成人长不高，是自己不够重视，孩子长不高，是家长的责任
卫生部研究表明：科学的增高方法，是可以使矮小的身材再次长高！想要科学长高的成年人，可以多咨询健康增高指导老师。想让孩子自然长高的父母，多和专业的增高指导老师沟通。错过，是一生的遗憾，把握住最后一次增高的机会。
经常有人说，关了网页后就找不到指导老师了，建议各位可以先添加下增高老师的微信号增高老师微信：（长按复制添加）
自信满满，长高8CM，娶媳妇回家
我本应该是一名高大威武的男生，然而我的身高却只有160cm，在此之前 我是矮个子当中的一员。父亲的身高162cm，妈妈身高156cm,属于天生遗传性矮子，一直被嘲笑和忽略.有一件事深深刺痛了我，我有个女朋友长的很漂亮，我们是大学同学，感情也稳定，大学毕业后，我在政府机关当上公务员，女朋友去了一家公司上班。我们的关系也公开了，父母对我女朋友也很满意，
可是她的父母对我的身高很介意，尽管我家境不错，工作也稳定，但是她的父母说不能让女儿嫁给一个比妻子身高还矮的男人，出去多丢人，怎么向亲朋好友介绍这个女婿？结婚后也会影响下一代的生长。坚决不同意我们的婚事！说宁愿找个穷一点的，也不能嫁给我这个三等残废！！！当时我做了一个决定，我要增高！幸好我女朋友一直站在我这边，同时也要顾及她父母的感受，帮助我开始海量搜索各种增高的方式。有一天她神神秘秘地来单位找我，给我看她一个闺蜜推荐的增高达人：吴老师。加了微信：（←长按微信号可以复制），和吴老师说明了我自身的情况，吴老师很有信心的说我这种情况可以长高6-8CM。效果看图片，看我比媳妇高了多少。自信心爆棚，感谢吴老师。
太幸运，只用一年的时间闺女长高14CM
我和夫人个子都不算高，心里一直担心怕影响到闺女的身高，所以在闺女小的时候对她的饮食营养各方面都特别注重，闺女从小比较挑食，为了确保闺女发育及时汲取营养，我想了很多办法给她补充营养，零食也很少让闺女吃，为了让闺女健康成长真是没少操心。但我始终想不明白的是，我和夫人这么注重孩子的生长发育，和同龄女孩相比，为什么我家闺女身高才153cm，足足比同龄人矮了7、8公分！因为个子矮小，同龄人都不和闺女玩，每天看着闺女郁郁寡欢的样子，做爸爸的真的很心疼。试了很多方法也没有效果，几乎快放弃了的时候，朋友介绍了健康增高导师吴老师。加了吴老师微信号：（←长按微信号可以复制），开始也是抱着试试看的态度和吴老师说明了我闺女的情况，聊了很久，吴老师很有信心的说我闺女这种情况，想长高是没有问题的。
在吴老师的帮助下，坚持了年半，闺女身高长高了14CM，平时挑食的坏毛病也改善了，真是太幸运了，感谢吴老师！
惊呆，长高的太快，裤子都换了好几条
儿子今年17岁了，学习成绩倒不用我们操心，哪都好就是个头不高才165cm，不好好吃饭，还特挑食，牛奶一口不喝，也不爱吃肉！我和老公特别着急，害怕因为个子矮，再耽误了孩子，以后找工作，找对象什么的受到影响。我千方百计找长高的方法，效果不明显，后来同事说他家小孩在吴老师的指导下长高了不少，效果挺好的，我特别心动，也联系了吴老师，并加了她的微信号：（←长按微信号可以复制）。没想到，在吴老师的指导下，效果超出我的意料！看孩子真的可以长高，我严格按照吴老师的长高方案给孩子调理，现在儿子长到了177cm，以前的裤子彻底穿不得了，换了一大批新的。现在，儿子个头比他老爸还高出了半头！
效果挺好的，长高了5公分
说出去也许很多人都不相信，可这是千真万确的，我们家小然然用了吴老师的长高方法，长了5公分！我和然然爸爸身高都一般，我160cm,然然爸爸165cm,然然生下来的时候刚好5斤，然然从小身体就不好，经常生病，一遇到刮风天，全家人就紧张，怕然然感冒发烧。然然平时特别挑食，还不肯吃饭，我们想尽办法做各种饭菜，可她总是吃几口就不肯吃了。和别的孩子站在一起相比，然然又瘦又矮，跟个小豆芽似得。我和她爸爸、爷爷奶奶都着急的要死。后来，同事老杨说他家儿子在用吴老师的长高方法，自然长高了5公分。当时听到我就欣喜若狂，仿佛看到了希望。
在老杨的帮助下，我加了吴老师微信,她帮我们仔细分析了孩子的生长发育情况，指出了孩子现在存在的问题，并告诉我们怎么去做。按照吴老师的方法，真的没想到，孩子坚持了4个月，竟然长了5公分。连爷爷奶奶都赞不绝口！ （←长按微信号可以复制）
惊呆！儿子长高了11CM！
王丽，身高163cm，身高还不算太矮，但从小就有一个模特梦，如果长到170cm，在配上高跟鞋，就可以实现自己的T台梦想了，一个163的女孩太普通了，所以一直以来，都想可以再增高些。朋友在微信圈转发了赵老师的增高方式日记，促使我45天完美蜕变，从容的实现了当初的愿望，这是我远远没有想到的，赵老师推荐的方式非常神奇。,吴老师微信：（←长按微信号可以复制）。
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891佳琪我今年25岁，是一名瘦瘦小小的女生，在吴老师的指导下终于长高了6cm（现在164cm），再也不用穿恨天高了，平底鞋足以让我自信起来。昨天 3?54作者回复亲爱的，您的自信，是老师的骄傲，加油哦。?今天
91小仙女我是155cm的小女生，男朋友虽然嘴上不说我矮，但是看到大长腿眼睛直勾勾，心里挺不舒服的，虽然我矮，但是我瘦啊，还是自卑，在吴老师指导下长高了4cm，现在已经和男朋友拍婚纱照，准备结婚了。昨天 ?
377地主婆大儿子上初二，现在个子159cm，我觉得作为男孩子有点偏矮了，还有什么办法可以长高吗？昨天 322作者回复当然是可以的，越早越好。昨天
哎...儿子都29岁了，还没有娶到媳妇，大多数是因为个子的问题被女方嫌弃，当妈妈的着急啊，老师能帮助长高吗
家长您好，请把您儿子的相关情况告诉老师哦，老师帮您分析一下，然后帮您确定是否还能长高。
本人已婚，想增高，目前30岁，温州人在上海，身高169，作为一个男人，在生意圈里没有高个子真不行，请吴老师帮助。
233梦琪 不想再让人说我娇小可爱了，我想长高，我想要大长腿，感谢吴老师前天 214作者回复告诉吴老师您的具体情况，分析一下是否能够再次长高。今天
121宝妈捷报！我宝妈，27岁，之前150cm，生完孩子后在吴老师的帮助下长高到160cm，很开心前天
391 一家之主我长高了4cm，很满足了，刚介绍我朋友给吴老师指导。2天前
891 Murphy我在国外，个子偏矮，吴老师能远程在指导增高吗。2天前
586 叮叮赶上了最后一波长高的关键期，要是再晚一年，就没机会长高了!2天前
236 谦谦我本人在澳大利亚，和吴老师沟通了挺久，开始以为距离远了，不好指导，还好微信是个好工具，让我和老师0距离。现在长高了不少，感谢吴老师。2天前
89 喵……孩子在学校被人叫矮冬瓜，我都找了很多方法，不管用，也不敢做断骨增高，想尝试最安全的长高方式，找到了吴老师。在吴老师帮助下，每天的跟踪回访，持续不断的改善，现在孩子长高了5cm，很开心。2天前
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健康增高导师 长按复制老师微信号：最好去检查一下激素和软骨的发育情况 综合考虑是激素分泌不足，还是软骨尚好还可以后期继续长高，来决定采取什么措施。身高受遗传因素只占70%，可以通过后天30%的努力来改变身高的。首先，多运动，通过运动刺激骨关节，加快骨骼的生长，而有效的运动就是游泳、篮球、跳绳等有氧运动、弹跳性和伸展性的运动，可以促进骨骼的生长和四肢的延伸，对增高有一定的好处。其次，每天抽出时间多拉吊环，这样四肢的拉伸会让身体更修长。第三，经常按摩关节，并配合其他的运动减少臀围的脂肪，使腿部修长。第四，饮食上要多吃奶制品、豆制品等含钙高的食物，而最好远离烟酒，避免对增高造成不利的影响。
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多相关信息。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云...
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多相关信息。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
其他答案（共2个回答）
的话主要是在于身体锻炼如多打篮球、跳绳之类的，对于补钙的话一般盖中盖就好了，平时饮食上多点补充含钙的食物就好了如多吃一些骨头熬汤、豆腐、鱼肉、豆类的食品营养还要均衡不能偏食对于锻炼的话主要在于坚持不要俩天打渔俩天晒网，只有坚持上面那些才可以达到增高的效果。
人生生长期最快的月份应是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话可长5--8CM的。
吃什么东西能长高？
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基...
病情分析：虽然说身高主要是由父母的基因决定，但这个只占到最多70%，通过后天的努力还是有办法长高的意见建议：建议你可以多运动多大，篮球多，跳绳是最好的方法，平时...
完全可以！身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，身高的遗传度为0.75，就是说，成人身高75％取决于遗传，仅25％取决于环境。不过，遗传只能决...
垢软骨闭合的时候人就停止长高了。 男性最迟25岁， 女性最迟22岁。
一般到18岁就不会有什么明显的变化了~~
长高的秘诀,
先天:如果父母都比较高,那么小孩也...
答: 除了气味难闻外，我们还需要注意尽量少直接接触清洁剂。当用漂白水或氨水做 清洁时，千万别以为我们对那些气味已经麻木了，就代表已经很干净了。我们经常会接触家里的各式...
答: 你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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这个不是我熟悉的地区【 liuxue86.com - 生活百科 】
　　以下是栏目编辑为您整理的“孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法”，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。　　孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法　　基础阶段——— 学龄前期　　学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。　　突增阶段——— 学龄期　　10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。?　　冲刺阶段——— 青春期　　男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。　　三大黄金期环环相扣　　孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。梁立阳副教授强调说，要改善后天身高，需要做到以下几点：　　1、运动：是指合理的运动，像般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。　　2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。　　3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。　　4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。　　有助孩子长高5个饮食关键　　关键点1：饮食平衡　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。　　推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。　　关键点2：钙质要足够　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。　　关键点3：蛋白质天天有　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。　　推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。　　关键点4：铁、锌、铜不可少　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。　　关键点5：新鲜蔬果　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品?　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜　　这八类运动让你的孩子“高人一头”?　　除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。　　既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。　　什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。　　运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。　　长高运动处方　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。??　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　6.游泳。　　7.打篮球，打排球。　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
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