晚上落枕怎么办_百度知道
晚上落枕怎么办
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落枕指人睡觉或外伤突感颈部肌肉疼痛尤头颈部转动时更甚引起落枕原因有： ①睡眠时头颈姿势当； ②枕头垫得过高、软硬当或高低平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤颈椎病引起反复落枕 前四种只要去除病因缓解 家人帮助落枕者进行按摩、热敷减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身用指轻按颈部找出痛点用拇指从该侧颈上方开始直肩背部止依次按摩对痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够此反复按摩2～3遍再空心拳轻叩按摩过部位重复2～3遍重复上述按摩与轻叩迅速使痉挛颈肌松弛而止痛 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均起止痛作用必须注意防止烫伤 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等痛处擦揉每天2～3次有定效 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换次止痛效较理想病人自感贴膏颈部活动受定限制孕妇忌用 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区食指尖按压上述耳穴5～10分钟或食指端按摩上述耳穴 （6）针刺：能前俯仰者取大抒、京骨穴、昆仑穴；能左右回顾者取肩外俞、溪、风池穴般取悬钟穴位于足外洞上三寸针4～5分灸3～7壮亦按摩此穴每次15分钟 （7）口服去痛片1片有临时止痛之效 （8）改变睡眠姿势调整枕头高低自己扭动脖子 （9）颈椎病引起体疗科医师指导下进行家庭自我颈椎牵引疗法 （10）落枕严重者局部注射025％奴夫卡因10毫升止痛效明显 另外提供按摩治疗法： ①左手或右手、食、无名指并拢颈部疼痛处寻找压痛点（多胸锁乳突肌、斜方肌等处）由轻重按揉5分钟左右左右手交替进行 ②用小鱼际由肩颈部从上下从下上轻快迅速击打两分钟左右 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟 ④拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间指掌关节5分处）待有酸张感觉时再持续2－3分钟 ⑤进行头颈部前屈、仰、左右侧偏及旋转等活动此动作应缓慢进行切用力过猛 〖落枕〗 368．治落枕按摩法 本人由于睡姿好或受冷风吹等时有落枕发生颈、肩部剧痛工作便多次去医院治疗看按摩书讲落枕治疗之法各书归纳起来按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩俞、肩并、秉风或乳突、发、手三里等经我实践肿下佳穴位用指压法指压手病除再配上述穴位疗效更理想遇有人落枕多次使用此法效亦佳 张海 369；防治脖子痛简易保健操 日常生活和工作某些良习惯造成脖子和肩膀酸痛原因打字或计算机终端工作、经常进行长时间阅读或长时间打麻牌颈部肌肉长期受些习惯影响会使头部向前突出破坏正常姿势而引起脖子痛下面介绍套简单肩颈保健操动作应轻柔呼吸自每动作重复3至5次： ①先作缓慢深呼吸头向左转眼看左肩再向右转眼看右肩；使下巴前伸缩松弛颈肌 ②两肩向耳都耸起挺直背脊使两肩尽能地下垂 ③两肩分别作圆周活动先抬肩向前转动再向转动 ④坐着双手平放大腿上下巴慢慢垂胸部使头从左至右再从右左转圈深吸气大声呼气使头颈部缓慢转动感舒畅出现劈啪声必担心只肌健或韧带伸展时擦过骨头声音 ⑤头偏向左肩左手越过头顶放头右边另只手放右肩上；非常轻柔地试头向左拉；再头偏向右肩做同样动作感手压力过大简单地部剧痛工作便多次去医院治疗看按摩书讲落枕治疗之法各书归纳起来按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩俞、肩井、秉风或乳突、发、手三里等经我实践胛下佳穴位用指压法指压手病除再配上述穴位疗效更理想遇有人落枕多次使用此法效亦佳张海 369．防治脖子瘤简易保健操 日常生活和工作某些良习惯造成脖子和肩膀酸痛原因打字或计算机终端工作、经常进行长时间阅读或长时间打麻牌颈部肌肉长期受些习惯影响会使头部向前突出破坏正常姿势而引起脖于痛下面介绍套简单肩颈保健操动作应轻柔呼吸自每动作重复3至5次： ①先作缓慢深呼吸头向左转眼看左肩再向右转眼看右肩；使下巴前伸缩松弛颈肌 ②两肩向耳部耸起挺直背脊使两肩尽能地下垂 ③两肩分别作圆周活动先抬肩向前转动再向转动 ④坐着双手平放大腿上下巴慢慢垂胸部使头从左全右再从右左转圈深吸气大声呼气使头颈部缓慢转动感舒畅出现劈啪声必担心只肌健或韧带伸展时擦过骨头声音 ⑤头偏向左肩左手越过头顶放头右边另只手放右肩上；非常轻柔地试头向左拉；再头偏向右肩做同样动作感手压力过大简单地头轮流向左右歪斜 ⑤头往下缩两手十指交叉放头顶上使下巴向两肩左右来回作半圆活动要真头向下压 ⑤活动至此逐步做些站着练习站立收缩腹部举起双臂作想像爬绳运动两臂轮流像真样做向上抓绳动作 ③两臂轮流前绕圈挥动想象棒球运动员投球动作先按顺时针方向再逆向挥动 ③回坐姿势右手贴右边脸上当头向右转动时用手给脸部加点阻力数两下向左做重复动作头向每边偏转时幅度要尽能大些 ①结束动作手按脖子背、头发与头皮结合线上边从上向下按摩或者用双手食指和指分别压脖子面两边自上而下按摩至肩部 241．防治落枕法 我过去常常落枕要两三天才好老人告我法从心向下耸肩缩颈脖子慢慢转左边看肩再从左边慢慢转右边再转回左边依次做七八次行了下能做七八次少做每天坚持活动次 黎 英 420．脚枕枕头治抽筋 去年入冬我每晚入睡因脚趾抽筋常疼醒迫得已下床沿床边走走才能入睡次我把双脚放被摞上便睡着了晚上也没抽筋我留意每晚睡觉时脚下垫枕头年来竟没有抽筋现象发生 牛金玉 421；醋敷法治落枕 取食醋100克加热至烫手宜用纱布蘸热醋颈背痛处热敷用两块纱布轮换进行痛处保持湿热感同时活动颈部每次20分钟每日2至3次两日内治愈 希望可以帮助你，祝你早点康复
找有头床就行
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出门在外也不愁& 落枕了该怎么办
落枕了该怎么办
更新时间： 15:55:26
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该经验由 ask 发布经验求助，
早上来上班的时候看到同事扭着个头跟我打招呼，正纳闷的是什么情况呢，就听到他说自己早上一起来就发现落枕了。落枕在生活中非常的常见，有的人甚至会频繁的落枕。有的人落枕，扭扭脖子也就好了，有的人落枕却会被困扰许多，还会疼上好多天。那么，当我们落枕了应该如何来处理呢？今天就趁这个机会，为大家分享一下，落枕了怎么办。
步骤/方法：
1落枕了，我们也要针对严重情况来处理，如果是不严重的落枕，我们可以适当自己左左右右摆摆头来缓解自己的颈部的不适感，这时候需要注意的是，幅度不必太大，速度也不不必太快，如果太疼，可以适当的停止。
2另外，如果你的落枕比较严重，已经是不能动上一动了，那该怎么办呢？我给大家的建议是可以用热毛巾来敷，这种局部的热敷在一定程度上是对落枕有一定的帮助的，多敷几次就可以缓解颈部的一些酸痛。
3最后，如果还是没有效果，有痛得比较厉害，大家可以选择医生的帮助。比如用针灸来针手上的落枕穴，或是专业的一些技师做一下颈部的推拿和按摩。这些都能很好的缓解落枕的症状，快速的帮助你恢复正常。
注意事项：
值得注意的是，落枕除了自己的睡姿以及枕头的高度都有影响以外，还有可能是一些颈椎病的原因。所以，如果发现落枕，可以检查一下颈椎病。
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咨询实录推荐【落枕】落枕怎么办 简单快速的有效方法_落枕了什么办法最有效 - 妈妈网百科
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(10人回答)
时间： 12:08:23
健康咨询描述：
头部不能动一周
曾经的治疗情况和效果：
按摩了两次不见好,
想得到怎样的帮助：有什么好办法没有（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：2515称赞：271
病情分析：你这个颈椎病可能大,建议你照片检查颈椎.指导意见：这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.另外是否是枕头不合适的原因啊
帮助网友：65745称赞：3977
病情分析：你好
落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见.落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限.这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系.指导意见：　落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.
帮助网友：27403称赞：3403
病情分析：指压落枕手到病除：很多人患过“落枕”,它多因睡眠姿势不当,或风寒侵袭项背,局部脉络失和所致.发病每在早晨起床后,表现为一侧项背牵拉痛,甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制,病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛,但无肿胀.指导意见：这虽不是大病,但给工作和生活都带来不便.以指压承山穴治疗落枕,往往能收到明显效果.患者俯卧于床上,术者用拇指压按两侧承山穴.承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方,伸小腿时,当肌腹出现交角处便是.取压痛明显的一侧穴位,用指压法,以患者能忍受为限度.同时嘱患者活动颈部,活动幅度由小到大,逐渐加强.指压的时间一般在15～20分钟左右,每日1次.此法可免患者服药和扎针之苦,并有“手到病除”之效,且患者家人即可为其治疗,何乐而不为呢?
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病情分析：用热毛巾在脖子上做做热敷,帮助那个部位的血液加快循环,同时注意保护颈部肌肉不再受强烈刺激,过几天就能恢复正常.如果有条件进行针灸,电疗,推拿等治疗,恢复会更快一些. 指导意见：拇指按落枕穴（手背第二,三掌骨间,指掌关节后约5厘米处）,感到酸麻后,持续5到10分钟即可见效.左侧痛按右手,或按双手穴位均有良效.
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病情分析：现代化的生活工作方式使过去的许多疾病更为猖獗,俗称“落枕”的颈椎病就是其中之一.治疗不当可引起高位截瘫.据专家介绍,导致落枕的原因很多,如睡姿不正确,颈椎受凉,保持坐姿太久等等,但这些大都是诱因,缺钙这个主要原因反而往往被忽视.缺钙的人容易落枕,由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的,生长周期短,钙的含量少,会使不少饮食结构不合理的人缺钙,这样落枕的人也就更多了.医生提醒,一旦落枕就一定要到正规医院或有《按摩师等级资格证书》的地方进行推拿治疗.不要小看落枕,治疗严重不当时会引起颈部以下高位截瘫甚至生命危险.落枕后不能进行剧烈运动另外,落枕后不能进行剧烈运动,否则,自己把自己脖子扭断的可能性也是有的.专家还专门为没有时间或条件到医院治疗的朋友推荐了两个治疗落枕效果不错的“土办法”：第一,用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动,这个方法的特点是受力均匀,能起到推拿治疗的效果；第二,将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮,这样可以起到舒经活血的效果.指导意见：颈项周围有很多块肌肉,它们按照大脑的指挥,调整头的位置,也轮流得到休息.人睡着了,大脑反应能力降低,如果姿势不合适,或者枕头太高,太低,颈部有的肌肉长时间过度劳累,得不到休息,它自己就会强烈收缩,使脖子变得僵硬,这就是人们常说的落枕.
得了落枕只要用热毛巾在脖子上做做热敷,帮助那个部位的血液加快循环,同时注意保护颈部肌肉不再受强烈刺激,过几天就能恢复正常.如果有条件进行针灸,电疗,推拿等治疗,恢复会更快一些.
另外,拇指按落枕穴（手背第二,三掌骨间,指掌关节后约5厘米处）,感到酸麻后,持续5到10分钟即可见效.左侧痛按右手,或按双手穴位均有良效.
睡觉时要预防落枕,一是不要受凉,二是姿势要正确,三是枕头高低要适宜（一般以10厘米高为宜）,且不要太硬或太软
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病情分析：落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高,软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”. 前四种只要去除病因就可缓解. 指导意见：家人可帮助落枕者进行按摩,热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛. （2）热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤. （3）选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果. （4）伤湿止痛膏,膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用. （5）耳针：耳针埋穴于颈,枕区,以食指尖按压上述耳穴5～10分钟,或以食指端按摩上述耳穴. （6）针刺：不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆仑穴；不能左右回顾者,取肩外俞,后溪,风池穴.一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4～5分,灸3～7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟. （7）口服去痛片1片,有临时止痛之效. （8）改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子. （9）如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法. （10）落枕严重者,局部注射025％奴夫卡因10毫升,止痛效果明显. 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行. ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右. ③用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟. ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处）,待有酸张感觉时再持续2－3分钟. ⑤最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛. 生活护理：防治落枕一法 我过去常常落枕,要两三天才好.一老人告我一法,从心向下,耸肩缩颈,然后脖子慢慢转到左边看到肩,再从左边慢慢转到右边,再转回到左边依次做七八次就行了.一下不能做七八次,可以少做,每天坚持活动一次.
帮助网友：3753称赞：294
病情分析：病情较轻者,宜暂停颈椎活动,放松休息,做理疗,贴膏药,一般数日即可好转恢复.中医推拿效果良好.可以直接放松肌肉,纠正错乱的小关节错位,解除肌肉紧张.推拿治疗的最佳时间是在发病后的3～8小时.治疗及时,方法得当,一般1～2次即可恢复.指导意见：症状明显者可做颈部牵引,或颈领支托制动,局部封闭.也可采用针灸,拔火罐等方法治疗.1.防止颈肌劳损.不宜低头过久,工作1小时放松颈部5-10分钟,前后左右活动脖子.或将双手搓热,轻轻揉捏后枕部.2.睡眠时使用的枕头的高度形状应符合颈椎生理曲度.一般来说,高度以7-10厘米最为适宜,大致相当于耳朵到肩峰的距离.宽度以12～15厘米为好,大致为枕骨下缘到第7颈椎(低头时颈部最突出部位)的距离.长度以超过自己肩宽10-15厘米为佳.习惯性落枕患者,可使用药枕,促进颈部血液循环.3.多食新鲜蔬菜,水果及含钙丰富的食品,以补充钙质及维生素,促进骨骼及肌肉代谢,延缓颈椎退变过程
帮助网友：164称赞：25
病情分析：落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见.落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限.这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系.指导意见：落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.　　家人可帮助落枕者进行按摩,热敷以减轻痛苦： 　　（1）按摩：在落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛. 　　（2）热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤. 　　（3）选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果. 　　（4）伤湿止痛膏,膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用. 　　 　　（5）口服去痛片1片,有临时止痛之效. 　　（6）改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子. 　　（7）落枕严重者,局部注射0.25％奴夫卡因10毫升,止痛效果明显.
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病情分析：试试针灸吧有经验的医生也许一针灸搞定了,当然了一般化的医生给你扎上,效果也是很明显的.指导意见：这种小毛病的话,试了两次方法不见效,应该考虑换换了,您觉得呢?
帮助网友：3781称赞：398
病情分析：你好,以上症状是由于颈椎病诱发的,多因过度劳累,气血瘀滞等因素诱发的指导意见：目前没有什么好的治疗方法,都是采用了保守治疗的方法进行治疗的,可通过针灸牵引缓解症状,避免过度劳累,也就是不要使颈部长时间处于一种姿势,调整好枕头高度,不要超过四寸,所谓长寿三寸不饶四寸就是这个道理
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落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。......
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