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晚年丧偶如何消除孤独感
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到了老年，子女大多独立，待在父母身边的时间变少，再加上老年人逐渐从工作、劳动中退出来，交际圈缩小了许多，这时，就凸显出了老年夫妻感情的重要性来。然而，天不遂人愿，许多老年人遭遇丧偶事件，让人陷入了深沉的悲痛和孤独之中。这时，如何帮助丧偶后的老人消除孤独感，就成为子女们最关注的问题。
一般来说，子女应通过以下几种方式来消除丧偶老人的孤独感：
1．用纪念物品抒发老人的情感
在刚开始的忧伤阶段，子女要让丧偶老人的悲伤情绪得以倾诉和宣泄，给予开导。对于遗物如结婚证、荣誉证、照片及某些具有象征性意义的东西，在老人同意下要妥善保存，这些东西可以充当老人失去的&另一半&，以抒发感情。
2．充分利用子孙的影响力
子女后辈要主动给予老人更多的陪伴和关怀，减少老人的孤独无助感，多使用&爸爸&&妈妈&&爷爷&&奶奶&等称呼，让老人感受到关心自己的大有人在，后继有人。要充分利用隔代辈分的影响力冲淡悲伤的情绪。
3．改变家庭布局开始崭新生活
待老人情绪稍稳定后，可帮助老人改变一些家庭布局，帮老年人报一些兴趣班或老年活动，意味着另一种崭新生活的开始。延伸阅读
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01-12 01-17 01-17 01-17 01-29 01-31怎样让自己远离感情？减少孤独感？
最近刚结束一段感情，很多时候还是会自然而然的想起前任。有的时候会突然冒出几种想法，觉得要不随便找个人在一起来忘记前一段感情。前几天有人跟我表白了，但是还是没准备好在一起拒绝了，可是却觉得自己一个人尤其的孤独。现在白天实习，晚上回学校自习，总觉得好像什么事情都只剩下自己了，无助感极其强烈！
有時候也會想找個人來忘記ex，衹是真的有人卻覺得還沒辦法接受下一段感情。
已有帐号？
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社交帐号登录如何减少孤独感？
如何减少孤独感？
现代社会有着川流不息的车水马龙，摩肩接踵的拥挤人潮，觥筹交错的应酬交际，但人们还是普遍感到孤独。美国一项新研究证实，人是社会性动物，长期处于孤独中的人，基因活动会受到影响，进而导致免疫力失衡，更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等疾病，甚至早亡。
孤独在全球蔓延
孤独对每个人来说都不陌生，并在全球范围内弥漫着。首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查结果显示，在6.9万参与者中，九成人有孤独感。国内某婚恋网站进行了一项8.5万人参与的大型调查，结果发现，89%的男性和82%的女性表示，孤独感随着年龄增长越来越强。欧洲一项调查则表明，约1/3的人经常感到孤单。
孤独就像病毒，扩散到每一个社会群体。中国老龄科学研究中心调查发现，我国农村有35.1％的老人经常感到孤独。还有一项针对近1.4万名城市老人的调查发现，四成人有孤独、压抑之感。尽管处于大集体中，但社会变迁也让本应天真活泼的孩子和学生们陷入孤独。某儿童娱乐网站去年发布的一份报告显示，在参与调查的15万名儿童中，有37.2%的感受到孤独；中国人口宣传教育中心发布报告显示，六成大学生觉得孤独。
每个人所感受到的孤独感也不尽相同。在广州岗顶工作的王子航告诉记者：“每到小长假，我就备受煎熬。身边有家的同事其乐融融，我却只能翻开电话簿，对着几百个号码发呆，找不到一个能聚聚的人。”44岁的外企中层领导周茂玲尽管每天迎来送往，但也有着常人难以理解的孤独。“每天应酬不断，大家笑脸相迎，回过头就形同陌路，这种孤独感难以诉说。”山东烟台的张翠莲年近古稀，更有着无尽的寂寞难以打发。她把4个孩子拉扯大，全都飞到了大城市。“我原本盼着过年，现在又有点害怕。一过初七，甚至有时候初五刚过，孩子们就要回去工作了，又剩下我一个人”，刚热乎起来的心窝又复归寂寞。
孤独的危害相当于每天抽15支烟
上世纪50年代，美国心理学家做过一项著名的孤独实验。研究者将受试者关在隔音房间里，让他们戴上半透明的护目镜、棉手套，尽可能减少听觉、视觉、触觉等刺激。除了进餐和排泄外，受试者必须24小时躺在床上。结果，尽管实验报酬很高，但几乎没人能坚守3天以上。到了第4天，受试者会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，对疼痛敏感及出现幻觉等症状。可见，孤独感对人的身心健康危害巨大。
美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于每天吸烟15支。美国芝加哥大学心理系学教授约翰卡西奥波指出，孤独感会增加人体压力激素皮质醇的水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独的生活方式使癌症的发病率增加2-3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现，常感孤独的人，寿命减少6年。
孤独是一种相对封闭的心理状态，是因为感到自身与外界隔绝或被排斥而产生的苦闷心情，甚至导致抑郁状态。多由下面几个原因导致。
■首先，中国是一个“熟人社会”，熟人之间的交往会增加人们内心的安全感、归属感，让人们感受到温暖与快乐。但现代社会要的是高效，导致友谊“快餐化”，熟人越来越少，情感无处寄托，只能任孤独蔓延。价值观实用主义化也让人容易产生自我封闭。
■其次，社会竞争日渐激烈，尤其是中年人要养家糊口、要为事业打拼，难免会忽略孩子、父母的心理需要，让他们陷入孤独中。对老人而言，人的社会关系有“三圈”：外圈是日常生活圈子里的人；中圈是同事、朋友；内圈是亲属。老人退休主要失去中圈，这时需要家人圈来弥补，但大城市的“漂族”一年回家的时间屈指可数，他们的父母往往“三圈”尽失。
■再次，通讯技术日渐发达，让人们实现了“天涯若比邻”的愿望。但美国哈佛大学公共政策专家罗伯特普特曼发现，电话、网络缩短了时空距离，人们的圈子反而越来越小，生活更加私人化。傅春胜认为，在与人交流时不停摆弄手机，对方会觉得你缺乏诚意，导致人际关系淡漠、疏离。
■最后，性格因素与孤独感有关。心理学先驱荣格认为，内向者的兴趣集中在自己的思想、观点、情感和行为上。傅春胜指出，内向的人通常内心缺少安全感,在众人面前缺乏表达自我的勇气,总担心自己的想法不受重视或不被肯定，从而选择沉默的方式与外界隔离，同时他们对内在自我世界的过度关注易引发孤独感。
孤独是可以摆脱的
孤独是可以摆脱的，前提是要多经营自己的内心世界：
□战胜自卑
自卑者总感觉自不如人，所以不愿跟人接触。肖震宇建议，这些人不妨试着与人交流，把自己的想法告诉大家。
□随时保持联系
不要在感到孤独时才想起朋友，而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多，三五个就好。时常想着为他们做些什么。
□认识新朋友
孤独的最大对手是新事物，多通过朋友去认识新朋友，主动接近别人，给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心，多为别人考虑。
□培养一门兴趣爱好
当觉得孤独的时候，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。
□锻炼身体
感到孤独不妨出门锻炼一下身体，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，引发积极情绪
没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。不妨每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切。
另外，对孩子来说，陪伴最重要。不管多忙，周末也要拿出一点时间陪孩子一起玩。对老人而言，离家的孩子要经常与父母联系，争取每天打个电话，哪怕就告诉他们“我挺好”。时间充裕时可以聊些让老人开心的话题。
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