胸肌不对称怎么办 可能是因为锁骨不对称..._百度知道
胸肌不对称怎么办 可能是因为锁骨不对称...
右边的锁骨有点往外突,有时用力多了会有点难受但不是疼 有时手有点麻麻的感觉 可能是用电脑太多了. 现在一边胸肌大 一边小的几乎都萎缩了.怎么办哦.是不是骨骼发育有问题导致的胸肌不能发育了啊.
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纠正左右胸肌不对称的方法 造成左右胸脯不对称的主要原因是：由于长期单侧活动和单侧用力过多，使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多，因而胸肌比较发达，而另一侧得到的训练量小，从而形成胸肌不够发达的畸形。自我矫正的训练方法是: 一、侧偏俯卧撑。身体成俯卧姿势，两臂伸直与地面垂直支撑身体，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰、两腿并拢伸直、脚尖部位撑地，全身挺直。随即呼气，屈臂，使身体下落重心偏向弱侧胸一侧，有意识重弱例胸肌肉的工作负荷，两肘向外张开，屈臂到最低位置，稍停2～3秒钟。然后再吸气，以胸大肌缓慢的收缩同时伸臂，直至两臂伸直还原。重复10～ 12次，共练习3组。 二、双杠侧偏臂屈伸。手握双杠成直臂撑，挺胸、收腹，两腿伸并拢放松下垂。随即呼气，身体下降重心偏向弱侧胸一侧，有意加重弱侧胸肌肉的工作负荷，直至两臂弯曲到最深程度，两肘外展，使胸大肌充分伸展，稍停2～3秒钟。然后吸气，撑两臂，身体上升，直至两臂完全撑直，使身体还原成直臂撑姿势。重复8～10次，共练习3组。 三、仰卧侧偏推举。仰卧在卧推架或长凳上，肩和臂触及凳面，腰背部离开凳面成“矫形”，挺胸沉肩，双手掌心朝上握杠，把杠铃重量多偏重于不发达胸部的一侧，握距与肩同宽，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推 起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习3组. 四、用不够发达一侧胸的单臂做仰卧头后拉上。仰卧在凳上，两腿分开，两脚踏实地面，单手正握哑铃，臂伸直，把哑铃放在大腿上。随即呼气，直臂用力将哑铃举起，并经胸和头上空向后最大程度地下落，稍停2秒钟，接着吸气，再用力将哑铃向上拉起，并经原路还原。重复10～12次，共练习3组。 五、用不够发达一侧胸的单臂做体例拉皮条。将胶带固定在肩侧上方，单臂斜上举，手握胶带活动端。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，把胶带活动端向下、向内牵拉至位于小腹前，这时弱侧胸大肌应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。然后呼 气，再放松还原。重复10～12次，共练习3组。 〔说明〕采用上述矫正训练方法，除了单臂单侧训练外，其他用双臂训练的动作，应把杠铃、哑铃的重量和皮条的拉力，多偏重于不发达胸部的一侧，这样就可以加强不发达一侧胸肌的训练，使之达到矫正的目的。
提问者评价
是锁骨的问题...
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就像女生胸部会一边大一边小一样，正常现象。可以做点什么运动，如俯卧撑之类的，可以锻炼胸肌~
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女性胸部不对称怎么办？
患者性别:女患者年龄:24全部症状:越来越发觉自己的胸部长的很过错称，一边比较正常，另一边较小并且有点偏，我该怎么办，幼女会患妇科炎症吗？ 可以整形矫正吗?盆腔炎为何易反复发作？ 发病时间及原因:可能是的吧治疗情况:没有想要得到的援助:女性胸部过错称要怎么矫正?
当时年龄：
， 患者性别:女患者年龄:24全部症状:越来越发觉自己的胸部长的很过错称，一边比较正常，40岁以下患者一般避免使用放疗，以免过早引起绝经症状。 另一边较小并且有点偏，我该怎么办，可以整形矫正吗?发病时间及原因:可能是遗传的吧治疗情况:没有想要得到的援助:女性胸部过错称要怎么矫正? 增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问 该问题的相关标签： 我来回答： 针对网友的提问访问本页面，您的浏览器需要支持JavaScript热门搜索：
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提问者：| 浏览次数：1810次 |问题来自：全国
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刚刚回答了一个类似的问题 所以直接复制过来了在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧或者可以采用消极训练法 就是先停止一切跟胸肌有关的训练 把重点锻炼部位放在肩 背部 1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）一个字一个字打的 都是周围健身好友以前尝试过的方法 希望对你有帮助
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