如何让自己快乐 每天想想10件事_百度文库
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如何让自己快乐 每天想想10件事
你可能喜欢如何训练大脑才能让自己快乐？
如何训练大脑才能让自己快乐？
我们每个人都会在生活工作中碰到一些不如意的事情，一些意外的事情。碰到这种情况，人的正常反应就是“以眼还眼，以牙还牙”，用自己的不良情绪去应对“意外”的情况，而且这些反应是如此的自然，如此的本能，如此的瞬间迸发。以往碰到这些事情，我有时候会比较钻牛角尖，一下子陷入负面思维，比如“Ta为什么不守信用？”，“Ta怎么不讲情理？”，有时这种负面情绪缠绕着整个身心，甚至需要睡一夜才能消去。后来我逐渐学会了接纳，不仅接纳自己的所有现状，毫无保留的，而且接纳身边的人，接纳“意外”，接纳“不如意”。当我开始学会无条件的接纳时，那种瞬间的恼怒、困惑、不开心就会弱一些，就像一个很大的石头跌入了厚厚的海绵中，思想有了一个很好的缓冲区。当强烈的情绪稍稍过去，这时候就可以换一个角度去看问题，看看这种“意外”出现的合理性，看看导致这个问题的因素中是否有自己的过失，从Ta的角度去理解我开始不能理解的行为。只要我们能用“接纳”给给自己的瞬间的不良情绪一个缓冲，你会发现，华山其实不止一条路。那种“立刻还击”的本能反应也会弱化，你开始有时间去想更好的对策，并且是心平气和的。下面的文章作者也提出了自己的方法，训练大脑习惯性的快乐，希望能启发你。如何训练大脑使你快乐你的大脑会产生愉快还是不愉快的想法?有时，我们认为是基因决定了我们成为什么样的人。然而，事实并非如此。有时我们太安于现状以至于忽视了我们也有能力成为我们所想要成为的人。那么，如果幸福正是你所追求的东西，要知道你可以通过训练大脑、为大脑制定方案来使自己变得开心。让我们直面这个问题，谁看起来不怎么开心？1 幸福程度，你来抉择如何抉择？你选择什么样的想法决定你是否开心。积极正面的想法使你快乐，而消极负面的想法则不然。“我真胖。”—这是使你无可奈何的消极想法。“我绝不会达到这个。”还是消极的看法。“我喜欢和我的另一半过日子。”—这个积极的想法给你带来美好的感受。“宝贝，我们去度假吧！”—此刻是多么激动！幸福就在这里！到目前为止，一切顺利。为了更开心，那么，你如何制造更多积极的想法呢？2 你可以训练你的大脑想出令你开心的点子通过训练大脑想出更加积极而非消极的想法，你就可以变得更开心。举个例子：你注意到了么？当别人评判自己的时候，一些人是有多么不开心，而其他人似乎从没在意过。大多数人不明白的是你对批评的反应是种习惯—看法上的习惯。因此一些人习惯性地将此当回事且感到不开心，而其他人则习惯性地觉得无关紧要，并保持开心。这不仅仅是就批评来说。任何事都是这样：你如何对待恭维；如何对待蹩脚司机；当面临威胁或是被别人利用时，你如何反应？当积极地选择不同的想法时，就可以加强正面思考的习惯，减少负面思考的习惯。然而，情况确实不太乐观怎么办？这是否意味着应该否定事实，假装乐观？并非如此。3 你可以做正面思考并仍然实事求是一些人认为“积极思考”等同于假装乐观。这并非我所建议。“我身体真差。”—这是个消极的看法，给你带来不好的感受。“我身体不好，但是我现在锻炼身体，每天就会更健康一点！”—开始不太乐观，但终究变得富有正能量。结果呢？离开心又进一步啦！你看，“但是”这个词如此神奇：它使你实事求是，但又不会使你不开心。4 加个“但是”，不开心就会向开心拜倒如果你能在每个你想到的负面想法上加个无伤大雅的“但是”，你就可以将所有负面的想法转变为积极的想法。结果呢？你可以将所有不开心变成开心！举几个例子：“我想我永远都不会减肥成功”变成“我想我怎么都不会成功减肥，但是我想其他人过去和我一样，要落实减肥！”“我永不会找到爱情”变成“如果我一直像现在这样呆在家的话，我永不会找到爱情。但是，当我外出的时候多的话，我的运气就会改变。”“我不可能还完债”变成“我还不了债，但如果我每个月存100美元就可以还一部分债了。”看到“但是”这个词的力量多么大了吧？这好像是拥有了幸福的魔杖一样！5 你越是习惯于补充“但是”，你就越是能得到更开心的结果。开始你需要联系。开始时在消极的想法后补充“但是”不会自然地到来。然而，练习地越多，你的大脑创造出的神经通路越多，这些神经通路在你每次进行负面思考时都会自动地建立想着“但是”的习惯。此般“但是”的技巧将确实改变你的大脑结构，大大地提升你的幸福程度。想要幸福就是这么简单。6 为何种种断言使你不开心很多人试着从不开心直接转到开行的方面。因此，他们不是想着“我身体不怎么样，但我现在在锻炼身体，每天会愈加健康，”他们会想到“我很健康”。他们从“我身体不好”跳跃到了“我很健康”。正如穷人断言“我是有钱人”那样。问题是，通常这些“快乐的想法”并非真正快乐的想法。他们反而使你不开心。为什么？因为你并不相信。如果你认为自己并不健康，你不可能欺骗自己使自己相信自己健康无比。然而，你可以相信，自己可以慢慢变得健康。这就是“但是”技巧神通广大的原因所在。正如“假使”这样的想问题技巧，它接受你目前的状况，但也为你指明前方的路。简单地用个“但是”就可以将消极的想法变成积极的想法，那么，何谓消极的想法呢？今天你将如何训练你的大脑来使你快乐呢？-END-更多情感修炼真经，欢迎关注我们的公众号焦点视界（ID：focusvision）。
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