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　　宫寒说不严重，但也有人因为宫寒，每次来月经都痛得要命，让姨妈轻松!女人必备的9种暖宫食物。平常没事多吃吃，痛经、生育什么的，完全都不用担心不舒服了!
　　薏仁红豆莲子汤
　　食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量
　　做法：
　　1)准备好薏米、红豆、莲子，三种食材洗净;
　　2)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟;
　　3)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。
　　当归羊肉生姜汤
　　食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量
　　做法：
　　1)准备所需材料;
　　2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片;
　　3)羊肉分别放入炖盅内;
　　4)加入生姜和当归片;
　　5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以;
　　6)然后加上盖子，坐电炖盅内;
　　7)炖两小时即可;
　　8)炖好后取出加入少许盐调味(也可不放);
　　9)把它拌匀即可食用。
　　益母草荷包蛋汤
　　食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量
　　做法：
　　1)准备食材;
　　2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净;
　　3)锅内放水，加入益母草;
　　4)放入大枣;
　　5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右;
　　6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次;
　　7)过滤好的汤汁和大枣烧开;
　　8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可;
　　红豆汤
　　食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量
　　做法：
　　1)备好红豆100克;
　　2)将红豆清洗干净，加水800毫升;
　　3)启动电高压锅相应档位;
　　4)解压后，开盖加糖;
　　5)搅拌均匀;
　　6)盛到碗中享用。
　　杞米豆浆
　　食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量
　　做法：
　　1)准备所需材料，黄豆提前泡软;
　　2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内;
　　3)小米洗净加入豆浆机内;
　　4)加入枸杞;
　　5)再添加适量的清水;
　　6)启动豆浆机的豆浆功能;
　　7)将打好的豆浆倒出滤渣;
　　8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
　　红糖黑枣姜茶
　　食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml
　　做法：
　　1)姜切片，黑枣冲冼，准备红糖;
　　2)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;
　　3)放入适合自己甜味的红糖搅均。
　　桂圆红枣养血茶
　　食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量
　　做法：
　　1)准备所需材料;
　　2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核;
　　3)将红枣、桂圆放入壶内;
　　4)加入开水;
　　5)然后盖上盖子闷15-20分钟;
　　6)泡至出味即可饮用。
　　黄芪红枣枸杞茶
　　食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
　　做法：
　　1)准备食材;
　　2)泡泡洗净;
　　3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞;
　　4)大火烧开;
　　5)转小火熬煮1小时即可;
　　6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。
　　醋泡黑豆
　　食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙
　　做法：
　　1)黑豆先挑选出不好的颗粒;
　　2)清洗干净;
　　3)炒锅烧热，放入黑豆;
　　4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香;
　　5)炒好的黑豆盛出，晾凉;
　　6)把晾凉的黑豆放入杯中;
　　7)倒入陈醋;
　　8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天;
　　9)取出浸泡好的黑豆;
　　10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
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无龄系指无法从外观察觉出实际年龄的女性。她们从内到外全方位的打扮自己，让自己看起来永远年轻漂亮。说到内在调节，女性子宫保暖一直是热议话题，而且宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。究竟怎样才可以有效又简单地温暖子宫，在这里给大家介绍下。第一招 每天快步健走走路被证实为最简单又最养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。
艾条温灸在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫
“暖宫操”新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。第四招 每周2次“暖宫汤”暖宫汤品对于女性养颜必不可少，推荐一款可以补血暖宫的简单美味清汤，1周2次，坚持下去的美人儿面若桃花，都不用擦胭脂了呢！ 田七炖乌鸡天生一对配料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许1、乌鸡杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出。田七、丹参和陈皮洗 干净。田七打碎。红枣和生姜洗干净。红枣去核；生盖子去皮切两片。2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味，即可饮用
第五招 每天“养宫茶”子宫就像花儿一样，点缀着女性的人生。它们生性娇气，稍不注意，炎症就会进驻，让女人小腹隐痛，白带和月经异常，不孕不育，甚至引起危险的宫外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宫调经，女性朋友们不要等到疾病发展成了慢性病再治疗，平时还是要以保养为主，让自己的子宫四季温暖。
简单易行的暖宫方法，除了快步健走和暖宫操，剩下三招需要美人们自行购买相关材料，在此不做赘言，但最好能够用一个工具就把汤也煲得够火候，茶煮的够水平。
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暖宫的常用方法都有哪些
有很多女性会出现宫寒的情况，这种情况出现之后，还会造成他们手脚冰凉，所以，严重的影响到了身体健康，大家需要注意这样的情况出现，而且在日常生活中，必须要注意合理的进行保健，少吃一些生冷的食物，那么，暖宫的常用方法都有哪些？
鸡煮益母草 鸡一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。 每周做3-4次&暖宫操& 双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。 少吃寒凉食物 无论什么时候，女性要少吃寒凉的食物，避免寒气积累。此外，还可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。 不要坐冰凉的凳子、椅子 女性任何时候都不要坐在有寒气的地方，例如冰凉的凳子、地面等地方，这样很容易让子宫受寒。 鹅卵石快步走 宫寒、经痛，不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟，能够提高子宫血液循环的速度。此外，在鹅卵石上行走，能够刺激足底经脉和，调畅气血，达到暖宫的目的。 多健身 要想暖宫，多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质，有助于排毒，去除体内的寒邪，能够预防宫寒的发生。 平时大家需要注意适量方法，而且要注意合理进行锻炼，有效的祛除宫寒，并且少吃生冷的食物，平时不要坐凉的板凳，要注意自己的身体调节方式，全面的进行自我护理，让自己变得更加健康，尤其是女性啊，平时更应该注意自己的身体保健，全面的进行调理，这样才有助于自己的身心健康，以免带来更多困扰。
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&　　驱赶，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
　　另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。
　　驱除宫寒食材：当归
　　关于当归，有这样的说法&归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血&，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的。当归是中医常用药，被誉为&血中圣药&。常用于月经病，例如、等，但不适合孕妇食用。
　　当归吃法：将当归切成薄片，取5&10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
　　驱除宫寒食材：桂圆肉
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　推荐食谱：桂圆红豆大枣汤
　　食材：
　　干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
　　做法：
　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
　　2、桂圆去壳留肉备用。
　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
　　4、加入桂圆。
　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
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