的人不一定会喝酒，但喝酒的人就一定会抽烟。俗话说：“借酒消愁”。当一个人喝酒后，便什么都不想，心里只有玩，而本身抽烟的你这时候也不会去顾虑戒烟的事了。酒后抽烟，不仅能满足人的精神，还能满足烟的口味，所以喝酒后的人都会选择抽烟增添味道。这是我本人所体会过的，虽然戒酒不能直接戒烟，但是可以有效减少吸烟量，如果是在戒烟期间，不能戒酒的话必会戒烟失败。找兴趣：如果你平时生活比较平淡，一天过得冲冲忙忙，那么我们就要去找一些我们感兴趣的事情做了。比如说我们可以做一些手工，或者学习如何做菜等等....！一天下来不让自己的脑跟手停下，一边学习一边做，如果这件事是你感兴趣的事话，那么你不会觉得烦或者不愿意去做。也可以叫改变兴趣，抽烟其实就是我们的兴趣，我们每天抽烟就是在做我们感到有兴趣的事情。如果我们可以把兴趣转向另一个方向，那么我们就不会去做抽烟这种兴趣了。吃硬糖：防止我们抽烟可以用吃硬糖来堵住我们的嘴，每天我们把口袋放满糖果，吃完一颗就吃下一颗，反正不能让我们的嘴里空闲。之所以要吃硬糖，也是为了能吃得时间更长。因为这一秒我们有意志要吃糖堵住嘴，但可能下一秒我们便想起抽烟，所以当嘴里还有糖的情况下可以阻止我们去抽。这是我们朋友他老爸的戒烟方法，估计他的烟龄不少于10年了，我也很佩服他用这种简单的方法就能戒掉烟。吸晨气：这里的吸晨气，解析就是呼吸早晨的空气。因为早晨的空气是最新鲜的，我们要每天赶在太阳升起的前几分钟就起床，洗漱后到阳台或者窗口边，吸取空气。这里我们不是简单的站在那里呼吸，我们要深呼吸，一次吸气一直吸到自己没有力气或者肺部膨胀后停下，然后一直坚持先别把气吐出来，等到你憋不下去的时候再慢慢的吐出来。每一天都这样连续做3-5遍，就会感觉到你的呼吸畅通，整个人都会精神起来。因为早晨的空间比较冰凉，吸到肺里就等于麻痹了你的费，不会让你感觉到肺里的烟味，只要肺里的烟味不刺激你的神经，你就不会感觉到想吸烟了。我用过这种方法，确实挺有效果，可以感觉到肺部扩展，呼吸清新，就好像肺里面已经没有了烟的气味，当我们不感觉到烟味时才不会产生烟瘾。多锻炼：多去锻炼身体，可以跑步、做俯卧撑。做运动可以提升我们的肺活量，把肺里面的烟味都排解掉。同时我们还有个健康的身体和精神，每天用锻炼身体的意志去告诉自己，一定要坚持不要抽烟。就好比跑步，当你还在跑步的时候，突然起了烟瘾，那么你只要坚持不停下来，便不能抽烟。所以每天有空就去锻炼，一直用这种意志去控制住自己情绪就行了。不带钱：在戒烟期间，每天出门如果没什么要买的话，记得不要带钱。如果出门就是为了买东西，那么就带够买那样东西的钱就好了，别留有余的。相信如果只身在外，口袋没钱又没烟，想抽抽不到，想买买不了的情况，不想戒烟都难。求监督：在你打算戒烟的时候，最好大胆告诉身边的人，特别是老婆和孩子们，还有是爸妈，叫他们监督你。告诉他们，当看到你抽烟时便把烟给灭掉，或者把你痛骂一顿。这样的话不管你在这家里的地位是如何，久而久之你就会厌倦和害怕他们的这种谩骂，并清醒开始悔恨抽烟。特别是被自己的孩子责备，总感觉当父亲的太自私，不顾及到他人的感受。&多刷牙：每天我们要多刷牙，一般抽烟的人每天刷牙就一次，戒烟期间我们要把每天刷牙次数提升致3-5次，或许更多！刷牙不仅可以让我们有事情做，还可以清洁嘴里的烟味，虽然说在戒烟期间不抽烟，但是嘴里还是会有从肺里涌出的烟味的。还有就是凉飕飕的牙膏，可以缓解我们的口馋感，从而不想抽烟。电子烟：是一种很好的烟草替代品，可以有效辅助戒烟。产品使用原理是尼古丁替代疗法。要戒烟，先替烟（根据个人的烟龄及每日抽烟量选择适合的尼古丁浓度的烟液）再控烟（结合个人意志力逐步递减烟液尼古丁的浓度）最后达到戒烟成功的目的。这种方法是我身边的朋友用过的，已经成功戒烟，他说比起以前使劲忍着戒烟的方法轻松多了。快速戒烟的方法？如何戒烟最快总结：最后希望以上的方法能帮助大家成功戒烟，只要有意志的人就一定能把烟戒掉，所以必须加油，坚持度过难关，只要过了这关，以后的日子就好过多了。
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健康咨询描述：
我想请教一下怎么样戒烟最好
想得到怎样的帮助：用中药戒烟的方法哪些最好,最安全呢（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,戒烟主要是靠自己的指导意见：1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
副主任医师
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病情分析：如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.指导意见：如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外. （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料. （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
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病情分析：如果谁要是知道最好的戒烟方法的话,那他一定就会申请专利了,其实最好的戒烟方法就是不抽,只要自己能克制住就会戒掉的指导意见：有很多人下决心戒烟,但是没事的时候总是习惯性的叼起一颗烟,要戒烟,最主要的还是要戒掉这种习惯
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病情分析：在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.指导意见：传统中医认为,烟瘾的形成是因为吸烟者身体体内需要一种物质来平衡体内的寒湿.故只要能平衡体内寒湿既能起到烟瘾清除的作用,从而达到戒烟的目的.目前国内已经研制出纯中药的平衡体内寒湿的"文华烟瘾清",能非常有效的减低烟瘾.
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健康咨询描述：
咳嗽,痰多,很郁闷十年烟瘾,已经戒过两次,都失败
想得到怎样的帮助：药物有啥,或者是不是就靠自己意志力（感谢医生为我——该。）
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(11人回答)
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病情分析：戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的,物理的,精神的,行为的,去除烟瘾的行为. 指导意见：　（l）两餐之间喝6－1.8杯水,促使尼古丁排出体外. 　　（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. 　　（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. 　　（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料. 　　（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. 　　（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
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病情分析：十年烟瘾,时间有点长啊,指导意见：最好找一个专业的戒烟中心,在靠自己的意志力就可以了
是不是非得找到戒烟中心啊,假如靠意志力期限是多少?
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病情分析：如何戒烟最快,药物有啥,或者是不是就靠自己意志力指导意见：戒烟妙方　　（1） 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服.　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂.　　（3） 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水.　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次.　　（5） 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁.　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡,茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系.　　（7） 饮食要平衡简单,不要吃的太多.　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上.　　（10） 拜访能鼓励自己的人.　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟.　　（12） 将的坏处列出来并研究之.　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好.　　（14） 将大部份的时间花在图书馆,教会或其他不准抽烟的地方.　　（15） 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起.　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒,辣椒,酒,夜间写文章……　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境. 　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨.　　（19） 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动.　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物.　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯.　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的.　　（23） 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举.　　（24） 祈求上帝的帮助.　　（25） 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟 !!!
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病情分析：患者性别：男患者年龄：29全部症状：咳嗽,痰多,很郁闷发病时间及原因：十年烟瘾,已经戒过两指导意见：我是男生,女朋友说她不喜欢我抽烟,(我从不当着她面抽烟的)但打KISS的时候,她说像在抽烟,笑死我,所以为了不让她再抽烟,我戒了,一个月了哦,烟瘾已经没了!!!!他抽得那么大,你让他抽少点就好了,烟这东西,真的很难戒
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病情分析：咳嗽,痰多是由于吸烟导致肺的纤毛系统受损而导致的.指导意见：使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显.中医认为,烟瘾的形成是因为吸烟者身体体内需要一种物质来平衡体内的寒湿.故只要能平衡体内寒湿既能起到烟瘾清除的作用,从而达到戒烟的目的.目前国内已经研制出纯中药的平衡体内寒湿的文华烟瘾清.
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病情分析：戒烟就是靠自己的意志力 没有很好的办法 有的话就不会有那么多的吸烟者了指导意见：想抽烟的时候多想想吸烟的害处 想想吸烟多的人的结局 希望我的建议能给你带来帮助.
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病情分析：你好；烟瘾类似于毒瘾,戒烟就是自觉性,基础性的戒毒.而戒毒是强制性,封闭性的.指导意见：你好；建议是如果有机会可以去戒毒所,不是让你去戒毒,而是和戒毒人员多沟通,看看他们那些毅力,再想想你,戒烟就容易得多了.这是从心态方面.
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病情分析：咳嗽,痰多,很郁闷发病时间及原因：十年烟瘾,已经戒过两次,都失败指导意见：
非尼古丁戒烟药疗法,是最新科技,有效将戒烟疗效由百分之六,提高到百分之四十.药物戒烟在西方非常流行,主要是因为西方对戒烟知识及教育程度较高,也较为普及,例如,非尼古丁戒烟药物（畅沛）在美国刚一问世,在短短几年时间内,就拥有了千万级用户,而在中国则销量欠佳,通过调查发现,很多戒烟者宁愿相信保健品广告中宣传的各种戒烟产品,也不情愿走进医院,寻求戒烟门诊或者呼吸科专家的帮助使用药物戒烟.因此诸如辉瑞制药生产的畅沛戒烟药市场空间非常之大,但是在中国市场上推行科学戒烟方法也并非易事.
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病情分析：吸烟10年,戒烟2次均失败.指导意见：你调查一下肺癌,肝癌的发病率,死亡率以及原因,然后再决定是否吸烟,你吸烟你周围的人都会被你毒害,发病率也会升高,你就自己决定吧!生活护理：祝你早日摆脱烟酒毒害
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病情分析：有戒烟的愿望,但戒了两次都未成功指导意见：戒烟的确是一项很艰巨的工程,尤其是对吸烟史较长的人,改变习惯,是对意志力的很大的考验.但是既然有戒烟的愿望,说明已经意识到了吸烟的坏处,像你所说的咳嗽,痰多,咽炎等情况.明确了吸烟的危害,这是初始动机,精神上可以不断地自我加强这种意识,戒烟过程中寻找一些其他的事情转移一下自己的注意力,烟瘾犯得时候可以找朋友（当然是不吸烟的朋友）聊聊天,多做一些运动.现在正规医院都有戒烟门诊,必要时您可以去那里寻求帮助.此外,有一种药物伐尼克兰,是新上市的戒烟药物,可以咨询一下是否需要应用.希望您能尽快戒烟成功,这不只是对自己负责,也是对别人负责!
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人们都知道吸烟有害健康，甚至连烟盒上都有这句话，但是为什么还要吸烟。
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