怎样才能让自己不再失眠
更新时间： 20:21:25
健康分享者：wq
随着社会越发的进步，生活节奏不断的加快，许多白领多多少少患上了失眠的症状，一方面是生活压力过大，一方面是因为平时不注意自己的饮食。失眠这件事可大可小，晚上睡眠不足容易导致精神不足，在工作的时候容易出错，且脾气容易暴躁，无法静下心来，所以，我们一定要重视失眠的症状，这对我们的工作至关重要，下面我们一起来看看关于失眠的应对方法。
步骤/方法：
当你发现你晚上睡不着觉的时候，不妨起来做做运动，然后洗个热水澡，或者用热水来泡脚，舒缓全身的神经，神经一放松下来就很容易进入睡眠了，特别是睡之前来一杯牛奶的话就更好了。
另外，有些人比较喜欢听音乐，听一些舒缓的轻音乐，放松自己的神经，让自己不会再去想那些乱七八糟的事情，注意一点的是，不要去听一些过于劲爆的歌曲，这样不但无助于睡眠，反而让你更加精神，导致失眠状况严重。
平时注意自己的饮食，尽量不要在睡觉之前喝茶或者咖啡等提神饮料，有些人天生对这些提神饮料敏感，多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、梨、橙猕猴桃等等，这些水果都有助于我们的睡眠。
注意事项：
有些人失眠的时候喜欢喝酒来买醉，喝酒是可以的，但是不能喝得太多，特别是那些酗酒的人肝功能容易衰竭，所以最好就不要用喝酒的方法来应对失眠。
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怎么让自己不失眠
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怎么可以让自己不失眠,让自己不紧张,让自己活得不累
发病时间：不清楚
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（入睡和维持睡眠障碍）
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
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