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标准体重怎么会有脂肪肝，如何解决
内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法呆在它原本的地方，严重危害身体健康。不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响大，一眼就能看出来。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积.& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&
内脏脂肪过多危害大过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。因为内脏脂肪一旦存储过多，脂肪就会溢向血管，还会在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，给有害菌提供温床最终导致内脏中毒降低内脏机能。还有研究表明，女性月经异常也与体内脂肪含量有关，皮下脂肪型导致月经异常的症状约为14%，而内在脂肪型则高达67%。人体脂肪有联动性，一般来说皮下脂肪囤积严重必然连带内脏脂肪过量。因此肥胖程度严重的人群，减重塑身关乎健康，需求强烈。体型标准的女性朋友就难免松懈，觉得我都这么瘦了还用担心肥胖问题吗？但科学研究表明，有不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率偏高。当我们都在用BMI来衡量一个人胖或不胖的时候，有没有多留意一下自己的体脂率有没有超标？自我检测方法一：腰围：一般来说男性腰围&90CM，女性腰围&80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。腰臀比：腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例&0.9，女性&0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。自我检测方法二：营养师总结里了几种易致内脏脂肪型肥胖指标，请对比自己的生活习惯1、20岁之前还算苗条，之后却胖起来。2、不太爱运动。
3、很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。
4、很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。
5、有吃宵夜习惯。
6、一星期至少喝酒或大餐3次。
7、喜欢吃甜食。8、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。9、喜欢吃肉很少吃菜。
10、会偏食，喜欢的食物每天都吃。
11、出外都是开车，不走路。
12、血糖值、胆固醇都很高。
13、体重不重，但腰围特别突出。
14、有便秘状况。
15、食量大。
16、父母都胖。
①如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。②如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。③如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。改善方法适量减少碳水化合物的摄入过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。甘薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。摄取足够食物纤维食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。玉米，含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。海带，含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。大蒜，含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加体内高密度脂蛋白含量。苹果，含有丰富的钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。牛奶，含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。洋葱，所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；能激活纤维蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成；所含的前列腺素A对人体有较好的降压作用。保持适当运动游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。养成良好生活习惯爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。
保持排便通畅内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。长期便秘，体内毒素无法正常排出自然会产生郁积，给身体带来负担。循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响，因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处。
养成定期断食的好习惯
如今风靡世界的断食现在已经来到了国内。人体自身有消融毒素的能力，医学上称之为“自身融解”，而铁元断食排毒变成了打开身体“自身融解”的钥匙。铁元断食排毒期间，身体不再摄取固态的食物，消化器官处于全面休息、养精蓄锐的状态，此时排毒器官会集中力量去消耗体内过多的废物，这些废物包括多余的脂肪，还有宿便、化学毒素、易引起肿瘤、水肿、炎症的老化细胞。断食排毒重金属毒素：现在空气质量糟糕，汽车尾气、海鲜蔬菜中都蕴含了很多的重金属毒素，它是致癌的重要原因。断食中的蒂娜士能够帮助脏器排除体内无法排除的重金属毒素。血脂、胆固醇酸度等毒素：现代人暴饮暴食饮食不规律不平衡引发血液中的慢性病。断食能够快速的有效的铲除这些毒素，纯净血液，净化全身。细菌病菌毒素：现实生活中存在很多慢性炎症和细菌。这一切并没有因为药物的发展而消失，反而抗生素让这些毒素产生了抗体，药物对于这一切无能为力，而断食的消炎、抗菌、中和毒素的能力是惊人的，它能唤醒身体自身能力排出这些毒素。宿便毒：生活节奏太快，都市人的生活作息不规律，宿便固便便秘缠身。断食能够清肠，同时将沉积肠内多年的宿便、固便等制造毒素的垃圾一并清出肠外，这也是最基本的排毒。
我是个刚满40岁的女人，我已经坚持断食2年多了。我之前并不算是很肥胖的人，标准身材可是小腹总是很鼓，人经常感觉疲乏打不起精神，脸色老是白的有些发暗，常常一心情不好就靠暴饮暴食来寻找一些慰藉。后来我在淘宝唯美之地店铺看到了这个铁元断食排毒，我很感兴趣。咨询店家后店家告诉我断食排毒很适合我，我这些症状都是属于内脏的一些毒素沉积所造成的。于是我尝试了一次断食，尝试后我自身发生了很大的改变，断食中之前一直有便秘困扰的我排出了很多深色不成形的大便，店家告诉我这都是肠道常年累积的宿便以及脏器内的一些毒素。很奇怪的是虽然断食中不能吃食物，靠营养液补充能量可是我却觉得比我吃食物人还觉得有精神，断食唤醒了我身体的活力。断食结束后，我的脸色开始有光泽不再像之前一样暗暗的，小腹也平坦了许多，身材都匀称了很多，不再像之前一样动不动打哈欠无力，反而对于一切都感到活力和冲劲！尝到甜头的我一直坚持了2年有规律的断食，现在迈入40我比许多同龄的女人都要漂亮最可贵的是我不像她们一样开始被一些慢性病缠身，断食给我改变不仅仅是身体上的变化甚至还存在生活习惯上！我不再暴饮暴食，睡觉也非常有规律，我想这些都是断食带来的，它带给我的是一次重生！希望能够给到一些曾经像我一样的女人一些美好的建议！
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　很多疾病总是久治不愈，这样一些患者们十分头疼，如何才能对症下药找到治愈方法呢，今天小编就给大家介绍下脂肪肝食疗，让您对疾病不再恐惧，拥有健康体魄，希望下面的讲解能够给您带去帮助，让我们拭目以待吧。病例一：病情描述 :　　脂肪肝食疗问题回答 :　　在当今由于血脂过高,从而引起的动脉粥样硬化,高血压及心脑血管疾病等,已经成为仅次于癌症的疾病.对此,除应给予降脂药物治疗外,家庭膳食治疗也不可忽视.下面介绍几种能够降脂的食品. ⑴豆制品 包括豆浆,豆腐,豆芽等.现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用.如果每日摄入30~50克大豆蛋 白,能显著降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白,及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平.研究者指出,大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有 关.原血脂越高者,大豆的降脂作用越显著. ⑵大蒜 具有舒张血管,化解血小板过度聚集的功效,并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用.有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4~5周后,血压会降低10%,血清总胆固醇会降低8%~10%.如果每人每天吃一头大蒜,即可预防心脑血管疾病发生. ⑶洋葱 具有促进血凝块溶解,降低血脂,扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用.国外学者研究认为,中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症,动脉硬化,脑血栓,冠心病的发生和发展. ⑷黑木耳 近年来研究证实,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止胆固醇沉积的作用.同时,还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用.脂质过氧化与衰老有密切关系,所以,老年人经常食用黑木耳,可防治高脂血症,动脉硬化和冠心病,并可延年益寿. ⑸海带 具有软坚散结,利水降压,降低血脂,促进脑血管病患者康复的作用.经常食用,对预防高血压,高脂血症和动脉硬化有益. ⑹山楂 含有大量的维生素C和微量元素,具有活血化瘀,消食健胃,降压降脂及扩张冠状血管的作用. 患有高血压病的人,须控制主食及脂肪的摄入量,尽量少用或不用糖果点心,甜饮料,油炸食品等高热能食品.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品,特别是动物内脏和动物的头等不吃（含胆固醇较高）.菜要吃了淡了,淡了还要淡.多吃一些蔬菜,水果,尤其是深色蔬菜,海产鱼类等.要忌食含动物脂肪多的食物,少吃鸡蛋海鲜,多吃蔬菜水果等食物疗法食物中有许多就是“降脂药”. 1.玉米 含有丰富的钙,镁,硒等物质以及卵磷脂,亚油酸,维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用. 2.燕麦 含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%.维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度. 3.牛奶 含有羟基,甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量.此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收. 4.洋葱 其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关.这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用. 5.大蒜 大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关.大蒜的这一有效成份有抗菌,抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等. 6.苹果 含极丰富的果胶,能降低血液的胆固醇浓度,具有防止脂肪聚集的作用.苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质和维生素C,果糖,镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能. 此外,茶,山楂,菊花等均能降脂.尤其是菊花,不仅能降脂,还可预防动脉粥样硬化等. 1.香菇：能明显降低胆固醇,甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加. 2.木耳：富含铁,维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用. 3.赤小豆：含亚油酸,皂甙,豆固醇等,可有效降低血清胆固醇.所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥. 4.燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化. 5.玉米：含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等,均具有降低胆固醇的作用.印地安人几乎没有高血压,冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食. ★降脂减肥凉菜 凉拌虎杖芽 凉拌苦瓜丝 凉拌马齿苋 凉拌苜蓿 凉拌芹菜木耳 凉拌莴笋 凉拌葱头 腐竹拌黑木耳 腐竹拌马齿苋 腐竹拌芹菜 海带拌白菜 海带拌腐竹 海米拌油菜 海米香干拌荠菜 海蜇拌黄瓜 虎杖拌蘑菇 黄豆芽拌油菜 中医推荐4类降脂食物 中医推荐4类降脂食物 中医认为,高脂蛋白血症的形成与人体内的膏脂,痰浊,淤血有关.因此,将其分为4种类型.针对不同的类型,分别采用相应的降脂食物来治疗. 餐桌上的天然“降脂药”----随着人们生活水平的不断提高,饮食越来越丰富,伴之而来的是人体内的血脂水平越来越高,这使得本来就常见,多发的高脂血症发病率呈上升趋势,其中一个重要的原因就是饮食结构的改变.每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉详细阅读 第一类是痰湿壅盛型.这类病人的特点是身体肥胖,有沉重感；经常感到胸闷,有白痰,吃东西不香.饮食要注意以清淡为主,最好多吃以下食物：小米,玉米,萝卜,豆类及豆制品,黑木耳,茄子,豌豆苗,西红柿,莴笋,橘子,柚子,桃,豆油,茶,鲤鱼,海蜇等.忌食生冷瓜果,甜食和油腻味重的食物,以免生痰助湿. 第二类是痰淤互结型.这类病人的特点是头晕发沉,胸痹心痛,四肢麻木；舌暗,有淤斑,舌苔腻,脉沉涩.这主要是由内热造成的.因此,要禁食燥热的食物,如羊肉,狗肉,辣椒,花椒,胡椒,桂皮,姜等. 第三类是脾虚痰湿型.这类病人的特点是身体肥胖,气短懒言,经常感到乏力,嗜睡.平时应多吃一些健脾的食物,如蚕豆,扁豆,山药,鸡肉,虾,带鱼,红枣,栗子,糯米等,忌食寒性食物,如生冷瓜果,蟹肉,鸭蛋等. 第四类是肝肾阴虚型.这类病人的特点是年迈体弱,腰酸腿软,疲倦乏力,头晕耳鸣,眼睛干涩,常常会觉得心悸,失眠,口干.可以常吃点补肝和补肾的食物,如黑豆,黑木耳,海藻,蘑菇等. 此外,得了高脂蛋白血症的病人要尽量戒酒,因为酒精能促进胆固醇及甘油三酯的合成,升高血脂. 小编推荐： 高脂血症药膳方----高脂血症的治疗除用降脂药物外,药膳也可达到降脂的作用详细阅读 几款降脂的保健好汤----血脂高意味着血黏度增高,成为心脑血管病的危险诱因,会导致动脉粥样硬化,心绞痛,心肌梗塞,脑血栓和脑动脉硬化等症.注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物,已被人们证实是降血脂的有效措施详细阅读 高胆固醇食品排名 很多食物,如黄油,奶油,全脂牛奶,蛋黄,肝脏等都含有大量的胆固醇.而水果,蔬菜,鱼类和土豆的胆固醇含量则很低.胆固醇摄取过多或过少对人的身体健康都是有害的(人体内胆固醇过高会增加患心血管疾病的危险；人体内胆固醇过低易造成贫血,降低人体的抵抗力).因此,您应该了解食物中胆固醇的含量,来适量摄取胆固醇,这对您的健康是非常有益的. 高胆固醇食物排名 冠军(4种食物)：按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,鹅蛋黄为1696毫克,鸡蛋黄为1510毫克.要记住：动物脑子,蛋黄摄入量不宜过多. 亚军(14种食物)：蛋类(鹅蛋,咸鸭蛋,松花蛋,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋)；肉类(鱿鱼,羊头肉,虾皮,鸡肝,猪肝,扒鸡)；油类(黄油及奶油等). 季军(18种食物)：肉类(牛肉松,羊肉串,猪大排,猪肚,鹌鹑,鸭肫,肥羊肉,猪肥肠,腊肉,肥牛肉,牛肉干,鲜贝,猪肉松,肥猪肉)；鱼类(鲫鱼,黄鳝,泥鳅鱼,甲鱼). 不含胆固醇的食物有哪些 日常饮食中其实有许多食物是不含胆固醇的,包括硬壳果类,如杏仁,核桃.五谷类,水果类,还有蔬菜类,豆类及豆浆,豆腐等豆制品. 据营养学家研究报告,水果中含有果胶,能降低胆固醇含量.燕麦也能降低胆固醇,如果每天在低脂饮食中添加2~3杯燕麦片,其降低胆固醇的效果非常好.有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头.研究显示,吃生蒜头能减少血液中有害的脂肪. 降低胆固醇的饮食方法 肉类可选择瘦肉和鱼类,少吃肥肉,加工肉制品和动物内脏；多吃蔬菜,水果,豆类和粗粮,少吃糕点和甜食；用植物油做菜；少吃快餐和油炸食品. 以下这些食物都是高脂肪,高热量的食物也是垃圾食品不宜多吃 1.油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品.在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质.已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群. 2.罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽.另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”.还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高?可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重.同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌. 3.腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高.还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高.此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高. 4.加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险.此外,由于添加防腐剂,增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重.还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害. 5.肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白,维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素.现已明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌,乳腺癌）的发生风险. 6.奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高.饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲.高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流.很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸,烧心等症状. 7.方便面 属于高盐,高脂,低维生素,低矿物质一类食物.一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压；另一方面,含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸）,对心血管有相当大的负面影响.加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响. 8.烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡. 1）动物油脂（鱼油除外）,肥肉（鱼肉除外）,奶油,奶酪,黄油,鱼子,火腿,腊肉,腊肠,香肠,火腿肠,熏肉,烤鸭,烧鸡,午餐肉,肉类罐头（鱼肉罐头除外）,鸡皮,肉皮（鱼皮除外）,动物内脏（特别是肠子）等食物中脂肪（主要成分为饱和脂肪酸）含量非常高!长期食用可以引发肥胖,脂肪肝,冠心病,高血脂,高血压,动脉硬化等疾病!要限量食用! （2）蛋黄和牛乳的脂肪含量不高,可以放心食用!但是蛋黄中胆固醇的含量较高,要合理食用! （3）植物油,大豆,花生,芝麻,葵瓜子等中所含的油脂中的主要成分是不饱和脂肪酸,食用后不会对人体造成损伤的.而且可以软化血管,多吃有益! 什么是低脂饮食? 可供选择的低脂食物有： (1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉. (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎. (3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆；土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜. (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可). (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪. (6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉. (7)调味品类：蜂蜜,果酱,番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶. 　　您好，脂肪肝多数是因长期大量饮酒、高脂餐饮食、肥胖、糖尿病、或长期服药引起。比治疗更重要的是首先去除病因，如果病因不除，药物治疗也不能治好脂肪肝，建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。降脂保肝，增强肝功能，有效促进脂肪代谢，而且辅助降血脂，多吃青菜水果和富含纤维素的食物以及高蛋白质的瘦肉河鱼豆制品等。病例二：病情描述 :　　轻度脂肪肝食疗？有什么好的食谱推荐？请问，在饮食上要注意些什么？轻度脂肪肝的食疗？吃什么有益轻度脂肪肝？问题回答 :　　轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期，如果能在饮食上调整得好，就能控制病情发展，起到很好的治疗作用。轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20D25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成；同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。轻度脂肪肝患者可以选择喝茶来调养，茶疗在我国有着悠久的历史。相传早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶，和各类中药一起煎汁治病。明代顾元庆的《茶谱》中便有如下记录：能止渴，助消化，利尿治失眠，明目护肝，除烦去腻。例如肝道芯缓释茶，肝道芯缓释茶全面调节机体免疫机制，刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素，有效的清除肝脏脂肪和毒素，相当于给肝脏做了一次全面的清洁。充分的滋养、修复受损的肝脏细胞，通过调养脂肪肝酒精肝，避免向肝硬化，肝癌方向恶化。脂肪肝是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。　　你好，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。降脂保肝，增强肝功能，有效促进脂肪代谢，而且辅助降血脂，般调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。病例三：病情描述 :　　脂肪肝食疗食谱你好，朋友也是很胖可是得了脂肪肝了我不明白这个病是怎么得的，为什么有人说是营养过剩呢，这个有有什么依据呢，还有这个病有没有好的治疗食谱啊，问题回答 :　　你好，你的情况应该清淡饮食，少吃肉、多吃蔬菜水果。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的奇方秘方，建议你采用有效的传统中药治疗。希望正确治疗，早日康复！　　病情分析：你好，轻度脂肪肝是不需用药治疗的，只需饮食调整和加强锻炼就可以了，但中度和重度的则需配合药物治疗。指导建议：首先从饮食调整，少食油腻和油脂性大的食品，加强体育锻炼，每天连续做有氧运动至少30分钟，这样才能使体内的脂肪转化成葡萄糖而减少脂肪在肝脏的沉积。另外需配合药物治疗，建议去专科医院进行指导用药。　　上述所述就是讲解脂肪肝食疗，希望大家能引起关注，疾病并不可怕，所以大家在生活中要引起特别的重视，早期发现疾病，早期治疗，不要引起可怕的并发症。一定要做到即是正规的治疗，这样可以避免病情加重。
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