如何提高自己的自控能力?
如何提高自己的自控能力?
09-03-07 &
自空思度： 您好！首先针对自己所做的事程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。其次，前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个做事与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。第三，如果前两项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划，用自己的努力和毅力争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为你的精神财富，当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助你改善自己的自控能力。第四，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是完不成任务→被人瞧不起→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。第五，如果以上方法没有效果，那么你也可以加强体育锻炼，或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。 以上仅是个人的一点意见，请你选择参考。你的朋友杨永龙祝你改变自我取得成功！
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我的自控能力也不太好，我通常用这样的方法，觉得挺好的，希望对你也有帮助。首先，做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单：1、学习；2、上网；3、购物……（就暂举这几个例子吧）每一项呢，你要分好个轻重缓急来比较好。比如，过几天就要考试了，你当然要先学习学习了。其次是在做每件事的时候，要专心。比如，上网，你要查些资料，那就先把资料查完了再做些其他的事如聊天什么的，因为像聊天这样的事，一聊上就不定什么时候是个头儿了。还有，比如购物，购物前列个清单，要买什么，先把要买的买完，然后有时间的话，再逛逛也未尝不可。我个人感觉，自控能力差很大一部分原因就是因为目的性，计划性不强。所以，每次当我把事情或者需要解决的问题，分门别类的写在纸上，然后一件一件地去实施的时候，效率就会高些，每解决一个问题，心里也都会有种小小的成就感。不过，有时候真会遇到实在无法集中注意力的情况，如果能停下来调整的话，不妨放松一下，在心里默念自己手头要完成的事情……自控力如何提高还是要自己多体会，找到适合自己的方法。祝你早日成功，提高自控力，呵呵。
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我的自控能力也不太好，我通常用这样的方法，觉得挺好的，希望对你也有帮助。首先，做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单：1、学习；2、上网；3、购物……（就暂举这几个例子吧）每一项呢，你要分好个轻重缓急来比较好。比如，过几天就要考试了，你当然要先学习学习了。其次是在做每件事的时候，要专心。比如，上网，你要查些资料，那就先把资料查完了再做些其他的事如聊天什么的，因为像聊天这样的事，一聊上就不定什么时候是个头儿了。还有，比如购物，购物前列个清单，要买什么，先把要买的买完，然后有时间的话，再逛逛也未尝不可。我个人感觉，自控能力差很大一部分原因就是因为目的性，计划性不强。所以，每次当我把事情或者需要解决的问题，分门别类的写在纸上，然后一件一件地去实施的时候，效率就会高些，每解决一个问题，心里也都会有种小小的成就感。不过，有时候真会遇到实在无法集中注意力的情况，如果能停下来调整的话，不妨放松一下，在心里默念自己手头要完成的事情……自控力如何提高还是要自己多体会，找到适合自己的方法。祝你早日成功，提高自控力，呵呵。
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我的自控能力也不太好，我通常用这样的方法，觉得挺好的，希望对你也有帮助。首先，做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单：1、学习；2、上网；3、购物……（就暂举这几个例子吧）每一项呢，你要分好个轻重缓急来比较好。比如，过几天就要考试了，你当然要先学习学习了。其次是在做每件事的时候，要专心。比如，上网，你要查些资料，那就先把资料查完了再做些其他的事如聊天什么的，因为像聊天这样的事，一聊上就不定什么时候是个头儿了。还有，比如购物，购物前列个清单，要买什么，先把要买的买完，然后有时间的话，再逛逛也未尝不可。我个人感觉，自控能力差很大一部分原因就是因为目的性，计划性不强。所以，每次当我把事情或者需要解决的问题，分门别类的写在纸上，然后一件一件地去实施的时候，效率就会高些，每解决一个问题，心里也都会有种小小的成就感。不过，有时候真会遇到实在无法集中注意力的情况，如果能停下来调整的话，不妨放松一下，在心里默念自己手头要完成的事情……自控力如何提高还是要自己多体会，找到适合自己的方法。祝你早日成功，提高自控力，呵呵。
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第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。 　　　　一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。让你的内心引导你作出承诺。承诺一旦作出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。 　　　　知道这样做的意义何在呢？何常明说：“当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。” 　　　　他说：“在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信，总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。 　　　　第二、每天必须做一件事情。你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。 　　　　　　第三、每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。 　　　　第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。　　　　　　第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
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控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
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做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单，按照计划操作。
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第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。 　　　　一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。让你的内心引导你作出承诺。承诺一旦作出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。 　　　　知道这样做的意义何在呢？何常明说：“当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。” 　　　　他说：“在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信，总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。 　　　　第二、每天必须做一件事情。你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。 　　　　　　第三、每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。 　　　　第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。　　　　　　第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
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首先针对自己所做的事程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。
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对着镜子说 我能行
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　　如何培养自制力?按 们经常说的那样，无非是要有坚强的意志和毅力。这话好像是让人用道德的力量来束缚、控制自身的行为。在现代行为学家看来，这种说法仅仅是对了一点儿。　　如果人们仅靠意志与毅力来培养自己取得成功的能力，可为什么有那么多人都没能成功呢?难道能说他们缺乏意志与毅力?　　行为学家在分析了人们成功的因素之后，告诉了 们在自制问题上可以采取几种科学的培养方法。　　1．控制自己的思想　　这一点可以说是与国人传统的认识相吻合的。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识的问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又该如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为过渡的问题。　　2．控制目标　　目标是思想的核心，更是行动的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治身，都要有一定目的；做事都要有计划，不能东一下西一下，无头无序。　　目标可以帮助你做很多事。你想成功?你想取得什么样的成功?你想怎样达到成功的目的?你的长期计划是什么?中期计划是什么?短期目标是什么?如何去修正你的目标?拿这一系列问题问自己，心中自会明亮许多。　　需要强调的是，控制好目标也是取得成功的一种重要方法。只有目标与毅力、意志、方法，就如同想渡河，只想到达对岸，而没有船一样。　　控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。像 们买衣服一样，买皮衣时，要考虑到这皮衣要能穿三五年；买袜子时，只须想着能穿三五个月即可；可买鞋子时，要想着这鞋得穿一两年。不同的衣服，穿着年度不同，就要在价格、质量等方面做不同的考虑。　　再如高中生参加高考，在复习阶段，他就应制订类似这样的目标：五个月之内， 要怎么复习?近一两个月内， 该重点攻克哪一门课程?每周周六， 该完成计划中的哪些事?如此，中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。　　修订目标也是重要的一步棋。目标永远是超前的考虑，你做到某一步时，一些意料不到的事情就会出现、发生。在这个时候，如果不及时地修订目标，那么目标因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。修订目标就像整理自己的衣柜，到一定时候，就要看看，哪些衣服还能穿，哪些衣服不能穿?哪些衣服要缝补改装，哪些又要添置新的。不断整理，才能让衣柜里的衣服随时能满足自己衣着的需要。　　3．控制时间　　人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。　　操纵时间是一门大学问。在国外，专门有向人们提供时间安排的时间管理专家，他的工作就是把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。　　这可不是一件轻松的事，一般的人往往不但不明白自己要做哪些事，还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。而且更难的是如何将那么多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费。　　你可选择时间来工作、游戏、休息，虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己控制时间。当 们能控制时间时，就能改变自己的一切。　　人们不可能把自己的时间都交给时间管理专家去管理，那么只好自己担当起自己的时间管理专家，为自己要做的事筹划筹划。　　4．控制自己的关系群　　关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系，你必然有所选择；同时一个人也不需要从太多的人那儿学到一定限度或者说一定范围的东西，所以，他必须有所选择。　　选择一定的关系群做什么?与他们沟通、交流，向他们学习，与他们共享休戚，与他们一同成长。　　人们常说&近朱者赤，近墨者黑&，你接触的人对你的影响非常大，一定程度上也决定了你会吸纳什么样的知识和概念，在头脑中构建起什么样的理念，这些会极大地影响一个人的处世态度与行事方式。　　一个人的成功往往离不开机遇，这是人所共知的事实，那么，你所接触的人群就是给你提供机遇概率最高的人群，相互之间了解了，在做事上也靠近了，于是便有了合作的意向，托付的意向。他人的这些意向在你身上付诸实施，就等于机遇降临到了你的头上。　　5．掌握沟通的方式　　一个健全的人，在与人交往上应该不会有什么障碍，但在很多时候，不少人在与人打交道时，就因为对某些细节不太注意，而失去了很多机会，仔细倾听即是其一。行为学家告诫 们， 们在讲话的时候，是学不到任何东西的，沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。当 们沟通时， 们要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。　　很多人擅长侃侃而谈，并以此为荣。的确，在很多时候，这些人奔放的思想、精彩的言辞烘托了交际氛围，使大家能交融在一起，彼此很高兴、友善地交流沟通。但对这些人来说，如此的举止或许能使你赢来朋友，却得不到对你有用的信息。这样的交际方式只会使你付出，却无法收获什么。　　为什么近代以来出现的艺术家、文学家、哲学家等业界泰斗几乎都是性格内向的人?为什么人们倾向于认为性格内向的人更适宜成就大业?或许这里有很多可供解释的理由，比方说性格内向的人，行为方式是收敛式的，能静下心来思考等等。但有一点不争的看法就是，性格内向的人在与人交往时，往往都是在做听众，而非演讲者。　　倾听--他们未必愿意这样做，或许是天生的性格使然--使他们有机会获悉别人的观点，体会到对方的过人之处，并把这一切吸纳到自己的知识与智慧系统中来，从而提高自己。　　在人际交往中，如果都是一群性格内向的人扎在一堆，那也是有点糟糕的事，若大家都愿做忠实的听众，把装纳知识与智慧的口袋敞得开开的，都等着别人往外倒，这种交际活动八成要泡汤，最后大家不得不失望地拢起什么也没捞着的口袋。　　既然说要收获，必然要有付出，那么，性格内向的人不妨就客串一下演讲者，把自己的知识与智慧倾倒出来，与大家共享吧!其实，你如果真的这样做了，你会发现，你不单单是在付出，你同样也在收获，你可以听听人们对你观点的反应，在一定程度上可以检验你观点的&质量&如何，它们是否需要&吐故纳新&等。　　看来，在交际场合，讲与听这两个角色不是绝对的，两者可以适时转换，只要你时时在敞开着口袋，无论扮演什么角色，你都会有收获，都会从这些收获中获得成功的基因。　　6．控制忧虑　　情绪是人的思想与行为的伴生物，事情做得顺利，情绪就好。看天，天是蓝的；看花，花是好的；看人，人是精神的。事情还没做完甚至于还没开始着手做，障碍一个接着一个，头脑转不过弯儿，情绪上就受波动了，看什么什么不顺眼，尽管它们和你高兴时所看到的一模一样。　　如果情绪仅仅是思想与行为的终极或&排泄物&--如果事情做砸了，痛苦一场--那也罢了，糟糕的是，情绪往往会改变你原来的观念，并自然而然地对你以后要做的事产生影响。情绪不是思想和行为的终极&排泄物&，它是思想和行为中的一个过程，是一个重要环节。　　其实，坏情绪不仅仅是暴怒、颓丧，它还包括忧虑。对所做的事过于患得患失，情感过于低沉，瞻前顾后，都会在你迈向成功的道路上设置障碍。人生的真正报酬，取决于贡献的质与量，种瓜得瓜，种豆得豆。你付出了什么，掌握了什么，你就会收获什么。
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我的图书馆
能很好地控制住自己是一种什么体验？
我个人最大的体验是时间变慢了。或许换一种说法更合适：因为我的时间变慢了，所以自控能力增强了。我为了提高自控力做了很多尝试，最初的时候我和大家所遇到的困境一样：自控力是一种能力，能力就需要训练，但是坚持训练又需要自控力。就好比一个人快饿死了，他需要补充食物有力气种庄稼，但是他没力气就种不了庄稼，没有庄稼就没有粮食，一个缺少了最初动力的循环。那时候很多人说跑步可以提高自控感，但问题是，我坚持不了跑步。然后开始观察周围的人，早上早起的，读书用功的，我问过他们，他们是怎么做到的？他们也答不出来，或许和鸟儿会飞，但是他们不懂流体力学一样吧，属于天赋，不需要训练就能做到。虽然没有收获方法，但是起码从他们身上看到了一些道理：动机越强烈，目标越明确，越能够坚持。在我的生活圈子里面，有宗教信仰的人自控力明显和平常人不是一个级别的，找了很多前辈了解，大致也了解了一些方法，大多都是身心结合的理论：通过控制自己的身体，达到控制自己的心理。佛教的“闭口禅”，道教的“辟谷”“吐纳”，但是这些我都做不来，我有冥想的习惯，但是让我坚持舌顶上颚，口中生津，四分之三口分48次吞咽我还是不愿意的。闭口禅更不行，这玩意时间太长了，估计坚持三年都不一定有效果。听一位老师傅讲，藏传佛教密宗是专门搞这个的，通过父亲的关系也结实了一位达赖，可除了合了个影什么都没留下，他告诉我我所说的那些都是传说。绕了一圈也没找到什么捷径，干脆豁出去了，参加上部座佛教的灵修，一直听闻正念、心流也去试试。在山上两个月，没抽烟，没吃肉，自控力真的提高了，也没什么诀窍，就是打坐，聊天，吃点水果，开个会。那时候的自控力真的空前的高，我以为掌握了屠龙术，下山了。两周，一切回到最原始状态。这就需要反思了，为什么在山上两个月不碰电脑，每天看风景坐着想事情可以做到，回来之后什么自控力都没了？当时的总结是觉得回来之后事情太多了，太多的烦恼让我没有调动自制力的时间。我就试着减轻自己的任务，计划表空出一大片，确实自控力提高了，但是没用啊，提高自控力本身就是为了提高效率，现在比之前做的事情更少了，自控力高没任何意义。然后我开始一点一点的增加任务，在原有的时间计划中体验到无聊，就增加任务，这个过程让我真实体验到了自控力在提高。我猜测，之所以会这样，是因为：较少任务的训练，让我一点点有了自信，我认可了自己有自控力这个事实，所以能够慢慢的尝试更高难度的任务。这种状态类似与GTA5里面富兰克林的特技，他之所以开车厉害，是因为他可以放慢时间，时间变慢了，人的处理能力就强了。把时间变慢，这就是我自己总结出来提高自制力的方法。当别人攻击了我，我想要反击的时候，我都会拉长回应时间，看到不友善评论，我想要骂回去，我都告诉自己，明天再回应，到了第二天其实也就无所谓了。工作了一段时间，想要打游戏，我都会先泡杯茶，等等，再想一下，白天到底能不能打游戏，危害是什么。我的自制力没有提高，但是给了自己思考的时间。初期确实很浪费时间，但是形成习惯之后就变成了一个开关，一停下来就能立刻反思自己该做什么。
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　　前面两个是同一个人
　　我实在是不想吐
　　同一人的PS
　　顶起来，那个女的好看点
　　持续更新中
　　大家有什么好图也拿出来晒晒啊
　　我自控能力很差，　　因为看了贴想打你！
　　我自控能力很差，　　看了你的贴自控能力就不差了　　
　　想打你！　　　　　　　　r日&&(+﹏+)~狂晕
　　不小心飘过&又不小心看到&结果不小心回了贴&无奈的是不小心占了个沙发&&痛苦的是更不小心的弄了点分
　　回帖是美德　　顺便拿3分——这是关键
　　同楼上的　　我每天看贴无数,基本上不回贴.后来发现这样很傻,很多比我注册早的人分数都比我多,于是我就把这段文字保存在记事本里,每看一贴就复制粘贴一次.帮LZ把贴子顶上去。顺便挣点分　　
　　我每天看贴无数,基本上不回贴.后来发现这样很傻,很多比我注册早的人分数都比我多,于是我就把这段文字保存在记事本里,每看一贴就复制粘贴一次.帮LZ把贴子顶上去。顺便挣点分　　
　　老实说，从专业角度来看，楼主的帖子立意肤浅，文笔晦涩，根本不值一顶；但既然已经上当进来，把帖子点开，不顶，则意味着少积3分，失去早日升级的机会。　　顶，还是不顶？我的思想进行着激烈的斗争。　　顶，可以为自己增加可耻但宝贵的3分，但崇高的信仰与无暇的品格毁于一旦；不顶，高尚的风范得以保全，若干年后，还可以对孙子说“很久以前，爷爷曾今有过一个机会……”，但毫无疑问永远成为论坛的落后分子。　　我不断地踟蹰着，彷徨着，犹豫着。。。　　眼看从沙发降到了板凳，又从板凳降到了地板，再不顶，估计首页都不能保住了。。。　　我一狠心，一咬牙，决定还是昧着良心顶楼主的帖子。　　作出决定后，一种深深的负罪感强烈地击中了我正直的心灵，一瞬间我泪流满面心如刀绞，意识到在以后的漫漫人生旅途中，我将因为这次不光彩的顶帖而经历长期的灵魂挣扎、精神痛苦乃至于心理煎熬，我不禁对着显示屏怒吼：“楼主你个混球，以后少发这种烂帖！！！　　　　　　
　　引人犯罪
　　好贴是顶上去的
　　想不通，这两张图片和自控能力之间有什么联系
　　she&shang&qiang
　　楼主真狗屎，有什么控制不住的啊，要是漂亮妹妹在你家的话，也许喜欢的会去　　
　　楼主SB
　　顶你个肺！
　　想不通，这两张图片和自控能力之间有什么联系　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　偶也没想通.胡乱猜一下,楼主没见过女人?　　
　　我的天涯，美女在哪里？
　　靠，自控能力不太好啊，差点吐出来了。。。。
　　333333
　　狗日的lz
　　这些个好吧
　　其实呢我的自我控制力挺好的但是板砖呢
　　O(∩_∩)O哈哈~
　　第二张不错
　　可惜了我的键盘，毁了！
　　睡觉那张不错&哇哈哈
　　暑假快乐……
　　照片不错
　　哎。。。　　吃不到啊、、
　　楼猪是sb
　　赚分中~
　　只可远观
　　有人说：实在不想吐........　　狂奔...
　　美女啊
　　很白，很水，很好看。
　　青春少女
　　还可以！
　　show&girl
　　受不了　　
　　回帖是美德
　　美艳绝伦的法国姑娘
　　有好图的跟上
　　漂亮女老师
　　邻家女孩
　　窈窕淑女
　　君子好逑
　　一般般了
　　　狗日的lz　　　　
　　顶了！！！！！！！！！！！
　　乌克兰名模
　　楼主提醒的是
　　混血美女
　　青春少女
　　我知道有一天这帖子会让自控能里差的人高潮的
　　嘿嘿，继续
　　　不错　　
　　不错,看得很舒服.
　　看多了，其实也一样
　　继续呵呵
　　比基尼
　　这张不错
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