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晚上总睡不好怎么办
　　在我们的生活中有不少人晚上总是睡不好，有时候是难以入睡，有的人是总半夜惊醒，那么晚上总睡不好怎么办?因为一个良好的睡眠对于我们第二天的工作和学习效率是有帮助的，所以小编为你支招!
　　1.难以入睡
　　晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。
　　2.半夜惊醒
　　很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。
　　3.经期
　　相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
　　4.经常晚睡
　　现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。
　　小编指出：晚上最好不要喝太多的水，这样会影响睡眠的质量，尽量不要喝茶叶或者是咖啡等等提神的饮品以及饮食哦，如果你是长期失眠要到正规的医院进行治疗哦!
特别声明：本站信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体疾病诊疗请遵照诊疗医生意见。
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怀孕6个月了，现在总睡不好怎么办？ - 丫丫网 十月怀胎版
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#1&&|&& 08:55
来自: 浦东 川沙新镇)
小夜起是小事了。左侧卧睡得浑身都疼，左腰上青色血管很明显，右边没有。现在天凉关窗睡了，压迫心脏，感觉呼吸都不畅快。
所以难受了会换个睡姿，就想这么睡一会会。有时候老公发现我仰卧或右侧卧会把我推醒，这是事先商量好的；有时候是自己觉察，一个警醒，马上翻身。翻身后BB也跟着乱动几下，好像手忙脚乱寻找新的平衡，总这样翻来覆去也会打搅BB休息吧，万一BB养成晚上不好好睡觉的习惯怎么办呀？
睡个好觉真难
#2&&|&& 09:07
来自: 普陀 石泉路街道)
都是这样的丫，TA不喜欢左边，也不喜欢右边，只有站着走来走去最开心，可能这个时候TA活动空间比较大吧～
#3&&|&& 09:10
来自: 杨浦 新江湾城街道)
坚持一下啦，据说后面更难过
#4&&|&& 09:11
来自: 闸北 大宁路街道)
是这样的，怎么好睡就这么睡
#5&&|&& 09:13
来自: 闵行 颛桥镇)
孕妇最好是左侧睡觉，但是难受了也不是非得要左侧吧。你睡的不好，宝宝也肯定休息的不好
我同学到孕后期，我问她睡得怎么样？她说她就爱躺着睡或者右边睡，她说她问过医生，医生跟她说怎么舒服怎么来。她在长妇婴生的，刚生了个8斤6两的小公主。而且顺产，母女都很健康。
#6&&|&& 09:16
来自: 浦东 川沙新镇)
都是这样的丫，TA不喜欢左边，也不喜欢右边，只有站着走来走去最开心，可能这个时候TA活动空间比较大吧～
————————————————
真的吗？我偏偏是走的极少，怪不得我感到现在BB的脾气大了，个子大了活动空间不是更少了。今天开始要多走路了。
日 09:17, 无敌西兰花 作第 2 次编辑
#7&&|&& 09:17
来自: 徐汇 枫林路街道)
我宝宝也不喜欢左侧睡,我一往左侧,他就狂踢,我看他这样踢肯定会很累的,还是转到右侧了,一到右侧他就好了,我也睡着了!
#8&&|&& 09:21
来自: 闵行 莘庄镇)
我现在就开始左侧睡觉了，总觉得压迫心脏的，喘气有点吃力的，偶尔平躺一会或者右侧睡。
#9&&|&& 09:26
来自: 虹口 江湾镇)
到后期会越来越难受的
#10&&|&& 09:29
来自: 浦东 川沙新镇)
我每天晚上要起来至少两次，到五点多就再也睡不着了，很难过哦。
#11&&|&& 09:29
来自: 普陀 桃浦镇)
医生说从28周开始再左侧睡。 我想偶尔其他姿势睡也是不要紧的吧， ddp不是超人啦， 一直保持一个支持， 会很不舒服的， 影响睡眠质量。
#12&&|&& 09:39
来自: 浦东 浦兴路街道)
我已经连续三天没睡好了,凌晨3\4点醒来上厕所后就睡不着了，往左侧睡一点也不舒服,往右侧睡么又不能睡安心,仰天睡么宝宝动得厉害,哎,可怜!
#13&&|&& 09:42
来自: 闸北 )
我现在23周,也是这个样子的!睡着睡着就趴下来了!现在睡不着难受死了!
#14&&|&& 09:44
来自: 闵行 莘庄镇)
我也是，最近睡眠总不好，还要上班，烦躁……
#15&&|&& 09:57
来自: 卢湾 五里桥街道)
发现晚上睡不好，第二天还要上班的DDP最辛苦了~~~~~~
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晚上经常睡不好怎么办
更新时间： 22:52:29
健康分享者：李易燃被浏览 257 次
很多人都会失眠，经常都是晚上翻来覆去的睡不着，早上又起不来，导致睡眠的时间不够，白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外，还要注意很多东西，现在就让我来告诉大家解决失眠的方法吧。
步骤/方法：
1要注意平时的生活习惯和正常的作息时间。生活习惯比如说睡前的半小时不要做剧烈活动，睡前不要大声喧闹，不要看电视或者看电影太晚，睡前可以泡热水脚，缓解自己一天的疲劳，让自己更容易进入梦乡。睡前也可以听听音乐，让自己放松从而有个好的睡眠
2要保持室内的空气流通，有个好的安静舒适的缓解。在室内尽量打开窗户让空气流通。睡前也可以做下按摩，轻轻的按摩太阳穴。
3睡前尽量让自己有个好的心情，在生活中有个乐观的心态，不过度焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶，对睡眠有帮助。
注意事项：
晚上睡觉要早睡，不要太晚。更不要12点了还不睡觉。尽量在10点之前入睡。10点到11点之间是人最佳的睡眠时间。
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