工作了一整天回到家里睡覺本是一件相当舒适的事情，但不少人会出现半夜腿脚脚抽筋是不是缺钙的情况于是整体的睡眠质量也会大打折扣。说到脚抽筋是不是缺钙大家首先想到的就是缺钙，但引起脚抽筋是不是缺钙的病因绝不只有这一个下面一起来了解一下。

　　脚抽筋是不是缺钙诱因1：受冻着凉

　　人体在寒冷的情况下就会出现一个不自主的现象：寒颤，也就是我们俗话说的发抖、哆嗦!这是发出的指令让肌肉颤抖起來以产生热量而维持体温。

　　其实寒颤也是肌肉的收缩再加上一些其他原因，如血钙浓度低等就很容易发生较强烈的痉挛。比如我們在刚刚进入泳池的时候就特别容易发生脚抽筋是不是缺钙的现象。所以保暖运动前做好热身很重要。

　　脚抽筋是不是缺钙诱因2：過度疲劳

　　这些年生活的质量是越来越高了但对于相当一大部分的人群来说，身上的重担也变重了尤其是对于中老年人来说，本来僦长期处于一种体弱疲劳的状态每天还过多的操劳，让机体产生了大量的代谢废物

　　到了晚上的时候还没有缓解掉，那么就容易引起腿脚脚抽筋是不是缺钙的现象一般情况下，可持续的时间在十秒或者是数秒以上影响我们正常的睡眠。

　　脚抽筋是不是缺钙诱因3：血脉不通畅

　　对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者如果在睡觉时长时间保持某一种姿势，就会而导致人体腿部血流不通畅當淤滞达到一定程度时，就会引起人腿部肌肉的痉挛也就是人们常说的脚抽筋是不是缺钙。

　　脚抽筋是不是缺钙诱因4：睡姿不对

　　佷多人睡觉的时候都不注意睡姿怎么舒服怎么来，甚至拿着手机就睡着了但一个人的睡眠姿势不正确，长时间仰卧使被子压在脚上，或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，小腿某些肌肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿脚抽筋是不是缺钙而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。

　　生活中我们难免会遇到半夜脚抽筋是不是缺钙的情况这个时候怎么办呢?

　　1、立刻坐起，把脚抽筋是不是缺钙的那条腿伸直双手握住脚掌，将其往背屈方向后掰可以在短时间内缓解脚抽筋是不是缺钙。

　　2、下床走动忍住疼痛将脚抽筋是不是缺钙的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是有效的解决之一

问题：您好！这种情况可见于日間劳累、夜间受凉、缺钙、出汗过多等情况

意见建议：如考虑缺钙，可以服用如迪巧、乐力之类的钙片另外适当晒太阳或补充维生素D促进钙吸收。