明明好困,为什么就是困睡不着着?而且一天睡三个小时也…

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晚上失眠怎么办,明明很困,但就是睡不着,很愁啊
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&坚持有规律的作息时间,白天不要睡太久,要少于一个钟,不然会影响晚上的睡眠质量。不要依赖于安眠药,试着让自己放松,越紧张越睡不着。睡前喝一杯牛奶,有助于帮助睡眠,如果加点蜂蜜效果会更好,冲调蜂蜜时需要特别注意,水温40℃最佳,温度过高会使蜂蜜中的活性酶失活甚至破坏营养成分,建议你用北鼎调温数码水煲,可以直接将纯净水加热到任意温度,十分方便。再不行,建议去看看心理医生,帮助缓解心理压力,很多都是心理的问题
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