怎样让身体变柔软_百度知道
怎样让身体变柔软
提问者采纳
汗 快成年了 。。。
未满18？！
“像小孩子的那种压不下死命压腿”
小孩 也不能这样呀
老师 怎么 这么狠！！
不说废话了 ！
不一定 非得是 瑜伽 之类的 如果你喜欢 那当然更好啦 可以去练瑜伽
如果不喜欢 可以去 学其他舞蹈
都需要柔软度的
可以为了你喜欢的舞蹈练习柔软度 有个很好的动力
不管是 男生还是女生 都能 练习 柔软度 是有些晚
但铁杵磨成针 都一样 慢慢练
多上杆 多压腿
不要练得太猛 小心伤到身体 听着喜欢的歌慢慢练习 在 一点一点 坚持保持压腿停留的时间 这话该怎么说？！就是 压在一定程度 身体保持不动 坚持时间长点
猫猫回答完毕
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身体灵活性训练，让你的身体更加柔软协调
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身体灵活性训练，让你的身体更加柔软协调
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{description}不用力唱的部分听的好难过，一用力反而像是在使劲拉粑粑~心碎不只是用了最大的力气，它是你把最想爱的放到自己身体最柔软的地方，用全部的爱、快乐、欲望保护它浇灌它，然后在你最虚弱的时候，它变成了一把刀...
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品评校花校草，体验校园广场问题：怎么样才能更好的拉开忍埒,从而让身体的柔韧性变得更好?最合适答案：拉忍埒可以不可以锻炼柔韧性,减少运动时受伤的可能. 在锻炼忍埒的时一定要注意做正在准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、忍埒拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好正在准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每回用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼疼即可，速压就是快速压腿，疼疼即收。如果在锻炼的时手够不到目标区域，不要勉强，可以不可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸忍埒：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部忍埒与后背有酸疼感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸忍埒：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的酚行外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿前后分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。忍埒嘛，有两种拉法。要看你我的年龄了。基本上讲，人的忍埒在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，忍埒也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把忍埒拉象极限。这样拉的效果非常明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的忍埒拉伸。且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反酚行的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持忍埒的稳定柔韧性。 忍埒完全拉开至少需要10―15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种非常好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿前后分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。忍埒嘛，有两种拉法。要看你我的年龄了。基本上讲，人的忍埒在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，忍埒也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把忍埒拉象极限。这样拉的效果非常明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的忍埒拉伸。且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反酚行的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持忍埒的稳定柔韧性。 忍埒完全拉开至少需要10―15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种非常好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富每天压完腿以后，也就是忍埒拉伸后就可以不可以试着劈下去．．．初期可能2个腿还离地面非常远，用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间慢慢往下，到我认为合适的高度时，停顿10秒以上．也会有一定的疼疼感，但要忍耐，同时也不可以不顾身体的承受能力，一味的往下，会造成肌肉或者忍埒的拉伤．
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容日期：如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强调&开绷直&（整个身体打开、绷紧、挺直），长期练习可以拉长肌肉线条，让人有种挺拔的姿态，显得有自信、有力量。第三，能增强身体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性。事实上，体育权威机构的测试表明，芭蕾舞的运动量甚至超过了排球，能使人的肺活量提高，血液循环加快，心肺功能得到增强。
羡慕芭蕾舞蹈演员的轻巧身材吗，学她们来...使身体很硬的人变得富有柔韧性的相关内容日期：突然变得怕热了，是病了吗 怀孕后，孕妇的身体因为承担着两个人的需求，机体的代谢会比平时增加10％D25％。代谢的快速增加，是母体产生了更多的热量，全身的血管，特别是皮肤的血管都会舒张，这让准妈妈们动不动就出汗。在整个孕期都会有这种现象，无法避免。因此，孕妇应日期：专家提醒：女性拒绝生育儿女会有损身体健康 在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，拒绝生育儿女。是否生育，每个人有自己选择的权利，但是医生提醒她们，年轻妇女...日期：怀胎十月妈咪身体变化 怀孕第１个月 1. 卵子排出后与精子在输卵管结合成受精卵，三天后到达子宫，并在子宫内固定下来，称为着床。 2. 着床后受精卵便开始逐渐发育而成胚胎，进而成为胎儿。 3. 至第一个月底，胚胎有如一颗小米粒，但宝宝的神经管、心脏、消化管道、知觉器官日期：怀孕后身体变化有哪些 怀孕后，孕妇为适应胎儿生长发育的需要，母体会发生一些变化。具体表现为： 1、色素沉着。面颊、额部、上唇、颊部出现蝴蝶形黄褐色斑疹，有的发生在乳晕、腋窝、会阴部、生殖器及大腿内侧。这是脑垂体的促黑色素激素及性激素增加引起的。 2、乳房增大日期：产褥期还有哪些身体变化 在产褥期，产妇除了经历子宫复原、阴道复原、分泌乳汁等变化外，在体温、脉搏、排尿便等方面也与平常有所不同。 一、体温：由于分娩时肌肉的剧烈收缩，有...日期：产褥期身体有哪些主要变化？ 由于怀孕和分娩发生巨大变化的妈妈的身体，从产后复原到产前状态的这个时期为产褥期，大约为期6周。 一、子宫的复原 -产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大??-产后子宫内的伤口和胎盘剥离后的创面，新生的子宫黏膜用3-4周的时间就能修复日期：准妈妈不宜吃桂圆补养身体 桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，...
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